19 437,17 + 3,97 + 3,89 = 19 445,03
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
19 437,17 + 3,97 + 3,89 = 19 445,03
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
19 431,79 + 5,38 = 19 437,17
Fajnie było wygrać z leniem i nie przekładać bieganka na później.
Wychodzi na to, że easy można biegać komfortowo, następnym razem może sprawdzę próg.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Analiza trwała dłużej niż trzeba. Wynik - zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
Hejo Sportowe Świry ;)
Maj za nami, dzień dziecka wjechał na pełnej, więc mam dla was zestawienie naszych sportowych zmagań z #garmin
Nasza grupka rozrosła się o 2 dobre dusze, jest nas obecnie 84, kroki zarejestrowało 54 z nas, a najwięcej:
@gryzli - 872,714
@enron - 737,742
@scorp - 731,305
#bieganie z większym, bądź mniejszym powodzeniem uprawiało 36 śmiałków, na podium znaleźli się:
@enron - 547,4 km
@scorp 369,1 km
@Trypsyna - 355,2 km
#ksiezycowyspacer znalazł 35 amatorów, najdalej zaszli:
@WujekAlien - 398,3 km
@bacteria - 175,5 km
@Aleksandros - 164,3 km
#rowerowyrownik aktywnych 34 użytkowników, podium następujące:
Michał Czubkowski - 1,307.8 km
@pluszowy_zergling - 1,147.7 km
Marcin Padło - 695.1 km
#plywanie 16 odważnych, najdalsze dystanse należą do:
@wonsz - 35,500 m
Kantorski Dariusz - 16,675 m
@Aleksandros - 6,742 m
Wszystkim aktywnym, zarówno tym na podium, jak i poza nim bardzo gratuluję, świetna robota i jak zawsze kosmiczne wyniki!!
P.S. Niebawem wlatują wyzwania na czerwiec, więc wiecie... nie spać mi tam ;)
@nxo wołam @Cybulion
@AdelbertVonBimberstein znowu będzie awantury wszczynał
@AdelbertVonBimberstein @nxo 'elyyyta' człowiek wyłazi 300km w miesiacu i nawet slowem o nim nie powiedza. Bo ma zły zegarek. To jest niesamowite ze w 21 wieku mamy segregacje ludzi na tych garmino pozytywnych i tych o ktorych sie nie mowi. W centrum europy państwo sobie to wyobrażacie? #pdk
Zaloguj się aby komentować
19 421,39 + 10,4 = 19 431,79
W ogóle mi się nie chciało, ale już się zebrałem to mówię sobie "no chociaż 5km" i tak biegnę i na 2 km " no te pińcet metrów jeszcze" ale jak zrobiłem 2.5 to co, do 3 km nie dobije? Po 3 km mam przecież 4 kilometr zaraz przed tym cholernym mostem, na którym ciągle wieje pieruńsko, no dobra, zrobię te 5 już jak mam 4 co to jest. Jest to! Mam 5 km... Dobra teraz trzeba wrócić. XD
170m
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
19 406,29 + 10,04 + 5,06 = 19 421,39
takie tam zapierdalanko na stadionie + recovery piateczka z nudow
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
19 404,56 + 1,73 = 19 406,29
Dzień 4
Wniosek: nie żreć przed bieganiem, bo się żygać chce.
A poza tym moja trasa wygląda jak bocian choć bez nóg i tułowia. Może da się coś z tym zrobić.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@vrkr Banana strzel sobie przed bieganiem, pani @Trypsyna polecala.
Zaloguj się aby komentować
Piękny prezent na dzień dziecka dostałem od siebie:)
Podobno super treningowka, ale jak trzeba to szybka i zwinne, no i na maraton się nada:) no nic, trzeba będzie iść sprawdzic w terenie ¯\_(ツ)_/¯
#bieganie #chwalesie
Ładne kolorki
@Rzeznik dziękuję:)
@nxo superblaścik? Gratki!
@Zioman dokładnie, 2 Paris:) dzięki;)
W moich Superblastach 2 nastukałam już 1350 kilometrów, dopiero zaczynam odczuwać że się zużywają. Bardzo fajny but :) Niech Ci służy!
@Trypsyna dlatego właśnie go wziąłem, początkowo miały być novablasty, ale super są dużo bardziej wytrzymałe;) Jeszcze mnie kusi salcesony Ride 18 dobrać, też podobno pancerne i do codziennego klepania kilometrów jak najbardziej się nadają.
Pierwszy bieg zaliczony, fajnie się "płynie" na takiej ilości pianki, nowe, fajnie sprężyste, oddają sporo energii, pchają do przodu, fajnie się biegało
Zaloguj się aby komentować
19 399,49 + 5,07 = 19 404,56
Z Psem!
#psy
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Po niepotrzebnie skomplikowanej analizie, wyszło że zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
19 371,49 + 28,00 = 19 399,49
Klasyczny poniedziałkowy long, w weekendy nie ma czasu.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
Wpadłem na pomysł żeby przebiec wszystkie ulice swojego rodzinnego miasta w jeden dzień. Macie jakieś patenty, strony internetowe jak to sobie rozplanować i wrzucić najlepiej w gpx?
#bieganie #rower #kwadraty
@Z_buta_za_horyzont https://solipsia.github.io/RunEveryStreet/
Wykadruj tak, aby kwadrat objął miasto, zaznacz start, odklikaj niepotrzebne odnogi, kliknij na belkę i daj skryptowi trochę podziałać (im dłużej tym lepiej).
PS: Ale z jednym dniem może być ciężko. Właśnie sprawdziłem na swoim niewielkim miasteczku i trzeba by przebiec niemal 200km
@Aramil Warszawa ma jakieś 3500km, ale mnie to nie zniechęciło
@Z_buta_za_horyzont Znajdź swój własny pomysł
@Ragnarokk wolałbym mieć gotowy plan i tłuc kilometry niż po drodze zastanawiać się czy mi jakiejś ulicy nie brakuje
Zaloguj się aby komentować
19 356,49 + 15,00 = 19 371,49
Dobry początek miesiąca. ;)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
Cześć,
Czy ma ktoś doświadczenie z wychodzeniem z shin splints? Jakieś sprawdzone porady? Coś co pomogło w waszej sytuacji?
Kilka lat temu biegałem (jakieś 20-30 km tygodniowo) ale porzuciłem to na rzecz siłowni. Teraz od prawie września 2025 próbuję wrzucić sobie bieganie te kilka razy w tygodniu i niestety po jakiś 1-2 tygodniach wraca ból piszczeli. W najgorszych momentach ból był tragiczny i byłem zmuszony zrezygnować z biegania na ponad 1 miesiąc.
Po powrocie staram się robić krótkie odcinki (3-6km) w tempie no powiedziałbym dziadkowym (6-8 min na km).
Niestety po 2-3 treningach delikatny ból w piszczelach wraca i odpuszczam bieganie na przynajmniej tydzień. Wracam 2-3 treningi i znowu się zaczyna.
Mam buty do biegania ze sporą amortyzajcą (Saucony ride 18). Krótsze odcinki (do 3 km) biegam po asfalcie, "dłuższe" (5-6 km) po lesie.
Dodam że jestem raczej wysportowany. Oprócz piszczeli to nie mam problemów podczas biegania raczej z niczym :)
#bieganie
Nie napisałeś czy to jest zespół mięśnia piszczelowego przedniego, czy tylnego. Znajdź w internecie zdjęcie, na którym dobrze widać przód i wewnętrzną stronę podudzia, zaznacz, gdzie ciebie boli i wstaw tutaj.
Problemy z podudziami to: chroniczne napięcie mięśni podudzia (nie tylko tam gdzie boli), słabość mięśni podudzia, zaburzenie przenoszenia obciążeń (małe mięśnie przyjmują duże obciążenia), brak regeneracji po biegu, podniesiony tonus mięśniowy wynikający np. ze stresującego życia, itp.
Stań przy ścianie, zrób maksymalne wspięcie obunóż. Podnieś jedną nogę, potem drugą. Czy możesz utrzymać ciężar ciała na jednej nodze, czy może po podniesieniu nogi ta, na której stoisz trochę opada?
Usiądź na łóżku w siadzie prostym ze stopami za łóżkiem. Pomachaj trochę stopami na boki, a następnie puść. Czy stopa nogi chorej jest skręcona?
Usiądź na krześle, podnieś nogi, obciągnij palce i porządnie napnij na kilkadziesiąt sekund, Czy czujesz ból, mrowienie itp?
Jakie masz rzeczy do masażu: piłki, wałki itp.
1 i 2 zakładają, że masz bół z boku piszczeli.
Na początek ten film: https://www.youtube.com/watch?v=4jgiiC_eYcY Pisz jeżeli czegoś nie rozumiesz. Reszta potem.
@poljet Ból jest w przedniej części podudzia od jego wewnętrzej strony w okolicy kości piszczelowej i "nad" samą kością. Na obrazku zaznaczyłem dokładnie, o które miejsce chodzi.
Jeśli chodzi o pytania:
1. Jestem w stanie utrzymać ciężar ciała na jednej nodze.
2. Sprawdzę później.
3. Jest raczej okej. Ale największe napięcię czuję w tej pozycji w biodrach xD.
4. Wałek gładki, masażer pistoletowy (choć jeśli już to używam go do większych mięśni).
@MsCzeslaw tak trochę nie widać na tym obrazku. Czy to jest to miejsce, które uciska dr S. Marszałek na TYM filmie?
Zaloguj się aby komentować
19 351,16 + 5,33 = 19 356,49
Pół godzinki dla słoninki.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
19 345,90 + 5,26 = 19 351,16
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
adamowi kszczotowi nie chce sie odpisywac na komentarze to podpial LLMa i spokoj pora na csa XD #bieganie
@BoguslawLecina a próbowałeś zadać jakieś pytanie, np. jak ugotować bigos?
@zomers na nowe komentarze nie odpowiada, chyba recznie to klika xD
@zomers @BoguslawLecina ech ty śmieszku poza kontrolo
Ciekawe, czy robi to dlatego, że ma to jakiś wpływ na zasięgi FB
@Zioman no pewnie tak, jego posty tez wygladaja jak ai generated
i chyba dziala skoro mi sie wyswietlilo na tablicy a go nie obserwuje
@BoguslawLecina to jest dobre użycie AI
@tomasz-frankowski czemu dobre
@BoguslawLecina też tak myślę, tylko że nie wyglądają na fanów.
A takie odpisywanie to strasznie ciężkie zadanie, on i tak tego nigdy nie robił sam.
Zaloguj się aby komentować
19 133,42 + 8,2 + 5,02 + 10,04 + 12,28 + 10,58 + 6,84 + 4,57 + 5,00 + 24,43 + 10,02 + 10,05 + 4,99 + 18,12 + 8,68 + 5,05 + 8,56 + 11,10 + 9,34 + 18,25 + 8,92 + 7,31 + 10,19 = 19 345,90
Witajcie Biegaczki, Biegacze, Tuptaczki i Tuptacze, mam nadzieję, że Maj był dla was FAJNY
Z ciekawych wydarzeń:
YOLO night (2.05)
https://www.niepolomice.eu/events/puszcza-festiwal-yolo/
Wings for Life (10.05) - Wirtualny lub Flagowy w Poznaniu
https://www.wingsforlifeworldrun.com/pl
Bieg Skawiński (17.05) - kibicowałem, ale szok było oglądać, jak Adam Czerwiński na luzie na 8 kilometrze z dyszki ma taką ogromną przewagę nad konkurencją :O
https://biegskawina.pl/bieg-skawinski/
Rossman Run (23.05) - Wirtualny, lub bieg ulicą piotrkowską w Łodzi, pakiety były przepotężne w tym roku
Bieg Swoszowicki (31.05) - niestety nie dotarłem na kibicing, ale wygląda zacnie
https://itmbw.pl/bieg-swoszowicki/
Moja rozpiska:
31.05 - Niedzielne "Coś" - Coś mnie plecy nie lubią i lewe biodro, to odpuszczam... w czerwcu będzie mniej z tego względu, przynajmniej najbliższy tydzień.
27.05 - Decathlon Midweek Run - Radek Chojecki - Siła biegowa w skipach i podbiegi - łagodne podbiegi i to dwie serie po 4, skip A,C,D i bez skipu a następnie część główna podbiegu, powrót w truchcie, przerwa w marszu.
26.05 - ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski - Podbiegi - 4-6x łagodny podbieg, 4-6x większe nachylenie
24.05 - Niedzielny long - Znów nic specjalnego, ale gorący dzień, więc czekał człowiek do późna by zrobić.
24.05 - I Międzynarodowy Bieg Integracyjny Kraków - Wydarzonko AZS AKF Kraków Masters - mało międzynarodowo było, Runs'N'Coffee w sobotę to jest międzynarodowa społeczność, no ale drożdżówka jabłkowa w zamian za technikę, rytmy i 6x3'/1'
to nie jest zła wymiana
23.05 - Rossman Run 2026 - Wieczorny bieg po zniżkę do drogerii wszystkim nam znany chyba ^_^
22.05 - Błonia Dobra + Roztruchtanie po - Takie wydarzonko z pracy, 5-czka charytatywna
19.05 - ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski - Regeneracja po biegu Skawińskim, sprawność, piramidka 500 M 400 HM 300 10k 200 5k 100 3k 200 5k 300 10k 400 HM 500 M (przerwy 100m marsz/trucht) Maraton, Półmaraton, 10k, 5k, 3k
17.05 - Niedzielny long - Nic specjalnego, ale było tak chłodno, że spokojne tętno mega!
16.05 - Parkrun Młynówka Królewska #134 - bardziej żwawo, około tempa maratońskiego
14.05 - ITMBWieczorem 10k - 4k 130-140bpm, 4k 140-150 bpm , 2k 150-160 bpm
13.05 - Decathlon Midweek run - Radek Chojecki - 10-12x1' tempo 5k/1' przerwy
10.05 - Wings4Life 2026 Apprun Garmin Błonia - Przez tryb oszczędzania energii w telefonie nie udało się dalej zabrnąć, ale najdłuższe bieganie w tym roku
9.05 - Parkrun Młynówka Królewska #133 - W miarę luźny bieg
8.05 - 4Fizjo Runners Kraków Rafał Sułkowski - Sprawności od groma, zepsułem sobie w nocy z 6 na 7 prawy paznokieć, to było bardzo, bardzo spokojnie.
6.05 - Decathlon Midweek Run - Radek Chojecki - 2x6x100/100 na przerwie 200m
5.05 - ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski - 4x800m w tempie 5k na przerwie 2', przerwa 3', 4x400m w tempie szybszym niż 5k na przerwie 1'30''
3.05 - Triathlonowa Małopolska z AZS AKF Kraków Masters - Grzesiek Sudoł - Jak na mnie mocna jazda po 2 Maja, 2km easy, 10x200m szybko 800 tempo około maratońskie, nie dałem rady ostatnich 2 lapów, jeszcze trener zwrócił uwagę, że lewa noga ucieka do środka w okolicach kontuzji z zeszłego roku, ech
2.05 - YOLO Night 2026 - PB na 10k na nielegalnej trasie o wznosie -5 metrów
2.05 - Parkrun Młynówka Królewska #132 - Majówkowe truchtanie
1.05 - Nieoficjalny Piątkowy trening BtB - Rozbieganie
Moje tutpando za ten miesiąc wynosi wedle Żarmę 212,48, najlepszy miesiąc dotychczas, no cóż, zobaczymy co dalej przyniesie rok.
Zdrowia Wam!!!
\o/
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Obliczenia się nie zgadzają. Może to błąd, a może świat po prostu odmawia współpracy. Tak czy inaczej: popraw je, proszę.
⚠️ Nieprawidłowa suma wartości: 212,48 vs 217,54
To jest automatyczny komentarz z hejtostats.pl .
Przepraszamy za niewygodę — Marvin nie miał wyjścia.
@Marvin prawidłowa odpowiedź to 21,37
Zaloguj się aby komentować
19 126,29 + 7,13 = 19 133,42
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
19 110,22 + 9,03 + 7,04 = 19 126,29
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
19 103,00 + 7,22 = 19 110,22
Z Psem ;)
#psy
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Ten_koles_od_bialego_psa
Z Psem
Pies dużą literą, od razu widać kto tu kogo wyprowadza na spacer
@vredo ciekawe czy pies merda ogonem czy ogon psem
@Z_buta_za_horyzont zależy !
Przy hamowaniu ogon merda psem. A w pozostałe pozycje kwantowe odwrotnie
Zaloguj się aby komentować
19 073,70 + 6,19 + 5,16 + 11,06 + 6,89 = 19 103,00
Zapomniałem wrzucać na bieżąco, więc będzie hurt z miesiąca ^^
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
