Problemy z zasypianiem dotykają coraz większą liczbę osób. Spróbujmy sięgnąć po muzykę do snu, która pozwoli pozbyć się problemu. Uspokajające dźwięki często działają skuteczniej niż jakiekolwiek lekarstwa na sen. Muzyka do snu ma za zadanie wpływać na rozluźnienie organizmu. Jest to potrzebne w celu łagodnego przejścia w stan odpoczynku, czyli snu. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa poziom hormonów szczęścia, wycisza organizm i niweluje negatywne myśli - https://www.youtube.com/watch?v=YCsUnnnZVmw
#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks
Zaloguj się aby komentować
Jak sobie radziliście z bólem w lędźwiach uniemożliwiającym sen powyżej 5h? Od dziecka miałem skoliozę, później z racji że siedziałem na d⁎⁎ie cały dzień i neetowałem lata wszystko jest bardziej mi się tam popsuło. Zauważyłem lekką hiperlordozę. Poszedłem do rodzinnego byłem u ortopedy, dostałem skierowanie na czerwiec tego roku na krótką xD sesje zajec u fizjoterapeuty. Ale nie wiążę z tym żadnych nadziei na poprawę.
Na prześwietleniu klatki (nie pleców) bo takie badanie musialem zrobić przed aktualną pracą, babka sama mi powiedziała cos w stylu chłopie spójrz na swoje lędźwia jakie ty to masz powyginane, kregosłup w lewo na prawo na zmiane aż do szczytu xD
Zeby chodzić prywatnie na jakieś zajęcia z fizjo mnie absolutnie nie stać na NFZ nie mam co liczyć.
Pracuje po 12 w 4brygadowce wiec tego snu jest i tak za mało nawet jakbym spał po 8h, ale najczesciej spie 6h. Dlatego potem w pracy nie raz przerabiam 2 litry jakiegoś tajgera żeby tylko byc w stanie funkcjonować.
Ale dobra bo sie spam robi do meritum - cwiczenia z ciezarami moj lekarz juz dawno temu mi zabronił, zadnej silowni zadnych hantli. Ale tak sobie ostatnio myślę o samym brzuchu tj codzienny krótki trening jakichś planków czy nożyć cokolwiek by dało na dłuższą metę? Nie mam jak przedstawic tego jak wyglada moj kregoslup bo ani RTG ani nic nie mam ale no plecy są spierdolone a to i tak za mało powiedziane.
Jak sobie radziliście z lędźwiami? Czy porządny materac cokolwiek zmieni czy wpłynie tylko na wygode ale lędźwia jak były zjebane i uciskały okolice tak nawet na dobrym materacu beda to robic?
Wkurwiony jestem bo spalem 11h a czuje sie jakbym spał 5, i to z kilkoma przebudzeniami.
Panowie panie zdycham
#medycyna #lędźwia #plecy #ból #sen #problemzdrowotny #zdrowie #zalesie #smuteczek
Zaloguj się aby komentować
Jedyny minus snu polifazowego jest to że dnie się zlewają i czasem ciężko powiedzieć który dzień jest więc trzeba często sprawdzać kalendarz.
Plusem niewątpliwie jest lepsze zarządzenie czasem. Spałem tak przez 3 lata jak miałem 17-20 roku życia, z małymi przerwami. Wtedy było to podyktowane koniecznością, chadzałem spać o 1-2 w nocy a musiałem wstać przed 6 żeby od 6:15 być w autobusie..
Przez ostatnie kilka dni znowu spałem polifazowo tym razem bez powodu. Taki mi się kocioł zaczął w głowie jakbym był na haju bo przez to że dnie są krótkie musiałem ciągle spoglądać na zegarek żeby wiedzieć czy jest noc czy już się kończy.
Dziwne to, kiedyś wydawało mi się że to świetny sposób żeby zarządzać czasem dnia. Teraz wydaje mi się to po prostu dziwne i chyba trzeba spróbować innych technik żeby spać raz ale krócej.
#przemyslenia
#sen #spanko
Zaloguj się aby komentować
Planuję zorganizować sobie Zaawansowany Trening Świadomego Snu
Trening ogólny - codziennie
https://kompendiumld.wordpress.com/dziennik-snow/
https://kompendiumld.wordpress.com/znaki-snow/
https://kompendiumld.wordpress.com/testy-rzeczywistosci/
Metody wspomagające - do wyboru bądź połączone - również codziennie
https://kompendiumld.wordpress.com/technika-kombinowana-tholeya/
https://kompendiumld.wordpress.com/all-day-awareness-calodniowa-swiadomosc-ada/
Metody dodatkowe (średniozaawansowane i zaawansowane)
Drzemki + kompresja snu
https://rs.maszyna.pl/~boberov/Kippin/!a-onld/ld-07.htm
https://kompendiumld.wordpress.com/kompresja-snu/
Bądź
WBTB +
https://kompendiumld.wordpress.com/wbtb/
VILD
MILD
https://kompendiumld.wordpress.com/mild/
WILD (wybrane metody)
https://kompendiumld.wordpress.com/spild_-_sleep_paralysis_induced_lucid_dream/
https://kompendiumld.wordpress.com/cnawild-technika-bez-wstawania/
https://kompendiumld.wordpress.com/finger-induced-lucid-dream-metoda-palcowa-fild/
https://kompendiumld.wordpress.com/liczenie-schodzenie/
Bądź SSILD
Co o tym sądzicie?
#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka
@leon między fazami świadomego snu są takie momenty, w których nic nie pamiętasz, nie toczy się nawet zwykły sen. W tym czasie się "doładowujesz". Sen świadomy niewiele bardziej wyczerpuje mózg niż zwykły sen, więc spokojnie
Zaloguj się aby komentować
Tl;dr
Mieliście kiedyś sytuację paranormalne?
Przeglądajac z ciekawości co słychać u kolegów na portalu zaczynającego się na W trafiłem fajny post.
Może też zaczniemy tu jakąś swoją dyskusje na ten temat?
Jak ojciec miał w trakcie operacji zapaść i na jakiś czas loleciał na drugą stronę opowiadał, że widział swoich braci. Jeden umarł parę lat temu, drugi miesiąc wcześniej, a trzeci 2-3 miesiące wcześniej. No ogólnie nie ciekawy miał nastrój wiadomix.
No ale wracając w trakcie przechodzenia na drugą stronę mówił, że zobaczył swoich braci jak stali przy łóżku szpitalnym. Jeden z nich wyciągnął rękę i mówi choć z nami Wojtek. Ojciec już wyciągał rękę ale drugi brat powiedział, że on tu jeszcze zostaje ma sprawy do załatwienia, a my idziemy zwiedzać świat.
Druga sytuacja to jak umierał właśnie pierwszy wujek to ciotka w środku nocy się wyrwała gwałtownie ze snu i zaczeła myśleć o bracie czy coś w tym rodzaju już sam nie pamiętam do końca.
Na drugi dzień rano telefon, że brat nie żyje. Okazało się, że umarł o tej samej godzinie co się przebudziła.
#paranormalne #paranormalnemirkowyznania #zjawiskaparanormalne #duchy #sen #sny #swiadomesny
U mnie w domu była podobna sytuacja. Gdy moja babcia umierała w domu to tego samego wieczoru "przyszła" do mojej mamy we śnie i mówiła żeby się nie martwić
@XDDDDDDD z takich innych rzeczy to kiedyś jak se śniłem to w tym śnie miałem moc przechodzenia między światami. No i te światy były różne, jedno pamiętam to opisałbym jak Shire u Petera Jacksona tylko bardziej kolorowe.
No ale w końcu trafiłem do świata, który był pokojem. Normalnie pokój, w którym było ciemno, białe ściany i nic więcej. Lekko zaskoczony postanowiłem opuścić to miejsce, ale nie mogłem otworzyć portalu, którym podróżowałem.
I usłyszałem głos NIE WYPUSZCZĘ CIĘ STĄD. Wiecie, jak głos Śmierci u Pratchetta, dudnił i pochodził bardziej jak ze środka tego wymiaru. W końcu jednak, obsrany po pachy, otworzyłem portal i...
Budzę się w swoim łóżku, czuję jednak, że coś jest nie tak. Nagle czuję uderzenie w klatkę piersiową, a moim łóżkiem zaczęło miotać jak szatan. Ja już łzy w oczach, bo uświadamiam sobie, że właśnie jakiś demon mnie opętuje i ja nie chcę iść do piekła. Oczywiście, kiedy mnie puściło, uświadomiłem sobie, że to był paraliż senny, ale byłem tak obsrany, że bałem się ponownie zasnąć xD po jakiejś godzinie, może dwóch, jak zabiły dzwony kościelne, zasnąłem ino raz xD
Innych historii już nie opowiadam xd
@XDDDDDDD miałem parę razy sny prorocze i wiele razy dejavu
Zaloguj się aby komentować
Miałem sen, ze ktoś rzucił w mój samochód oposem jak jechałem obwodnica. #sen
@Utylizejszyn czyli zabrali cie na urylizejszyn
@sPawelczi Też tęsknię za ntoskrnl
@Pimenista2 za czym?
Zaloguj się aby komentować
By wybrać odpowiednią muzykę do medytacji, warto sobie odpowiedzieć w pierwszej kolejności na pytanie: dlaczego medytujemy? Otóż praktyki te są powszechnie znane jako odprężające i relaksujące. Podczas medytacji bowiem nasz organizm, a przede wszystkim umysł zyskuje niepowtarzalną możliwość do tego, by się skutecznie wyciszyć i przede wszystkim uspokoić. Wobec tego przy wyborze muzyki do medytacji, warto kierować się tym, czego w niej poszukujemy. Zależeć nam będzie przede wszystkim na dźwiękach zrównoważonych i stonowanych, do których mimowolnie dopasuje się nasze tętno. Szukamy także muzyki do medytacji, która pozwoli oczyścić nam myśli i przenieść się w swoistą próżnię - https://www.youtube.com/watch?v=ft3CU1BIVW4
#muzyka #medytacja #ambient #relaks #sen
Zaloguj się aby komentować
Dziś spotkała mnie ciekawa sytuacja, zasnąłem gdzieś między 2 a 3 i obudziłem się o 6, pomyślałem sobie, a spróbuję techniki z paraliżem sennym , więc zgodnie z instrukcją położyłem się na plecach rozłożyłem kończyny niczym rozgwiazda i czekałem, przyszło swędzenie - pomyślałem że przeczekam, potem coraz bardziej czułem jak moje działo drętwieje a mój umysł odpływa, próbowałem liczyć w dół co 3, ale mi się poplątało więc skupiłem się na muzyce i dźwiękach ze Spotify, jednak po chwili się przestraszyłem tym jak paraliż może wyglądać i skończyłem, muszę następnym razem wytrzymać dłużej i poćwiczyć koncentrację, ogólnie teraz będę starał się nie używać WBTB + WILD bo muszę sobie podreperować sen, ale mam plan by zwiększyć ilość dziennych praktyk (ADA , technika kombinowana , więcej RTków) a potem znów bawić się w WBTB + WILD
#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka
@Tylko_Seweryn wiem wiem raz miałem paraliż ale całkowicie go nie wykorzystałem, techniki WILDowe są moim zdaniem o tyle dobre bo od razu wkraczasz w świat snu świadomy, kilka razy mi się tak zdarzyło
@billuscher o kurde, pierwszy raz widzę, żeby wykorzystywać paraliż senny do lucid dreams xd W czasach srednioszkolnych bawiłem się w ld, do oobe nie doszedłem (stety? Niestety?), przez co oczywiście miałem sporą styczność z paralizami. W pewnym momencie miałem je minimum raz w tygodniu. Z tym że, po pewnym czasie ich "otoczka" (nie wiem jak to nazwać, chodzi mi o to co widzisz, słyszysz i czujesz w trakcie) przestała być przerażająca, a zrobiła się mega śmieszna xd ale dwa pierwsze zostaną ze mną do końca życia xd
@MikeleVonDonnerschoss Da się ale to trudne i nie zawsze przyjemne
Zaloguj się aby komentować
Spokojna muzyka to idealny sposób, aby szybko zasnąć. Poleca się ją wszystkim osobom, które cierpią na bezsenność, problemy z zasypianiem czy niemogące wystarczająco dobrze zregenerować się podczas snu. Spokojna muzyka wydłuża fazę snu REM oraz fazę snu głębokiego, czyli delta. Wpływa więc dobroczynnie na sen i umożliwia właściwą regenerację. Muzyka do snu, wspomaga zajście wielu procesów w organizmie. Dużo lepiej regeneruje się układ nerwowy, a także układ krwionośny. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób serca. Co istotne, regenerujący odpoczynek nocny kształtuje odporność oraz zwalcza stany zapalne. To ogrom zalet i korzyści dla całego organizmu - https://www.youtube.com/watch?v=1D6s2hfiyl8
#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks
@supersonic dźwięk padającego deszczu, morskich fal czy szeleszczących liści to raczej różowy szum
Zaloguj się aby komentować
#wazne #kwestiazyciaismierci #kiciochpyta #sen #gownowpis
@dev Jutro nowy odcinek High Card wychodzi, jeśli lubisz takie rzeczy
@dev I jak @dev ? Śpisz @dev ?
@dev ja zdecydowałem się dziś nie spać polecam tylko trzeba wytrzymać
Zaloguj się aby komentować
Każdej nocy co 90 minut doświadczamy halucynacji, które są niemal nieodróżnialne od świata rzeczywistego, o ile nie wiemy jak nad nimi panować, pytanie brzmi: skąd wiemy że nasz świat rzeczywisty nie jest taką halucynacją. I tu wkraczają dwie ciekawe teorie: pierwsza jesteśmy świadomością bytu (który można by nazwać bogiem), który rozdzielił ją na wielu ludzi, przez co stracił świadomość i póki jej nie złączy stracił wszystkie "moce" i świadomość, druga nasz świat to jedynie jedna z możliwych rzeczywistości, umysł jest jak radio i może podróżować po rzeczywistościach (czego przykładem są sny) niektóre z rzeczywistości przyciągają ludzi, którzy w nie wierzą (jak to było opisane w Najdalszej Podróży - systemy przekonań) można umrzeć w jednej rzeczywistości a odrodzić się w innej, to oznaczałoby że świadomy sen = podróż astralna
#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka
#sen #oobe #medytacja
#swiadomesny
#luciddream
#luciddreaming #oobe
@Jokohama Mi sporo czasu zajęło nabranie kontroli i niewybudzanie się po chwili. Trochę czasu i praktyki i da się to ogarnąć
@Jokohama Jeśli masz świadomość we śnie, to masz świadomy sen
@krokodil3 tak wiem. Kilkukrotnie wywołałem LD. Wiem o co cho
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj śnilo mi się, że tak się nachlałem w sylwestra, że obudziłem się dopiero 6 stycznia.
#alkoholizm #sennik #sen
@Atarax mi się ostatnio śniło Daewoo Tico z zepsutym alternatorem i pornolez truck ale czterodrzwiowy....
Zaloguj się aby komentować
Rano po pobudce jestem bardziej zmęczony, niż przed pójściem spać.
Jest to irytujące i przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu.
Zaczynam się lepiej czuć dopiero w okolicach południa.
Co zrobić, żeby obudzić się wypoczętym?
Według badań z moim zdrowiem jest wszystko w porządku. Nie mam bezdechu sennego.
Fazy snu sprawdzałem też samemu przez kilka tygodni za pomocą Apple Watch i ich długość była zgodna z normą.
Nie pomaga:
zero jedzenia i używek przed snem
ogólna zmiana diety
wysiłek fizyczny
przewietrzenie pokoju i używanie rolet, dzięki którym jest całkowita ciemność
nowy materac i poduszki
zatyczki do uszu niwelujące hałas
ograniczenie niebieskiego światła
długa kąpiel
zasypianie i wstawanie o tej samej porze
melatonina
używanie w nocy olejków eterycznych.
#zdrowie #sen
@poq w ogóle nic, ani audiobook, ani ekrany. Puść sobie ewentualnie jakąś uspokajającą muzyczkę. Możesz czytać papierowe książki przed snem. Ze swojej strony polecam poduszki ortopedyczne - trochę dziwnie się na nich śpi, ale mi się np. przestał tak zatykać nos odkąd z nich korzystam.
@GtotheG Poduszki mam dwie takie: https://allegro.pl/oferta/qmed-poduszka-ortopedyczna-profilowana-szwedzka-6745179565
Ograniczenie wszystkiego wieczorem trochę siada na psychę. To jest pora, gdy mam największą ochotę na tego typu aktywności. W ciągu dnia nie ma czasu, żeby coś obejrzeć lub pograć.
@poq no to brzmisz jak osoba, która po prostu jest sową i tyle. U każdego zegar biologiczny inaczej działa. W wakacje np. śpisz do 12 i później funkcjonujesz sobie w nocy? Jesteś wtedy wyspany? Niestety nowoczesny świat jest dostosowany tylko do słowików
Zaloguj się aby komentować
Chciałbym zrobić Hejtowy poradnik świadomego snu, najpierw zaczęlibyśmy od podstaw takich jak dziennik snów, testy rzeczywistości skończywszy na radach, wskazówkach pomocach i opisach poszczególnych technik. Co o tym sądzicie? Czy chcielibyście coś takiego zobaczyć?
#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka
#sen #oobe #medytacja
#swiadomesny
#luciddream
#luciddreaming
@Opornik Hmm, jeśli wiesz, że to sen i czujesz tą świadomość to na pewno jest świadomy sen, trudno pomylić ten stan z czymkolwiek, możesz mieć też sen o LD czyli śnić o tym że wykonujesz RT i np robisz coś ale wtedy nie czujesz tej świadomości, dość ciężko wytłumaczyć jak to odczucie wygląda ale czujesz jasność i wszystko staje się takie ultrarealistyczne
@hermes600 Będę
@billuscher wołaj jak już zrobisz. Kiedyś umiałem ale przestałem praktykować, bo moja metoda polegała na zasypianiu na plecach i żona marudziła że chrapię i przestałem, a jak teraz próbuję to zasypiam. Może masz jakąś lepszą metodę i wrócę do tego. W sumie to nie byłem specjalistą bo udawało mi się to utrzymać raptem kilka minut ale i tak było za⁎⁎⁎⁎ście.
@Opornik horrory są najlepsze jak wiesz ze śnisz. Wiesz ze nic ci nie grozi a mimo wszystko się boisz 😀. Wymyślałem najróżniejsze potwory, ten ze stranger things ssie przy moich.
@kamin Bede wołać
Zaloguj się aby komentować
"W ciągu dwóch nocy uzyskaliśmy 79 doświadczeń poza ciałem i przejrzystych snów. Jeśli chcesz uzyskać takie same wyniki, postępuj zgodnie z naszymi instrukcjami!"
2 dzień https://youtube.com/watch?v=9Dj9gTiLHf8&t=0
3 dzień https://youtube.com/watch?v=7BMnGi8yxTQ&t=0
Polecam...
Muzyka relaksacyjna do snu dla dzieci to spokojne utwory, pozwalające wyciszyć się i zrelaksować. Sprzyjające zasypianiu dźwięki odwrócą uwagę dziecka od myśli, kłębiących się po pełnym wrażeń dniu oraz sprawią, że zasypianie stanie się przyjemnym, pełnym spokojnych chwil procesem, który już sam w sobie będzie wypoczynkiem. Muzyka relaksacyjna do snu dla dzieci powinna być emitowana bardzo cicho, aby nie uaktywniać i pobudzać dodatkowo. Jeżeli chcesz, aby dziecko obudziło się wyspane o odpowiedniej porze, wprowadź codzienny rytuał zasypiania. Po relaksującej kąpieli ustal porę czytania, gdy wyobraźnia dziecka zacznie pracować powoli dodaj subtelne, ciche dźwięki muzyki relaksacyjnej do snu i obserwuj, jak maluch wycisza się i spokojnie zasypia. Każde dziecko wyczuwa emocje rodzica, dlatego warto byś i Ty się zrelaksował - https://www.youtube.com/watch?v=NDLDHjLcoI4
#muzyka #dladzieci #sen #relaks #insomnia
Zaloguj się aby komentować
Byłem ciekaw jak wyglądałby program treningowy świadomego snu napisany przez sztuczną inteligencję
Program jest dość standardowy uwzględniający dziennik snów, testy rzeczywistości, MILD i WBTB. Szkoda że AI nie poruszyło chociażby kwestii WILD czy innych technik ale przypuszczam że algorytm miał za mało wiedzy na ten temat
#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka
#sen #oobe #medytacja
#swiadomesny
#luciddream
#luciddreaming #sztucznainteligencja #chatgpt
@billuscher nie zawsze trzeba pracować, to chyba zależy od różnych czynników, chociaż nigdy nie zgłębiałem tematu, u mnie wyszło za pierwszym razem, pełen dostęp i kontrola snów, tylko przez kilka lat sypiania zawsze w ten sposób, słabło to i słabło, aż się skończyło
@BitrateDzikimmmmGziki Będę wołał jak chcesz
@billuscher wow, temat bardzo rozbudowany, wołać nie trzeba, dodałem do obserwowania
Szczerze, to ja niczego konkretnego nie wiem, także tego, czy jestem tym "naturalem", czy nie, po prostu kiedyś męczyły mnie sny, koszmary, pomyślałem, że jakbym mógł to jakoś kontrolować, to byłoby znacznie lepiej. Wówczas, tego samego dnia, idąc spać, powtarzałem ,,to tylko sen", aż do zaśnięcia (mając nadzieję, że nikt nie usłyszy i nie uzna tego za idiotyzm xdd).
W momencie, jak zaczął się sen, to stałem w znanym mi wówczas dobrze miejscu i powtarzałem ,,to tylko sen". Wtedy, po kilku powtórzeniach, dostałem jak z pioruna, ten przebłysk świadomości, przerwałem zdanie w pół słowa, pomyślałem chwilę, mówię, o cholera, chyba się udało, skoro powtarzałem to wcześniej, a teraz jestem tutaj, to faktycznie tylko sen
No i już z górki, wszystko kontrolowałem, poszedłem testować i się tym bawić. Potem przez kilka lat każdy sen taki miałem, już z automatu, bez powtarzania jakichś słów, przygotowywania czegokolwiek itd.
Z czasem, jak nie chciało mi się już za każdym razem wszystkiego samemu wymyślać, zrobiłem sobie system (coś w stylu takiego ekranu startowego, pojawiającego się na samym początku, gdzie losowałem tematykę snu i taki klimat/gatunek się załączał), śmieszne też było przełączanie się pomiędzy snem, a rzeczywistością (kilka razy mi się zdarzyło), czyli (w czasie jednej nocy) robię coś we śnie, budzę się, robię drugą część tego czegoś w rzeczywistości, idę spać i kończę dane działanie we śnie, wysuwając konkluzje z aktywności w rzeczywistości w tamtym świecie snu xd
Oczywiście opcji pt. kontynuowanie i badanie tego samego wątku pomiędzy kilkoma dniami snów nie poruszam, gdyż to była oczywistość, po prostu większą frajdę daje, jak jest się w stanie to zrobić w czasie jednej nocy. Robisz coś we śnie, budzisz się w środku nocy, przesmyślasz, tworzysz plan, wracasz spać i wdrażasz go w życie, bardzo fajna sprawa.
W ogóle, temat rzeka, ile można rzeczy zdziałać, nie chcę Ci tu spamować, kilka lat temu usłyszałem gdzieś, że istnieje pojęcie snu świadomego, ale poza obiciem się tego o uszy, niczego nie wiedziałem, także tego, że istnieją osoby interesujące się tematem, ba, że istnieją jakieś sposoby i metody jego wywoływania! Dlatego tyle napisałem, a możnaby i więcej, jakoś nigdy wcześniej nie miałem okazji poruszyć tego tematu xd
Zaloguj się aby komentować
