271 748 + 69 + 20 + 18 = 271 855

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

271 407 + 9 + 6 + 126 + 86 + 26 + 11 + 6 + 36 + 6 + 14 + 9 + 6 = 271 748

Coś tam pojeżdżone. W weekend dwie ustawki. Na jednej mogłem popatrzeć na żubry leżące sobie na polu.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

319 625,75 - 2,52 = 319 623,23

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

439 097 - 11 = 439 086

41/1000 codziennej #medytacja z #dailytrip

#rokmedytacji

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 283 420 - 560 - 250 - 250 - 508 - 248 - 500 = 119 281 104

Z ostatnich dni. Delikatnie ograniczyłem spożycie na rzecz odrobinę większej ilości węglowodanów bo treningi i praca drenują mnie potężnie z szybko dostępnej energii.

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

319 635,58 - 5,40 - 4,43 = 319 625,75

Za wczoraj i dzisiaj

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 283 670 - 250 = 119 283 420

Kto pije i je gofry ten nie ma robali

Czy jakoś tak

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 527 710 - 80 = 24 527 630

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 284 160 - 244 - 246 = 119 283 670

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 452 + 12 = 11 464

#przysiadznaolimpie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 127 + 14 + 10 = 7 151

#kaloryferniebojler

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 529 606 - 14 - 10 - 6 - 8 - 8 - 6 - 8 = 24 529 546

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 231 873 - 60 = 31 231 813

#deskaprzezrok

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 390,88 + 4,51 = 11 395,39

Dreptanko po mieście, ostatnie w tym miesiącu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

319 639,68 - 4,10 = 319 635,58

Jeszcze na koniec jeden spacerek wpadł. Młody wyciągnął mnie na deszcz żeby poskakać sobie po kałużach...

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

271 202 + 41 + 23 = 271 266

Dzisiejsze pracdomy, z lekkim objazdem na zbieranie kwadraciątek i ploteczki z @zett93 .

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 529 826 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 = 24 529 606

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

271 185 + 4 + 3 + 6 + 4 = 271 202

Jazdy z dziećmi z ostatnich dni zamiast spacerów. Dodaje dla miesięcznej statystyki :)

Wyszło ponad tysiąc km w miesiącu ;)

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 375,87 + 15,01 = 11 390,88

Miesiąc kończę z nabieganymi 456 kilometrami. Wspaniały to był okres czasu. Zgubiłem lekko ponad 3kg, waga dalej leci w dół. Średnie tempo ze wszystkich treningów w okresie całego miesiąca wynosi 4:23/km. Przy tej objętości to absolutny rekord, bo nie dość że nigdy nie nabiegałem tak dużo kilometrów (w peak'u najwięcej biegałem 400km - nie więcej), to znacząco przyspieszyłem nawet na luźnych wybieganiach. Bazy zacząłem tłuc przy tempie ~4:25/km, w przeciwieństwie do tego co było do tej pory ~4:45/km. HRV podskoczyło do okolic 120, tętno spoczynkowe w nocy stabilnie w przedziale 39-43 bpm. Czuję że wróciłem do formy, znowu mogę góry przenosić. Bajeczka jest kurde faja.

A miesiąc zakończyłem treningiem jakościowym:

3,2km BS + 4,8km w progu + 2' trucht + 3,2km w progu + 3,2km BS

Próg wszedł elegancko w 3:42/km przy tętnie średnio 180bpm. Po skończonym treningu czuję się mega świeżo, nawet mogę śmiało powiedzieć że nie czuję żebym cokolwiek dziś biegał. Bajecznie jest!

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 284 460 - 300 = 119 284 160

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin