22 548,03 + 10,01 = 22 558,04
Dzień doberek,
Poranny luźny bieg trailowy. Start o 6:40. W lesie 16 stopni, warunki idealne. Super się biegło, w ogóle nie czułam w nogach wczorajszego longa.
Tydzień zamknięty z 78,6 km przebiegu 🤝🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Śmiechłem bo chwilę wcześniej:
Zaloguj się aby komentować
Komu arbuza? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#jedzenie #jedzzhejto #owoce
No ale pestki wyjmij ¯\_(ツ)_/¯
@Trypsyna sorry ale dzisiaj twoje wrzutki nie działają, dzisiaj jest dzień kociołka z ogniska.
Najlepiej smakuje jedzony nad zlewem 😛
Zaloguj się aby komentować
Chcę zacząć bawić się w #kwadraty , co by mieć frajdę z jeżdżenia po nie odkrytych jeszcze miejscach w okolicy.
Mam już konto na statshunters i squadrats połączone ze stravą. Czy któraś z tych stron jest według waszej opinii lepsza, praktyczniejsza? Nie wiem, czy jest sens siedzenia na obu naraz, gdzie zbierają mniej więcej te same dane i statystyki.
Na pierwszy rzut oka, Squadrats jest dla mnie bardziej czytelna. I fajny ma ten case, że mogę stworzyć kurs w Garminie widząc gdzie nie mam jeszcze zrobionych kwadratów.
Nie do końca wiem czemu na statshunters nie mam wliczonych kwadratów, po których normalnie mam ślady aktywności (a na squadrats wyświetlają mi się jako zrobione). Wiecie z czego to wynika?
#rower #rowerowehejto #kwadraty
@Trypsyna może jak biegasz czy chodzisz to mniejsze kwadraty ze Squadrats się lepiej sprawdzą. Ja się przyzwyczaiłem i lubię StatsHunters i dodatkowo polecam rozszerzenie do przeglądarki, bo planując na komoot i wielu innych stronach trasę masz od razu pokazane co już masz, czego nie masz i które Twoja trasa zdobędzie, więc bardzo przydatne. Może ta druga też to ma, nie sprawdzałem, ale zabawa ogólnie fajna
@Trypsyna Korzystam z obu. Statshunters dłużej mi ładuje, ale ma więcej statystyk. Za to squadrats głównie do szybkiego podglądu mapek i zerknięcia ile "podskoczyłem" w rankingu
Nie ma sensu się ograniczać, bo wielkiej różnicy nie ma. To samo pozaliczasz.
Ja używam statshunters bo nie miałem potrzeby szukać czegoś innego. Z nie wspomnianych tutaj zalet można to zsynchronizować z Locus Maps, których w wersji darmowej używam do nawigacji po śladzie, i mieć naniesioną warstwę kwadratów zaliczonych i niezaliczonych - nic bardziej nie wkurwia jak minięcie nieplanowanego kwadratu a było blisko. Wiem że @nobodys używa jeszcze synchro do ridewithgps, ja używam RWGps nawet bez tego bo to za⁎⁎⁎⁎sty planer tras.
Zaloguj się aby komentować
Po odbytym bieganku, już więcej kolorów na talerzu.
Kanapki z szpinakiem, jajkiem i rzodkiewką z dodatkiem soli. A na deserek miska pełna borówek i czereśni :)
Około 860 kcal
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna Ty zawsze zdrowo ale z talerza to aż się wysypuje, będzie dużo biegania
@Trypsyna majonezu se wez to tego, bez majonezu to się nie najesz
@Trypsyna wygląda pysznie
Zaloguj się aby komentować
22 438,56 + 24,0 = 22 462,56
Jakościówka nr 2 w tym tygodniu. W planie było 12.8km luźnego klepania i potem na delikatnie zmęczonych nogach tempówki progowe: 2x 3.2km P/2’; 1.6km P i wyciszenie. I tak jak na bazie biegło mi się wyśmienicie, to przy wbijaniu w próg myślałam że spłonę xD jakbym momentalnie w saunie biegła. Drugie powtórzenie skróciłam o 800m, bo już mnie wyłączało :D ale po za tym trening bardzo fajnie wszedł, aklimatyzacja cieplna na pewno coś pobudzi ośrodek termoregulacji. Co jestem zaskoczona, prawie nie czuję że mam tyle kilometrów w nogach. Dobrze bo za kilka godzin wjedzie jeszcze siłowy trening nóg.
Ach, nie ma to jak na bieżni lekkoatletycznej zrobić 60 okrążeń. Chyba mój rekord ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Co to za szalone buty?
@Trypsyna zazdro, też bym sobie pobiegał ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Trypsyna o matko 24km na stadionie
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry,
Śniadanie przed długim bieganiem (ok 25 kilometrów dziś do zrobienia)
Bajgle z masłem orzechowym, bananem i miodem posypane cynamonem. I malinki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
930 kcal
#jedzenie #jedzzhejto #dieta #dietabiegacza
Ale smaka narobiłaś, chyba też dziś coś takiego zrobię.
@Trypsyna szklanka spirytu obowiązkowo.
Muszę Cię zacząć naśladować, bo ja na 2h zjadłem 3 wafle i potem 2 żele
Zaloguj się aby komentować
189 955 + 19 = 189 974
Pracodom z tygodnia :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
Ktoś coś? ⚡️
Edit: mamy to 🤝🏼
#hejtowyzwanie #zebropiorun
@Trypsyna Dawaj coś - potrzebuję 50 za wpisy
@ataxbras poszło chyba prawie 40, już wszystko mam zapiorunowane u Ciebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
22 367,82 + 6,01 = 22 373,83
Tuptuptup
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
22 281,03 + 8,0 = 22 289,03
Dziś wleciało 30 minut spokojnego tuptania, 6 przebieżek i wyciszenie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Ma ktoś pioruny do rozdania? 😁
Edit: hejtowicze jak zawsze dowieźli, dziękuję za pomoc 🫶🏼
#hejtowyzwanie #zebropiorun
@Trypsyna a łap, nikt tego nie sprawdza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@TheCaptain dziękuję, doceniam! 😎
prosze bardzo oddaj reszte ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ostrynacienkim w komentarzach/wpisach czy bez różnicy? 😎
@Trypsyna jak ci wygodnie
@Trypsyna oto piorunik dla Pani
@deafone dziękuję Panu 🤝🏼
@Trypsyna i jeszcze jeden
Zaloguj się aby komentować
22 233,69 + 8,01 = 22 241,7
No dziś to patelnia na zewnątrz klasy premium ;) 30 stopni
Dlatego dziś biegłam z założeniem: chillerka, trzymaj jak najniższe tętno. 45 minut luźnego tuptanka. I wpadło całkiem fajnie, było dużo lepiej niż się spodziewałam. Średnie tętno udało się utrzymać na 147 uderzeniach. W trakcie oczywiście piłam dużo wody 🫶🏼
Bez czapki, kremu z filtrem oraz wody ani rusz!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Ale mi się to skojarzyło xDDD @AdelbertVonBimberstein to w sumie jest bez czapki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@onpanopticon genialne xD
Zaloguj się aby komentować
189 560 + 40 = 189 600
Wycieczka do rezerwatu przyrody Beka ;)
Super pogoda na pedałowanko
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@Trypsyna ciśnie Beke na rowerze
no beka w c⁎⁎j
Jaki dźwięk wydaje tylna piasta w rezerwacie "Beka"?
- hehehehe
Zaloguj się aby komentować
1031 + 1 = 1032
Tytuł: Wszyscy tak jeżdżą
Autor: Bartosz Józefiak
Kategoria: reportaż
Wydawnictwo: Czarne
Format: książka papierowa
ISBN: 9788381917124
Liczba stron: 392
Ocena: 9/10
Samochód to wolność. Za pomocą samochodu pokazujemy, na co nas stać. Polacy od lat przodują w liczbie samochodów na jednego mieszkańca, zajmując także wysokie miejsce w niechlubnych rankingach śmiertelności na drogach.
Autor wyrusza więc w Polskę, aby zrozumieć, co się dzieje na polskich szosach. Opisuje wojnę między kierowcami a rowerzystami, organizację nielegalnych wyścigów, bezkarną jazdę po pijaku oraz najgłośniejsze wypadki, po których służby drogowe miały ostatecznie rozprawić się z piratami. Może to nieudolny system prawny odpowiada za społeczne przyzwolenie na szybką i ryzykowną jazdę?
Józefiak wnika także w środowisko firm odszkodowawczych, dosłownie utrzymujących się ze śmierci pod kołami. Sprawdza, jak się żyje tym, którzy dzięki samochodom zarabiają na chleb – kierowcom tirów, kurierom, dostawcom jedzenia. Dociera do wykluczonych z dostępu do komunikacji miejskiej i tych, którzy z pasją gromadzą kolejne „najnowsze modele” na podwórku.
Wszyscy tak jeżdżą to wielowymiarowy, rasowy, gęsty reportaż o stanie umysłowym polskich kierowców.
Rewelacyjny reportaż, bardzo mi siadł. Wzbudzał we mnie sporo emocji.
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Potwierdzam, za⁎⁎⁎⁎sty reportaż.
"Polacy od lat przodują w liczbie samochodów na jednego mieszkańca" << tutaj to bym uważał, często ten wniosek wynika z wliczania martwych dusz do statystyk
@Trypsyna jest jakiś wątek związany z ochroną zdrowia (szpitale)?
Zaloguj się aby komentować
21 852,08 + 22,53 = 21 874,61
Dzisiejsza mocniejsza robota, pierwsza jakościówka z dwóch w obecnym tygodniu.
Pojechałam rowerkiem z rana na bulwar w Gdyni z myślą, że o tej porze jeszcze nie będzie patelni. Takiego wała xD Oj trening wymęczony. Jeszcze wiatr przeokrutnie orał w jedną stronę. Mięśniowo jako tako, wydolnościowo niestety było ciut za mocno. Trzeba się dobrze zregenerować teraz 😃
Czerwiec zamykam z przebiegiem 305,5 km.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I międzyczasy
@Trypsyna matko bosko ale zes trzasnela trening na zakonczenie miesiaca
teraz przez ciebie musze isc przebiec 5,7km mam nadzieje ze jestes z siebie dumna (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
@BoguslawLecina xDD Miłego tuptanka!
@Trypsyna dzieki
@Trypsyna @BoguslawLecina jeszcze macie 56 minut, by wyjść, potuptać i wygrać ze sobą
@pluszowy_zergling chwilowo nie jestem w stanie na takie poswiecenai
Zaloguj się aby komentować
188 767 + 14 = 188 781
Z dziś, dojazd na miejsce treningu biegowego i z powrotem oraz popołudniowy dojazd na siłownie i powrocik. Słońce smaży!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
187 769 + 15 = 187 784
Pokręciłam się dziś po mieście. Wiatr w trójmieście daje czadu
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
21 644,92 + 12,01 = 21 656,93
Z rana zrobiłam bazę z przebieżkami, potem wleciała kalistenika na placu z drążkami. Fajny, aktywny poranek.
Blok treningowy pod maraton już przygotowany, jutro już wjeżdża pierwsza jakościówka. Szykuje się duuużo tempowego biegania ( ͡° ͜ʖ ͡°) Plan jest robić 5-6 treningów przy założeniu ok 75 km w tygodniu. Dodatkowo planuję jeszcze mini redukcję zrobić. Aktualnie ważę 56.5-57 kg, cel to 55kg. Nie jest to dużo, a chcę zobaczyć czy przy tej wadzę będę fajnie się czuć :D deficyt będzie nie duży, rzędu 200 - max 300 kcal (moje aktualne zapotrzebowanie to ok 2600 kcal). W dni mocniejszych treningów będę wchodziła na zero kaloryczne. Tabelki i excele pod liczby przygotowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #dieta #silownia
@Trypsyna no po sobie widze ze zrzucanie kg i intensywne treningi nie ida w parze ale moze u ciebie bedzie lepiej
@BoguslawLecina dlatego planuje zrzucić wagę na początku bloku treningowego, zanim wejdą te najcięższe tygodnie w dalszej fazie ;) potem będę starać się utrzymać tą wage
Zaloguj się aby komentować
Polska niedziela
Ok 950 kcal na talerzu
#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto #dieta #obiad
@Trypsyna Gdzie wał? XD
@Trypsyna a w szklance wóda
@cebulaZrosolu w końcu po Polsku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@cebulaZrosolu kompot z ziemniaków
Idealny obiad nie i….
Zaloguj się aby komentować
Owsianka ma napoju migdałowym, z owocami i masłem orzechowym
Około 575 kcal
A jaką wy najbardziej lubicie owsiankę? Często się pojawia u was?
#dieta #jedzenie #gotowanie #jedzzhejto
@Trypsyna o ile kiedyś owsianka stanowiła dla mnie abstrakcyjną potrawę kojarzącą się z brytolami to teraz jemy ją praktycznie codziennie w tygodniu.
Mieszanka różnych płatków i otrębów plus banan i rodzynki i jagody goji, trochę sezamu i czegoś tam jeszcze.
@Trypsyna Nigdy nie jadłem, a z dwa tygodnie temu spróbowałem pierwszy raz i teraz jem prawie co drugi dzień - na śniadanie albo kolację.
Ja daję 70g płatków górskich + 200ml mleka + pół łyżki miodu - opcjonalnie jak robię akurat kawę, to dolewam troszkę kawy. Dodatki owocowe u mnie nie wchodzę w grę, chyba że całkowicie zmiksowane, a nie mam takiego urządzenia w domu.
Z największych plusów jest super tanio, jest super pysznie i super szybko (zakładając, że przygotowałeś wcześniej).
Z minusów to okropnie wypierdala cukier, porównywalnie jak nie wiem np. dwie czekolady mleczne 100g, albo 16 pierogów ziemniaczanych, albo 4 bułki kajzerki.
Muszę poeksperymentować, może zamiast 200ml mleka, dam 150ml mleka + 50ml wody i masło orzechowe, żeby dodać tłuszczu i białka i spowolnić wchłanianie węglowodanów.
@Trypsyna owsiana zawsze wjeżdża na śniadanie, no chyba że serek wiejski. A jak już owsianuję, to z pyłem proteinowym, nasionami chia, bananem i orzechami.
Zaloguj się aby komentować
