@michalnaszlaku Dziękuję

@def schudnąć jest bardzo łatwo, wystarczy dieta ŻM - Żryj mniej. Nie ma co ideologii do tego dobierać, po prostu jak przestaniesz się obżerać to schudniesz. Grubi ludzie są grubi bo się obżerają niskiej jakości paszą.

Znalazłeś rozwiązanie wszystkich otyłych ludzi, którzy mają to przez zaburzenia metabolizmu, gospodarki hormonalnej, wady układu trawienia i choroby przewlekłe lub psychiczne. Może powinieneś zgłosić się do komisji noblowskiej?

@Spleen musisz zawołać konkretną osobę bo inaczej tylko OP, czyli ja dostanę powiadomienie o komentarzu.

@Spleen jasne, otyłość to choroba!!!! Lewak says.

jakos w obozach grubych nie było. Otyłość ma zawsze jedna i ta sama przyczynę - za dużo ktoś wpi****ala i jest zbyt leniwy żeby się ruszać. Nie ma innej przyczyny, zakoduj to sobie.

@Pendrak jesteś ignorantem i kompromitujesz się tylko.

@Lubiepatrzec rozumiem ze jesz tyle ile jadłeś i się nie ruszasz i w ten sposób zrzuciłeś 60kg?

@Pendrak Nie masz podstawowych wiadomości w temacie dlatego wszystko upraszczasz do poziomu swojej wiedzy. To tak nie działa, serio.

Ja przez większość swojej redukcji byłem cały czas najedzony, co jest warunkiem utrzymania długotrwałej redukcji a niedojadanie kończy się zawsze przerwaniem odchudzania. Sportu żadnego nie uprawiam a jedynie więcej chodzę. Kluczowa jest zmiana jakościowa a nie ilościowa spożywanych produktów.

@Lubiepatrzec kluczowe jest wyeliminowanie nadprogramowych węglowodanów oraz spalenie więcej niż się je. Nie ma w tym żadnej tajemnej wiedzy. Jeszcze raz powtórzę ze pomimo niskiej jakości diety w obozach grubych nie było co tylko dowodzi ze trzeba zryc mniej. Czy może chcesz mi powiedzieć ze w obozach były epidemie otyłości?

@Spleen

@Pendrak Przytaczanie przykładu obozów koncentracyjnych jest prawie tak samo wartościowe jak powiedzenie, że u pacjentów po amputacji rąk zaobserwowano polepszenie wskaźnika BMI.

Chodzi o to, że dieta "mniej żreć" owszem zadziała u niektórych, ale u niektórych nie, więc sądzę, że jest to zbyt duże uproszczenie. Jest cała masa ludzi z bebechem, którzy jedzą poniżej zapotrzebowania kalorycznego, ale nie chudną. I problem tkwi gdzieś indziej, a dalsze redukcje kaloryczne mogą takim osobom wyłącznie zaszkodzić. Niestety żyjemy w czasach, gdzie wszystko jest nafaszerowane chemią, większość osób nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej, jest pełno chorób, które kompletnie rozwalają to w jaki sposób organizm przekształca pokarm. Nierzadko bywa, że aby zacząć chudnąć trzeba najpierw zacząć żreć więcej, aby metabolizm zaczął działać tak jak trzeba.

To trochę tak jakby powiedzieć, że jak chce się być mądrzejszym to trzeba więcej czytać, nie precyzując jednocześnie co dokładnie należy czytać.

@Spleen NIESTETY, gosciu mial racje, nie ma innego sposobu niz ZM, MZ, czy jak to zwac, oczwiscie mowimy o deficycie kalorycznym. NIE MA. Nie ma tez ludzi, ktorzy oszukuja prawa fizyki i malo jedza i nie chudna JEdnak tez, zycie nie jest fair, i mamy zroznicowany metabolizm spoczynkowy. WIADOMO wiekszosc z nas ma mniej wiecej taki sam miedzy 2000-3000kcal. Ale sa pechowcy z 1600kcal i szczesciarze z powyzej 5000kcal. To nei zmienia faktu, ze dla wszystkich MZ to jedyny sposob, a wszystko inne to wymowki grubasow. (Sam w tym roku - 20kg, z 86, na pozniej 66).

@Pendrak Nie ma czegos takiego jak nadprogramowe weglowodany. Sa naprogramowe kalorie. Jak bedziesz zarl za duzo wegli tyjesz, tluszczy tyjesz, ba, nawet od bialka teoretycznie da.

@e5aar niby tak ale trudno jeść aż tyle tłuszczy żeby się odkładały, za to łatwo jeść dużo węgli bo we wszystkim ich od cholery.

Ile masz wzrostu ze ważysz 66kg, przecież to patyczak nie facet ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pendrak zajrzyj na moj profil, nawet wrzucalem pokazforme Tam jest wszystko, bo cala przygode z odchudzaniem relacjonuje na hejto. Ale gwarantuje Ci, ze ciagle mam z czego schodzic i ciagle sie odchudzam. Ludzie sie przyzwyczaili do bycia troche 'grubszymi' caly czas Przynajmniej w europie standard normalnego wygladu, to sporo tluszczu.

Jak chcemy byc konkretni, to jest ekstremalnie latwo zjesc tyle tluszczy, zeby sie odkladaly. Wkoncu 1g tluszczu to 9kcal, a 1g wegli to 4 kcal. Dla mnie jakbym spedzil dzien przed komputurem maintenance jest wtedy okolo 2500 kcal. A to jest malo, wszystko powyzej sie odlozy. Jajecznica rano z 3 jajek, obiad domowy i kolacja z kanapeczek - spokojnie 4000 kcal, czyli cala reszta sie odklada.

A juz wchodzac w biologiczne szczegoly, wegle... sie nie odkladaja w postaci tluszczu haha To znaczy, mamy procesy, ktore sa wstanie zamienic weglowodany w tkanke tluszczuowa, jednak nie dzieje sie to w znacznym stopniu (nie pamietam niestety dokladnych procentow). ALE MORDO JAK TO? CO TO ZA CZARY? TO CZEMU TYJEMU? a temu, ze jak wlasnie mamy tych wegli (energii) nadprogramowa ilosc, to jest to sygnal dla organizmu, zeby odkladac tluszcz. I wiekszosc tluszczu ktory jesz, jest odkladany, a energia jest zuzywana na biezaco z wegli. Organizm przestaje utleniac wtedy tkanke tluszczowa.

@Pendrak też tak myślałem do 2020 roku. Do tego czasu wystarczyło ogarniać kcal i spalanie. Wszystko szło gładko. Po 2020 coś się poprzestawiało w moim organizmie i pomimo lecącego trzeciego roku z poważnym deficytem jestem na granicy otyłości. Dużo ruchu? Tak, w czerwcu robiłem 50 km dziennie na rowerze. Dobra dieta? Tak, rozplanowana przez dietetyka, zawsze używam wagi. Dość czasu, aby zdrowo chudnąć? Tak, trzy lata wystarczą. Spadła mi waga? Wręcz przeciwnie.

Jest słabo, ale nie pogarsza się. Szukam przyczyny, dbam o siebie. Kalorie, to nie wszystko.

@Virael Przede wszystkim utrzymanie wagi a w dalszej perspektywie zobaczymy. Najważniejsze aby być zdrowym.

@Lubiepatrzec duże masz fałdy skory po straceniu tylu kg?

@Pendrak Trochę tego jest ale nie jest aż tak źle.

@GtotheG Facetom trochę łatwiej niż laskom więc niekoniecznie to co działało u faceta pomogło by kobicie.

@GtotheG zdjęć nie dodaję, bo nie mam starych a nowych się wstydzę. Plan na utrzymanie wagi jest prosty i będę robił dokładnie to co dotychczas tylko będę jadł odrobinę więcej.

@dmic z aktywności fizycznej to chodzenie, duzo chodzenia ale to nie jest kluczowe choć pomaga. Kluczowa jest dieta i tutaj zacząłem od keto, potem przewinął się carnivore, jakieś odmiany low carb a stanęło na nieprzetworzonej żywności odzwierzęcej i odrobinie roślin, zwłaszcza owoców niskokalorycznych. Jak masz pytania to pisz śmiało.

@Lubiepatrzec mam nadzieję, że wyciągnąłeś wniosek, że wszystkie diety to ujemny bilans kaloryczny :p

Gratulacje, poradziłeś sobie z nadmiarem skóry?

@dmic Ja jakby co polecam dietę ZKC - 20kg od wiosny do jesieni, zero yoyo itd.

@Opornik co to jest zkc?

@Lubiepatrzec moja autorska dieta

Zero Karbonów Czarnuchu!

po prostu wycinałem wszystkie węglowodany na tyle na ile to możliwe, tłuszcze oczywiście też, z wyjątkiem kropli oliwy do sałatek czy tego co jest np. w białym serze do sałatki czy jajkach.

Oprócz tego starałem się jeść co raz mniej, pod koniec chyba zszedłem do 300 kal. dziennie, muszę wygrzebać notatki i sprawdzić.

Najlepiej zacząć późną wiosną gdy jest już masa świeżych warzyw, i nimi się zapychać - ogórki małosolne, sałaty, kapusta kiszona, rzodkiewki - świetnie mi to zastępowało chipsy i inny shit, z używek zostawiłem sobie tylko popcorn od czasu do czasu.

Nie polecam jesienią/zimą, bo wtedy człowiek ma naturalną chcicę na smalec itd.

Bardzo pomaga i motywuje kiedy zaczynasz widzieć efekty każdego dnia, wiadomo, brak wyników dobija i zniechęca.

@Opornik Ta dieta jest skrajnie szkodliwa i nie polecaj jej nikomu. Schudłeś to spoko ale to jest wyniszczająca głodówka a nie dieta.

@Lubiepatrzec jak śmiesz. Wystarczy żreć mniej a nie jakieś karniwory. Ketozy. To wszystko niezdrowe

Gratki

@Michumi Taaa, słyszeliśmy te "mądrości" setki razy.

Dziękuję!

@LukiS Zaczynałem od 138,5kg i zajęło mi to około 3 lata i 8 miesięcy. Trzymam za Ciebie kciuki i pamiętaj, aby się nie spieszyć i nie zrażać potknięciami. Ja na przykład zaliczyłem regres na poziomie 10kg, który odrobiłem i potem kontynuowałem redukcję. Powolutku i do celu no i gratuluję dotychczasowych sukcesów.

@Lubiepatrzec wychodzi 1,4kg na miesiąc, zdrowo, nie za szybko. Raczej skóra przy takim tempie się przystosowała czy jesteś z czegoś niezadowolony?

@Dalmierz_Ploza To nie szło równomiernie, czasem szybko, czasem wolno a czasem redukcja stała tygodniami a czasem nawet tyłem. Ze skórą jest właśnie średnio choć nie jakoś tragicznie. Zobaczymy jak sytuacja rozwinie się w najbliższych miesiącach.

@ciszej 

> no szalony! Schudłeś więcej niż ja ważę xd

No liczby faktycznie robią wrażenie i tak jak napisałem, nie do końca to do mnie dociera ale chyba muszę się z tym pogodzić.

> Bardzo gratuluję!

Bardzo Ci dziękuję (づ•‿•)づ

> Jakie widzisz pozytywy? Bo pewnie przybyło energii

Energii przybyło mi już dawno za sprawą zmiany diety i trybu życia ale faktycznie człowiek jakiś inny jest gdy waga jest w normie. To ciekawe zagadnienie, bo w sumie to zmienia się dosłownie wszystko. Od postrzegania siebie, przez ogólne zdrowie aż po odbiór społeczny. Żyćko jest serio lepsze a nauki wyciągnięte z takiego wyzwania pozwalają mi osiągać więcej w innych dziedzinach. Na przykład nauczyłem się dyscypliny co, jak łatwo się domyśleć, wpływa na całe moje życie i bardzo mi pomaga na każdym kroku. Ogólnie długi temat, na duuużą herbatę przy kominku

@Mr.Mars Spokojnie, stópki za bardzo mnie swędzą jak nie zrobię kilometrów aby olać chodzenie. Poza tym księżyc sam się nie zdobędzie.

Dziękuję!

@powodzenia 40 lat, dziękuję!

@Lubiepatrzec nieźle! W tym wieku to nie lada wyczyn.... dziadku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@powodzenia Zaraz Ci dam dziadka mały kurwiu! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@greenmoose Dziękuję!

@polutt Dziękuję! Utrzymanie wagi to chyba faktycznie zadanie trudniejsze niż sama redukcja, bo wszystko kusi dlatego nastawiam się na to, że cały czas jestem na diecie tylko nieco zmieniam założenia.

@bizonsky Spokojnie, jeszcze trochę mnie zostało

@Dalmierz_Ploza Nie, żadne szczególne choroby wynikające z otyłości nie miały miejsca ale redukcja bardzo poprawiła ogólny stan zdrowia i organizm działa znacznie lepiej. Leków nie brałem.

@Lubiepatrzec Sprobuj po kwadransie

@Lubiepatrzec nie działają na stronie internetowej? Możesz podrzucić screena czy Ci coś się pokazuje?

@Lubiepatrzec to pewnie ja z obiecanym zdjęciem kota

@Felonious_Gru to nie działa od miesięcy...

@bojowonastawionaowca

@Lubiepatrzec dzięki, postaram się, żeby było w miarę szybko ogarnięte :)

@bojowonastawionaowca dziękuję.

@Lubiepatrzec Rzuć teraz okiem czy działa

@bojowonastawionaowca DZIAŁA!!!!!!!!!!!!!!!

Dziękuję!!!!!!

@Lubiepatrzec No i super, od tego jestem, żeby pomagać A podziękowania przekazuję adminom

@bojowonastawionaowca no to kupiłem rogala za tą pomoc i proszę mi tam wszystko ładnie ustawić żeby mi się wyświetliło przy nicku

Dzięki jeszcze raz!

@rain dziękuję!

@Kolanin No i elegancko! Trzymam kciuki

@Kolanin Próbowałeś intermittent fasting? Mi trochę pomogło zejść

@krash Mniej więcej to stosuje z tego co czytam co to jest ten intermittent fasting. Jem tylko obecnie między 9 30 a 17 30 a bywa że nawet w trochę krótszych okresach (szczególnie jak odsypiam po nocce) ale wtedy górnej granicy nie przesuwam.

@e5aar dziękuję!

@kotlin no niestety trochę wisi ale na każdej wojnie są ofiary ¯\_(ツ)_/¯

Dziękuję!

@myjourneytojahh Bardzo Ci dziękuję (づ•‿•)づ

@SlavedWizard 186cm

@Lubiepatrzec Ojojoj, to kolego, same here, ale przy 72 zaczalem sie juz martwic... zwracaj uwage na alerty RCB, bo jeszcze nie raz bedzie wialo.

@CorazLepszyTrening Dziękuję!

@adamo4242 dziś rano ważyłem 78,5kg i mam 186cm wzrostu.

@Lubiepatrzec chwalisz sie czy sie zalisz ?