9 279,88 + 14,65 = 9 294,53

Generowanie mocy ciąg dalszy, pierwszy trening w sezonie na bieżni lekkoatletycznej. Tęskniłam!

Zapodano dziś 2x (4x400/400). Przypaliło dobrze, pod koniec niektórych powtórzeń aż się zbierało na wymioty xD

Odcinki wleciały bardzo ładnie, założenie było na 87 sekund, a wszystkie zamknęłam w 81(PR!)-85 sekund. Jest progres względem poprzedniego roku :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 274,14 + 5,74 = 9 279,88

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 268,67 + 5,47 = 9 274,14

Takie se tuptanie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 263,09 + 5,58 = 9 268,67

Jakoś wydawało mi się że trasa jest trochę dłuższa niż ostatnio. No cóż. Przeliczyłem się. Choć tym razem szybciej niż ostatnio mimo że spotkałem znajoma i chwileczkę pogadałem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 252,09 + 11,0 = 9 263,09

Tak se o, dzisiaj.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 247,83 + 4,26 = 9 252,09

Postanowiłem biegać w rytm muzyki. Tempo oczywiście pomijam, ponieważ nie jestem w stanie utrzymać 180 BPM albo wyżej. X)

Chodzi o to, że pomiędzy szybszymi partiami są wolniejsze fragmenty. Więc jak jest szybciej, to biegnę, a jak wolniej, to spaceruję.

No i fajnie. ; )

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 242,83 + 5 = 9 247,83

Ostrożny powrót po anginie

#sztafeta

9 237,81 + 5,02 = 9 242,83

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 224,68 + 13,13 = 9 237,81

Baza i 10 przebieżek, kopyta rozgrzane

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 210,18 + 14,50 = 9 224,68

Trening jakościowy z akcentem na 4,8km oraz 3,2km w progu.

4,8km w progu: 3:34/km; 177bpm

3,2km w progu: 3:38/km; 178bpm

Weszło lekutko - i to w wyklepanych już Endorphin Speedach

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 201,17 + 9,01 = 9 210,18

Kurde zapomniałem zdjęcia zrobić ;__;

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 181,37 + 7,17 + 10,11 + 2,52 = 9 201,17

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 167,37 + 14,00 = 9 181,37

Jestem dziś niewyspany i zniechęcony. Odczucia te opuściły mnie w okolicach 5 kilometra. Została radość z ruchu i kontaktu z naturą. Zrobiłem 2 kilometry więcej niż zamierzałem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 144,2 + 23,17 = 9 167,37

Spokojny bieg idealnie w założone tempo. Jakbym miał jeszcze z godzinkę to bym dobił z 10km bo rezerwy są- chociaż już mi się ssanie włączyło i musiałbym wrzucić jakiegoś batona. Kiedyś wam obiecałem zdjęcia z Doliny Śmierci i w końcu coś zrobiłem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 131,12 + 6,31 + 6,77 = 9 144,20

Tuptanko z wczoraj i dziś - nogi dochodzą do siebie ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 123,42 + 7,70 = 9 131,12

Spokojny wtorek zaliczony. Jeszcze do pracy na 14 i dzień zaliczony. Dziś niestety "okienko pogodowe" nie dopisało i było chłodno. Trzymajcie się tam ciepło!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 117,25 + 6,17 = 9 123,42

Pobiegałem, spotkałem kotka, pogłaskałem kotka, humor gituwa, tak trzeba żyć

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 111,94 + 5,31 = 9 117,25

Znalazłem jakieś zaległe bieganie z minionego piątku :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 096,93 + 15,01 = 9 111,94

Spokojne bieganko zakończone rytmami

FAJNIE. 😎🤌

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 090,38 + 6,55 = 9 096,93

Od rana jestem jakiś wypalony, siłowy trening ciężary w dół, bieg- miałem nie biegać- ale jednak zrobiłem małą regenerację. Próbowałem utrzymać 6:00 nie udało się, trudno będę się uczył biegać wolniej. Nie przesadzałem, chociaż po 3 km zaskoczyło i mógłbym tak długo, ale jeszcze basen z dzieciakami wieczorem. Teraz rozciąganie. Koniecznie bo mało było ostatnio i zaczynam to czuć. Potem rozbije się jeszcze masażem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie