Sztafeta

24 905,87 + 6,02 = 24 911,89

Duszno porno potuptano

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 891,19 + 9,34 + 5,34 = 24 905,87

costam potruchtane na stadionie 💪

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 823,66 + 13,82 + 15,02 + 17,32 + 21,37 = 24 891,19

Od wtorku jakiś leń straszny mnie dopadł - dzień w dzień za długo spałem, biegało się słabo i w ogóle...

Wczoraj już prawie się wziąłem za wiadomy dystans ale skończyło się tylko na rzadkim izotopie papatonu (najcięższy pierwiastek we Wszechświecie, o liczbie masowej 2137) i stwierdziłem, że już mi się nie chce

Dzisiaj wstałem znowu zbyt późno (jakoś 5:30), ale tym razem spiąłem poślady i stwierdziłem że lecę #2137 choćby nie wiem co. No i poleciałem Nie było lekko, było parę przyspieszeń ale im później tym wolniej. Trzeba coś popracować nad formą.

Może w weekend coś sensownego pobiegam? Się zobaczy

Miłego piątunia!

#sztafeta #bieganie

24 809,64 + 14,02 = 24 823,66

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 799,29 + 10,35 = 24 809,64

No dzisiaj to było trochę do pieca dane - 15 min rozgrzewki, potem ponad 4K tempem około ścigania się na 5K, cztery rytmy (wyszły po 90 metrów, ale nie narzekam) i 15 min schłodzenia. Najszybsze bieganko (średnia na kilometr) od 3 miesięcy. Cieszy równiutkie tempo

Teraz trochę odpoczynku i jak wszystko da radę, to lekka wycieczka w niedzielę

#ziomanbiega #sztafeta

24 785,79 + 13,5 = 24 799,29

Pękła stufka.

#sztafeta #bieganie

24 773,79 + 12,0 = 24 785,79

Poranne tuptanko odbyte. Fajny klimat przy wschodzącym słońcu :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 764,34 + 9,45 = 24 773,79

Zwlec z wyrka mi się nie chciało, chociaż staram się teraz budzić o 6:30. Ale jak już się człowiek wreszcie zbierze... to pójdzie, bo co ma robić

Dzisiaj klasycznie czwartkowo, czyli 45 min easy i rytmy 100/100 razy osiem.

#ziomanbiega #sztafeta

24 740,19 + 24,15 = 24 764,34

Przesuwam granicę pobudek coraz dalej, dziś alarm na 4:00. Ja chyba w poprzednim wcieleniu byłam piekarzem, bo za⁎⁎⁎⁎ście się czułam jak wstałam xD jeszcze ciemno było na dworzu.

Szybkie śniadanie, mini kawusia, ubranie i o 4:40 wyruszyłam w przygodę. Wleciało dziś: 3,2km BS; 12.9 km M; 1.6km BS; 3,2km M i 3.2km BS

Był duuuży luz i zapas, jestem bardzo zadowolona z międzyczasów (wrzucam w komentarzu). W trakcie przyjęłam 2 żele izotoniczne i 250ml wody.

Z ciekawostek, na czczo po porannym siku ważyłam 56.00 kg. Przyjęłam na śniadanie 131g pożywienia + około 500ml płynów. W trakcie biegu dwa żele (ok 120g łącznie) i 250ml wody. Łącznie możemy przyjąć że do układu pokarmowego trafiło 1 kg treści.

Bezpośrednio po biegu zważyłam się z ciekawości. Waga wskazała 55,50 kg. Czyli w trakcie biegu ubyło mi około 1,5kg, z czego znaczna większość to na pewno woda. Jest to jakieś 2.5% ubytku mojej masy ciała, co wskazuje na mocne odwodnienie. A i tak biegłam w dosyć „sprzyjających” warunkach, 16 stopni i pochmurno.

Pamiętajcie aby się nawadniać kochani 🫶🏼 treningi będą wtedy mniej obciążające :)

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 736,05 + 4,14 = 24 740,19

Poranne miejskie bieganie. Udało mi się ukręcić czas 6min/km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 730,52 + 5,53 = 24 736,05

Dzisiaj pobiegane w parze

#sztafeta #psy #pokazpsa

24 717,43 + 13,09 = 24 730,52

drogi pamioetniczku to byl dobry dzien 13km wlecialo leciutko sie biegalo i do tego dostalem awansik w pracy zycie jest wspaniale

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 706,07 + 11,36 = 24 717,43

Bieg o temacie przewodnim: Zdążyć przed burzą.

Prawie się udało, miało być 12 kilometrów łącznie. Wleciał BS i 8 przebieżek. Mimo dużego ciepła czułam się super, serducho też elegancko podawało. Ale za to upociłam się jak świnia, pierwszy raz się ze mnie tak lało 😅

Jutro o świcie będzie mocna robota 😎

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 702,01 + 4,06 = 24 706,07

Trening wczoraj odbyty

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 695,24 + 6,77 = 24 702,01

takie tam nocne interwaly na 3 min przerwie, mialo byc ich 9 ale za duzo pojadlem picki i musialem zakonczyc przed czasem xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 683,66 + 11,58 = 24 695,24

Wtorki to teraz będzie nowy zestaw interwałów - 4x (200 on, 200 off, 200 on, 200 off, 400 on, 400 off). Trochę się obawiałem, ale chyba nie miałem czego? Wyszło całkiem solidnie, repsy też dość równo. Zadowolony, teraz można jeden dzień odsapnąć.

#ziomanbiega #sztafeta

24 678,59 + 5,07 = 24 683,66

Kolejna piątka wskoczyła. Tym razem na wyjeździe, to może liczy się podójnie?

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 672,71 + 5,32 + 0,56 = 24 678,59

Bazunia

#sztafeta

24 647,46 + 8,23 + 5,0 + 7,01 + 5,01 = 24 672,71

Dawno cus nie wrzucałem. Krótkie biegi to nie ma co się chwalić. Ostatnio złapało chorubsko takze odpuszczenie treningów że 20 dni. W upale dość ciężko się biega, rano najlepiej,ale niestety trzeba się wcześnie kłaść spać,ale to wszyscy muszą :p póki co wolę chłodniejsza porę, na 8km była dziś mordowania, dużo wody zatrzymałem w sobie po słonych przekąskach eh:p walczymy dalej ! #sztafeta #biegajzhejto #trening

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 638,45 + 9,01 = 24 647,46

Potuptane troche szybciej niż baza by wyjść ze strefy komfortu xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie