notak
Osobistość
12 652,93 + 10,5 = 12 663,43
Po raz kolejny padł PB 49:26 @ 10km
Świetny to był bieg.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
notak
Osobistość
- 169wpisów
- 889komentarzy
@notak solidnie, gratki!
@notak Brawo!👏🏼
@notak Gratki, mega dyszka! Tak trzymać !!!
@pluszowy_zergling Dzięki dzięki, banan na mecie jeszcze długo mi nie schodził. Tym bardziej, że biegliśmy w lesie, trochę piasku i kałuż więc też nie jest to tak jak na asfalcie.
@notak jak 2 lata temu przy półmaratonie marzanny biegłem dychę, to na mecie chciałem każdego przytulić, taka bomba endorfinowa była
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
12 475,26 + 5,32 = 12 480,58
Dzisiaj trochę sprintów by przełamać rutynę.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Super! Interwały naprawdę robią robotę, a co do rutyny, dobra rekomendacja, by usiłować każdy treningowy bieg kończyć jakimś w miarę żwawym rytmem, czyli np. lecisz sobie te 6:00/km to próbujesz pod koniec sobie kilka przebieżek po 20-30s szybciej zrobisz, niby pierdoła, a w długim terminie robi robotę!
@pluszowy_zergling To bede tak robił
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
12 282,0 + 11,13 = 12 293,13
Jeszcze rok temu ledwo dyszała za mną jak biegłem w tempie 6:10.
Zemstę planowała cały rok. Tak, moja szwagierka tak się wzięła za siebie, że dziś na porannej przebieżce do której wyrzuciła mnie z wyra tak dała mi w kość, że zrobiłem życiówkę na 10km tj 52:01
I dumna była jak paw, że w tym roku to ona przekicała jak zajączek na łące a to ja byłem tym co szukał tchu.
Uwielbiam takie chwile gdy najpierw ja motywowałem ją, a teraz ona mnie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak Szwagierka wyrzuciła Cię z wyra? A co ona robiła w Twoim łóżku?
@Lemon_ Jak to mawiają "Co w rodzinie to nie zginie" xD
A ta znowu gira jak koń XD
@notak Czy możesz pożyczyć szwagierkę?
Potrzebuję trochę motywacji.
Zaloguj się aby komentować
343 279,58 - 2,47 = 343 277,11
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
11 953,12 + 8,19 = 11 961,31
Zapachy w kuchni były takie, że musiałem wyjść pobiegać by nie mieć później moralniaka.
Fajnie bo na polnej ścieżce dołączyły do mnie dwie sarny :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
11 735,48 + 7,67 = 11 743,15
Zimą jak biegałem po parku to w najgorszym razie śnieg chrupał pod stopami. Teraz? Ciągle coś w krzakach mi tętno podnosi. Sarna, jeż, kaczka, myszjeleń, żul. A ja się ciągle wzdrygam jakby miała na mnie chewbaca wyskoczyć xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ale za to tempo szybsze
Zaloguj się aby komentować
166 934 + 47 = 166 981
Otwarcie sezonu i lepsza pogoda nie mogła sie trafić. Uwielbiam takie wycieczki z bliskością z naturą gdzie spotkałem mnóstwo saren, bażantów i innych strusi.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
343 561,13 - 2,44 = 343 558,69
Żona pracowała w domu i musiałem zabrać dzieciaki by miała trochę spokoju. Trochę ich przeciorałem bo natrafiliśmy na ślad bobrów i koniecznie chciały jakiegoś spotkać
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
@notak Ło Panie, zacny spacer
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
11 340,85 + 7,2 = 11 348,05
Po raz kolejny byłem zmęczony całym dniem, ale kolega mi napisał że był pobiegać no i musiałem wskoczyc na bieżnię :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
10 861,79 + 4,93 = 10 866,72
Miałem wczoraj już kłaść się spać ale zerknąłem na garminie że dwóch kumpli dziś miało trening biegowy to sie wkurzyłem na swoje lenistwo i wskoczyłem na bieżnię.
Wciąż jestem niezadowolony ze swojego tętna. Jest o dobre 10% wyższe od kolegów którzy nie mają wcale lepszej formy.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak Tętno rozumiem z pasa? Czy z nadgarstka?
@koldspagetti z nadgarstka
@notak tętno to sprawa mocno indywidualna, każdy ma różne strefy
@notak Tętno jest niemiarodajne, szczególnie z zegarka. Tak jak Ci tu wszyscy sugerują. Nie ma możliwości porównania 1:1 niestety.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
10 769,75 + 7,01 = 10 776,76
Wypogadza się, więc żal nie skorzystać.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Tak jest, mam nadzieję, że już ciepło
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
notak
Osobistość
10 278,8 + 7,84 = 10 286,64
Ponownie z pacemakerem. Córa testowała nowy rower :) Ciut za nią za duży i za ciężki ale nie zraża się tym tylko pruje dalej.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
No i ślicznie, tylko jak się rozpędzi do 3:30/km to będzie problem nadążyć
@pluszowy_zergling Ostatnią prostą się ścigaliśmy i przez niecałą minutę dałem rade w 3:30
@notak Ło esu, no to czuć musiałeś ślicznie w nóżkach T_T
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
9 979,48 + 5,32 = 9 984,8
Była dziś siłka ale czułem się na tyle świetnie, że postanowiłem się jeszcze przetruchtać :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I super, to co mnie troszkę martwi w siłowni, że tam ludzie są silni, ale weźmiesz większość koksów na przebieżkę i od razu zadyszka, trzeba też mieć ten tlen zrobiony, to się serio przydaje na starość. Ogólnie łączenie siły z wydolnością i wytrzymałością siłową to moim zdaniem coś cudownego, ale niestety wymaga sporo pracy.
@pluszowy_zergling No to już wiadomo, różni ludzie mają różne cele ale tak, kilku kolegów koksów załatwiłem w biegu i na basenie zanim zdążyłem osiągnąć prędkość roboczą, a przecież żaden ze mnie zawodnik.
Ja mam średnio 2-3x w tygodniu siłownię i 2-3x w tygodniu jakąś przebieżkę 5-12km. Tak jak mówisz to jest coś cudownego, ale wzrosty u siebie notuję baaardzo powolne bo jednak budowanie siły i treningi kardio się kłócą ze sobą lekko.
@notak możliwe, ale w długim terminie wyjdzie Ci to bardzo na plus, tego Ci życzę
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
10 508,61 + 21,27 = 10 529,88
Celem było złamanie 2h - nie udało się.
Wciąż jednak jestem zadowolony bo pobiłem życiówkę o 8 minut i to pomimo 300m podbiegu :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@notak gratulacje! Będziesz próbować znowu?
@Yes_Man Jesteśmy zapisani z kumplami na kolejny półmaraton we wrześniu, myślę że uda się przygotować do złamania 2h
Ps. Dzięki!
@notak tez w Sobotce?
@notak Gratulacje! 😊
Szacun i gratulacje, wszyscy mieli "nie do końca łatwo" na tej trasie!!!
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
10 039,64 + 4,23 = 10 043,87
Mała regeneracja przed sobotnimi zawodami :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
9 684,53 + 9,0 = 9 693,53
Dzisiaj z pacemakerem. Córa lvl 6 na rowerze dotrzymywała mi towarzystwa. Nie powiem lekka duma mnie rozpiera, bo jej rówieśnice są zmęczone po 500m spacerku a moja pływa, zdobywa ze mną mniejsze szczyty (Ślęża, Wielka Sowa), ciśnie ze mną treningi (na siłowni też) i wciąż jej mało :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
9 442,08 + 6,27 = 9 448,35
Pierwszy bieg w nowym trzewiku nie zaliczyłbym do udanych. Dziwnie się biegło.
Dziś jednak odmiana o 180 stopni, miałem wrażenie, że buty mnie pchają do szybszego tempa. Hamowałem sie by utrzymać się w 'bazie' od garmina.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Co to za buty siedmiomilowe?
@sleep-devir Nike Pegasus Trail 5, chociaż zaznaczę, że każdy ma inne kopyto i niekoniecznie musi komuś innemu pasować
@notak Same Pegazy uwielbiam, ale nie wiem jak się sprawdza podeszwa na bieganko w terenie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
9 171,33 + 5,0 = 9 176,33
Rozciągnięcie trochę kopyt po 12h pracy
Tempo 6:00
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
344 734,61 - 3,25 = 344 731,36
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować