Akurat zwifta nie używam, ale po wycisku wczoraj dziś spinning pod konkretną kadencję +5

Czyli jak górki 60 rpm normalnie cisnę to dziś 65

Jak sprinty 90 rpm to dziś 95

I tak 2h, ale nie z przesadą, nogi nie są jak z waty, ale popracowały, co by ruch mieć i się nie zajechać.

Robiliśmy górki 4x8 minut + 2 min przerwy, to sobie można łatwo na stoperze/timerze ustawić.

każda górka 4 min pracy z oporem a potem co 30s 8 zmian oporu w górę i tak x4

Spoko takie zajęcia poszły, nawet nawet.

Druga godzina to był freestyle ale z oporem, 38 minut pi razy oko.

Co minutę regulujesz sobie opór, aż nogi nie wyrabiają i trzeba wstać, zasada prosta, minuta przerwy maks między seriami.

No i tak 2h spędziłem, czuję bardzo rozgrzane czwóreczki i dobrze mi się jeździ przy tych 7 stopniach w Kraku dziś, ale nie mam zmordowanych ciężkich jak beton nóg po wczoraj, więc ogólnie jest bardzo ok.

Można łatwo taki trening "nie ok" sobie zrobić, wystarczy zmusić ciało do większego wysiłku.

Kiedyś muszę pomyśleć o jeździe w oparciu o tętno a nie kadencję, ale na chwilę obecną z samą apką do kadencji (w moim przypadku motosumo) nogi się prześlicznie wzmacniają, jestem pod wrażeniem!

Piknie pokręciliście, szkoda było dziś nie turlać, wiatraki 10/10!

@Furto imponujące zoo

Kwiecień i pół maja było zimne w tym roku, co na szczęście trochę wrzesień i październik nadrobiły (z czego i tak nie skorzystałem XD). Ja planuję jeszcze 2 mycia roweru w tym roku: przed przyszłotygodniowymi przejażdżkami oraz przed trenażerem. Szkoda mi nerwów na jazdę w proporcjach 2h jazdy/1h czyszczenia.

@dzangyl jak napiszesz jaka to odległość w poziomie to ci policzę ike potrzebujesz w pionie

@austrionauta Weź! Bo pojadę tam i już nie będzie tak pusto na drogach.

@austrionauta I co żeś ty narobił?

Zniszczyłeś drogę.

@vvitch Pan @Mordi to zawsze jest wart więcej niż 100 kilometrów.

Dobrze, że przeczytałem posta, bo byłem skłonny pomyśleć, że trzeba tam mieć pieczątkę z urzędu, na legalny powrót do domu, na dwóch kółkach.

Moje okolice, pozdrawiam i smacznej kawusi

@austrionauta Czy twój mózg wyrabia z przetwarzaniem tych widoków?

@vvitch Bardzo ładnie jest tam.

@vvitch te 225km to jednego dnia? Ile czasu wam zajęło?

A jak lubicie ścieżki w śladzie kolei, to bardzo polecam włoski odcinek Alpe Adria. Dla odróżnienia i zaskoczenia prowadzące akurat dokądść, aczkolwiek pewne pokrewieństwo w spontanicznym zakończeniach niektórych odcinków dałoby się zauważyć.:)

Łaaaaadny dystans!

@vvitch ja od tygodnia nie mam czasu się ruszyć na rower, ogólnie cały ten wrzesień to jedna wielka tragedia rowerowa