AdelbertVonBimberstein

119 809 334 - 418 = 119 808 916

Zjem Twaróg potreningowy i będę smacznie spał.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

Dawać mi te przeceny na buty do #bieganie ale już. XD

Poluje na Asics gel nimbus jakby co.

Gdzie normalnie sprawdzacie? I sklepy a nie jakieś vinted bez gwarancji.

#okazje

119 810 809 - 575 = 119 810 234

Rano z dżemem jagodowym serek wiejski norweski. Chciałem więcej ale się skończył, po chwili donieśli ale dojadłem już plastrami pastrami.

Wieczorem na pewno dołożę Twarogu.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

-We dont k⁎⁎⁎aa... Because kurwaaa. Yyyyy... Aaaa... K⁎⁎wa.

xD

Rozmowy Polaków z obcokrajowcami podsłuchane.

#smietankaemigracji polskiej #norwegia #jezykiobce #k⁎⁎wa

Późno znów idę spać. No ale za to dzień był aktywny.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 450 kcal

• Spalone: 4 700 kcal

• Kroki: 22 600

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni+ ab wheel (znowu mnie po tym będą mięśnie brzucha bolały, jest moc)

• Bieg: 11 km

• Norweski: ćwiczenia, rozmowa z lokalsami, jeszcze wrzucę słuchanie do snu

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro siłownia tylko i rozciąganie bo już kilka dni odkładam a trzeba to robić i tyle.

Zjem jutro też bardziej gęsty kalorycznie lunch bo nie mam już czego dorzucić wieczorem albo kupię sobie jakąś słodką przekąskę na recepcji.

#adelbertthemighty

119 814 200 - 346 = 119 813 854

Potreningowy Twaróg, 400 g bananów i 100g dżemu. Dobrze, że mi się przypomniało o zdjęciu jak prawie zjadłem. XD

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

89,44 + 11,0 = 100,44

Znowu późne bieganie na bieżni po treningu siłowym (🔥). Pierwsze pół godziny easy ale potem musiałem trochę się psychicznie zdyscyplinować.

Brakuje mi biegania na zewnątrz ale znowu szklanka a nie chcę się połamać bo jednak wypada pracować. :D

Dobrze zaczęty rok więc nie tracę momentum.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

119 818 597 - 620 = 119 817 977

Nowy rok a Twaróg dalej pyszny.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

Idem spać. Dobranoc

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 150 kcal

• Spalone: 4 250 kcal

• Kroki: 17 400

• Rower: 20 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 6 km

• Norweski: słuchanie rano, rozmowy z nativami, czytałem dużo tekstu na popołudniowym meetingu zanim mam foreman przetłumaczył na angielski i sporo rozumiałem- to super ćwiczenie ogólnie jest, praktyka.

#chlopskadyscyplina

#dobranoc

Bawcie się dobrze, nie pijcie za dużo, uważajcie na petardy i obudźcie się bez kaca aby jutrzejsze postanowienia faktycznie stały się rzeczywistością.

Nic nie odbiera więcej możliwości niż alkohol.

Właśnie mi minęły dwa lata bez tego gunwa.

#adelbertthemighty

43 786,68 + 6,0 = 43 792,68

A #sylwesterzhejto spędzam tak!

Te święta i nowy rok w Norwegii w pracy ale trudno. Pobiegałem ile było siły, rezygnuję świadomie z dalszego kilometrażu dzisiaj- bo to by było dziobanie ponad siły. Dołożę sobie innym razem. Teraz wracam do pokoju zjeść banana i pograć w Hogwarts Legacy. Twaróg już odpuszczę bo dzisiaj chcę zostać w okolicach 250g białka.

Z Twarogiem jednak szczęśliwego i w ogóle.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Tak, jem sporo warzyw a co?

(Tam jest jeszcze 250g piersi z indyka pod tym.)

#dieta #odzywianie #jedzzhejto

A potem jeszcze zjem sobie potreningowy Twaróg.

Szczęśliwa #13

Podsumowanie jest średnie bo nie uwzględnia zjedzonego Twarogu, no ale zabawa jest nowa więc w przyszłym roku uwzględnimy.

---

I przypominam ostatni raz w tym roku:

Jeżeli masz uwagi co do funkcjonowania portalu proszę o kontakt na

[email protected]

Moja administracja zajmie się tym niezwłocznie.

Pozdrawiam

#nowywlascicielhejto

#rokzhejto

119 823 959 - 596 = 119 823 363

Norweski serek wiejski z dżemorem jagodowym, orzechami i rodzynkami.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

Jak kurła?

xD

https://www.facebook.com/reel/841662072067392/?app=fbl

#perlapulnocy #elektryka

119 825 551 - 440 - 202 = 119 824 909

Wczorajsze.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

Sporo dzisiaj chodzenia w pracy, pogoda nie rozpieszczała, a pracuję na szczycie 30m rusztowania więc jest fajnie, za to wschody i zachody słońca pierwsza klasa. Pokazałbym wam ale nie mogę mieć telefonu na terenie zakładu- zagrożenie wybuchem.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 300 kcal

• Spalone: 4 500 kcal (ale to ostrożna kalkulacja bo czuję, że może być sporo więcej)

• Kroki: 20 000

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni+ cable crunch

• Bieg: 5 km na bieżni

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Miałem trochę "leków" ostatnimi czasy, nie wiem czemu, podejrzewam tę zjebaną pogodę ale to nie czas na pozwolenie "grubasowi w głowie" na mieszanie więc zrobiłem sobie trening antylękowy.

Mam do odebrania na epuap pismo z urzędu o trochę mnie martwi co tam może być, ale nie pozwalam lękom przejąć kontroli. Już tydzień leży na skrzynce do odebrania (z terminem do 6 stycznia) i dopiero po nowym roku go przeczytam. Cokolwiek tam jest już się przecież wydarzyło.

Pierwsze dni były trudne ale już mi nie wierci do takiej dziury w głowie. Znowu jestem poza strefą komfortu- i to jest dobre i to jest rozwijające.

#adelbertthemighty

43 455,87 + 5,0 = 43 460,87

Takie coś na bieżni po treningu siłowym. Może jutro nas puszczą szybciej (o 15⁰⁰ bo normalnie pracujemy 7⁰⁰- 19⁰⁰) to bym sobie coś dłuższego w terenie pobiegał jak pogoda również zaskoczy.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Najgorzej- zjadłem i nadal jestem głodny, a jeść mi się nie chce. xD

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 600 kcal

• Spalone: 4 300 kcal

• Kroki: 15 400

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni+ ab wheel (bardzo ładnie weszło)

• Norweski: już robię ćwiczenia

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Odpuściłem jeszcze bieżnię bo nie wiem co miałbym zjeść- to po pierwsze, a po drugie nie chcę dzisiaj urywać ze snu. Zrobię ten norweski i spać.

#adelbertthemighty

119 831 437 - 494 = 119 830 943

Kolacja po treningu. Twaróg, banany, dżem.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

119 834 763 - 540 = 119 834 223

Norweski serek wiejski z dżemem jagodowym na śniadanie.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!