Dzis pierwszy raz w zyciu ide na basen na lekcje plywania z instruktorem. Trzymajcie kciuki bo ostatnio bylem tak obsrany 20 lat temu przed maturą. Jak kogoś to interesuję i się nie utopię to więcej info po 16:00 #plywanie #sport
#plywanie
3
obserwujących
103
wpisów
Instruktor sruktor ktos cie musi wziasc i jak worek kartofli ciep do basenu, dydaktyka szturmowa
@Sheppard30 powodzenia!
@ciszej @jedikk @owczareknietrzymryjski witam Panowie, ja już po, żyję. Generalnie jechałem tak speniany, że w pewnej chwili miałem zawracać ale wtedy sobie przypomniałem, że przecież już zapłacone. Oczywiście nie bardzo ogarnąłem szatnie, co gdzie i jak działa. Ale trochę mi pomógł jeden Pan z dzieckiem (w sensie, dziecko też mi pomogło xD) ale udało się przebrać i wyszedłem najpierw z ręcznikiem na halę ale zobaczyłem, że nikt go tam nie wnosi to wróciłem i schowałem do szafy xD
Po chwili podeszła Julka instruktor pytając czy czekam do X. Myślałem, że zaczniemy od czegoś lajtowego, obejrzymy jakiś filmik o wodzie, pochlapiemy nogi i elo a ta żebym spróbował wypuścić ustami powietrze w wodzie. Czyli coś czego się mega bałem. Po pierwszej próbie wypuszczenia ustami trochę się zachłysnąłem, woda dostała się do nosa i było to nieprzyjemne. Zapytałem, czy nie lepiej wypuścić nosem, Pani powiedziała, że wg niej ustami łatwiej ale mogę spróbować. Spróbowałem i serio, jest dużo lepiej nosem, nie piecze, nie trzeba wydmuchiwać. Potem od razu zabraliśmy się za płynięcie za pomocą tych takich gumowych falusów, nie pamiętam nazwy. Najpierw na brzuchu, potem na grzbiecie. Na grzbiecie udało mi się z tą pomocą lajtowo, na brzuchu gorzej bo leciały mi nogi w dół i ciężko było je zarzucić z powrotem na górę. Jestem osobą single-thread więc albo dawałem radę oddychać i kontrolować gdzie wydycham a gdzie wdycham albo machałem nogami. Nie jestem w stanie robić więcej niż 1 rzeczy jednocześnie. Ogólnie mega skomplikowane jest to pływanie i szacun, że tyle ludzi to potrafi, ja to jednak nie jestem chyba przystosowany do takich rzeczy. Ale ogólnie było bardzo przyjemnie i nie żałuję, chcę zacząć chodzić częściej i progressować bo czułem trochę wstyd że wszyscy dookoła pływali a ja na jakiś falusach xD Dzięki wielkie koledze @owczareknietrzymryjski za zmotywowanie i pomoc w wyborze szkoły
Zaloguj się aby komentować
Rekord życiowy i awans do finału. Genialny występ Krzysztofa Chmielewskiego
Krzysztof Chmielewski znakomicie spisał się podczas eliminacji na ME w pływaniu. W kwalifikacjach na 400 m stylem dowolnym Polak nie dość, że awansował do finału z piątego miejsca, to w dodatku poprawił swój rekord życiowy o ponad 4 sekundy. Krzysztof Chmielewski uplasował się na piątym miejscu...
Świetny start Kornelii Fiedkiewicz. Pobiła "życiówkę" i awansowała do półfinału ME
Kornelia Fiedkiewicz bardzo dobrze rozpoczęła ME w pływaniu. Zawodniczka poprawiła swój rekord życiowy na 50 m motylkiem i zapewniła sobie awans do półfinału. We wtorek w Lublinie rozpoczęły się mistrzostwa Europy w pływaniu. Polscy kibice liczą na medale Biało-Czerwonych, którzy wystąpią przed...
nxo
★Gruba ryba
Hejo Sportowe Świry, bijąc się w pierś po wczorajszym, nieprzemyślanym poście śpieszę z podsumowaniem naszej sportowej rywalizacji na #garmin
Mamy nowa twarz w grupie, witamy serdecznie, jest nas teraz 84!!
Aktywność, czyli kroki zarejestrowało 55 z nas, a najwięcej:
-
@gryzli - 719,980
-
@AdelbertVonBimberstein - 639,374
-
@scorp - 625,420
#bieganie #sztafeta zgromadziło 36 amatorów, najdalej dobiegli:
-
@enron - 386.6 km
-
@scorp - 375.9 km
-
@Trypsyna - 278.1 km
#ksiezycowyspacer skromne 30 osób podjęło te aktywność, najdłuższe spacery należą do:
-
@zaradny_dynda_raz - 179.0 km
-
Ewelina - 158.4 km
-
@scorp - 129.7 km
#rowerowyrownik 20 aktywnych, najdalej zajechali:
-
@onpanopticon- 1,187.6 km
-
@pluszowy_zergling - 1,126.3 km
-
Michał Czubkowski - 846.3 km
#plywanie 12 odważnych, podium następujące:
-
@wonsz - 37,000 m
-
Kantorski Dariusz - 18,100 m
-
Dawid - 6,100 m
Gratuluję wszystkim pięknych wyników, przemy dalej, grudniowe wyzwania wlecą lada chwila
Swoją drogą chciałem serdecznie podziękować, za wasze miłe komentarze, to Wy obroniliście miesięczne podsumowania, a od siebie obiecuję więcej was tak nie straszyć;)
@nxo piękne wyniki drodzy
@nxo dobra robota kochani, teraz czas zamknąć rok z przytupem!
@nxo chyba czas kupić Garmina
Zaloguj się aby komentować
Dobra w końcu się na te indywidualne lekcje pływania zapisałem, stary chłop 34 lvl co na basenie nigdy nie był xD Przydzielili mi jakąś młodą Julkę z kadry PL i to mnie jakoś powinno motywować żeby nie było kompromitacji cwela chociaż liczyłem że to będzie jakiś doświadczony instruktor płci męskiej żeby aż takiego stresu nie było. No ale, od razu - że tak użyję terminologii basenowej -będę rzucony na głęboką wodę xD #basen #plywanie #sport #zdrowie
Jak wystartujesz i złapiesz to coś to będą kolejne treningi. Ja zaczęłam gdy miałem 28, też strach i za dzieciaka nie było kiedy.
@Sheppard30 Pokochasz to, zapewniam Cię. Pływanie to cudowny sport, kontakt z wodą uspokaja i rozwija mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Ja pływam od 8 roku życia, czyli już 85 lat i chyba nigdy mi się nie znudzi.
@Sheppard30 daj znać jak poszło, ja wciąż się nie nauczylem pływać i chyba nigdy już nie nauczę
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Czuje wręcz moralniaka względem was biegający hejtowicze, że nic nie wrzucam z powodu bólu kostki :D
No ale nie obijam się!
Jutro idę na pierwsze delikatne potuptanie zobaczyć czy we wtorek dam radę stanąć na linii startowej.
#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia #plywanie
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Heja Sportowe Świry, mamy już nowy listopad, więc czas najwyższy na podsumowanie naszych sportowych poczynań z #garmin
Nasz grupa ma się nieżle, stabilnie 83 członków, kroki zanotowało 57 z nas, a najwiecej:
-
@enron - 667,829
-
@BoguslawLecina - 643,858
-
Adelbert - 611,367
#sztafeta #bieganie 40 aktywnych, najwięcej dołożyli:
-
@enron - 451.6 km
-
@scorp - 310.4 km
-
@Trypsyna - 286.7 km
#ksiezycowyspacer 29 śmiałków, najdalej zaszli:
-
@Zielczan - 202.9 km
-
Ewelina - 166.2 km
-
@bacteria - 164.0 km
#rowerowyrownik 22 czynnych, podium następujące:
-
@robert-zabel - 1,771.3 km
-
@pluszowy_zergling - 1,119.9 km
-
Michał Czubkowski - 741.2 km
#plywanie 9 odważnych, najlepsi:
-
@wonsz - 41,650 m (!!)
-
Kantorski Dariusz - 14,875 m
-
@bacteria - 7,825 m
Widać delikatny trend do stagnacji, mimo to wszystkim serdecznie gratuluję, świetna robota!! Pamiętajcie, zima ciężka, ale jakoś trzeba przetrwać;)
Wyzwania na listopad już odpalone, więc rozgrzewać gnaty
Dobra robota, śmigamy skutecznie do przoduuuuu ^_^
@nxo Dopisuję się też do garminowej, bo muszę być tutaj wpisany w topkę jako przedstawiciel równika xD Wysłałem zaproszenie, ale jak powiązać sobie z nickiem na hejto, priva komuś pisać?
@nxo pytanko mam do #plywanie to jest na https://hejto.sztafetastat.eu ? Bo nie widze
Zaloguj się aby komentować
25 października:
-
Światowy Dzień Makaronu
-
Dzień Kundelka
-
Dzień Szewca
-
Światowy Dzień Karate
-
Światowy Dzień Niskorosłości
-
Światowy Dzień Pływania
-
Europejski Dzień Prawnika
-
Dzień Ustawy o Ochronie Zwierząt
-
Dzień Młodzieży PCK
-
Międzynarodowy Dzień Artystów
-
Światowy Dzień Opery
-
Europejski Dzień Sprawiedliwości Obywatelskiej
#nietypoweswieta #kalendarz #ciekawostki #psy #makaron #szewc #karate #plywanie #prawnik #pck #opera #artysci
Zaloguj się aby komentować
Od kiedy zrobiłem redukcję o 10 kg i teraz zaczynam budować masę, ale jem od jakichś 5-6 miesięcy turbo zdrowo, to wydaje mi się, że jestem coraz bardziej docięty, choć waga leci w górę XD Na razie co prawda tylko 2-2,5 kg więcej. Tak jakby mięśnie puchły bez zalewania się fatem. Na siłce ćwiczę kilka lat, ale zawsze było to reakreacyjnie. Na serio wziąłem się za to rok temu, a na serio z dietą jakieś ponad pół roku temu. I już w ten rok efekty lepsze niż ostatnie 3 lata, gdzie co prawda łapa siedziała, plecy szerokie, rękaw opięty, ale już bez koszulki wyglądałem tak sobie.
Przykładam się też do treningu, robię wolniejsze, bardziej dokładne ruchy, nie spieszę się, nie tyram się, że mam za mały ciężar i trzymam michę i serio efekty zdumiewająco większe niż się spodziewałem.
Obecnie mam 83.5 kg (przy 185 cm), ćwiczę na sucho. Mam trochę dysproporcje w sile różnych partii, bo kiedy ćwiczyłem na odpierdol lub byle poćwiczyć, większy focus szedł na to, co mi dobrze szło. Na ten moment przykładowe ciężary przy ćwicxzeniach na wolnych ciężarach
-Biceps 17.5 kg na hantel - 8-10 powtórzeń w serii
-Klatka skos, 35 kg hantel 8 powtórzeń w serii
-Wiosłowanie sztangą, 80kg x 8 powtórzeń w serii
-Klatka na ławce, 85 kg x 6 powtórzeń w serii, jednorazowo wycisnę 100 kg i to mój rekord
-Przysiady - tu słabo, 75 kg x 8 powtórzeń w serii, ale na serio je robię od roku, a latem jeździłem rowerem, więc je odpuścilem
-Wyciskanie sztangi znad głowy na barki, 45 kg x 10 powtórzeń w serii
Do tego potrafię podciągnąc się jednorazowo 16-17 razy z pełnego zwisu do wyprostu, a w 4 seriach podciągnę się 45 razy (średnio 4x 11,5 powtórzenia).
Pompki potrafię zrobić 160 w 4 seriach. (4x40)
Do tego wiosną zrobiłem 100 basenów kraulem w 60 minut zegarowych, a także przejechałem 100 km rowerem latem w upalny sierpniowy dzień.
Więc chyba jak na 29 letniego chłopa to jestem sprawny facet wielopłaszczyznowo. Będę się starać to wszystko poprawić!
#hejtokoksy #silownia #trening #plywanie #rower
Elegancko, dobra robota. Micha potrafi sporo zmienić 😃
poczekaj, zaraz tu będzie hejtowy coach twarogowy to zweryfikuje czy dobrze robisz.
@Lopez_ gdzie minusy ziomuś? graty - to co zrobiłeś to się chyba rekompozycja nazywa a nie redukcja
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Hejo Sportowe Świry
jest nas ciągle 83, tak samo jak w ubiegłym miesiącu, kroki zarejestrowało 56 z nas, najwięcej:
-
@enron - 736,866
-
@pluszowy_zergling - 721,062
-
@bacteria - 568,144
#sztafeta #bieganie uprawiało 39 osób, najwięcej natruptali:
-
@enron - 500.5 km
-
@Trypsyna - 278.4 km
-
@BoguslawLecina - 263.9 km
#ksiezycowyspacer 30 aktywnych, najdalej zaszli:
-
@bacteria - 170.6 km
-
Ewelina - 145.4 km
-
@scorp - 89.2 km
#rowerowyrownik 28 odważnych, najdalej zajechali:
-
@gryzli - 3,152.8 km
-
@robert-zabel - 1,452.4 km
-
@pluszowy_zergling - 825.4 km
#plywanie 11 odważnych, podium następujące:
-
@wonsz - 37,700 m
-
@bacteria - 8,400 m
-
Kantorski Dariusz - 5,375 m
Wszystkim aktywnym serdecznie gratuluję, jak zwykle kawał niezłej roboty odwalony! Zaraz wlatują wyzwania na nowy miesiąc!
Ta jedna ręka to czyja? xD
Widać taper przed startem u mnie i @BoguslawLecina xD Dzięki za podsumowanie!
@nxo oho u mnie mimo 3 z podium to choroba mnie rozwaliła pod koniec miesiąca a byłoby lepiej
Zaloguj się aby komentować
O Malbork, zdobyłem tam kiedyś podium
Powodzenia!
I jest życióweczka na dystansie 1/8!
W osiągnięciu tego wyniku bardzo pomógł fakt, ze nigdy 1/8 nie robiłem xd
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Hejo Sportowe Świry, z małym poślizgiem, jednak niezmiernie miło jest mi powitać wszystkich szalejących z #garmin
Nasza grupka ma się dobrze, mamy kilka nowych twarzy, w sumie 83 duszyczki, z czego kroki zarejestrowało 56 osób, a najwięcej:
-
@enron - 1,082,607
-
@bacteria - 804,448
-
@BoguslawLecina - 615,033
#bieganie bądź jak kto woli #sztafeta zgromadziło 41 aktywnych, podium wygląda następująco:
-
@enron - 650.3 km
-
@Trypsyna - 341.2 km
-
@BoguslawLecina - 325.9 km
#ksiezycowyspacer zaliczyło 33 użytkowników, najdalej doszli:
-
@bacteria - 330.5 km
-
Ewelina - 237.7 km
-
@enron - 202.8 km
#rowerowyrownik również 33 śmiałków, podium natomiast wygląda tak:
-
Michał Czubkowski - 4,371.7 km
-
@pluszowy_zergling - 1,106.8 km
-
Krzysztof K - 1,004.1 km
#plywanie jak zwykl najmniej aktywnych, jedynie 13 osób, najwięcej w wodzie spedzili:
-
@wonsz - 29,393 m
-
@bacteria - 5,625 m
-
Mahoney - 5,611 m
Wszystkim oczywiście bardzo dziękuję i gratuluję! Wrześniowe wyzwania lada moment się ukażą
u mnie okres urlopowy - chujowo ale stabilnie XD
@nxo dzięki za podsumowanie
Niesamowite dystanse pokonane, kiedy my mamy czas odpoczywać oto pytanie ?
Zaloguj się aby komentować
17 podciągnięć nachwytem z pełnego zwisu, broda ponad sztangą, bez bujania się i zginania nóg.
Myślę, że to dobry wynik, rok temu jesienią podciągałem się góra 8 razy i to nie do końca na wyprostowanych łapach i kolanka się podwijały przy ostatnich 1-2 powtórzeniach
185 cm/83 kg. Myślę, że do 20 dałbym radę dobić. Teraz będę masować i zobaczymy, czy uda mi się utrzymać ten wynik lub go poprawić.
W ostatnim roku też pękło 100 na płaskiej na klatce, 110 km rowerem w upał czy 100 basenów w 60 minut zegarowych (sam kraul).
Od roku biję życiowe rekordy sportowe i sprawny ze mnie chłop, choć zawsze trenowałem, to nie byłem tak wszechstronny jak teraz. . Pytacie jak się zmotywowałem? Jestem singlem przed trzydziestką i nie mam co innego do roboty w tygodniu po pracy XDD
#sport #hejtokoksy #silownia #rower #plywanie
Łatwiej masz...
@mordaJakZiemniaczek Bez strategii. Ciężaru nie było, no bez przesady
Teraz czas na jesień, masę i bardziej ukierunkowane treningi
@Lopez_ Też zawsze lubiłem podciąganie i dalej robię niemal na każdym treningu, np. pomiędzy seriami siadów, ale ciężko mi wrócić do takiej formy gdzie robiłem 12-13. Teraz uważam, że pod powtórzenia warto robić inaczej niż pod hipertrofię. Przy powtórzeniach robiłbym często serie z zapasem. Na budowę masy - albo 3-4 serie blisko maxa, z długą przerwą i grindem na ostatniej albo z ciężarem po 3-5 powtórzeń.
Polecam też trik z hantlem między stopami, można go zrzucić w trakcie serii i zrobić dobry drop set na podciąganiach
Zaloguj się aby komentować
Olimpijka Karolina Szczepaniak próbuje przepłynąć Bałtyk wpław (172 km) i zebrać 72 000 złotych dla trójki dzieci z wrodzonymi wadami kończyn górnych.
-
Transmisja na żywo (zaraz będzie jadła pizzę)
#plywanie
@poljet miało byc non stop a ja widze, ze ona se przerwy robi
@poljet DaGrasso dowozi na Bałtyk? XD pozytywny pomysł
chatGPT wyliczył spalenie 4kg tkanki tluszczowej pod warunkiem braku jedzenia podczas wyczynu
Zaloguj się aby komentować
nxo
★Gruba ryba
Hejo Sportowe Świry
Wybaczcie proszę to kilkugodzinna obsuwę, ale wczoraj bo samego wieczora #garmin nie potwierdził mi wyników z wyzwań, a widziałem, że ludzie na podium nie mieli zsynchronizowanych aktywności, więc mus był zaczekać, ale już mam wszystko, więc lecimy z podsumowaniem naszych sportów w lipcu!
Grupka nam urosła, co cieszy niezmiernie, jest nas 81, kroki zarejestrowało 51 z nich, a najwięcej:
-
@enron - 854,923
-
Patryk - 655,478
-
@bacteria - 653,819
#sztafeta potocznie zwana tez #bieganie uzbierała 33 śmiałków, a najwięcej wybiegali:
-
@enron - 608.2 km
-
@Trypsyna - 324.6 km
-
@BoguslawLecina - 308.8 km
#ksiezycowyspacer odbyło 32 z nas, najwięcej wytuptali:
-
@bacteria - 269.0 km
-
Ewelina - 184.5 km
-
@zaradny_dynda_raz - 176.1 km
#rowerowyrownik czyli #kolarstwo uprawiało aktywnie 27 śmiałków, podium następujące:
-
Michał Czubkowski - 1,316.7 km
-
@pluszowy_zergling - 1,244.6 km
-
@Pomidorek - 1,097.4 km
#plywanie jedynie 8 aktywnych, najlepsi z nich:
-
@wonsz - 22,600 m
-
@Pigachu - 10,968 m
-
@Bombi - 3,375 m
Gratuluję wszystkim obecnym, aktywnym, jak zwykle liczby robią niesamowite wrażenie! Zachęcam do udziału w wyzwaniach na sierpień, które są już aktywne, 5!
Dzięki za podsumowanie, propsy za czaw na mecie xD
@enron Twój ulubiony dystans
@nxo zdecydowanie 😎
@nxo dzięki z podsumowanie
@bacteria drobiazg, gratki podium i to nie jednego!;)
@bacteria Ło Panie, sporo kroków wpadło, było podróżowane \o/
Hej @nxo - czy jesteś w stanie nazwać hejtowe wyzwania tak by łatwiej je było rozpoznać? Bo "wyzwanie kroki" mam ze 20 razy xD
@enron rozumiem, ze chodzi o nazwę w aplikacji garmina? Zobaczę zaraz, się wydaje mi się, ze to jest ogólna, odgorna nazwa i niezbyt wiele mogę tam ingerować;/
@nxo hmm u mnie w apce w ogóle nie da się tworzyć wyzwań xD - ale widzę, że dla mojej grupki robiłem wyzwania z różnymi nazwami. Nazwę da się zmienić dopiero po utworzeniu wyzwania.
Zaloguj się aby komentować
44 godziny, 100 kilometrów w wodzie. Płynął bez przerwy dla chorego Adasia
Damian Błaszczyk, 19-latek z Biłgoraja, zakończył charytatywne wyzwanie, w trakcie którego przepłynął 100 kilometrów. Celem akcji było wsparcie zbiórki dla 12-letniego Adasia walczącego z dystrofią mięśniową Duchenne'a. Materiał magazynu "Polska i Świat".
kozak #plywanie #pomoc
Zakarmione dwa stanowiska, dla mnie i dla syna.
#wedkarstwo #plywanie #sporttozdrowie
Grubo.
Posiedziałem sobie 2 dni na pomoście i u nas wystarczało dorzucanie co jakiś czas kulek z: piachu, 250g pęczaku i puszki kukurydzy.
Bardzo ładne plocie i wzdręgi. Na cały połów (ze 20 szt.) to tylko 2 "sardynki" się trafiły.
@Fly_agaric po takim futrowaniu to mialem w tym roku życiówkę płoci, 37cm, a jakie zdziwienie bierze kiedy nie miałeś jeszcze takiego calkowicie innego brania. Kazdy gatunek ryby walczy inaczej.
@winiucho 37cm to genialny wynik. Nawet się nie otarałem.
Większa płoć mniej się trzepie od "sardynek", ale opór jest. Za to duża wzdręga walczy fantastycznie.
@winiucho w sensie z wody będziecie to jeść? nie wygodniej z talerzy?
@GazelkaFarelka nie jestem rybom
@winiucho napisałeś że dla ciebie i syna
@winiucho a to nie skiśnie? Aż tyle ryby tam jest że zdoła to wyczyścić ?
@Dzielny w niedzielę będzie pusto, czasem jutro wieczorem już braknie.
Zaloguj się aby komentować
Ja nie wiem, czy to dużo lub mało. Mojemu organizmowi weszło spoko. W związku z tą piękną lipcową pogodą i tym, że różowa poszła do fryzjera, to poszedłem na basen. Pierwszy raz od kilku lat. I się cieszę, że nie zmarnowałem soboty na gnicie w łóżku, które swoją drogą uwielbiam.
#sport #plywanie
@razALgul Jak na pierwszy raz po latach to bardzo dobrze
Zaloguj się aby komentować
Raport z wczorajszego #plywanie na #kajaki na Świdrze
Wynik jest lekki oszukany, bo włączyłem liczenie już w trakcie spływu, zapomniałem po prostu. Odległość powinna być bliżej 15km i czas jakieś 3:50.
Wody faktycznie mniej niż 3 tygodnie temu, o jakieś 10cm. A to powoduje że trzeba dobrze wybierać trasę.
Niedziela to było kupę ludzi, nie liczyłem ale wyprzedziłem pewnie z 50 kajaków. Wszyscy płynęli bo płynęli z prądem, a ja przyjechałem popływać wiosłując. Przy miejscach gdzie trzeba było przepłynąć pod albo nad drzewem robiły się korki na 10 kajaków.
Po drodze spotkałem kilka kaczek i rodzinę Perkozów, a może to nurogęsi? Ja kończyłem elektrykę a nie #ornitologia Ogólnie 3 tygodnie temu były znacznie mniejsze.
Trasa fajna, ale raczej trzeba wypatrywać wyższego stanu wody, i jak się da to w tygodniu, wtedy jest mniej ludzi.
Jak miałem 5 lat, to świder jadł mi z ręki
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj zaszalałem. 😁 Jak na drugi raz w tym roku w jeziorze, to dla mnie to całkiem dobra odległość.
#sport #plywanie
Zaloguj się aby komentować