Co to za statek psze panstwa? (Typ, co robi)
Foto z dzis ze Swansea
#morze #statki



Co to za statek psze panstwa? (Typ, co robi)
Foto z dzis ze Swansea
#morze #statki


Zaloguj się aby komentować
No wiec jestem po 3 dniach wprwadzenia do nowego treningu. Trener zaproponowal zanim przejde do budowy miecha, trening siłowo - interwałowy. Ja pe de ale rzeznik.
Cwiczenia sa pogrupowane i podzielone na osobne dni.
zabawa ze sztanga (3 serie)
wiosłowanie 8x
podrzut na wysoko 6x
przysiady 8x
podrzut nad głowe 6-8x
martwy ciąg rumuński 8x
Bieg sprintem 15x na 50 m - na maxa (poki co na plaskim docelowo pod gorke)
Zabawa ze sztanga i hantlami (podzielone na osobne dwa treningi ale wpisze wsio w jeden punkt, tez pare serii czekam na dokladna rozpiske z ciezarami i seriami)
Martwy ciag klasyczny 8x
Pompki na okraglych hantlach 8x
Pullup (ale ze ja jestem szczypiorek robie pull down poki nie zbuduje sily) do updaku
Wioslowanie hantlami na ławce 8x
Dipy (tez robie wersje uproszczona bom szczypiorek) na lawce rzymskiej ma wystajace takie pierdolniki 8x
Plecy na ławce rzymiskiej 8x (ja nazywam to nietoperz)
Wznosy nóg wiszac 20x
Wymachy ketlem (12kg) 5/10/15/20/25 x (po kazdym / scyzoryk i zwiekszam powtorzenia)
Scyzoryk 10x
Leje sie z czlowieka srogo a poki co uczylem sie technik i zrobilem 3/4 serii i +- 90% powtorzen, zakwasy jak skurwesyn.
#silownia #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Zacząłem oglądać nowy (dla mnie) serial - Slow Horses. Jestem na 2 sezonie i no musze przyznać jest moc.
Gardy Staryczłowiek wymiata, polecam jak ktoś lubi szpiegiulstwo i nieźle ułożoną fabułę.
#seriale #filmy
Zaloguj się aby komentować
Jutro pierwszy trening split, zobaczy się co tam trenejro powie ale jaram się. Zarło w normie chyba ;D
#gownowpis #silownia

Zaloguj się aby komentować
Jestem sobie w Londku na delegacji. Alez piękna siłka sie tutej w hotelu znalazła
#gownowpis #chwalesie



Zaloguj się aby komentować

Administracja prezydenta Donalda Trumpa planuje wstrzymać wieloletnie programy wsparcia bezpieczeństwa dla Europy, w tym inicjatywę mającą na celu wzmocnienie wschodniej flanki kontynentu przed ewentualnym atakiem ze strony Rosji.
A prezydęt sigma niby wrócił z tarczą.
#polityka #nato #usa...

Przed spotkaniem Karola Nawrockiego z Donaldem Trumpem w Waszyngtonie ma się odbyć konferencja dotycząca przestępcy seksualnego Jeffreya Epsteina. Sprawa budzi ogromne emocje w USA. 'Niefortunne z naszego punktu widzenia' - zauważa amerykański korespondent Paweł Żuchowski.
sigma prezydęt...
No i namowił ale lekko nie jest. #slowotwaroze #jedzzhejto

Zaloguj się aby komentować
21 wiek, dwa mocarstwa z najwiekszymi aresnałami pieczarkowymi, podbój i badania kosmosu....
#polityka #mozgsielasuje

Zaloguj się aby komentować

Nie żyje Michael Madsen. Sławę dały mu między innymi role w filmach Quentina Tarantino: "Wściekłe psy" i "Kill Bill". Wystąpił też w "Nienawistnej ósemce" i "Pewnego razu w Hollywood". Madsen miał 67 lat.
Chlip, lubilem chlopa
#aktorzy
No to koniec wakacji wróciłem do kraju z kartonu i patyków ehhhhh. Na szczęście długi weekend. Apropos Majorki:
hotel Caballero moge polecic w okolicy Palmy. Wyborne jedzonko, basen ok, siłka mała plaża nie powala
Hotel JS Alcudi-Mar tez w sumie ok ale, jedzenie gorsze niz w punkcie wyzej, siłka lepsza, basen ok ale plaża robi robote, coś pięknego.
jak sie wraca z Majorki to z 2 h przed lotem bo jest niezły meksyk na lotnisku w sezonie
#podroze #podrozujzhejto
Jakko że nie moge juz edytowac posta, dodam tylko ze wypożyczałem auto z https://www.wiberrentacar.com/ . Brałem opcje oplaty z góry i przesłania skanów / zdjęc ID i prawa jazdy a na miejscu odbierałem kluczki z kiosku - coś ala bankomat i wio. Dodatkowo bralem opcje full cover i zero problemów.
Zaloguj się aby komentować
Dzis leniwie. Za namowa kolegi @maximilianan udaliśmy się do zamku „Castell de Capdepera”. Bardzo ładnie położony, góruje nad miasteczkiem. Sam zamek ciekawy, wejście znajduje sporo niżej niż wieża czy obecnie znajdujący się na terenie zamku kościółek. Z murów roztacza się super widok na poniższe miasteczko i okolice. Miejsce warte odwiedzin. #podroze #podrozujzhejto





Zaloguj się aby komentować
Dziś z kolei zaraz po śniadaniu wypad do Mirador de Es Colomer. Rewelacyjny punkt widokowy bardzo polecam. Droga która wiedzie do owego punktu jest bardzo malownicza, trzeba jednak uważać na całe tabuny kolarzy którzy wjeżdżają i zjeżdżają tą samą drogą. Podążając dalej można dojechać do parkingu i z tamtąd już tylko autobusem (droga jest zamknięta od czerwca do września dla samochodów osobowych) do punktu Cala Formentor gdzie znajduje się latarnia morska. Widoki takie sobie, można sobie odpuścić ten punkt(moim zdaniem). #podroze #podrozujzhejto
edit: zapomniałem dodać że parking przybpolecanym punkcie jest na może 15 aut. Całe tabuny ludzi jadą tu na zachód słońca więc wyobrażam sobie ten meksyk.





Zaloguj się aby komentować
Dzis po porannym basenowaniu postanowiliśmy wybrać się do Cuevas del Drach. Kompleks jaskiń które zwiedza się lekko ponad godzinkę w tym z 35 minut trasy na końcu której jest koncert (3 czy 4) utwory muzyki klasycznej granej na żywo gdzie muzycy siedzą dosłownie w łódce i grają. Po występie można przepłynąć mały kawałek podziemnego jeziora łódką lub przejść pieszo do wyjścia. Wchodzi się na konkretną godzinę i grupa ludzi liczy kilkaset osób więc trochę się czeka na wejście do jaskiń jak i na krótki rejs łódką. Miejsce moim skromnym zdaniem warte odwiedzin. #podroze #podrozujzhejto





Zaloguj się aby komentować
Dziś pod wieczór (po 20) temperaturka spadła do 27 stopni to wybraliśmy się do miasta Alcudia kompletnie na spontanie po tym jak Platja de Capellans okazało się niewypałem. Alcudia bardzo bardzo klimatyczna. W około miasta zachowały się mury po których można się przejść. Można wejść do miasta poprzez jedną z dwóch bram które wiodą do „wnętrza starówki” gdzie znajdują się klimatyczne wąskie uliczki pełne kanjpek restauracji i sklepików. Bardzo polecam. #podroze #podrozujzhejto





Zaloguj się aby komentować