@scorp Dziękuję bardzo

@scorp Co dają te onuce na ręce?

@Opornik Trochę cieplej. No i w przeciwieństwie do założenia koszulki z długim rękawem pachy nie są pozbawione dobrego chłodzenia xd

@scorp Skojarzyło mi się z tym teledyskiem:

https://www.youtube.com/watch?v=zXIQpALsqYY

A co z tymi skarpetami uciskającymi łydki, już wyszły z mody?

@bojowonastawionaowca Dziękuję bardzo!

@WujekAlien Serdecznie zapraszamy na #sztafeta

@Sweet_acc_pr0sa Jeśli nie padnie na weekend 16-18.05 to się widzimy

@moderacja_sie_nie_myje3 Czerwony = najszybszy, wiadomo Dziękuję bardzo!

@wiro poproszę teraz o prognozę na wyścig 10km :D

Dziękuję bardzo! :)

@Trypsyna Tu już zrobię widełki. 40:50-41:20

@wiro Ciekawe, w przyszłą niedzielę zweryfikuję

@Gustawff nie

Dziękuję bardzo Panie @enron 😍

@Zioman dziękuję bardzo!! 💪🏼

@Lorn o takie o gadżety: atlas rozciągania, gumy oporowe, mini bandy oraz komin. Super gadżety, przydadzą się 😎

Wiele osób nie rozumie czym jest zajawka. Ich strata ;)

@Trypsyna Jeśli się cieszysz to fanie, ale jak dla mnie to za pudło trochę słabo. Eh, nie zapomnę jak kiedyś wygrałaś hajs

@Lorn niestety nie było nagród pieniężnych - inaczej na podium same czarnoskóre biegaczki by były xD

Ale jeszcze przyjdzie czas że coś zarobię z biegania, zobaczysz

@Z_buta_za_horyzont mocna bariera psychologiczna złamana, to prawda :) Szykuje się dobry sezon, dziękuję bardzo 💪🏼

@splash545 Dziękuję bardzo

@DexterFromLab Dziękuję bardzo

@pluszowy_zergling Dziękuję bardzo!

@Lemon_ Dziękuję! Musiałabym wtedy dodać tag #pokazmorde

@Trypsyna trza się kiedyś spotkać. Enrona na CPK spotkałem w 2024, może kiedyś się złapiemy z Tobą i @scorp. U mnie nadchodzący wyjazdowy półmaraton Bialystok 11 Maja jbc.

@pluszowy_zergling jak będziemy planowali start w Krakowie to na pewno damy znać :D obecnie jedynie w trójmieście mamy zaplanowane starty ;)

@Sorokawojcie.ch dziękuję bardzo :)

@Fletcher trenuje sensownie od jakiś 2 lat właśnie, no i tak jak wspomniałam 2 lata zajęło mi żeby zejść z sub 25 na sub 20. Od ponad roku mój kilometraż tygodniowy to ok 60-75km więc sam musisz ocenić czy to dużo czy nie :D

@Trypsyna No tak, to dużo jak dla mnie :P. gratki, ja nie mam tyle samozaparcia

@Trypsyna A oprócz treningu biegowego (60-75km/tydzień) ćwiczysz coś wzmacniająco? Siłownia?

@Fletcher statystyki z obecnego miesiąca

Siłowo trenuję górę, ale po najbliższym starcie planuje i powoli nogi wrzucać do repertuaru. Roweru też będzie na pewno więcej, bo w końcu pogoda na to pozwoli :D

Generalnie codziennie jest jakaś aktywność

@Trypsyna Dayum codziennie to nieźle

Siłowo czyli na siłowni? Bez robienia dołu nie łapią żadne kontuzje/przeciążenia?

@Fletcher Tak na siłowni i czasem w domu (wtedy tylko trening kalisteniczny). Na siłce głównie OHP, podciąganie z ciężarem, wyciskanie na klate, brzuch oraz akcesoria pod to. Będę dorzucać na nogi ćwiczenia unilateralne (głównie bułgary, wykroki, wspięcia łydek oraz martwy ciąg jednonóż)

Jak dotąd żadnej kontuzji nie miałam. Bardzo dużą wage przykładam do regeneracji, odżywiania oraz snu. Jeśli czuje że mam bardziej cięższe nogi to po prostu rezygnuje z najbliższego mocnego treningu. Trenuję z głową, nie forsuje się ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

@ciemek Dziękuję! Oznacz mnie gdy tego dokonasz