25 455 235 - 80 = 25 455 155
#pompujwpoprzekziemi
AndrzejZupa
★Autorytet
- 280wpisy
- 5568komentarzy
Zaloguj się aby komentować
25 457 005 - 200 = 25 456 805
…i tak się żyje w powrocie do aktywności jakowejś ¯\_(ツ)_/¯
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
Po krótkiej dolegliwości barku wracam na tag również powolutku.
25 457 455 - 80 = 25 457 375
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
Lubicie dobry futbol? Ja uwielbiam!
Dlatego dzis ranne wstawanie żeby obejrzeć Mistrzostwa Świata w Udawaniu Gry w Piłkę.
Są emocje, niespotykane zagrania,fantastyczny doping a przede wszystkim gole...dużo gilów!
#mecz #motocykle - #podroze #padaka2024 a przede wszystkiem #niemafootbalubezalkoholu ¯\_(ツ)_/¯
@AndrzejZupa "Udawaniu Gry w Piłkę"
Oo, reprezentacja Polski gra?
Bardzo szanuję tego grubasa z plakatu. Pamiętam jak rozpoczynał działalność na YouTube i choć teraz już nie śledzę to robi dobrą robotę propagując zabawę w piłkę.
w udawaniu dopingowania również (☞ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#padaka2024 xD
a tak srsly to oni nawet nie udają ( ͠° ͟ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Dziś kolejny dzień odpoczywam (bark dokucza).
25 461 895 - 80 = 25 461 815
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 464 050 - 120 = 25 463 930
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 464 990 - 80 = 25 464 910
Wybitnie nie było fazy na pompki…2 dzień pakernia z rzędu. W sumie cieszę się, że tyle. ¯\_(ツ)_/¯
#pompujwpoprzekziemi
@moll , co ty tutaj klikasz w tag?🙃Ja mam bezsenność…Ale, że Ty?!
Zaloguj się aby komentować
25 466 380 - 80 = 25 466 300
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 467 644 - 110 = 25 467 534
Dziś z trójkątem głową-łokcie.
Jutro zrotuję miednicę na fest.¯\_(ツ)_/¯
Anyway, w sumie fajny dysput wczoraj wyszedł - Dziękuję wszystkim którzy pisali i czytali.
#pompujwpoprzekziemi
No na siłowni czasem się zbierają wręcz grupy dyskusyjne do przysiadów, wyciskania na ławeczce, martwych
Zaloguj się aby komentować
25 467 924 - 200 = 25 467 724
Lubicie pompki? Ja nienawidzę...możliwe, że przez to, że triceps tam sobie pracuje a to jest coś co powoduje u mnie dyskomfort....ale jednocześnie mam świadomość, że w sumie nie ma bardziej ogólno rozowjowego ćwiczenia niż to gówno.
Dlatego jak już odwalę kilka z nich to jest mega banan...nie pytam Was czy macie tak samo - mam to w d⁎⁎ie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak, na trawie robi się wygodniej (po tym jak 3 lata temu złamałem wszystkie kości nadgarstka).
Fotka dla atencji (bo któryś Tomek mi napisał jakiś czas temu, że jestem atencjuszem - pozdrawiam tego Pana).
Z fartem!
#pompujwpoprzekziemi
@AndrzejZupa zdecydowanie tak jak mowi @tegie i co wyslal @pluszowy_zergling chociaz nie ogladalem. Lokcie blizej ciala, dlonie prosto, albo troche na zewnatrz, bo bardzo latwo uszkodzic sobie bark. tylek wyzej jak mowi @pol-scot i trzymaj ciagle mocno napiety brzuch, zeby nie obciazac ledzwi, zrotuj miednice do srodka, if you know what i mean.
No i legancko, ten.
@bartek555 porada @tegie jest bardzo ok...@pluszowego filmika nie oglądałem - jeszcze bo mam chujowy internat na moim zadupiu.
Tyłek wyżej jest jak jeszcze masz siłę...jak nie masz to dupa leci w dół profesorze. zrotuj miednicę...tutaj musisz mi wykleić - to prawda, mam jedną miednicė do odwiezienia na działkę ale na motur dziś by nie weszła 🙃
Chyba nie da się nie mieć nie napiętego brzucha w pompkach a i tak lędźwie zaczynają przeszkadzać.
W sumie jak robię serię to nogi odpadają jako pierwsze., dlaczego?
Da się to jakoś wyeliminować? #codokurwy
@AndrzejZupa dlaczego nogi pierwsze odpadaja? Najszybciej sie mecza, sa najslabszym ogniwem najwidoczniej.
Rotacje (podwiniecie miedynicy na foto). Chodzi o to zebys napial dupsko i podwinal pindolem do gory. To bardzo odciaza ledzwia, co wlasciwie odrazu redukuje dolegliwosci i wtedy legancko prace przejmuje potezny miesien dupny.
Czyli tak jak te karyny wyginaja sie zeby wypiac dupsko do fotek to ty musisz zrobic odwrotnie 😄
Sprobuj, zobaczysz ze beda plecy mniej bolec i skup sie na napieciu brzucha i tylka. Nie odbieraj moich rad jako czepialstwo sie czy cos, staram sie pomoc, zeby bylo bezpieczniej 💪
ja tez nienawidzę pompek
kupujesz łapki do pompowania w sportowym, kobietę na plecy i zasuwasz, a nie jękolisz nam tu
Zaloguj się aby komentować
I cyk, przelot na 180 zrobiony.. @DirtDiver, było też co najmniej sto 43! 🙃muchy zgarnął deflektor.
Utwierdziłem się, że na trasę zdecydowanie kanapa jest za niska...idzie do tapicera za tydzień.
Te włoskie motorki są chyba dla karłow ( ͠° ͟ʖ ͡°)
Aż zatęskniłem za turystykiem (chociaż na kiblu jest plakietka "sport touring")...heh
#dzialka
@AndrzejZupa nic nie zrozumialem ale ładna dzialeczka
@GrindFaterAnona dziękuję.
Zaloguj się aby komentować
Wreszcie zdjąłem zimową owiewkę...pora poczuć wiatr i muchy na zębach! ¯\_(ツ)_/¯
W drogę!
@AndrzejZupa tych much to ponoć ostatnio znacznie mniej, prawda to? Z dzieciństwa pamiętam, jak po trasie nad morze przód samochodu był oblepiony
@Nebthtet prawda
@Nebthtet zależy gdzie....w zeszłym roku wjechałem w taką ławice w okolicach Wisły, że widok miałem jakbym wchodził w nadswietlna 🙃
Zaloguj się aby komentować
25 468 910 - 200 = 25 468 710
Nie chciało mi się przez cały dzień (zombie mode odpuściło po południu dopiero). Cegiełka leci.
#pompujwpoprzekziemi
Sporo tych pompek jak na 'nie chciało mi się'
@splash545 z tagiem latwiej wchodzi! ¯\_(ツ)_/¯
@AndrzejZupa a to fakt
Zaloguj się aby komentować
26 469 750 - 200 = 26 469 550
Cieszę się, coś wpadlo bo i praca w biurze i pakernia wieczorem a na nogach jestem od 05:00 (zombie Mode on).
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 470 975 - 160 = 25 470 815
#pompujwpoprzekziemi
@AndrzejZupa od razu konkretnie
@splash545 delikatnie...suchoklates z pamięcią miesniowa( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Dajcie jakieś #tldr do tego jak działa ten cyrk z pompkami...robię sobie hobbystycznie, ale pomyślałem żeby to włączyć do treningu i liczenie jest dobrą firma motywacji...właśnie sobie pyknąłem 2x40. Jak teraz z temi cyferkami?
#pompujwpoprzekziemi
@AndrzejZupa odejmujesz od poprzedniego wpisu i cyk, fajrant.
Oczywiście dodajesz też tag #pompujwpoprzekziemi
@AndrzejZupa A i bym zapomniał, obowiązkowo plusujesz wszystkie wpisy minimum jedną stronę w dół na tagu xD
@AdelbertVonBimberstein a startujemy od jakiej liczby (jeśli mogę prosić żebym nie musiał skrolować tagu)?
@AndrzejZupa nie wiem, o to musisz pytać ojca zalożyciela @splash545
@AndrzejZupa nie szukaj tej liczby, ona jest nieważna
@splash545 no to robię nowy wpis! TX!
@AndrzejZupa witamy na pokładzie
Zaloguj się aby komentować
Tło:
2 miesiące temu wróciłem na pakernię po dluuugim rozwodzie.
Zmotywowała mnie młodzież, która powiedziała na pomysł wspólnych ćwiczeń „- why not?”
Zrobiliśmy sporo ogólnorozwojówki i cross, jest lepsza wytrzymałość i kondycja na plus przez 2 miechy.
Mój cel to utrzymanie BMI - jest dobrze.
Cel dla młodzieży (15 wiosen) to masa (wydaje miś się, że już zaprawa odbyta) - klasyczny suchoklates oderwany od kompa.
Słucham sobie co tam obecnie jest na rolce jeśli chodzi o żywienie i wszystko kręci się wokół kreatyny…kreatyna tu, kreatyna tam.
Pytanie:
Czy to dobry kierunek dla młodych czy raczej trzymać zasadę „ryż i kurczak?¯\_(ツ)_/¯
Nie bijcie…po prostu wypadłem z obiegu i dopiero wracam na tory po x latach.
Polecam smakową z kfd. Jedna miarka rozpuszczasz w minimum 250 ml wody i pijesz. Tabletki są też ale mniej komfortowe... Kfd wychodzi trochę drożej niż sfd ale bije na głowę moim zdaniem jakością
@Belzebub kfd sfd … sprawdzę czy mnie nie obrażasz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@AndrzejZupa KFD a SFD to dwie różne rzeczy, nie słyszałem o problemach z produktami KFD, cena poszła ostatnio sporo w górę, ale smak rekompensuje. SFD miało jakieś problemy z zanieczyszczeniem m.in. swoich kreatyn.
Generalnie, to kreta może dać Ci na przestrzeni roku max 5%, czyli zamiast 5kg mięśnia początkujący zbuduje 5,2-5,5. Zawsze coś. Ale jeśli już do tej pory zawodnik miał dietę bogatą w kurczaka i wołowinę, to jego bazowy poziom krety będzie na tyle wysoki w organizmie, że jego wymaksowanie nie zrobi aż tak odczuwalnej różnicy.
@AndrzejZupa kreatyna monohydrat w proszku, 5-10g codziennie, niezaleznie od posilkow czy treningu - to bez znaczenia kiedy sie ja przyjmuje.
Enjoy
@hesuss ale że tak walić koks nawet jak nic się nie robi?
@AndrzejZupa jeszcze jak :)
@AndrzejZupa ja pi⁎⁎⁎⁎le, ja już 4 kg powyżej BMI...
@deafone wchodź na keto mordo….jedyne co działa. Testowałem 2 lata temu…potwierdzam..
Zaloguj się aby komentować
Tytuł: Z nienawiści do kobiet
Autor: Justyna Kopińska
Kategoria: reportaż
Wydawnictwo: Świat Książki
ISBN: 9788380318533
Liczba stron: 224
Moja ocena: 6/10
Plus za ciekawe historie. Minus za syntetyczne potraktowanie tematów - suche fakty i nic ponad to (trochę mi to przeszkadzało, że nie ma tam emocji) i mylący tytuł jak wcześniej nadmieniła wiedźma (książka zawiera różne historie, nie tylko zabarwione na różowo i myślę, że traci dużo adresatów).
W ramach #hejtobookcrossing tytuł gotowy do puszczenia w świat - wszystko co potrzebne to wygenerowanie kodu przesyłki do paczkomata (ewentualnie odbiór osobisty w DC).
Zaloguj się aby komentować
Dzisiejsza, poranna burza na Kujawach uchwycona z wykorzystaniem Convoy’a i smartfona #gownowpis #fotografia
@AndrzejZupa co to convoy?
@roadie taka trochę sprytna latarka ¯\_(ツ)_/¯
@AndrzejZupa taka?
Zaloguj się aby komentować
Zachód słońca uchwycony w cmentarzysku… normalnie skłania do refluksji ¯\_(ツ)_/¯
Nie wiem czy powinno być nsfw ale #samochody się łapią.
(ง •̀ᴗ•́)ง
Lata temu wpadłem w chmurę komarów, dosłownie, dziękowałem swojej przezorności, że przed ruszeniem w trasę uzupełniłem płyn. Zużyłem z pół zbiornika, a szyba była dalej uwalona, ale coś widziałem.
@AndrzejZupa Ciesz się, że masz płyn i wycieraczki
@Cinkciarz aaaa … kolega na naked albo poskąpiłeś kasy na deflektor ¯\_(ツ)_/¯
@AndrzejZupa no wtedy jeszcze bez, ale teraz jak już mam zamontowany to i tak po 100km trasy wypada wyczyścić.
Zaloguj się aby komentować