mulek10d
★Kosmonauta
1551,50 + 6,16 = 1557,66
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
1551,50 + 6,16 = 1557,66
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
1491,85+15,27=1507,12
#sztafeta #biegajzhejto
Dużo spokojniejsze tempo niż ostatnio, w zasadzie ta samą trasą, a 15 min wolniej. Ale miała być regeneracja no i jest. Pizgalo niemiłosiernie w facjatę cały czas.
Najlepsza rzecz dzisiaj? Przejaśnia się już wyraźnie przed 7 i coraz krócej biegam w ciemnościach!
Ładnie
Kalorie z tętna czy przybliżenie przez apke?
@travel_learn_wine przybliżenie przez apke. Na razie nie mam zegarka. Z pewnością kalorie zawyżone
Zaloguj się aby komentować
1422,46 + 5,21 = 1427,67
Bieg regeneracyjny w tempie 5:36/km. Odpoczywanko bo dałem do pieca w poprzednim tygodniu z kilometrażem. Jutro znowu wchodzę na pełne obroty. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#sztafeta #biegajzhejto #bieganie
Zaloguj się aby komentować
#sztafeta
1335,9 + 5 + 5,5 + 6 + 6 = 1358,4
Podsumowanie calego tygodnia, wyszlo co 2 dzien #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
1303,82 + 8,01 = 1311,83
Dzisiaj rozruch, 10x150m na przerwie 2 min spokojnego biegu i spokojny do końca.
Średnie tempo z interwałów 4:10 min/km, ostatnio próbowałem z 3:30 ale nieco spuchłem na ostatnich powtórzeniach
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
1276,31 + 6,14 = 1282,45
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
1244,74 + 8,01 + 19,56 = 1272,31
Na koniec tygodnia czas na relaks! Spokojnym tempem wyruszyliśmy z Kirą na podbój lasu. Było dużo szaleństwa, w tym kilka pogoni za sarnami. Było też epickie zaliczenie gleby - na szczęście ucierpiała tylko moja godność. Bieg zaliczam do udanych.
Dorzucam jeszcze wczorajsze, popołudniowe 19k.
I przy okazji: #poprawnywyniksztafeta
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@scorp nie powinieneś mu pozwalać na gonienie=straszenie dzikiej zwierzyny. Sama mam psa i mu nie pozwalam na takie zachowania.
@blessmaster @Auth Dzięki za zwrócenie uwagi, poprawię się!
@scorp staraj się go puszczać luzem w miejscach, w których jest małe prawdopodobieństwo spotkania dzikiej zwierzyny, a drugi aspekt to bardzo dobre przywołanie
Zaloguj się aby komentować
1175,11 + 5,13 = 1180,24
#sztafeta #biegajzhejto
Taki bieg z parkrun.
Co prawda do życiówki jeszcze trochę brakowało, ale licząc nieprzespana noc (syn rzygał co 20-30 minut gdzieś do 4 w nocy) i brak śniadania uważam za dobry wynik.
Trochę się pojawił ból mięśni już koło 1km więc chyba się nie zregenerowalem.
Zaloguj się aby komentować
1161,98 + 1,68 + 4,91 = 1168,57
Parkrun Kraśnik - edycja 103. Rozgrzewka plus część zasadnicza 5k.
Jest dobrze, ale mogło być lepiej. Niestety nie udało się zejść poniżej 18 minut - być może popełniłem błąd że nie byłem w pełni wypoczęty, mogłem zrezygnować całkiem z wczorajszego treningu xD. Jakieś wykresy w komentarzu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Chyba odrobinę szybko zacząłeś. Na wykresie tempa widać lekkie spuchnięcie około 8 minuty.
Co nie zmienia faktu, że szacuneczek za 18 minut. Gratuluję.
@sz-n To fakt, mam tendencję do wyrywania się na początku... Przez to zwolnienie na trzecim i czwartym kilometrze musiałem nadrabiać w ostatniej fazie biegu, ale już brakowało sił. Dzięki!
Zaloguj się aby komentować
1157,97 + 4,01 = 1161,98
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
1140,97 + 12,00 = 1152,97
Dzisiejszy easy run. Rzadko biegam pod tętno, ale dzisiaj sobie zrobiłem trening pilnując serducha żeby nie wskoczyć powyżej 154 uderzeń. Średnie HR - 146.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
1111,4 + 10,35 = 1121,75
dzisiaj lekka dyszka z krótkimi przebieżkami
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
1093,55 + 3,01 = 1096,56
Plan na bieg był inny, ale narzuciłem sobie za wysokie tempo na pierwszym kilometrze. Dalej było już tylko gorzej, zmęczenie całym tygodniem i brak odpoczynku wzięły górę. Agonia.
Czas na relaks, dzisiaj wjeżdża masaż, a przez weekend regeneracja i nadrabianie spania ( ‾ʖ̫‾)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@rakaniszu słuchaj organizmu. Ciężko się tego nauczyć, ale mega pomaga.
Dużo sportu uprawiam, ale też dużo robiłem niepoprawnie rzeczy, bo nikt mnie nie nauczył. Już umiem. Mimo zapału nie-słomianego, czyli ćwiczenia regularnego, często łapie kontuzje. Z biegiem czasu się nauczyłem, że lepsze efekty dają 3 treningi w tygodniu i odpoczynek niż 5-6, bo i tyle potrafiłem robić swego czasu. Wracaj powoli i naprawdę słuchaj organizmu. Pierwszy krok za Tobą, wróciłeś po 15 minutach odpocząć.
A jeżeli fenix 5 jest słaby to ja nie wiem XD forrunner 35 mi dawał radę, tera vivoactive 4s daje, a co dopiero fenix 5 XD
@podzielny nie no, fenix 5 jest za⁎⁎⁎⁎sty, ale tysiace razy rąbnął o ziemię, był na saunie choć nie powinien i ma swoje lata. Czasem nabija mi cel wdrapanych 10 pięter gdy wszedłem w dniu max 4 xD
@rakaniszu może wykonujesz jakiś ruch podobny do wchodzenia po schodach? Cholera wie XD
Ale generalnie ufam parametrom zegarka, zaskakuje mnie najbardziej body battery. Kapitalna sprawa. Spadło mi 2 dni przed tym jak zacząłem chorować - zegarek wiedział wcześniej ode mnie, że złapałem grypę XD
Zaloguj się aby komentować
1025,57 + 12,18 = 1037,75
Nogi zostały ruszone.
#sztafeta #biegajzhejto #bieganie
Tempo konkretne.
Zaloguj się aby komentować
972,52 + 13,04 = 985,56
Wieczorne dreptańsko tanecznym krokiem w akompaniamencie Kylie Minogue . Czułem się mniej więcej jak na pic rel.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
Czołem Sportowe Świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Małe ogłoszenia parafialne:
Po pierwsze primo: jako, że serwis #hejto cały czas się rozwija i przybywa nowych użytkowników, chciałbym przypomnieć, ze posiadamy swoją grupę w serwisie #garminconnect
Link: https://connect.garmin.com/modern/group/3971467
Zapraszamy do dołączenia!
Po drugie primo ultimo: Jako, że zbliża się koniec miesiąca, a co za tym idzie będę robił podsumowanie z aktywności w w/w serwisie, prosiłbym, żeby każdy kto należy do naszej grupki wysłał mi w wiadomości prywatnej, bądź tutaj w komentarzu swój login z garmin connect, wtedy będzie mi łatwiej wołać ludzi z podium, w przeciwnym razie będę używal nicków z #garmin
Z fartem i szerokości na trasach!
Dla zasięgu:
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #kolarstwo #rower #rowerowyrownik #sport #hejtosport
Zaloguj się aby komentować
916,10 + 9,24 = 925,34
Interwały 6x 1000m po 3:32 - 3:39 min/km z przerwami 3 minutowego truchtu pomiędzy. Trochę lipa z rozstrzałem interwałów - jako że dopiero zaczynam przygodę z Interwałami to jeszcze nie ogarniam pilnowania stałego tempa przy takich szybkościach. Za tydzień spróbuję pocisnąć 5x 1000m, ale w trochę szybszych tempach - zobaczę co mi z tego wyjdzie.
Ostatnie okrążenie zepsute przez psa, który mnie prawie dziabnął xD Żeby go ominąć na powrocie to musiałem wracać polną drogą w błocie co mnie znacząco zwolniło
I taguję jeszcze #poprawnywyniksztafeta bo dokonałem przy okazji sprawdzenia wyników i jest git.
#sztafeta #biegajzhejto #bieganie
Zaloguj się aby komentować
832,29 + 6,22 = 838,51
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
828,85 + 3,44 = 832,29
Może nie za daleko i nie za szybko, ale za to w towarzystwie psa, który oczywiście musiał obsikiwać każdy krzak.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
813,8 + 15,05 = 828,85
Skończył mi się zapas bananów, a miałem ogromną chętkę na tego żółtego sku*wysyna. Jako że mieszkam na zadupiu i najbliższy sklep jest oddalony o 7,5km od domu to wyszła całkiem przyzwoita trasa xD
#sztafeta #biegajzhejto #bieganie
@nxo Dodajesz fotę do aktywności i dalej tak jak kolega @Hektar4 napisał
@scorp ale kupiłeś zielone
Musisz chyba jeszcze raz pobiec
@Hektar4 @scorp kurde, teraz widze, najprostsze rozwiazania sa najtrudniejsze, myslalem, ze to jakas zewnetrzna apka:) dzięki:)
Zaloguj się aby komentować
