Zielczan

@karololo ech wyjebało sie

tset

@Zielczan quack

@Zielczan ja tam nie widzę żadnego dickpica

@Waderra elegancko, mój ulubiony tag

@Waderra

piękne kolory, miło popatrzeć

Polecam wejście na Bystrą z Kir. Super droga i ludzi mało. Dopiero na szczycie kogoś spotkałem od strony Słowackiej szli. Bardzo ładnie Tatry wysokie widać.

@wojtek-x Rzeczywiście sam szczyt prosty, ale ja mam krótkie nóżki i ten fragment co się idzie po tych kamieniach, to dla mnie jak osobne minigórki. Tak to z kondycją nie mam problemu (3x w tygodniu na siłowni) ale przez wiele lat intensywnego biegania mam rozwalone kolana, a na ornaku mocno ucierpiały

@Zielczan na zamknięte też nie lubię, lepsze w terenie można spróbować więcej typów broni zawsze ktoś ma strzelbę czy AK, polecam kiedyś spróbować też

"Z rzędu"*. "Pod rząd" to rusycyzm. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@SerasVCT Panie, ja od kilku dni wrzucam pastę, astronautę, a wczoraj zbożowa krulowa wleciała i żadnej platyny. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

niedlugo pzestana za nie banowac XD

@Sweet_acc_pr0sa Już przestali. Wpis SerasVCT zdjęty, a bana nie ma. Odpływ użytkowników jednak zrobił swoje.

@Zielczan witam w klubie

@_hdvn @LM317T moim zdaniem Sum albo Szczupak powinien byc na koncu i tam juz by sie tylko punkty farmilo

@Zielczan Ja też. xD

@Zielczan (◕ᴥ◕)

@Zielczan elita przyszła ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

@Zielczan I bardzo dobrze, szalom.

@Zielczan @choochoomotherfucker @dedik Szalom Alejchem Bracia mili! (§ ͡° ͜ʖ ͡°§)

@Zielczan Bajeczka. Proponuję dodać do opisu społeczności linki do naszych grup na Garminie i Stravie - linki są podane w opisie społeczności Bieganie.

@scorp done

@Zielczan a co ze społecznością bieganie? Nie wystarczy nam jednej? Resztę załatwiają tagi. W ogóle nie ogarniam idei tych społeczności jak są tagi...

@Zielczan https://i.imgur.com/dm9YijT.jpg Warunki na medal! Pozdro

@Marchew było spoko, ale mogłoby być lepiej. Ja preferuję wyjazdy we wrześniu jednak, w tym roku trochę nie trafiłem w pogodę, ale jak w Tatrach padało to sobie pojechałem raz na Turbacz, a raz na Wysoką do KGP

@Zielczan Też polowałem na wrzesień... Przesunąłem i skończyło się złotem/miodem https://i.imgur.com/ry6NOwR.jpg

@scorp no właśnie też tak myślę - teraz jest mało ludzi, ale możliwe, że się rozpędzimy i będzie dużo wpisów i wtedy nie będzie sensu korzystać ze spolecznosci bieganie, bo co drugi wpis to wpis od sztafety i i tak bedzie trzeba sprawdzac tagi

 no właśnie też tak myślę - teraz jest mało ludzi, ale możliwe, że się rozpędzimy i będzie dużo wpisów

@Zielczan na Hejto jest dziesięć razy więcej wpisów pod tagiem sztafeta przez ostatnie dwa dni niż na wykopie xD

@Zielczan pytałem w innym poście o to, ale chyba rozumiem i ma to sens

@Zielczan Dobry pomysł w sumie

@Lubiepatrzec wiem jak to działa, jestem stałym bywalcem RR, ale tutaj ze względu na zmianę portalu nie dało się wrzucać regularnie.

@Lubiepatrzec @Zielczan mam tak samo więc proszę nie krzyczeć ( ‾ʖ̫‾)

Tak pokazuje ludzką twarz, że osobiście zakopuje nieprzychylne wypokowi znaleziska o Hejto.

https://www.hejto.pl/wpis/znaleziska-o-hejto-zakopuje-osobiscie-nawet-sam

@krokodil3 a spolecznosciowe?

https://twitter.com/pakalupapitow/status/1439500784207470593

OK, cala funkcjonalnosc padla

@Zielczan Będzie fix.

@Zielczan starnak ciągle w wersji 1.0 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jedna z niewielu z fabułą

@Oui u mnei też, sprawdzilem, co chcialem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Zielczan Z Elliotem to jest sinusoida. Stał się heteroseksualnym mężczyzną, czyli dla niektórych potwierdził, że dążył do ideału jakim jest płeć męska, jakoby potwierdził, że mężczyźni>kobiety. Ale ostatnio zaczął spotykać się z jakimś gościem czyli gej.

Ja polecam jogę, pozycja psa z głową do dołu i wynikające z niej rozciągnięcie łydki pozbawiło mnie ciągłych problemów z zapaleniem Achillesa:

https://youtu.be/DOOxxfxr-gY

@waszczek dzięki sprawdzę. Na pewno by mi pomogło, bo czasem czuję się wręcz jakbym miał za krótkie Achillesy

@Zielczan

rozciąganie jeśli chcesz robić to po lekkim treningu na rozgrzanych mięśniach. Rollowanie przed jako element pobudzenia, a także po jako regeneracja.

Dodatkowo bardzo warto wrzucić do treningu biegowego, prócz samego biegania, dużo "sprawności biegacza" - Jacek Sobas (jeden z czołowych polskich biegaczy górskich) nagrał 4 filmiki z ćwiczeniami, które poprawiają zakresy ruchu, a także sam krok biegowy. Możesz je sprawdzić tutaj:

https://www.youtube.com/@jaceksobas2452

Po drugie - sprawdź czy w Twojej okolicy nie ma zajęć Biegam Bo Lubię - tam zawsze jest kompetentny trener, który pomoże, a na samych zajęciach rozciąganie i sprawność to ważne elementy treningu.