A po long runie takie śniadanko, co by prędko uzupełnić glikogen i usprawnić regeneracje. Owsianka na napoju migdałowym i WPC z gruszką, malinami i cynamonem.
Około 570 kcal
Fotka oczywiście po zwróceniu ;)
#jedzzhejto #jedzenie #dieta
Trypsyna
★GURU
- 1229wpisów
- 3563komentarzy
@Trypsyna a daj przed zjedzeniem xD
Przy drugim podejściu musisz dokładniej pogryźć
@Trypsyna wstępnie przetrawione, propsuję
Zaloguj się aby komentować
31 040,57 + 25,47 = 31 066,04
Poranne (a może już i nocne? Skoro przez większość czasu biegu jest ciemno) tuptanko maratońskie odbyte. Wleciało 60’ biegu spokojnego, a potem 12 kilometrów tempa M
Celowo tym razem nie piłam kawy ani nie przyjmowałam kofeiny w jakiejkolwiek postaci przed treningiem. W trakcie tempa maratońskiego wsunęłam żel sis beta fuel z kofeiną w ilości 200mg. No i czuć różnice, fajnie orzeźwiło w dalszych kilometrach. Zdecydowanie zmęczenie mniej odczuwalne a i tempo zrobiło się przyjemniejsze. Nawet i negativ split wyszedł :D
Serducho jak i układ ruchu dobrze dziś podawał, GG WP
A po pracy wleci jeszcze trening siłowy FBW :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I fajne międzyczasy. Całe tempo utrzymane w Z3.
@Trypsyna fajno, tez slyszalem motyw zeby przed maratonem zrobic sobie kilka tyg detoksu od kofeiny i wtedy jak wjedzie taki bydlaczek kofeinowy na 30km to dodaje duzo sily
Taką to można by po flaszkę do sklepu wysłać
Zaloguj się aby komentować
No i poszło, it’s official.
W czerwcu 2026 podejście vol 2 pod dystans 100 km na imprezie Gdynia Ultra Way Summer Race. Dystans: Gdyńska setka stulecia 100 km+ (w tym +/- 3819 m przewyższeń). W 2026 roku Gdynia świętuje swoje 100 urodziny - stąd nazwa dystansu
A na początku grudnia wystartuje pierwszy raz na imprezie GUR (Garmin Ultra Race) w Gdańsku, na dystansie 53 km (+/- 1200 m przewyższeń)
No i dla przypomnienia, w styczniu pomiędzy tymi dwoma wariatami wleci przedsmak setki, czyli start w Zimowej edycji Gdynia Ultra Way, na dystansie Nocnego Jelenia 76 km+ (+/- 3120 m przewyższeń). Po tym starcie będę już wiedziała czego mogę potrzebować na setunię czerwcową.
Po maratonie w październiku, zacznie się mocna zabawa trailowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #sport #biegiultra #ultramaraton
@Trypsyna też bym biegał ultra ale mi się nie chce.
Zaloguj się aby komentować
Meal prep na najbliższe 3 dni. 3 obiady na osobę, kurczak z makaronem orzo, cukinią, suszonymi pomidorami i szpinakiem w bulionie i śmietanie. Po 645 kcal na porcje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotowanie #dieta #mealprep
dasz troche @scorp ?
chyba sobie nie radzi
chłop je ciastka z chlebem
Za⁎⁎⁎⁎ste, proszę przepis
@Trypsyna też lubię robic na lekki zapas
Zaloguj się aby komentować
1299 + 1 = 1300
Tytuł: Kroniki Jakuba Wędrowicza
Autor: Andrzej Pilipiuk
Kategoria: fantasy, science fiction
Wydawnictwo: Fabryka Słów
Format: książka papierowa
ISBN: 9788375745092
Liczba stron: 296
Ocena: 6/10
Pierwsza moja styczność z serią.
Prosty zbiór opowiadań o wioskowym, starym pijaku wokół, którego narosły już niesamowite legendy. Jest cywilnym ekspertem od egzorcyzmów.
Jeżeli ktoś szuka lżejszej pozycji z dawką specyficznego humoru, to może trafić przy tej pozycji. Nie jest to na pewno porywająca pozycja, po prostu okej.
Może kiedyś sięgnę po kolejne części.
#bookmeter #ksiazki
@Trypsyna jak przeczytałaś jedną to przeczytałaś wszystkie
Zaloguj się aby komentować
Po porannym bieganku czas na porządne śniadanie
Jajecznica z żytnim chlebem i warzywami. A raczej góra warzyw i jajecznica z chlebem. Łącznie 530 kcal 😃
#jedzenie #jedzzhejto #sniadanie #dieta
@Trypsyna Rozumiem że biegasz z rana żeby już nic gorszego Cię dzisiaj nie spotkało?
@Trypsyna Rozumiem, że to była przekąska.
Przeczytałem "poranna biegunka".
Zaloguj się aby komentować
30 862,62 + 12,12 = 30 874,74
Poranna baza z przebieżkami. Tydzień zamknięty z przebiegiem 76 km.
3 tygodnie do startu w półmaratonie 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Słoneczko się ledwo budzi a ta już biega i kradnie radia samochodowe. Oczywiście bez śniadania
Zaloguj się aby komentować
335 649,12 - 5,38 = 335 643,74
Kroczki, aktywna regeneracja, +4 #squadratinhos #kwadrat
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
Dzień doberek,
Na śniadanie podano trzy kanapki na żytnim chlebie, z paprykarzem, rukolą, szynką, chrzanem i rzodkiewką plus pomidorki. Łącznie około 450 kcal
#jedzzhejto #jedzenie #sniadanie #dieta
@Trypsyna majonezu se wez to tego
Zaloguj się aby komentować
217 688 + 35 = 217 723
Pracodomy z tygodnia :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@Trypsyna ja się po raz kolejny pytam kto wam te dzielnice tak nazwał?
Zaloguj się aby komentować
30 782,49 + 6,01 = 30 788,5
Rozruch po pracy, idealnie wyrobiłam się przed burzą. Wleciało 30 minut tuptanka. Czuć że ciężkie powietrze, w momencie jak przestałam biec to pot zaczął mi spływać po twarzy.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
...zaraz dupnie burza
Zaloguj się aby komentować
Obiadek
Kurczak ryż warzywa w sosie teriyaki, 500 kcal
#jedzenie #jedzzhejto #gotowanie #dieta
to okrągłe to kiełbasa? z kurczaka?
Zaloguj się aby komentować
30 640,32 + 23,41 = 30 663,73
Heloł, dziś jakościówka wleciała po pracy. Był to trening typu przed którym się trochę stresowałam/bałam. W planie było: 8 km BS; 3x 3,2 km P/2’ tr; 1,6 km P i 3,2 km wyciszenia. Pogoda dziś istnie letnia, więc nie wiedziałam jak to mi wejdzie przy temperaturze 26 stopni.
Dowiozłam, nie było łatwo ale i tak poszło lepiej niż sądziłam. Wydolnościowo było bardzo dobrze, praktycznie bez kolki. Nogi dalej odrobinę cięższe. Psycha w trakcie delikatnie siadała, po prostu nie było zbyt komfortowo. Ale nie dałam się tej pipie co mi gadała tam w środku głowy ;) Satysfakcja mentalna po wykonaniu zadania nie do opisania.
Upociłam się jak prosiak, standardowo jak wróciłam na szyi i czole plamy soli z potu xD czas na protokół nawadnianka. Zimny prysznic wszedł jak marzenie.
W trakcie przyjęłam prawie 90g węglowodanów w postaci żelów. Dobrze wchodziły, mimo szybszego tempa nie czułam dyskomfortu na żołądku :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I międzyczasy
@Trypsyna ja piernicze szacun za bieganie w takim upale i wilgotności
@Trypsyna Szalonaś, uwielbiam!
Zaloguj się aby komentować
Wyrak sundajski ma wyjątkowo duże gałki oczne w stosunku do wielkości ciała. To charakterystyczna cecha wszystkich wyraków – ich oczy są tak duże, że każda gałka oczna jest większa od ich mózgu i nie mogą poruszać nimi w oczodołach.
Zamiast tego wyraki kompensują brak ruchomości gałek ocznych zdolnością do obracania głowy nawet o 180° w każdą stronę, podobnie jak sowy. Duże oczy są przystosowaniem do nocnego trybu życia i pozwalają im świetnie widzieć w ciemności.
Do tego mogą wykonać konkretny skok, mają nogi jak u żaby. Mimo małych rozmiarów ciała (są wielkości pięści), potrafią skoczyć na ponad trzy metry w poziomie i półtora metra w pionie.
#ciekawostki #ciekawostka #zwierzeta #nauka #biologia
A ja myslalem ze one walą noski
@Trypsyna kolejny zwierzak do kolekcji zatytułowanej "ej Mati widać po mnie?"
Zaloguj się aby komentować
Jaki jest wasz zakres normy hrv?
#garmin #bieganie #rower #sportwatch #zdrowie #sport
@Trypsyna i ja nie wiem czy to dobrze czy to źle
@Trypsyna nie garmin, a coros, ale tak wygląda u mnie:
@Trypsyna 39-71
Zaloguj się aby komentować
30 589,21 + 10,0 = 30 599,21
Dzień dobry kochani
Rozpoczynam dzień luźną dyszką w postaci biegu spokojnego z przebieżkami
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Help 👉🏼👈🏼
Edit: już zrobione, thx
#hejtowyzwanie #zebropioruny
@Trypsyna dorzuciłem ok. 20, bo reszta już obpiorunowana
@aerthevist bardzo dziękuję 🤝🏼
@Trypsyna Ode mnie masz 60
@bori chojnie, dziękuję! 😎
@Trypsyna ta co się spieszy do tego GURU fiołkowego. Chyba żeby też móc na @entropy_ narzekać, że zmienił kolor rangi.
Zaloguj się aby komentować
335 748,79 - 5,56 = 335 743,23
Dziś dzień nietreningowy, więc wleciał spacerek w celu nabicia kroczków z @scorp
Udało nam się wyłapać trudne do zdobycia mini #kwadraty klasycznie ujebami
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
@Trypsyna Gdynia Chodzenie, Gdańsk Wrzeszcz - dziwne te nazwy dzielnic w Trójmieście
@PrzylecialWiekszySamolot to akurat nazwa aktywności w Garminie, jakbym biegała to by bylo Gdynia Bieganie etc 😃
Komentarz usunięty przez moderatora
@Trypsyna Jakaś szemrana dzielnica, wagonowi koła ukradli
@Trypsyna @scorp
>kontener bez kół na torach.
Co znowu knujecie bieguchy?
Zaloguj się aby komentować
30 362,55 + 24,14 = 30 386,69
Wrzesień rozpoczęty konkretnie.
Pobudka o 4, siku, woda, buła z dżemem, jeszcze więcej wody, ubieranko i o 4:34 trening start
Wleciało 3,2km BS; 9,6 km M; 1,6 km BS; 6,4 km M; 1,6 km P i 1,6 km wyciszenia
Wydolnościowo 0 problemów, serducho widać że fajnie się adaptuje bo praktycznie nie wchodziłam na Z4, odcinki 99% były w Z3. Natomiast mięśniowo czułam trochę ciężkie nogi, musiałam się skupić aby móc utrzymać tempo. Po południu jeszcze wleci trening siłowy nóg :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Pierwszy W-F odrobiony
@Z_buta_za_horyzont A Schleswig-Holstein nie zdążył jeszcze wystrzelić. @Trypsyna rzondzi
@Z_buta_za_horyzont w dwuszeregu zbiórka odlicz!
@Trypsyna Ile ty masz par tych butów bo co fota to widzę inne
@notak aktualnie mam chyba 10 w rotacji, z czego w sumie 2 pary już na skraju wytrzymałości. Zaraz trzeba będzie je na emeryturę przenieść 😁 dąże do tego, by ograniczyć tę liczbę do 5, max 6. Ale czasem jak widzę dobrą promocję na super model to ciężko mi się oprzeć 😃
@Trypsyna Nieźle. Ja mam dwie z czego jedne prawie już wyciorane i używam tylko do krótkich przebieżek na bieżni. Kusi mocno jeszcze jedna para typowo na asfalt bo mam bardziej trailowe ale jestem centuś i mi lekko szkoda
@Trypsyna krejzi, ja wczoraj 2h na siłowni a dziś podbiegi były #nogijakzwaty
Zaloguj się aby komentować
119 + 1 = 120
Tytuł: Sid Meier's Civilization VI
Developer: Firaxis Games
Wydawca: 2K Games
Rok wydania: 2016
Gatunek: Strategiczne, turowe
Użyta platforma: PC / Steam
Ocena: 8/10
To gra strategiczna turowa, wybierasz sobie cywilizację (np. Egipt, Japonię, Polskę) i prowadzisz ją od starożytności aż do współczesności. Rozbudowujesz miasta, odkrywasz nowe technologie, tworzysz armię, rozwijasz kulturę i religię, dogadujesz się (albo kłócisz) z innymi władcami.
Wygrywasz, jeśli Twoja cywilizacja okaże się najlepsza – możesz to zrobić na różne sposoby: podbijając innych militarnie, wysyłając ludzi w kosmos, szerząc swoją kulturę albo religię, czy też zdobywając przewagę dyplomatyczną.
Mam tu duży syndrom "jeszcze jedna tura". Tak raz na pół roku wracam i klikam sobie tygodniami w kilka savewów. Aktualnie przegrałam 177 godzin w ten tytuł. I przyznam że dalej mam wrażenie, jakbym ogarniała zaledwie połowę co tam się dzieje. Mam dodatki, ale uważam że i podstawka daje baardzo dużo kontentu.
Imo samouczek jest okropny, odbiłam się od niego dwa razy. Najlepiej jest się uczyć grając z kimś
Moim guilty pleasure jest zakładanie religii papajowej i szerzenie jej na reszte świata.
#gamesmeter #gry #grajzhejto
Dużo ogrywałem jedynkę na Amidze, przez co jakoś nie mogłem się później przestawić na nowsze części. Ale chyba spróbuję jeszcze raz
@Trypsyna
Mam tu duży syndrom "jeszcze jedna tura".
Pierwszy raz to zainstalowałem. W niedzielę wieczorem, kolo 22. "Sprawdzę tylko jak to wyglada". Wyłączyłem o 4 nad ranem. Zombie cały dzien w robocie
@Trypsyna Aktualnie przegrałam 177 godzin w ten tytuł. I przyznam że dalej mam wrażenie, jakbym ogarniała zaledwie połowę co tam się dzieje.
Mam ponad 700h a dalej nie do końca ogarniam jak funkcjonują religie
Zaloguj się aby komentować