Super! Interwały naprawdę robią robotę, a co do rutyny, dobra rekomendacja, by usiłować każdy treningowy bieg kończyć jakimś w miarę żwawym rytmem, czyli np. lecisz sobie te 6:00/km to próbujesz pod koniec sobie kilka przebieżek po 20-30s szybciej zrobisz, niby pierdoła, a w długim terminie robi robotę!