40 268,08 + 10,8 = 40 278,88

Pogoda na bieganie taka jak lubię. -1,5°C, asfalt suchy, mały ruch. W taką pogodę prynajmniej człowiek się mniej poci. Oczywiście 799kCal na minusie jest ważne

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 265,37 + 2,71 = 40 268,08

Przerwałem bo mnie biodro zaczęło boleć. Lepiej dmuchać na zimne. Regeneracja przez weekend i będzie dobrze.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 236,96 + 7,96 + 12,44 + 8,01 = 40 265,37

bieganie na biezni mechanicznej, bazka i dzisiejsze bieganie na stadionie ktore bylo walka o zycie na lodzie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 224,08 + 12,88 = 40 236,96

Wchodzimy w weekend. Zapodano dziś na danie główne: 3x 6’ P/1’ tr i 6x 200/200. Dobra, mocna robota :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 142,48 + 4,76 + 7,62 + 10,24 + 0,1 + 10,81 + 7,74 + 7,71 + 11,03 + 10,58 + 11,01 = 40 224,08

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 135,8 + 6,68 = 40 142,48

Bieganko z rana. Garmin przestawia mi bazę niżej, teraz okolice 6:05/k. No zobaczymy czy w końcu przestanę się słuchać...

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#heheszki #bieganie #andrzejrysuje

40 125,8 + 10,0 = 40 135,8

Bieżnia. Wczoraj byłem wykończony i odpuściłem, dzisiaj po śniadaniu miałem jeszcze chwilę bo taxi na lotnisko o 10³⁰. Teraz się umyć i spakować resztę rzeczy tylko i do domu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 112,71 + 13,09 = 40 125,8

Dzisiaj kierunek Wieliczka i wzgórze Kaim - pod sam pomnik nie dobiegłem, ponieważ po dwóch razach jak wpadłem w kałużę i zamoczyłem buty w drodze pod pomnik to mi się trochę odechciało dalszej drogi. więc była zawrotka. Ogólnie trasa mi się nie podobała - nie ma tam chodnika i myślałem, że nie będzie dużego ruchu samochodowego w tamtych rejonach ale był zaskakująco duży.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 104,91 + 7,8 = 40 112,71

Siłka, potem bieganko na bieżni.

Na kolację zjadłem budyń z kulkO mozzarelli

FAJNIE. 😎

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

40 096,44 + 8,47 = 40 104,91

Progowo, trzy razy po siedem minut. Fajnie się biegało, tak w okolicach komfortowo ciężkiego hasania, ogólnie pozytywnie. Temperatura zrobiła nam psikusa, bo jak wczoraj do sklepu rano szedłem, to przymrozek, a teraz trzynaście stopni gdzieś :D Można było na luzie na krótko się wybrać.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 088,44 + 8 = 40 096,44

Snieg do kostek, letko nie było.

#sztafeta #bieganie

40 078,44 + 10,0 = 40 088,44

Tyle z biezni w listopadzie xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 073,05 + 5,39 = 40 078,44

Kolejne tupanie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 061,05 + 12,0 = 40 073,05

Bieżnia. Znowu grubas w głowie mówił: "jak ja nie cierpię biegać na bieżni", ale mu powiedziałem "przestań pi⁎⁎⁎⁎lić i biegnij". Zadowolony jestem pomimo drobnego błędu w kolacji (zjadłem za dużo- objętościowo, nie kalorycznie). Polubienie jakiekolwiek aktywności to tylko kwestia zmiany nastawienia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Zgodnie z wcześniejszą obietnicą wrzucam kolejne #rozdajo:

Dziewiąta edycja Festiwalu TRUDNYCH Zimowych Biegów Górskich WINTER TRAIL MAŁOPOLSKA odbędzie się na 5. dystansach - 13-150 km. W dniach 13 i 14 grudnia w Mszanie Dolnej (tylko 50 km od Krakowa) stanie miasteczko biegowe, gdzie będzie można poczuć magię zimowego biegania po górach.

Wszystkie detale znajdziecie na oficjalnej stronie zawodów: https://utm.run/pl/winter-trail-malopolska/

Osobom, które do 3 grudnia zgłoszą taką chęć w komentarzach lub na PW, oferuję:

3 zniżki po 50% od aktualnej ceny udziału na WTM 16

3 zniżki po 25% od aktualnej ceny udziału na wybranym dystansie: WTM 45 lub WTM 64

#WTM2025 IS COMING!

#bieganie #ultratrailmalopolska #wintertrailmalopolska

40 026,19 + 18,67 + 16,19 = 40 061,05

Wczoraj 16km - spokojne wybieganie ~5:00/km z małym akcentem na koniec: 2km po 3:55/km Dzisiaj porządna robota boża: 3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 4x(200/200) + 3,2km BS

tempo progowe ~4:00/km na tętnie 180bpm 200m po 37-38s

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

40 017,8 + 8,39 = 40 026,19

30’ BS; 8 przebieżek i 5’ wyciszenia. Ależ wieje!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 988,38 + 6,01 + 5,02 + 0,15 + 9,96 + 1,87 + 6,41 = 40 017,8

Siemka, wracam po dłuższej przerwie. Choroba, bieg niepodległości sporo zmian w życiu. Ostanie 2 biegi odbyłem z psiakiem jako forma spłaty tego że nie mam czasu na dłuższe spacery z nim :) Plan jest aby w tym miesiącu coś jeszcze pobiegać bo mam jakiś leśny bieg mikołajkowy na początku grudnia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 982,33 + 6,05 = 39 988,38

Tuptanie na bieżni. Luźna idea żeby w Maju przyszłego roku wystartować sobie w półmartonie zaraz po tym jak zrobię sobie wyścig gravelowy po Puszczy Niepołomickiej :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie