@AdelbertVonBimberstein Profesor Doktór pyta, czy może odkupić tę czaszkę dorosłego który zębów mlecznych jeszcze nie stracił
@AdelbertVonBimberstein śpij słonko
@AdelbertVonBimberstein co one zawsze tak z tylu siedza?
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 550 kcal
Spalone: 2 770 kcal
Kroki: 16 800
Pompki: 30+30+30+30+30+30=180
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+20+20=120
Norweski: oj dużo dzisiaj było.
Zmęczony jestem. Idę zaraz spać.
Coś mnie w prawym banku lekko strzyka jakby jutro było to zawieszę pompki na kilka dni i zrobię jakiś trening z gumami.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Niebo gwiazdziste nade mną a prawo moralne w tendrze
Zaloguj się aby komentować
Hej cipcia
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Robię wpis #galaretkanomore już teraz bo odpuszczam- tak powiedziałem- odpuszczam dzisiaj trening.
Piątek jest dla mnie nową środą z uwagi na zmianę przylotu na rotację (wcześniej podróż była w niedzielę, teraz we wtorek).
Tak w ogóle to jakieś choróbsko chyba mi po mięśniach łazi, bo coś czuję ale to nie zakwasy ani zmęczenie tylko takie jakby okołoprzeziębieniowe i trzyma od wtorku. Gripex profilaktycznie, myć się i spać.
Zjadłem trochę więcej niż planowałem ale organizm musi też mieć paliwo do regeneracji.
Zjedzone: 2 650 kcal
Spalone: 2 850 kcal
Kroki: 23 000
Norweski: zaraz zrobię bo w pracy internet mobilny działa różnie, raz jest raz jest dupowaty. No ale w końcu jestem na wyspie w Arktyce xd
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein XDD
@Wiertaliot żądali tagu do blokowania moich wpisów. Jedyny sensowny jaki mi przyszedł do głowy.
Towarzystwo w tle na wizerunkach @AdelbertVonBimberstein jako żywo przypomina bandę Mansona. Rzeczywiście niepokojące xD
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 250 kcal
Spalone: 2 450 kcal
Kroki: 12 300
Pompki: 30+30+30+30=120
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20=80 (Chciałem zrobić po 5 serii pompek ale odpuściłem, trzeba wiedzieć kiedy z parkietu zejść nie kontuzjowanym).
Nie powiem, dzisiaj tak odpoczynkowo, bo po wczorajszym mam napięte mięśnie.
Jutro będzie więcej kroków na pewno.
Lepiej rozłożę również posiłki bo okazuje się, że mamy również bardzo dobry obiad na projekcie około 12⁰⁰ a nie będę jadł dwóch. Więc bardzo lekkie śniadanie (400 g serka wiejskiego z dżemorem)~450 kcal, potem około 1200 kcal obiad oraz kolacja lekka już taka około 500-600 kcal.
Jeśli nie zadziała to będę modyfikował.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein DRACARYS!
@bori FUS RO DAAH
@AdelbertVonBimberstein pracujesz nad cyckami widać. skośne czy płaskie?
@skorpion co skośne czy płaskie? Sorki, nie zrozumiałem xd
@AdelbertVonBimberstein pompki. na płasko, czy np. stopy na powyższeniu lub odwrotnie - barki na podwyższeniu?
na siłce nigdy nie byłeś?
Ale miecz potężny
@starszy_mechanik jest kurde gigantyczny
@AdelbertVonBimberstein
Zaloguj się aby komentować
Hej cipcia, juz lepiej?
@bartek555 siema siusiaczku, dużo lepiej. Dużo pompek wczoraj zrobiłem. Znowu 8h szkolenia.
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że wysypianie się odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, zmniejszając podatność na choroby i infekcje? Opodatnij się i #wracajdolozka
Bry. TrZeba było lopatowac, kąkuter składają także dobrze jest
ehh nadgorliwość gorsza od faszyzmu, teraz patrze i wszystkie czyste. ile zysku na ładowaniu kilkadziesiąt minut pochmurnego nieba wrrrrr.
ale przynajmniej coś kalorii spalonych
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein :*
Zaloguj się aby komentować
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 300 kcal
Spalone: 2 550 kcal
Kroki: 10 000
Pompki: 30+30+30+30+30+30+30+30+30+20+10=300 (to był trening naprawdę do upadku bo ostatnie powtórzenia dociągałem powoli i ledwo po jednym- ale zrobiłem!).
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+20+20+20+20+20+20=200
Brzuszki dzisiaj odpuściłem- po wczoraj mógłby mi się odezwać kręgosłup. Mam gumy oporowe wymyślę coś z nimi. Nie mam gdzie powiesić drążka.
Praca zapowiada się złota, zwłaszcza, że jest obiad podczas przerwy i nie trzeba ładować jedzenia rano.
Automaty z kawą (latte cappuccino mokka) i czekoladą wszędzie. Do oporu, za darmo.
Na wszystko jest czas.
O 18 wygasa permit i już NIE WOLNO nam pracować, więc idziemy na kantynę.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
czym ty się w pracy zajmujesz jeśli wolno spytać? :)
@pizzalover monter rusztowań od jakiegoś czasu.
@AdelbertVonBimberstein Najs, to jeszcze w pracy też się ciągle ruszasz :)
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Ech, coś mnie chwyciło wczoraj albo to wiele czynników się złożyło w jedno.
Po niewygodnej podróży i mocnym braku snu (bo co to jest to drzemanie w samolocie) bolał mnie kręgosłup w lędźwiowym odcinku. Do tego albo zjadłem coś średniego albo wzburzyło mnie to bujanie samolotu przy lądowaniu (a bujało fest, ja byłem na krawędzi ale torebki papierowe poszły w ruch).
Dobrze, że wzięliśmy autobus z Alty do Hammerfest bo promem to bym mógł nie dać rady.
No i położyłem się po 18 a po 20 obudził mnie ból pleców, było mi zimno i wymioty.
Ibuprofen trochę pomógł złagodzić ból ale co 3 godziny budziłem się z tym samym: ból pleców i wymioty (więc zjadłem mniej kalorii niż deklarowałem, bo cała kolacja poszła w piz... xD).
Dzisiaj obudziłem się jako tako, ale muszę wstać mam obowiązki. Muszę zrobić kurs HMS na nowym projekcie. Pieniądze się same nie zarobią.
#norwegia #podroze #pracbaza
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein
Strasznie wczoraj zachlałem. Paliłem blanty do piątej rano. Film mi się urwał jak leżałem w rurze. Teraz mnie krzyż napierdala. Trochę się przespałem, ale musiałem wstać rano bo mam obowiązki. Mam dziecko i pracę u Norwega. Niektórzy mówią, że nie można chlać jak się ma kurs HMS, ale to nie prawda. Można, tylko trzeba wstawać rano. Na tym polega odpowiedzialność.
@Stashqo niby śmieszne, ale przyjechał ze mną inny koleś i jedyne zadanie jakie miał to:
1. Nie najebać się i wstać rano na kurs.
Oblał. XD
@AdelbertVonBimberstein
Kumpel nadzoruje remonty i budowy instalacji wentylacyjnych i hydraulicznych w dużych projektach państwowych. Ma pod sobą kilkunastu takich kurwa Zenków i Mańków, że wszyscy wiedzą, że do roboty przychodzą wczorajsi albo nawet poranni. Miała być "niezapowiedziana" kontrola następnego dnia to zebrał wszystkich i im powiedział jasno, "żadnego chlania bo jutro z alkomatem wpadają". Podumali, pokiwali głowami, wrócili do pracy.
Następnego dnia wpada alkogestapo, efekt? Połowa najebana xD
@AdelbertVonBimberstein polecam rozgrzewkę - krążenie bioder, koci grzbiet. Pewnie najlepiej by było jakiegoś siłownianego eksperta posłuchać, bo ja to tylko od siedzenia przed kompem mam bóle, ale lepsza średnia porada niż żadna
@AdelbertVonBimberstein zrób sobie na szybko jakieś papu w air fryerze to ci się od razu poprawi
@Rozpierpapierduchacz rzyganie guaranteed
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Dobry dzień!
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że prawidłowa długość snu sprzyja zdrowemu regulowaniu emocji i stabilności psychicznej?
Zapraszam emocjonalnie do #wracajdolozka
@sireplama nie wie
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Szybkie podsumowanie dnia w podróży i idę spać.
#galaretkanomore
Zjedzone: 3450 kcal
Spalone: 2 350 kcal (wczoraj miałem ponad 350 kcal deficytu, dzisiaj 1100 nadwyżki czyli na dwa dni wychodzi po 375 kcal nadwyżki, nie ma tragedii; a analizuję te dwa dni łącznie bo od wczoraj jestem w podróży).
Kroki: 8 000
Pompki: 30+30=60
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20=40
Brzuszki: 30
Książka: będzie ze 100 stron ale byłem zbyt śpiący na czytanie.
Od jutra wchodzi znowu norweski na serio (w Polsce robię sobie luz), mam nadzieję ćwiczenia fizyczne też. Muszę się zorientować jak tu jest z siłownią.
Lotnisko w Kopenhadze robi wrażenie, jest duże (chyba większe od Luton) ale też widać na nim przepych i bogactwo. Nie dla #nowywlascicielhejto to. xD
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Dolicz jeszcze kalorie wytrzęsione w pociągu
Zaloguj się aby komentować
Hej cipcia
@bartek555 siema siusiaczku
@AdelbertVonBimberstein Witaj Kwiatuszku
@bori a tory nierówne xd
@AdelbertVonBimberstein
@AdelbertVonBimberstein czy wiesz, że długotrwały brak snu powoduje podwyższony poziom stresu, lęku, drażliwość i podatność na wahania nastroju?
Nie wahaj się ani chwili i #wracajdolozka !
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Tylko nie prześpij stacji końcowej!
@AdelbertVonBimberstein Czyli jak rozumiem wybrałeś kanapkę z jajkiem?
@BiggusDickus why not both?
naura cipcia
@bartek555 Sajonara siusiaczku
Zaloguj się aby komentować
Kąpię się i jem kolację, którą zaliczam do jutrzejszego śniadania i w podróż. Generalnie podsumowanie powinno być dwudniowe.
#galaretkanomore
Zjedzone: 2 300 kcal
Spalone: 2 500 kcal
Kroki: 12 000
Pompki= 30+30+30+30+30=150
Brzuszki: 30+30+30+30+30=150
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+20= 100
Złaziłem się za butami trekkingowymi po sklepach i galeriach i stacjonarnie to jest bida okropna.
Kupiłem w końcu skórzane Hi-Tec w bardzo klasycznym kroju w martensie. Wyglądają na porządne. Jak się rozdupią to będę reklamować.
#dobrenawyki
#chlopskadyscyplina
#adelbertthemighty
Często czytałem że dobre buty trekkingowe są w decathlonie. Sprawdzałeś może?
@Fen byłem i oglądałem ale jakość klejenia w tych z kategorii 200-300 zł pozostawiała wiele do życzenia. Natomiast te po 500-600 wyglądały na porządne ale mi się nie podobały.
Ostatecznie kupiłem te.
@AdelbertVonBimberstein dzięki za informacje ;)
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że wysypianie się jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania i zdrowia całego organizmu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego?
Jeszcze z godzinkę! #wracajdolozka
Zaloguj się aby komentować
