35 565,54 + 12,46 = 35 578,0
koniec okresu roztrenowania trzeba robic forme na nastepne zawody XD jeszcze zgubilem klucz i musialem w moim obcislym biegowym stroju isc do biura po zapasowy hehe
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina to jaki start masz na radarze? 😎
Zaloguj się aby komentować
trudne sie wylosowalo, biale na ruchu zeby utrzymac przewage #szachy
w komentarzu analysis board do pozycji
pion bije gońca. nie widzę zagrożeń
@BoguslawLecina GPT mi powiedział, że trzeba cofnąć pionka z c3 na c2.
Zaloguj się aby komentować
@BoguslawLecina
Zaloguj się aby komentować
35 228,26 + 21,27 + 1,28 = 35 250,81
polmaratonik w krakowie na zakonczenie sezonu biegowego zagralo wszystko idealnie: wyspany jak ksieciunio(co prawda wstalem o 4:30 ale poszedlem spac o 21) pojedzon jajuwa na sniadanie, pogoda wymarzona, kibelek przed startem, nowe buciki szybkobiegi nic tylko stanac na starcie i truchtac plan byl zlamac 1:40 wiec ustawilem sie za pacemakerami na 1:40 i tak sobie bez wiekszego trudu za nimi truptalem przez 10km az stwierdzilem ze w sumie sie nawet jeszcze nie zmeczylem wiec warto przyspieszyc i tak zrobilem i polecialem tempem 4:30 do konca, pewnie dalo by sie troche wiecej urwac ale i tak chlop zadowolon oficjalny czas 1
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina brawo
@BoguslawLecina gratki.
@BoguslawLecina O kurła, bardzo żwawo, w tamtym roku mi się udało 1:41 wykręcić i zliczyć orkiestry na trasie , w tym roku pogoda była "do biegania", ale na pewno nie do grania przy trasie
Zaloguj się aby komentować
35 032,15 + 5,71 =35 037,86 dzisiaj spokojne roztruchtanie przed półmaratonem i przy okazji test nowych szybkobiegow, śmiga się przepięknie najlepsze buty jakie mialem(najdroższe tez XD) #sztafeta #bieganie
Czerwone najszybsze
Widzimy się jutro na trasie, trzeba tę koronę dokręcić xD
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
34 958,18 + 5,53 + 8,78 = 34 972,49
jakies ostatnie bieganka przez polmaratonem,
jutro spokoj w sobote delikatny rozruch i w niedziele łogień
stuknelo mi 2 tysiace km w tym roku, niezle(a przynajmniej w porownaniu do poprzednich lat xD)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina jedziesz z tym, trzymam kciuki :D
Zaloguj się aby komentować
#bieganie
moze sie przydac jak ktos uzywa garmina i sam tworzy sobie treningi https://tarpan.app/app
W czym to jest lepsze niż samemu tworzenie treningów w aplikacji Garmina lub na stronie Garmin connect? Pytam z ciekawości, bo nie do końca czaje w czym to mogłoby pomóc 😀 Skoro tak czy siak w jednej czy to w drugiej opcji muszę wyklikać konkretny trening
Zaloguj się aby komentować
34 665,68 + 11,29 = 34 676,97
deszczyk
krwawe suty
wizyta w toitou
kolejna bazke mozna zaliczyc do udanych
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina
Zaloguj się aby komentować
@BoguslawLecina btw. Jak moja matka
56 lat i nie mam zmarszczek
*Tymczasem ja patrząc na jej 20kg nadwagi*
XDDD
@BoguslawLecina przekonał
@BoguslawLecina A bieganie nie jest mocno kontuzjogenne? Pytam serio, bo nie znoszę, więc nigdy się nie zagłębiałem w temat. Z tego co wiem to najlepszy bilans zysków do strat ma spacerowanie, ale możliwe, że to farmazon
Zaloguj się aby komentować
31 451,99 + 7,72 + 6,79 = 31 466,5
wczoraj trening z cyklu biegaj w krakowie https://zis.krakow.pl/biegajwkrakowie-informacje-ogolne?hl=pl a po nim darmowe(:oooo) sniadanko, wkoncu cos zyskalem dzieki bieganiu a nie tylko przewalanie kasy na buty i pakiety startowe XD a dzisiaj 'tempo run' zeby jeszcze podtrzymac forme do polmaratonu za tydzien(jak nie zrobie sub 1:40 to zmieniam sport na cos latwiejszego)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina synek nie pekaj, czas przyniesie wszystko. Młody jesteś zdążysz się jeszcze zniechęcić xd
Zaloguj się aby komentować
@BoguslawLecina Lepsza dwudziestka niż stara czterdziestka.
@BoguslawLecina bo ona liczy na to, że się zleci banda spermiarzy robić jej komplementy typu "nic z tych rzeczy", "piękna pani jest" czy "jak wino" więc specjalnie napisała dla atencji żeby sobie podbić ego no to chłop jej bez oporów obiektywnie odpowiedział na to jaką sama o sobie recenzję wypisała.
Babka zamiast zamartwiać się nad swoim wyglądem to niech popracuje nad technikami jak najlepiej zadowolić chłopa. Wtedy na pewno znajdzie kogoś kto będzie mieć gdzieś to jak ona wygląda.
Warto też oczywiście mieć przy okazji coś w głowie bo uroda zawsze przeminie, a baba bez mózgu i urody to piekło i koszmar.
Zaloguj się aby komentować
34 213,07 + 3,71 + 2,02 = 34 218,8
dzisiaj wizyta na treningach biegam bo lubie krakow https://biegambolubie.com.pl/ rozgrzeweczka a pozniej porobilismy biegi z narastajacym tempem ale najwiekszym plusem bylo to ze mnie trenerka nagrala jak biegam i jest dramat, jak mozna to robic tak krzywo XD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina Kierowniku jak widziałem filmik ze swojego startu gdzieś to myślałem że jebnę. W głowie myślisz no normalnie biegam a w rzeczywistości to podstawy biegania u mnie leżą. I jest bardzo dużo do zrobienia by optymalnie i poprawnie biegać. 😃
Zaloguj się aby komentować
ale mam bekę z tych produktów „for man” teraz widziałem reklamę husteczek nawilżanych for man żeby mężczyźni wiedzieli że posiadanie czystej d⁎⁎y nie jest gejowe XD #gownowpis #heheszki
@BoguslawLecina
Tak mi się przypomniało w temacie ( ‾ʖ̫‾)
A moglibyśmy mieć, jako cywilizacja, czyste d⁎⁎y poprzez zakup bidetów.
Zaloguj się aby komentować
34 113,88 + 13,47 = 34 127,35
powolny powrot do treningow, podjadlem troche twarogu, wjechalem na deficyt kaloryczny i odrazu lepiej sie biega xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina mówiłem, a jak byś tak maraton na twarogu...
Zaloguj się aby komentować
plan czasowy był bardziej ambitny ale coś nie wyszło a to że jestem dzbanem i się spóźniłem 10minut na start nie pomogło XD zacząłem od strefy 4:40h i musiałem wymijać sporą ilość osób i tak sobie przez 25km biegłem przebijając się do przodu z wyśmienitym humorem az wkoncu zaczęły się trudności (głównie to w mięśniach bo kondycyjnie było ok) więc postanowiłem zacząć brać żele z kofeina(zrobiłem nawet 3tyg detoksu od kofeiny żeby mocniej klepalo) niestety niewiele pomogło i zacząłem coraz bardziej cierpieć i zwalniać aż wkoncu koło 38km to było bardziej człapanie a nie bieg no ale jakoś ukończyłem z czasem 3
Gratuluję, maraton poniżej 4 godzin do bardzo dobry czas
@BoguslawLecina gratulacje
@BoguslawLecina GRATULACJE, przecież to super czas! Jest wiele do urwania, ale też wiele osób spotykają różne bolesne imprezy po drodze, w Warszawie z mojej grupki 1 osoba goleń, 1 osoba łyda, wszyscy lekko zmęczeni, na szczęście nikt sobie nic nie zerwał
Zaloguj się aby komentować
pakiecik odebrany pierogi zjedzone można jutro atakować #bieganie
@BoguslawLecina Kierowniku trzymamy kciuki :) Dawaj znać jak poszło :)
@EmPfLiX żyje żyje 3:56
@BoguslawLecina gratki, ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Czekam :)
@BoguslawLecina synek, jak tam żyjesz?
Ja już wszystko wiem ale może byś się pochwalił?!
@AdelbertVonBimberstein żyje żyje jeszcze siedzę w warszawie więc nie robiłem chwaliposta ale jutro z rana ogarnę
@BoguslawLecina To czekam do jutra z oficjalnym gratulowaniem bo już cię wystalkowałem jakby co xd
@BoguslawLecina A nie mówiłem, The Warsaw Pierogi Marathon 2025, mam nadzieję, że nie leciałeś na pierogach z kapustą, REGENERUJ
Zaloguj się aby komentować
#polityka #trump
"Trump: Rigged election. points to Erdogan He knows about rigged elections better than anybody.""
https://x.com/Acyn/status/1971239367172817119
a to smieszek hehe
Zaloguj się aby komentować
33 059,54 + 5,56 = 33 065,1 spokojne recovery i pierwszy dzien wpierdalanda przedmaratonskiego Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina i elegancko, jak makaronik z sosem całkiem smakował?
@Trypsyna taa dobra polecajka dziekuwa
Zaloguj się aby komentować
#tibia najlepsza gra jaka powstala i nawet nie zapraszam do dyskusji
#nostalgia
@BoguslawLecina ehhhh grało się grało
Zaloguj się aby komentować
32 948,3 + 11,22 + 9,19 = 32 968,71 ostatnia bazka przed maratonem a jutro zaczynamy wjezdzac w carbo loading 3000kcal z wegli <3 Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina samych smaczności życzę! Niech idzie w hiper zapasy glikogenu( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ) Ja od piątku zaczynam swój carbloading
@Trypsyna dziekuwa nwazajem
@BoguslawLecina podrzucam szybką infografikę z przykładami, może czymś zainspiruje. Osobiście bardzo lubię biały makaron wraz z tym sosem z biedry oraz trochę tartej mozzarelli na to. Można sporo wrzucić na raz. Jak będziesz przesłodzony w ciągu dnia to pamiętaj że są węglowodanowe snacki typu paluszki, precelki czy wafle ryżowe/kukurydziane o smaku cebulki/papryli etc. No i soki to game changery, np sok pomarańczowy. Dostarczasz w prosty sposób węglowodany w płynie 😃
Pamiętaj o kaloriach również podczas maratonu i ogień tam do mety
@Z_buta_za_horyzont dzieki
@BoguslawLecina oho, nadszedł wielki dzień na który tak długo całą #sztafeta czekała. Powodzenia ziomku, dasz radę (ale nie staraj się poniżej 3:30
@bacteria haha dzieki wielkie bardzo mi milo
Zaloguj się aby komentować
