@austrionauta dobry wynik! Wytrwałości na 2024

@vvitch pff, nie ma śniegu ani mrozu, więc żaden wyczyn

@vvitch Teraz szosę do wanny i ciepłą kąpiel jej zrób.

O delikatnych kosmetykach chyba nie muszę wspominać.

No ja mam pod domem non toper budowę Kauflandu przez ostatnie kilka miesięcy, już przywykłem do "odbłacania" roweru co tydzień jak nie 2x w tygodniu tak się od tego cementu/błotka/gliny klei ... miazga.

@vvitch Bardzo ładny film. Może motywować do wsiadania na rower.

Pan @Mordi na filmowca!!!

Kurde, do watch later się nie da dodać, bo zaznaczone dla dzieciaków, a mi się takie oglądanie tras podoba na trenażerze jak za oknem pi*dzi... Gratulacje wyprawy wam jbc!

@austrionauta jak to niezimowo u mnie zima jak w połowie stycznia, mnóstwo śniegu, ciągle pada ;/

@vvitch ale się wystraszyłem. Jedzie człowiek, jedzie i nagle pusta droga i kałuża po nim. Serio.

@vvitch Pan @Mordi musi mieć niezłe łydki. Burek wybrał lepsze mięsko.

Też mieliście momentami lodowisko pod kołami ? Kurcze nie lubię tej przejściowej pory za to. Z ranka szczególnie uważam, by nie wyglebić.

Fajny pomnik, gratki z udanej wycieczki!

To canyon endurace cf7?

Akurat zwifta nie używam, ale po wycisku wczoraj dziś spinning pod konkretną kadencję +5

Czyli jak górki 60 rpm normalnie cisnę to dziś 65

Jak sprinty 90 rpm to dziś 95

I tak 2h, ale nie z przesadą, nogi nie są jak z waty, ale popracowały, co by ruch mieć i się nie zajechać.

Robiliśmy górki 4x8 minut + 2 min przerwy, to sobie można łatwo na stoperze/timerze ustawić.

każda górka 4 min pracy z oporem a potem co 30s 8 zmian oporu w górę i tak x4

Spoko takie zajęcia poszły, nawet nawet.

Druga godzina to był freestyle ale z oporem, 38 minut pi razy oko.

Co minutę regulujesz sobie opór, aż nogi nie wyrabiają i trzeba wstać, zasada prosta, minuta przerwy maks między seriami.

No i tak 2h spędziłem, czuję bardzo rozgrzane czwóreczki i dobrze mi się jeździ przy tych 7 stopniach w Kraku dziś, ale nie mam zmordowanych ciężkich jak beton nóg po wczoraj, więc ogólnie jest bardzo ok.

Można łatwo taki trening "nie ok" sobie zrobić, wystarczy zmusić ciało do większego wysiłku.

Kiedyś muszę pomyśleć o jeździe w oparciu o tętno a nie kadencję, ale na chwilę obecną z samą apką do kadencji (w moim przypadku motosumo) nogi się prześlicznie wzmacniają, jestem pod wrażeniem!

Piknie pokręciliście, szkoda było dziś nie turlać, wiatraki 10/10!

@Furto imponujące zoo

Kwiecień i pół maja było zimne w tym roku, co na szczęście trochę wrzesień i październik nadrobiły (z czego i tak nie skorzystałem XD). Ja planuję jeszcze 2 mycia roweru w tym roku: przed przyszłotygodniowymi przejażdżkami oraz przed trenażerem. Szkoda mi nerwów na jazdę w proporcjach 2h jazdy/1h czyszczenia.

@dzangyl jak napiszesz jaka to odległość w poziomie to ci policzę ike potrzebujesz w pionie

@austrionauta Weź! Bo pojadę tam i już nie będzie tak pusto na drogach.

@austrionauta I co żeś ty narobił?

Zniszczyłeś drogę.

@vvitch Pan @Mordi to zawsze jest wart więcej niż 100 kilometrów.

Dobrze, że przeczytałem posta, bo byłem skłonny pomyśleć, że trzeba tam mieć pieczątkę z urzędu, na legalny powrót do domu, na dwóch kółkach.