2 844,66 + 8,44 + 7,3 + 8,48 = 2 868,88

W końcu stopniał śnieg z chodników i można jakotako pobiegać

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 841,89 + 2,77 = 2 844,66

Wystartowaliśmy razem, ale po chwili dziewczyna powiedziała, żebym biegł swoim tempem. No to pobiegłem i trochę przesadziłem, bo zmachany ledwo dotarłem do domu. :' )

Wciąż muszę walczyć ze swoim ciałem i jednocześnie z głową. Głowa chce dalej i szybciej, ciało zaś protestuje - trudno jest mi znaleźć równowagę.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 830,71 + 11,18 = 2 841,89

Godzina biegu spokojnego

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 820,21 + 10,5 = 2 830,71

Bieganie zaczyna się robić coraz mniej rozsądne.

#sztafeta #bieganie

2 810,21 + 10,0 = 2 820,21

Zrobiłem bardzo ciężki trening siłowy i myślałem, że już nie będę miał energii na bieg, że zrobię tylko 5km i fajrant ale po tych 5 tak fajnie się biegło, że zdecydowałem się na całą godzinę regeneracji na bieżni (kusiło przyspieszyć ale nie).

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 794,79 + 8,36 + 7,06 = 2 810,21

Kolejne dwa dni spokojnego truchtania po bułeczki.  No, dzisiaj to w sumie tylko po obwarzanki.

Wczoraj jakoś wyjątkowo słabo szło - niskie tempo, wysokie tętno ale tak już po bandzie, średni puls 157 przy średnim tempie 6:07/km  🙄 Pewnie trochę zasługi miała w tym nadal spora ślizgawica - ale co tam się będę oszukiwał, grubas jestem i zdrowie nie to xD

Ale dzisiaj poszło już zdecydowanie sensowniej - co prawda krócej o kilometr, ale puls 143 przy tempie 5:44/km brzmi sensowniej. I to przy -4°C, gdy wczoraj było +3 xD Zero logiki 🤪

Dziś była fajna mgła, smog ciutkę był - ale na takim dystansie nawet nie chciało mi się maski szukać 🙃

Widoki fajne, bo mimo mgły wschód Słońca był ładny - może to mi dodało nieco energii? Nie wiem. Tak czy siak psychicznie się szykuję na karnawałowy GPK 1. lutego - ale bez szaleństw, zwłaszcza że wyjątkowo będę... w długich ciuchach! 😃

Miłego wtorunia! ♥️

#sztafeta #bieganie

2 788,74 + 6,05 = 2 794,79

Zanim znowu przyjdą mrozy...

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 778,68 + 5,05 + 5,01 = 2 788,74

#sztafeta #bieganie

2 767,85 + 5,49 + 5,34 = 2 778,68

Jeszcze dwa biegi na bieżni.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 762,85 + 5,0 = 2 767,85

Piątka na taśmie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 757,76 + 5,09 = 2 762,85

Rzadko słucham się Garmina, jeśli chodzi o Recovery Runs, ale tym razem... zgodziłem się. I tak dołożyłem dodatkową milę :P Ale, co ciekawe, dzisiaj miałem najniższy średni HR w roku (138) oraz najniższy max HR w roku (149). Widać, że rzadko biegam takie prędkości. To było bardziej ćwiczenie na cierpliwość, szczególnie, że wiał zimny wiatr. Ale cieszę się, że poszedłem, pomimo porannego lenistwa.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 749,02 + 4,72 + 4,02 = 2 757,76

Wrzucam truchtania z ostatniego czasu. Nie ma tego wiele, bo #hejto40plus wjechało za mocno i mam jakiś ból pleców.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 738,55 + 10,47 = 2 749,02

#sztafeta #bieganie

2 733,55 + 5,0 = 2 738,55

Fajne ścieżki rowerowe nam robią. XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 725,45 + 8,10 = 2 733,55

No to lecimy za ciosem, wczoraj piąteczka a dzisiaj ostrożna ósemeczka 😉 Znajomy namawiał mnie na udział w 18km WOŚPowym biegu - ale uznałem, że nie powinienem tak od razu świrować i wkurzać żonę xD

Dlatego dzisiaj sobie uczciwie pospałem (choć sam z siebie się obudziłem o 4:30, ale uznałem że nigdzie mi się nie spieszy i zasnąłem), a jak już się pozbierałem i wypiłem z żonką kawkę to uznałem, że najwyższa pora wskoczyć w swój ulubiony krótki, wściekle żółty ciuszek i potruchtać co nieco 😊

Założyłem buty, wyszedłem przed garaż... i zatrzymałem się na bramie xD Wszystko było pokryte cieniutką warstwą gładkiego lodu... Zawróciłem i założyłem terenowe salomony 😎 Zdecydowanie dobra decyzja, bo potem w zasadzie cały czas była walka o życie - wszystkie chodniki to było lodowisko, każdy kawałek zmrożonego śniegu to była lodowa góra. Jedyna bezpieczna przystań to były jezdnie ( i to główne - na jednej osiedlowej przeleciałem z 10 metrów bez możliwości wyhamowania czy zmiany kierunku, zatrzymałem się dopiero na zaparkowanym busie xD Generalnie jakimś cudem nie zaliczyłem ani jednej gleby, choć dwa razy zatańczyłem konkretnie 😉

Na koniec, jak każdy szanujący się zakupoholik, skorzystawszy z handlowej niedzieli zajrzałem do biedry i docdu doczłapałem objuczony - a i tak się powstrzymywałem, bo nie kupiłem arbuza 🤪

Sam bieg miał być taką delikatną przymiarką, czy nadaję się jeszcze do biegania. Wnioski? Sam nie wiem - niby nie było źle, ale dosyć się wymęczyłem i mimo słabego tempa puls średni dość wysoki (150). Ogólnie ostatnio jak biegałem, to tętno było niepokojąco wysokie, mimo że nie odczuwałem tego - być może ma to jakiś związek z ostatnimi problemami, albo po prostu sobie zbytnio pofolgowałem i po prostu grubas jestem xD Nic to, jutro wznawiam tradycję i lecę rano po bułeczki 😎

Miłej niedzieli, a raczej tego co z niej zostało! ♥️

#sztafeta #bieganie

2 708,36 + 5,06 + 12,03 = 2 725,45

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 681,86 + 8,0 + 8,0 + 10,5 = 2 708,36

Tyle se natuptalem w tym tygodniu, w tym padł rekord na 5km: 24:13 całkiem przypadkowo;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 664,37 + 17,49 = 2 681,86

Longas z dzisiaj, wybrałem się na południe i tam szukałem nieodkrytych kwadracików. Pogoda spoko, dystans wyszedł nawet więcej niż planowałem bo jedna z dróg okazała się zamknięta na kłódkę (chyba tylko localsi mają kluczyk, dziady). A tak to śmigałem po dzielnicy St Michaels, parku Festival Gardens, a i nawet jakiś Ghibli art udało mi się wyhaczyć podczas zwiedzania ulic.

Bardzo fajny wypad, teraz odpoczynek! A, byłbym zapomniał - pierwsze śmiganko z Corosowym sprawdzaczem HR na ramię. Bardzo wygodny, wydaje się dokładny również. Będzie trzeba testować dalej...

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 623,31 + 18,01 + 12,01 + 5,01 + 6,03 = 2 664,37

Dzisiaj pierwszy raz efektywne, bo jakaś stagnacja ogólnie, jednak to pewnie przez święta i dietę...

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 605,31 + 18,0 = 2 623,31

Long run w normie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie