notak
Osobistość
271,91 + 6,57 + 9,17 + 5,53 = 293,18
Miło jest wrócić do sztafety :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
notak
Osobistość
- 173wpisów
- 943komentarzy
@notak Witamy! 🫡
@notak Niezłe wejście
No hej, sporo potuptane!
Zaloguj się aby komentować
348 580,41 - 2,57 - 1,98 = 348 575,86
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Najpotężniejszy człowiek w Polsce. Twierdzono, że chce usunąć dynastię Piastów i sam zasiąść na tronie
Niewiele postaci z dziejów Polski jest otoczonych tak czarną legendą, jak palatyn Sieciech. Najwyższy urzędnik na dworze Władysława Hermana zgromadził w swoich rękach wprost niespotykaną władzę. Do dzisiaj wielu historyków twierdzi, że chciał obalić księcia i oficjalnie zasiąść na tronie. Skąd...
notak
Osobistość
Jak mnie irytują właściciele głównie nowszych suvów ze średniej i niskiej półki.
Dorobili się na sprzedaży pola czy z trzynastki i czternastki nowych tusconów, kaszkaji i innych szkaradztw i jeżdżą w pogodę jaką mamy ostatnio (pic rel) ze światłami ustawionymi na AUTO.
No bo wiadomo AUTO to AUTO nie musze już myśleć bo AUTOMATYCZNIE sie wszystko robi.
Kij, że nie widać ich na autostradzie, włączony led do jazdy dziennej to dobry wybór bo przecież sprzedałem krowe to halina jesteśmy zwolnieni z myślenia.
Pomijając, że za to grozi mandat to przecież stwarza to ogromne zagrożenie innych uczestników ruchu.
Jeśli macie tam gdzieś ojców, szwagrów, wujków którzy mają te cuda techniki to szepnijcie słówkiem by używać tego przełącznika do świateł mijania. Dzięki.
Gdzieś musiałem wylać swoje #zalesie
Sorki.
@notak Jeżeli są światła z trybem AUTO to wycieraczki też muszą być z trybem AUTO. Jeżeli czujnik deszczu wykryje deszcz i ruszy wycieraczkami to światła mijania automatycznie się włączają.
Problem, który opisujesz występuje najczęściej wtedy kiedy jest mgła, bo w mgle nie musi padać. Ludzi którzy jadą ze światłami w trybie auto we mgle są niewidoczni.
@notak Qashqai to jest crossover, a nie SUV
@GrindFaterAnona dlatego napisałem głównie SUVów
@notak w ogóle nie rozumiem dlaczego u niektórych producentów ten automatyczny włącznik świateł nie jest aktywowany przez czujnik deszczu.
Tak samo patologią są samochody, które podczas jazdy mają zgaszone tylne pozycyjne, to już w ogóle nie powinno być dopuszczone do ruchu.
Na szczęście nie każdego producenta dotyczy ten problem, chyba azja jest najgorsza pod tym względem.
Tak swoją drogą to teraz przede wszystkim suvy i crossovery się sprzedają, więc głównie je widzisz, ale problem dotyczy wszystkich typów nadwozi. Wycieczki na temat zamożności czy pochodzenia właścicieli niektórych samochodów zupełnie nie na miejscu.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Czy ktoś mi może powiedzieć co w ostatnim roku Koalicja obywatelska zrobiła by stymulować wzrost polskiej gospodarki?
Nie zrozumcie mnie źle, ciesze się że nie ma pis przy korycie no ale kurde, po to jest tyle ministerstw, żeby każdy zajmował się swoim grajdołkiem.
Mam wrażenie, że wszyscy skupieni są na rozliczaniu pisu i kampanią prezydencką, ale żeby jakoś uprościć życie małym przedsiębiorcom, uprościć jakieś przepisy w przepisach VAT, posprzatać po nowym ładzie to żaden kurde
#polityka #zalesie
@notak zapraszam na #politycznarecenzja, w weekend powinienem się dokopać do działań Ministerstwa Finansów
@bojowonastawionaowca to może w formie video albo samego audio nawet, żeby nie trzeba było samemu czytać
@voy.Wu nie za wygodnie? XD
Prawie nic nie zrobili ... no może poza odwołaniem katastrofy jaką by było uruchomienie o czasie systemu Ksef. Ale to było banalne. Do ważnych i trudnych projektów trzeba ich zmuszać np. CPK
@notak no jest pierdolnik dziura budżetowa w c⁎⁎j wielką. Taki efekt życia na sterydach. Teraz jest kac.
8 lat rozpierdalano no to nie załatwi się teraz wszystkiego w rok
Zaloguj się aby komentować
@notak mało zamawiasz co? Proszę pierwszy lepszy kurier, DPD też zachęca do zachowania bezpieczeństwa przy odbiorze paczek ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
@notak nie każda XD
@notak Tu pewnie nie chodzi o pandemię, a o to, że kierowca to Pajeet albo Wasili z prawem jazdy z bazaru, i wolą zmniejszyć ryzyko rozjechania lub przygniecenia Cię przez windę z paletą. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 686,89 + 5,97 = 24 692,86
Wieczorna przebieżka z progiem 5:10@15min
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Długo, nieźle! Mnie do takiego przeciorania musi jakiś parkrun zmotywować, jak mam króliczka, to jakoś tak się chce i da gonić
@pluszowy_zergling żywy króliczek nie zawsze jest dostępny, dlatego mam takiego w moim fenixie 7
@notak Szacun, ja tak głową nie potrafię jeszcze. Teraz dla mnie wyzwanie jest robić te "speed repeats" intensywnie... no nie zawsze się zmuszę heh.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 336,16 + 6,74 = 24 342,90
Poranne podbiegi by oczyścić głowe na reszte dnia :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 202,01 + 15,68 = 24 217,69
Mój najdłuższy bieg w tym roku. Jako iż stuknął mi dokładnie dziś 36 krzyżyk to z wyniku jestem zadowolony ;) Chociaż na 13-ym kilometrze miałem załamkę już głównie psychicznie i trochę fizycznie.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Gratulacje i najlepszego 🥳 a gdybyś chciał się odmłodzić to zegarki garmina wyliczają wiek sprawnościowy. Mi zdją z wieku faktycznego 9 lat 😀
@K44 Tak tak, wg garmina mam 31,5
Internal server error to doskonały wynik jak na 36 lat, gratki
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
23 605,18 + 7,57 + 5,39 = 23 618,14
Dzisiaj trochę podbiegów, było bardzo parno.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Rób motz podbiegami
@pluszowy_zergling Możesz rozwinąć? Nie wiem co to znaczy.
@notak Podbiegi generalnie dobrze robią na siłę w biegu, w sumie nie wiem czy lepiej przekłada się siłownia czy same podbiegi. Na siłowni ewidentnie wzmocniłem nogi, ale jednak dopiero kilka treningów podbiegów dało mi taką "pewność siebie", że pod górę jestem w stanie nawet przyspieszyć podczas biegu kontrolując tętno, jest to pewien skill, trzeba wiedzieć kiedy odpuścić, np takie skrome kilkunastostopniowe odcinki to jeszcze odpuszczam i bardzo powoli truchtam, ale te o mniejszym nachyleniu już mocniej mogę pokonywać, może z czasem będzie łatwiej i łatwiej. Jest to specyficzny trening, który fajnie może poprawić formę biegową i wzmocnić ciało, tylko by był efektywny to nie robię go częściej niż raz w tygodniu.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
23 238,01 + 5,39 = 23 243,40
Chilloutowa przebieżka w deszczu, mega fajnie się biegło :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
notak
Osobistość
23 034,78 + 13,00 = 23 047,78
Rozgrzewka + interwały 8x 800m @ 4:45
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
21 873,40 + 6,83 = 21 880,23
Dziś zabrałem sie za pierwszy trening z podbiegami. Było dziwnie, próbowałem lekką nogą nisko przy ziemi podbiegać i zbiegać a czułem się nienaturalnie i pokracznie.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
O, robiłem pierwszy raz w życiu podbiegi z 2 tygodnie temu, trener nam tłumaczył, że dajemy "na pełnej bulwie" pod górkę, później przez pierwsze 100-200m spacer i powolny truchcik w dół, aaaand powtórka. Zrobiłem "15 powtórzeń dla ambitnych" i czułem w nogach dobre 3 dni, fajny patent
Podobno dobrze budują siłę, ale trzeba się jednak naładować lekko węglami, jak mamy w planach bardziej intensywną sesję, jakoś tak w grupie szło się zmotywować łatwiej
Po danych widzę, że 14 i 15 powtórzenie już mi brakło "prądu", ale dotrwałem
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
21 504,04 + 7,34 = 21 511,38
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
21 430,96 + 13,11 = 21 444,07
Zupełnie przypadkiem kolejny PR na 10km bo wcale nie atakowałem czasówki tylko robiłem trening :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@notak gratulacje
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
20 921,22 + 7,69 = 20 928,91
Szybka przebieżka przed nadchodzącym deszczem
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@notak wooo mamy na stravie praktycznie identyczne wyniki w bieganiu
@imnotokej Cel w tym roku to złamać 50min na 10km. Na razie best to 58:52.
@notak trzymam kciuki qumplu w takim razie!
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
20 707,66 + 8,00 + 5,05 + 5,02 = 20 725,73
Tydzień mnie nie było bo byłem na urlopie ale nie próżnowałem! :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
18 967,53 + 7,51 = 18 975,04
Dzisiaj spokojne budowanie bazy.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować