24 007,69 + 10,50 = 24 018,19

Niedzielny trening. Nie każdy musi szybko biegać :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 993,09 + 14,6 = 24 007,69

Bieg prawie dokładnie taki jak zakładałem. Spokojny aerobowy- bo ostatnio same intensywne były- w tempie... Prawie idealnym bo chciałem 5:45 ale za to tętno super bo celowałem około 130 a wyszła średnia 129. "Trochę" (jak biegłem pod wiatr to się ciężko oddychało xD ) wiało więc pobiegłem trasę wzdłuż brzegu bo w większości osłonięta jest przez pobliską górkę. 150 m w górę więc luzik dzisiaj. Ogólnie czułem potrzebę spokojnego wybiegania i wyszło.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

23 981,09 + 12,00 = 23 993,09

Udało się trafić w okienko pogodowe i nie zmokłem. 😁

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 971,09 + 10,00 = 23 981,09

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 935,92 + 10,11 + 16,02 + 9,04 = 23 971,09

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 927,61 + 8,31 = 23 935,92

Nogi trochę czują te kilometry, ale nadal dają radę. Trzeba wychodzić ze strefy komfortu... póki coś nie j⁎⁎⁎ie, wiadomo ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 919,91 + 7,70 = 23 927,61

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 904,91 + 15,00 = 23 919,91

Dzień dobry,

W porannym i deszczowym poranku rozpocząłem swój dzień. Trening przeniosłem wczoraj, bo nie dość że dzieciaki pokazywały do późna, to od 3 w nocy już nie spałem. Dziś było podobnie, ale jednak lepiej.

Lekkie 15km w 5.20 średnio

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 895,51 + 4,38 + 5,02 = 23 904,91

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 882,71 + 12,80 = 23 895,51

Pierwsze mocniejsze tuptanko po ultramaratonie. Stopy nic nie dokuczały, można wracać do intensywności. 😎

Na rozruch wleciały lżejsze progowe odcinki, 4x 6’/1’. Średnie tempo odcinków: 4:17. Cool.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 877,71 + 5,00 = 23 882,71

Trening po przerwie z powodu lekkiej kontuzji kostki.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 871,89 + 5,82 = 23 877,71

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 852,89 + 19,00 = 23 871,89

Dwie godzinki dla słoninki, czy jakoś tak mówią

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 851,69 + 0,30 + 0,90 = 23 852,89

Siakieś rozgrzewki

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 843,22 + 8,47 = 23 851,69

Pięć kółek z rana. Trochę czuję mięśnie d⁎⁎y po wczorajszym longu, ale nic strasznego.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

6 dni do mojego startu w 1/4 IM

Wczoraj ekipą wybraliśmy się na miejsce imprezy, poznać zalew i trasy rowerowe i biegowe.

Byliśmy przerażeni początkowo bo na dworze było zimno i pochmurno (około 14*C) ale strach minął po pierwszych minutaach. Woda była niezwykle ciepła :)

Zrobiliśmy w ramach treningu niecałe 700m pływania, 28km roweru i 5km przebieżki. Można powiedzieć takie 1/7 IM :D
Oczywiście strefy zmian były długie bo nie mieliśmy nikogo kto by nam rowerów przypilnował więc kłódki, łańcuchy, chowanie tego do auta itd..

Dobra to była lekcja, wyciągnąłem z niej żeby w wodzie dawać sobie mniejsze tempo by nie spuchnąć, na rower wystarczy 1 bidon zamiast dwóch, lekkie poprawki do garderoby i myślę że jestem gotów :)

#sztafeta #bieganie #garmin #hejto30plus #plywanie

23 836,12 + 7,10 = 23 843,22

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 810,56 + 5,06 + 5,10 + 10,30 + 5,10 = 23 836,12

Podrecamy powoli srube, trzeba wytopic sadla zeby dobiec do mety.

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

23 789,19 + 21,37 = 23 810,56

Uwzględniając wznios 275 m i całkiem niezłe tempo oraz to, że dzisiaj dzień w pracy był dosyć intensywny (17 k kroków i dużo jazdy rowerem i budowania rusztowania) chociaż ostatnią godzinę się trochę oszczędzałem, to był jeden z moich lepszych dni i mocniejszych biegów.

Niesamowite ile można z siebie wycisnąć jak się dobrze... wyśpisz. xD

Wczorajsza decyzja o zrezygnowaniu ze wszystkiego i uderzenie w kime- najlepsza!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

23 774,19 + 15,00 = 23 789,19

Pobiegane, teraz czas na japko

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin