#galaretkanomore

7
464

Wojuje trochę ze sobą- biegać, czy dźwigać. Stwierdziłem, że zrobię jednak dzisiaj trening siłowy a jak będą jeszcze siły to 5 na bieżni. I tak też zrobiłem.

Jutro raczej bieg.

Mam ten czas, w którym uważam, że źle wyglądam. Trzeba powalczyć z grubasem w głowie. Jutro mu do⁎⁎⁎⁎dole.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 650 kcal

  • Spalone: 3 750 kcal

  • Kroki: 18 400

  • Trening: push na siłowni+ 2x ab wheel+ 2x leg press na maszynie, co trening będę dodawał jakieś ćwiczenie na nogi. Samodzielny trening nóg jakoś mi nie współgra z moim cardio więc muszę iść na jakieś ustępstwa.

  • Bieg: 5 km na bieżni

  • Rower: 12 km po zakładzie w pracy

  • Norweski: krótko dziś, za to popytałem Norwega o godziny

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


W sumie idę spać bo marzę tylko aby się dobrze wyspać.

Dobranoc.


#adelbertthemighty

0a7976d5-135d-4d37-9e89-1040280d007e
Opornik

@AdelbertVonBimberstein ja też, dogranoc, jutro robotja.

vredo

"Wojuje trochę ze sobą- biegać, czy dźwigać"


@AdelbertVonBimberstein A wpierdole se twaroga i wyjebane

AdelbertVonBimberstein

@vredo za dużo białka już mam aby więcej twarogu jeść dzisiaj. Jutro trochę utne białka i tłuszczu a dodam węglowodanów na lunchu aby wbić tak z 200 g więcej

d291d29a-4a90-4d80-9422-522fe073debc
vredo

@AdelbertVonBimberstein Jak coś to mam grochówkę, zjesz jedną michę i będziesz miał co zrzucać. Uprzedzająć: nie, ja nie dodaję nic od siebie jak gotuję. Zumpka bezbiałkowovredowa ale za to ile w niej świni!

100mph

A ja jutro bede robil maraton tvn turbo w trakcie pieszych wedrowek po biezni, o!

AdelbertVonBimberstein

@100mph ja oglądałem OUTDOOR BOYS

100mph

@AdelbertVonBimberstein to o zabawach Trumpa z Clintonem?

Zaloguj się aby komentować

Dni w pracy są trudne do oszacowania, ale założę, że przy takiej intensywności jak dzisiaj plus trening siłowy 4000 kcal to realna wartość (12 godzin w pracy, trochę skakania po rusztowaniu, dojazd rowerem na obszar) bo zjadłem na razie 3 600 kcal i żołądek ssie.


Dobiję do 4000 kcal zjedzonych.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 600 kcal

  • Spalone: 4 000 kcal (estymacja)

  • Kroki: 17.5 km

  • Rower: 12 km po zakładzie w pracy

  • Trening: pull na siłowni+ cable crunch

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Od jutra znowu ruszam z norweskim.


#adelbertthemighty

Zaloguj się aby komentować

Niby dużo wypiłem bo będzie około 2.5-3 l, ale chyba przez to, że suche potrawy (rano mało bo 560 g twarogu, potem batony proteinowe, moje guilty pleasure sjokoladeboller i dużo kawy) to czuję się odwodniony i coś mnie głowa zaczyna cisnąć.


Robię więc myju, myju i idę spać.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 900 kcal (jak na dzień w podróży, które zawsze są trudne, to bardzo rozsądnie wyszło)

  • Spalone: 3 600 kcal

  • Kroki: 19 000

  • Bieg: 10.63 km

  • Książka: sporo czytane w podróży

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Szkoda, że to zima i ciemno bo te Haugesund mogłoby być całkiem ładne. A tak to zobaczyłem tylko wnętrze sklepów. Kupiłem 3 dorodne ale takie giganty jakich w Polsce nie ma dostępnych- 30 nok sztuka więc nie tak drogo a pewnie będzie dwa razy tyle wnętrza co w normalnym.

Z resztą macie zdjęcie z kostką Twarogu dla skali.


#adelbertthemighty

6e3c9263-9cb8-41c8-bea1-9a9fa3ab9c75
skorpion

@AdelbertVonBimberstein zastanawiałem się dzisiaj, czy nie jechać do domu przez Krasnystaw, ale kostka sera nie była warta jeszcze większego opóźnienia na koncert

AdelbertVonBimberstein

@skorpion jak i tak byłeś spóźniony to przynajmniej miałbyś pyszny Twaróg (a Krasnystaw nie oszukuje na gramaturze- rigcz).

skorpion

@AdelbertVonBimberstein mamy inne priorytety

ale mam jeszcze pomrożony, to na jutro będzie.

A_I

@AdelbertVonBimberstein jaka zima ( ͡° ͜ʖ ͡°)

4537b071-2075-468b-adf8-a3db74b49931
Lubiepatrzec

Jak czuje że mi idzie odwodnienie i głowa zaczyna boleć to robię sobie szklankę wody z solą i wypijam na raz i najczęściej po jakimś czasie ból głowy przychodzi.

Zaloguj się aby komentować

Minimalnie spalonych kalorii jeszcze wpadnie bo nie idę jeszcze spać, muszę trochę pogarniać spraw przed wyjazdem. Jutro dosyć wczesna pobudka.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 500 kcal

  • Spalone: 3 250 kcal

  • Kroki: 12 500

  • Trening: push na siłowni (bardzo mocny trening dzisiaj) + cable crunch (2 serie do odcinki)

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Dużo ogarniania spraw w domu, trochę noszenia klamotów, dużo prania zrobiłem i wywiesiłem. Chciałem jeszcze jakieś 10 km biegu wrzucić ale żona późno wróciła więc odpuszczam- ten odpoczynek też się przyda.


Dorwałem Twaróg Półtłusty Hajnowski w Auchan taki jaki lubię najbardziej!


#adelbertthemighty

d36999e8-7041-4dbd-a9b0-1d3d9c7f8c04

Zaloguj się aby komentować

Ze względu na wczorajsze popasanie dietetyczne, dzisiaj lekki deficyt.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 050 kcal

  • Spalone: 4 250 kcal

  • Kroki: 26 300

  • Bieg: 21.37 km

  • Rozciąganie: 30 minut (zrobię jak młody zaśnie)

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Może dam radę jutro na siłownię wskoczyć ale nie ukrywam, że średnio mi się chce bo pewnie będą tłumy. Zobaczymy.


#adelbertthemighty

f8161a74-8061-456e-8577-512e9e0a1543

Zaloguj się aby komentować

Mam dzisiaj dzień rozpusty, bo zacząłem normalnie od swojej codziennej porcji Twarogu, a potem lekki obiad i dobiłem: rogal z białym makiem, porcja sernika (po Twarożemu), 4x cynamonka, mała porcja tortu, lekka kolacja.


Pewnie z 4.5-5 k kcal jest zjedzone ale młody ma urodziny to można. Biorę to za paliwo na jutrzejsze wybieganie.

Z aktywności dzisiaj tylko pół godziny w siodle, bo zanim ekipa się zebrała to się zrobiło ciemno.

#galaretkanomore


  • Zjedzone: 5 000 kcal (liczymy na grubo)

  • Spalone: 2 750 kcal

  • Kroki: 7 000

  • Jazda konna: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Mam nadzieję, że to mi odbuduje trochę glikogenu w mięśniach bo oklapłem lekko.


#adelbertthemighty

85819f0d-04a2-4406-ba7f-4c9158792757
ostrynacienkim

uwielbiam ta bajke - hapi berzdej dla potomka

Zaloguj się aby komentować

Problem z jedzeniem takiej ilości kalorii jest taki, że nie wiem co zjeść- a Twarogu już starczy bo mam limit białka osiągnięty.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 800 kcal

  • Spalone: 4 550 kcal

  • Kroki: 28 000

  • Bieg: 21.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Cieszę się z mojej kondycji bo kiedyś taki papatonik to wyrypał by mnie z energii na cały dzień, a tutaj jeszcze głupie myśli po głowie chodziły, żeby może coś dołożyć.

Zamiast tego spędziłem fajny wieczór na ognisku z dziećmi. Następnym razem wezmę jednak tarpa i rozbiję dach z osłoniętą ścianą aby odsłonić nas od wiatru aby można było dłużej posiedzieć przy cieple.


#adelbertthemighty

6b57de84-1589-492d-9680-dac1af114df2
Lubiepatrzec

Tłuszcze elegancko wchodzą jak chcesz robić kcal.

AdelbertVonBimberstein

@Lubiepatrzec mam 204g tłuszczy dzisiaj, wystarczy.

Opornik

@AdelbertVonBimberstein dobranoc synu

bartek555

No jak co, zelki kwasne. To moj dobijacz kalorii ;)

AdelbertVonBimberstein

@bartek555 Znalazłem ciastka spekulatius z migdałami w szafie- są bombowe.

Zaloguj się aby komentować

Już dzisiaj rezygnuję z biegania - jak żona wróci z pracy to będzie za późno. Rano coś walne.


Dołożyłem trochę kalorii bo ostatnie dni byłem w deficycie i mi się to objawia porannym zwiększeniem odczuwania zimna i ogólnym zmęczeniem.


Plan na ten weekend to dużo zjeść, ale w rozsądnym surplusie.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 600 kcal

  • Spalone: 3 000 kcal

  • Kroki: 14 000

  • Trening: push na siłowni+ cable crunch

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Zawsze po dłuższym wybielaniu następny trening na siłowni trochę słabsze wyniki (musiałem zbić ciężar lekko na niektórych seriach), ale to normalne- glikogen z mięśni uleciał.

Wiem, że tyle biegając utrudniam sobie budowanie mięśni, ale najwyżej swój cel 85kg przy 10% bf zrobię trochę później. Mam się cieszyć podróżą a nie przejmować, że będzie pół roku-rok- dwa lata po planie. Po prostu plan musi być elastyczny.

Mam świetne osiągi wydolnościowe i to mnie cieszy najbardziej- a bardzo ciężka praca- do upadku i poza, w biegach i ciężarach w końcu musi zaowocować progresem.


#adelbertthemighty

4ee7520f-6240-42e8-9f1b-ecd24d5a5a66
bori

@AdelbertVonBimberstein To są te słynne twarożanki?

vredo

@bori A zauważyłeś, że on na każdym następnym obrazku się odmładza? Tu wygląda jak dwunastoletni Skrzetuski xd

Zaloguj się aby komentować

Już mi się dzisiaj nie chce jeść- na siłę nie wpycham, najwyżej podjem jutro więcej.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 500 kcal

  • Spalone: 4 750 kcal

  • Kroki: 31 200

  • Bieg: 25 km

  • Rozciąganie: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Jutro nie wiem jak tę siłownię zrobię bo się z rana z kumplem umówiłem, ale o przyjaźnie trzeba dbać.


#adelbertthemighty

fbaff049-bc85-4db0-8fc6-c184cb4c65d4
bori

@AdelbertVonBimberstein Cztery zacne niewiasty, a miecz smętnie zwisa?

Zaloguj się aby komentować

Odwiozłem rano dzieci do przedszkola, zrobiłem zakupy, najstarszy miał na później do szkoły, a mi się rano źle wstawało, że hej!

A jak młodego zaprowadziłem na lekcje to miałem taki wewnętrzny dylemat, rozdarty byłem jak nie wiem, bo z jednej strony czuję zmęczenie- i to duże- a z drugiej głowa tak chciała coś zrobić... A w domu kilka spraw do zrobienia- a to balkon, a to pranie, wołowinę na strogonow kupiłem i trzeba ugotować, śmieci wynieść i skalkulowałem.

"Jest 12⁰⁰- nawet jak pójdę na szybkie 10 km to jest godzina+ czas na umycie się, to będzie co najmniej 13³⁰ a miałem jeszcze jechać płytę na szafę zamówić, nie zdążę nic w domu zrobić."


I tak do połowy ubrany już w termo gacie- zabrałem się jednak za sprzątanie balkonu: ogarnałem rowery, schowałem hamak bo już czas na niego był, odpaliłem ekspres i zrobiłem kawę, wyprałem balkonowy śpiwór (a mięso marynowało się już od rana), wyczesałem owcze skóry bo już nieźle się skołtuniły i są gotowe na worek próżniowy, odkurzyłem balkon, wywiesiłem pranie, wstawiłem pralkę i suszarkę, dolałem mleka migdałowego do kawy, zmierzyłem jeszcze raz jaka ma być szafa, wrzuciłem mięso do smażenia, przygotowałem warzywa, wyładowałem zmywarkę, załadowałem zmywarkę, wypiłem zimną kawę, wyniosłem śmieci balkonowe i papiery.... Jeeeeebane adhd. Wrzuciłem resztę do gara- niech się samo robi.


Skończyłem- pojechałem do meblowego, pojechałem po dzieci, wróciłem, zrobiłem im szybkie jedzenie, kakauko w termos, latarki i na spacer.

Po spacerze, kolacja, mycie zębów i żona ich usypia bo ja nie mam mocy już.


Generalnie sporo ogarnąłem. Chyba dobra decyzja "odpocząć" (taaa, odpocząć hehe)- na pewno nie zmarnowałem dnia a zgrzalem się przy tym fest też- więc kardio było, nie?


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 100 kcal

  • Spalone: 2 800 kcal (może więcej, raczej nie mniej)

  • Kroki: 15 800

  • Spacer: 4.12 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Zjem coś jeszcze jak będę czuł chęć, stoję z wagą w miejscu a powinienem już 82 kg stabilne mieć.


Zmęczony też jestem, idę zaraz spać. Niech mi się Twaróg przyśni.


#adelbertthemighty

def874d7-4c19-435e-9649-1b5654ea7bc0

Zaloguj się aby komentować

Chyba jeszcze coś zjem, tak żeby dzisiaj iść spać najedzonym, ale nie napchany


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 000 kcal

  • Spalone: 4 200 kcal

  • Kroki: 25 600

  • Bieg: 16 km

  • Trening: pull na siłowni+ 2x crunch na maszynie (cable były zajęte) i knee raises seria do oporu

  • Rozciąganie: 30 minut, nie chce mi się ale zrobię

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Jutro mam trochę roboty, więc nie będę miał czasu na nic prawdopodobnie to zrobię dzień luzu.


#adelbertthemighty

d75a9730-a110-46fc-85f3-c8f4db23d7d0
Atexor

@starszy_mechanik lepiej?
@AdelbertVonBimberstein approves?

afff949f-3979-4f9b-9d09-43430bf45bc7

Zaloguj się aby komentować

#galaretkanomore


Wczoraj wpadł mi trening nr 100 zarejestrowany w aplikacji Hevy.


Za każdym ukończonym razem robię sobie zdjęcia i wrzucam w aplikacje, co i wszystkim ćwiczącym polecam- czasami mózg podpowiada, że wyglądasz jak gówno i nie robisz postępów, ale to tylko sztuczki grubasa w środku.


Trzeba mieć na to odpowiedź: twarde dowody a zdjęcia to najlepszy dowód aby odrzucić złe podszepty umysłu.


Przyjrzałam się swojemu postępowi, od lutego, gdy dodałem pierwszą fotografię.


Protip: dokumentujcie swoją drogę, dla siebie i na dowód tym, którzy mówią, że się nie da.

Da się, ale trzeba nauczyć się dyscypliny.


#hejtokoksy


W ogóle usłyszałem (od kumpla, a jak!), że wyglądam jak Christiano Ronaldo i sprawdziłem jak wygląda- i odbieram to za komplement bo to zdecydowanie atletyczna top sylwetka.


Od żony za to słyszę tylko, że wyglądam jak grecka rzeźba i nie wiem czy to znaczy, że mały siur.


Przegląd zdjęć od lutego- kwietnia- maja do dzisiaj.

7ff4f9df-3810-4a6d-a3fd-e81a4d117c98
saradonin_redux

czasami mózg podpowiada, że wyglądasz jak gówno

i nie przestanie, póki nie będę wyglądał jak Jay Cutler w 2009, to się chyba nazywa motywacja

AdelbertVonBimberstein

@saradonin_redux Mi wystarczy Achilles około 1200 r p.n.e.

Z_buta_za_horyzont

Przyjrzałam się swojemu postępowi

AdelbertVonBimberstein

@Z_buta_za_horyzont no tak, estradiol wyjebany to i zaimki się zmieniają xD

ciemek

Jak wygląda twój trening siłowy i jak często w tygodniu ?

AdelbertVonBimberstein

@ciemek 4x w tygodniu się staram push/pull

Powinny być jeszcze nogi ale biegam sporo kilometrów i robię tak raz na dwa/trzy tygodnie aby sobie w biegach nie przeszkadzać.


Z bieganiem mam jakieś 6-8 treningów w tygodniu i zawsze robię jeden dzień bez treningów aktywnej regeneracji, jakiś spacer albo coś

Zaloguj się aby komentować

Było dosyć aktywnie, pomimo, że córka dzisiaj była w domu.


A, zapomniałem prawie- wpadł mi dzisiaj trening nr 100 na siłowni w aplikacji Hevy.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 600 kcal

  • Spalone: 3 600 kcal

  • Kroki: 20 900

  • Bieg: 5 km

  • Trening: push na siłowni (miałem mało czasu, bo córka sama w domu, więc krótkie przerwy między seriami i odpuściłem brzuch)

  • Rozciąganie: 30 minut

  • Norweski: było trochę bo potem apka padła, coś z serwerami po ich stronie

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


W sumie- to był dobry dzień.


#adelbertthemighty

0a5dd2f8-bbb5-4357-853e-68c13bcb5068
Opornik

@AdelbertVonBimberstein pomimo?

Zaloguj się aby komentować

Weekend się skończył ciepłą ale wilgotną niedzielą. Bardzo dobrze się biegało.


Jutro córka w domu- ja nie wiem czy znajdę na coś czas.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 200 kcal

  • Spalone: 3 400 kcal

  • Kroki: 17 000

  • Bieg: 12.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Miałem nadzieję, że się wyśpię - ha takiego wała stary! Darcie p⁎⁎dy w języku karzełków od 6³⁰- ale ja też byłem bezlitosny i posypały się kary, nie za psoty- za lekceważenie i robienie tego, o co się prosi aby nie robić- patrząc ojcu prosto w oczy.

Już był płacz i próba negocjacji- ale stary jest nieugięty mocą Twaroga. #rodzicielstwo


#adelbertthemighty

5ca12932-2be1-4d86-a798-cbed638fcdbf
starszy_mechanik

Poziom obrazków znowu wzrasta

bori

@AdelbertVonBimberstein O takie obrazki nic nie robiłem!

Opornik

@AdelbertVonBimberstein już się z 3 zrobiły 4?


lekarstwo na bombelki:

32755243-939d-44dc-809d-a39adfb0d626

Zaloguj się aby komentować

Skorzystałem z ładnej pogody i byłem pobiegać.

#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 000 kcal

  • Spalone: 3 500 kcal

  • Kroki: 22 000

  • Bieg: 10 km

  • Spacer: 3.74 + 4.09

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Nie ma co dużo komentować, było kilka kryzysów z dziećmi dzisiaj ale powoli trzeba wyciągać konsekwencje- nie tyle ze złego zachowania, co z ignorowania starych i bezczelnego przekraczania postawionej granicy.

Kary są dotkliwe ale trzeba być konsekwentnym. A jak gnojki znowu od 6.30 będą robić wikse, tłuc się i drzeć japy to im zrobię tam jesień średniowiecza. XD


Teraz tylko się umyć i lecę po twarogowe sny.


#adelbertthemighty

7704e4d3-badc-4901-bedf-34f5bf4d8220
Opornik

@AdelbertVonBimberstein na grobing?

Zaloguj się aby komentować

Zjadłem dobrze i w końcu nie idę głodny spać. Tak doszedłem do wniosku, że mnie powaliło- jak robię masę to nie mogę chodzić głodny! xD


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 600 kcal

  • Spalone: 4 250 kcal

  • Kroki: 23 600

  • Bieg: 13 km

  • Trening: pull na siłowni + crunch na maszynie (na próbę dla odmiany dzisiaj ale to wyjątkowo bo zaraz zamknę ciężar i nie będzie co dokładać).

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Trochę luda było na siłowni-widać wolne od szkoły, ale to dobrze niech gówniarze ćwiczą. Nie ma co narzekać, trzeba zachęcać do aktywności i nawracać na twarożenie.

Z tej okazji spróbowałem kilka innych wariantów ćwiczeń i chyba będę rotował między treningami dumbell curl z incline seated dumbell curl dla lepszego rozciągnięcia mięśnia. Czuję też delikatnie większą kontrolę i muscle-mind connection.


Morfuję w Dziecię Twaroże.


#adelbertthemighty

8773c642-458c-4fb7-8466-8ff1a9d3f4e6
onpanopticon

@AdelbertVonBimberstein załóż tag #codziennyseksownygnojek

AdelbertVonBimberstein

@onpanopticon jest #galaretkanomore xd

onpanopticon

@AdelbertVonBimberstein ale to taki zbiorczy, nie zawsze jest seksowny gnojek

Zaloguj się aby komentować

Opornik

@AdelbertVonBimberstein dobranoc

Zaloguj się aby komentować

Dziwne rzeczy się działy podczas biegu przez ten carb loading rogalami, muszę zacząć ich więcej uwzględniać w diecie ale tak typowo jako narzędzie treningowe, bo sporo kcal zjedzone a jestem głooooodny. Jakoś to dzisiaj przetrzymam. Węglowodany w ogóle mnie nie sycą.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 000 kcal

  • Spalone: 3 600 kcal

  • Kroki: 20 500

  • Bieg: 15 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Ogólnie bardzo trudny dzień, młody na 11.40 do szkoły, młoda na 11.20 lekarz, trzeba było to zgrać a potem jeszcze kilka spraw uzupełnić z dokumentacją dla najmłodszego z orzeczeniem o niepełnosprawności (podróż przez mękę jak zawsze sprawy urzędnicze). Swoją drogą Miejska Komisja do Orzekania o Niepełnosprawności ma specjalny pokój obsługujący tylko miłośników frajerów! Niesamowite.


#adelbertthemighty

2e28ce32-6fc9-4198-8b9a-abba2f5a663d
GazelkaFarelka

@AdelbertVonBimberstein

Węglowodany w ogóle mnie nie sycą.

Też tak mam, gdzieś czytałam że niby posiłek bogaty w węgle "hehe złożone" (bo niby skrobia to ten jakiś super złożony) podnosi poziom leptyny czy też "może podnosić poziom leptyny", ale to zdecydowanie nie u mnie. I niby w sumie jak, skoro leptyna jest wydzielana przez komórki tłuszczowe. Czyli co najwyżej poziom leptyny podniosą ci te nadmiarowe węgle, które ci pójdą w d⁎⁎ę i przerobią się na tłuszcz, a nie te trafiające jako glikogen do mięśni.

AdelbertVonBimberstein

@GazelkaFarelka problemem też jest, że posiłki bogate w węglowodany są ubogie ilościowo a ja lubię zjeść pewien talerz, dobry kilogram jedzenia ale w tym ponad pół to warzywa, które średnio dadzą mi 250 kcal z takiej porcji. Do tego twaróg albo minimum 300 g mięsa, raczej chudego niż tłustego i mam około 600-700 kcal i zamykam się z posiłkiem w około 1k kcal.

Zaloguj się aby komentować

Bardzo mi się chciało biegać, ale bardzo mi się też nie chciało, czułem jednak, że jak nie ruszę d⁎⁎y do stracę momentum bo ostatnie bieganie było w zeszły wtorek - jutro córka w domu zostaje więc nie wiem czy będzie czas- no i same wymówki. Dość. Rusz d⁎⁎ę gnoju leniwy.

I ruszyłem.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 500 kcal

  • Spalone: 3 500 kcal

  • Kroki: 22 500

  • Trening: pull na siłowni + weighted crunch, russian twist

  • Bieg: 10 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Zjadłem resztę gołąbków, pyszne były. Jutro zrobię trochę gołąbków twarogowych na próbę.


Biorę kąpiel i idę spać.


#adelbertthemighty

535c0fde-0e37-42e0-ad1d-045d4eab7ed9
SignumTemporis

No i same wymówki

Ehhh ostatnio mam tak samo

AdelbertVonBimberstein

@SignumTemporis Rusz dupę. Nie będziesz żałował. Ostatecznie okazuje się, że żałujemy braku aktywności, niepodjęcia działań, a ciągły ruch, parcie do przodu daje wolność bo stajesz się niezależny od czynników zewnętrznych. Sam się kształtujesz.

SignumTemporis

@AdelbertVonBimberstein dzisiaj spin class zaliczony, wiec troche sie poruszałem. Coś mnie ostatnio bark napiernicza, ale nie na tyle zeby odpuścić jakies ćwiczenia. Mam nadzieję ze po dzisiaj złapie na nowo rytm

Zaloguj się aby komentować