Meal prep na najbliższe 3 dni. 3 obiady na osobę, kurczak z makaronem orzo, cukinią, suszonymi pomidorami i szpinakiem w bulionie i śmietanie. Po 645 kcal na porcje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotowanie #dieta #mealprep
#mealprep
1
obserwujących
5
wpisów
dasz troche @scorp ?
chyba sobie nie radzi
chłop je ciastka z chlebem
@Half_NEET_Half_Amazing w naszym domu jest równowaga. Średnio statystycznie jemy trochę warzyw ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna na kantynie sobie nakładam kolację, trochę warzyw (400g sałatki ze szpinaku, ogórka, oliwek itd, kalafior około 350g, ogórki konserwowe w plastrach 200g) do tego indyk curry 300 g i porcja ryby w panierce około 120g było.
Gościu się patrzy i mówi: ty to wszystko wpierdolisz?
No ba. A kcal miałem mniej niż on na talerzu. Xd
Aaa i to była porcja warzyw tylko z kolacji, na lunch nie brałem kalafiora.
Za⁎⁎⁎⁎ste, proszę przepis
@Zapster https://www.kwestiasmaku.com/przepis/makaron-orzo-z-kurczakiem-cukinia-i-szpinakiem
ależ proszę, szybko się robi polecam
@Trypsyna też skorzystam dzieki. Ja mogę max 2 dni jeść to samo, zdarzało się 3 ale bardzo rzadko
@Trypsyna też lubię robic na lekki zapas
Zaloguj się aby komentować
Kolejny potężny meal prep, 21 pięknych gołąbków a do tego do wyboru sos pomidorowy z papryką oraz pieczarkowy z borowikami. Nie wiem jak to możliwe, że nie robiłem ich chyba... Nigdy. Raczej wjadą na stałe to rozkladu jazdy.
#gotowanie #jedzenie #gotujzhejto #mealprep
Gołąbki z
Ze śmietaną.
Podpowiedz jak to zrobiłeś w sensie ile czasu w piekarniku jaka temp itp.
Zaraz jadę do sklepu
@Odwrocuawiacz 180C, góra dół, przykryte drugą blachą. Niecałą połowę mięsa miałem już podsmażone przed zawijaniem, ryż podgotowany byle jak
@mordaJakZiemniaczek pieczone? Ciekawe..
Ja kiedys robilem ale byly ch⁎⁎⁎we
Zaloguj się aby komentować
Dzisiejszy potężny meal prep, dla całej rodziny, więc miało być bez glutenu, laktozy, FODMAP friendly i jeszcze w miarę zdrowo o smacznie. Chyba się udało. I jak mnie nagrodził los za dbanie o mamusię i tatusia? Jakąś kontuzją Achillesa czy innym naciągnięciem, drugi dzień bez treningu (biegowego, bo wpadła siłownia i to niezła....), więc jak najbardziej #zalesie
#gotowanie #jedzenie #gotujzhejto #mealprep
@mordaJakZiemniaczek elegancka robota 😃
@mordaJakZiemniaczek Czesiek, ale ty daj jakiś opis, bo nie wiem od czego zacząć.
@mordaJakZiemniaczek Co to za sos i daj przepis od razu
@Peter_Mountain smażyłem na oliwie pieczarki i trochę selera naciowego. Potem część z nich blendowalem z sosem grzybowym sojowym, pieprzem, tymiankiem, takim gęstym bulionem ze sloiczka chyba z knorra (dobry produkt, mało chemii), jogurtem bez laktozy i odrobiną gumy ksantanowej (dobry produkt, sama chemia), żeby mi się to nie rozwarstwilo.
Teraz chyba dałbym więcej sosu sojowego a olał ten bulion.
Zaloguj się aby komentować
Moja kolejna pseudopotrawa spod tagu #mealprep, i 3 dni jedzenia do pracy z głowy.
-
paczka piersi z kurczaka ~400-500g
-
słoik sosu Patak's Tikka Masala
-
300 g (suchego) ryżu
-
100 g pomidorów cherry
Sposób przygotowania zgodnie z opisem na słoiku: Pierś pokroić w dużą kostkę, smażyć 5 minut razem z pomidorami, dolać sos, gotować 15 minut + do tego ryż, ja gotuję w instant pot: objętościowo tyle samo wody co ryżu + sól, 10 minut gotowania pod ciśnieniem, 10 minut na odpuszczenie ciśnienia.
Zdjęcie kradzione.
#gotowanie
Zaloguj się aby komentować
Sprawdziłem ten przepis #instantpot i z czystym sumieniem mogę go polecić jako szybki #mealprep do roboty.
https://www.youtube.com/watch?v=6U9bVMeWIt8
Notatki
-
czas gotowania pod ciśnieniem 5 minut + 5 minut pod zamknięciem po zakończeniu gotowania
-
jako rosołu/bulionu użyłem "koncentratu" bulionu z Winiar, jednak smak był zbyt dominujący, następnym razem użyłbym go mniej lub wymieszał w soku pomidorowym
-
na koniec dodałbym trochę koncentratu pomidorowego
-
poniżej propocje z przepisu
#gotowanie
Zaloguj się aby komentować