AdelbertVonBimberstein

Biegałem, pracowałem, jadłem Twaróg.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 800 kcal

• Spalone: 4 800 kcal

• Kroki: 24 000

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 12 km na bieżni

• Norweski: dzisiaj rozmowa, jutro wracam na serio do ćwiczeń

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Myju myju i spanko.

#adelbertthemighty

43 342,5 + 12,0 = 43 354,5

Jak miesiąc temu biegałem na bieżni to każdy kilometr to było wielkie łolaboga. Trzeba było wyjść ze strefy komfortu i przestać robić z rzeczy, które są dla mnie nie przyjemne, wielkiej tragedii. Just do it.

Tym biegiem wpadł kolejny, trzeci już w tym roku miesiąc z wynikiem ponad 200 km. Fajnie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 836 950 - 216 - 520 = 119 836 214

Wczoraj odrobina Twarogu przed snem i dzisiejsze śniadanie.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

Najlepszym na gniew lekarstwem jest Twaróg. Na początku nie żądaj od gniewu, by przebaczył, ale się natwarożył. Silne bowiem są jego pierwsze napady. Ucichnie, jeżeli chwilę poczeka. Ani też nie próbuj stłumić go naraz w całości. Zostanie pokonany w całości, kiedy zaczniesz stopniowo zastępować go Twarogiem.

Adelbert von Bimberstein, O Twarogu

#twarożyzm #słowotwaroże

Ostatnio słabo spałem. Chciałem dzisiaj pobiegać ale czuję, że potrzebny mi jest sen i regeneracja.

To część nauki odpuszczania.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 300 kcal

• Spalone: 4 000 kcal

• Kroki: 12 200

• Rower: 18 km po zakładzie w pracy

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zjadłem trochę Twarogu na kolację jeszcze ale na tag wrzucę rano aby nie spamować.

#adelbertthemighty

119 840 650 - 620 = 119 840 030

Śniadanie krajanka półtłusty Łowicz (spoko, neutralny, niekwaśny). Zjadłem z dżemem jagodowym.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

119 841 315 - 325 - 340 = 119 840 650

Śniadanie i potreningowy Twaróg z przyprawą. Nie wziąłem nic na dodatek ale nie ma problemu, sam Twaróg jest wystarczająco pyszny (Krasnystaw krajanka półtłusty).

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

A teraz dzisiejsze, codzienne i jak zawsze wyjątkowe!

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 200 kcal

• Spalone: 4 200 kcal

• Kroki: 16 000

• Rower: 15 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni+ leg press+ cable crunch

Zjadłbym jeszcze ale zapomniałem wziąć banany i dżem z kantyny... xd

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Miałem biegać, ale pisałem podsumowanie i brakło czasu to zrobiłem chociaż trening siłowy.

Jutro pobiegam na luzie a w niedzielę odpocznę.

Muszę się umyć i idę spać

#adelbertthemighty

Wczoraj nie liczyłem nic ale wpadł rano papaton, a potem jadłem z rozsądkiem więc było ogarnięte.

Dzisiaj, z powodu małej ilości snu, było może z 3 godziny w nocy i coś w ciągu dnia pospałem, ciężki było mi się na cokolwiek zebrać ale i tak coś zrobiłem więc

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 800 kcal

• Spalone: 3 200 kcal

• Kroki: 14 200

• Bieg: 5.8 km (trochę wymęczone)

• Trening: pull na siłowni+ cable crunch (wszystko mocno wymęczone, ale cieszę się, że się zwlekłem z ciepłego łóżka i poszedłem)

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zjadłem trochę pierogów na stołówce, dużo sałatki i jego małe alkoholfri piwo. Przy świętach można.

Jutro chyba podsumuje rok.

Teraz dalej gram w Hogwarts Legacy.

#adelbertthemighty

43 027,97 + 5,8 = 43 033,77

Wszystko mi dzisiaj krzyczało aby odpuścić, nawet Garmin wyświetlił dodatkowe powiadomienie, że ze względu na słaby sen zaleca dzisiaj odpoczynek- czego wcześniej nigdy nie widziałem- ale jak to nie skorzystać z biegu w taką pogodę?! Zwłaszcza, że następne dwa tygodnie to będzie albo bieganie po ciemku albo na bieżni... Odpuściłem więc długi dystans i pobiegłem złapać słońca i powietrza znad fiordu.

Teraz włączam Hogwarts Legacy i gram bez wyrzutów sumienia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 844 735 - 345 = 119 844 390

Kocha Twarogu przed podróżą. Następna może wieczorem na słodko.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

Chociaż taki serniczek w pierwsze święto.

#podroze #pracbaza

119 845 535 - 150 - 150 = 119 845 235

Świąteczna bieda, dwa twarożki.

Dużo sernika zjadłem ale go nie liczę.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

42 906,23 + 21,37 = 42 927,6

Spokojny papatonik w mroźny, ale w końcu słoneczny, poranek.

Trochę się bałem o tę obolałą łydkę, ale jak po pierwszych kilometrach nie dawała żadnych złych znaków to się przestałem martwić. Bo nie ciągnie, nie kuje, raczej taki ból jakby mi kto kijem golfowym przyłożył. xD

No i zrobiło się miejsce na sałatkę jarzynową z Twarogiem bez wyrzutów sumienia. ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Po wczorajszym skurczu łydka jest obolała, ale nic nadzwyczajnego. Przy chodzeniu nie boli, na siłowni nie bolała nawet przy eksplozywnych ruchach. Jutro na dłuższy bieg w spokojnym tempie powinno być ok.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 750 kcal

• Spalone: 3 400 kcal

• Kroki: 16 300

• Trening: push na siłowni (dzisiaj wyszedł elegancko) + knee raises

• Spacer: 6 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro muszę się spakować na wyjazd.

Zawsze przed podróżą robię się nerwowy.

#adelbertthemighty

119 851 000 - 600 - 365 = 119 850 035

Niesamowite, jakoś równo dzisiaj się nałożyło.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

Pierwszy raz oglądają.

Mam nadzieję, że się nie zawiodę.- rzekł młody.

#kevinsamwdomu #swieta #tradycja

Warto wybrać się dzisiaj na wycieczkę po sklepach.

Sporo Twarogu w promocji.

Zrobiłem zakupy już na wyjazd. (Te z naklejką rzułtą zaraz zjem).

#słowotwaroże #twarog

Dobra, pierwsze porządne #plywanie na basenie dzisiaj. Dzieciaki miały zajęcia a ja wskoczyłem na duży basen zobaczyć jak tam forma bo z 10 lat nie pływałem na serio...

I nie było źle. Pierwsze 20 długości to oswojenie się z wodą, próby nauki ponownego oddychania, ogólnie nauka na nowo.

---

Wszedłem do jacuzzi się odprężyć.

---

Drugie 20 długości szło w miarę ładnie- uspokoiłem się z oddychaniem, nie machałem rękami jakbym muchy łapał- no w miarę zaczęło się przypominać.

Trzeci interwał zacząłem na spokojnie z myślą aby zrobić jeszcze 10-15 długości i po 7 złapał mnie skurcz.

No i powiem wam- myślałem, że wiem co to skurcz- okazało się, że jednak nie wiedziałem. xD

Ojapierdole.

Nie było źle, myślę, że ten basen raz na tydzień fajnie mi uzupełni moją bazę treningową, poćwiczy inne oddychanie niż biegi i rozwinie inny system energetyczny.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 300 kcal (zjem coś aby być dzisiaj tak 300 kcal na plusie)

• Spalone: 3 750 kcal

• Kroki: 15 150

• Trening: pull na siłowni+ cable crunch

• Spacer: 6 km

• Pływanie: 1 175m

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Mam ochotę na Twaróg jeszcze.

#adelbertthemighty