Tom.Ash
Kosmonauta
36 641,47 + 3,87 = 36 645,34
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
36 641,47 + 3,87 = 36 645,34
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
36 632,13 + 9,34 = 36 641,47
Takie słoneczko i bez wiatru, że aż ciężko uwierzyć, że po południu wjeżdża Storm Austen i robi rejwach.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
myslalem zeby do #bieganie dorzucic jakies cwiczenia na silce ktore pomoga w biegach trailowych/ultra
z takich oczywistych to wydaje sie ze stair stepper i bieznia z jakims duzym nachyleniem ale biegac na niej czy moze 15% wzniosu i marsz skoro w ultra raczej nie zamierzam wbiegiwac pod gorki
co u was zrobilo najwieksze roznice?
Mobility i wzacnianiajace ćwiczenia, rolowanie i rozciąganie
@peposlav robisz to jakas konkretna rozpiska?
@BoguslawLecina na mobility i wzmacnianie robię rozruszniki poranne - staram się robić 3x dziennie - czyli około 15 min https://www.youtube.com/watch?v=FohazR0tJPE&list=PLo5oB9Q-d2WJdGnNPxgZNchuRz0Mx7scv
Rolowanie to wiadomo, po bieganiu, ewentualnie dzień po bieganiu. Rozciąganie - codziennie. Do rozciągania łydek mam specjalny podeścik, gdzie opieram stopę pod kątem - palce wyżej niż pięta i ruszam się do przodu żeby je rozciągnąć.
Bułgary, wejścia na box 40 cm z obciążeniem, izometryczne wspięcia łydek na lekkim zgięciu kolana przy zblokowanej sztandze (coś jak na pic rel tylko z bardziej zgiętym kolanem aby bardziej skoncentrować moc na mięsień płaszczkowaty aniżeli brzuchaty łydki)
@Trypsyna no i klasyka, martwy ciągi i przysiady ze sztangą. Ale i tak lepiej się skoncentrować na ćwiczeniach unilateralnych (jednonóż), bo biegnąc - nigdy nie jesteś w momencie kiedy dwie nogi jednocześnie wykonują pracę. Na łydki z plyometrki polecam jeszcze pogo jumps. 😃
@Trypsyna no aktualnie robei martwy i przysiady ze sztanga, ale moze faktycznie dorzuce jakies jednonozne cwiczenia i cos na lydeczki
@BoguslawLecina warto zerknąć co ten pan proponuje https://www.youtube.com/watch?v=etCvXpGoc28
@Zioman a mysle ze to dobry pomysl
Zaloguj się aby komentować
36 627,20 + 4,93 = 36 632,13
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
36 617,19 + 10,01 = 36 627,20
Dzień doberek.
U mnie już po luźnej dyszce o poranku.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
U mnie luźne 180 na liczniku, ale to nie jest moje ostatnie słowo.
@Byk zwolnij bo ślisko.
@Byk u mnie luźna dwójeczka na kibelku, ale to nie jest moje ostatnie słowo.
@Trypsyna kukiz mnie strzela jak widzę biegających, może w listopadzie dostanę od lekarza pozwolenie na powrót do treningów
@peposlav trzymam kciuki, żeby tak było.
@peposlav co padło, kolego starcze?
@Trypsyna ta, która nie umie spać
@WatluszPierwszy jak to nie umie? Żeby tak wcześnie wstać to pewnie śpi już o 20
@WatluszPierwszy @Z_buta_za_horyzont na sen nie narzekam, jest go wystarczająco 😃
Zaloguj się aby komentować
36 608,06 + 9,13 = 36 617,19
Interwały na świeżych nogach smakują najlepiej.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
36 590,96 + 3,70 + 6,70 + 6,70 = 36 608,06
Zaległe bieżnie + Pierwszy bieg na dworze.
Żeby sąsiedzi nie widzieli to na wszelki wypadek oddaliłem się od domu o 10 000 km.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zazdro! :)
Zaloguj się aby komentować
Na upartego to trzecie moje #bieganie w tym roku (jak i miesiącu xD), ale za to pierwsze 5k od ponad trzech lat #jesiennewyzwania #kitku #hiszpanskiekitku
Zaloguj się aby komentować
36 584,22 + 6,74 = 36 590,96
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Tak, to ja uznałem, że to już. Zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
36 571,91 + 12,31 = 36 584,22
Godzina biegu spokojnego. Ale serducho dziś grało. :)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
serduszko pyka w rytmie czacza XD - ladne tempo pszepani
Zmarzniesz kochanie
@lubiespac co
Najważniejsze, żeby w płucach nie grało!
Zaloguj się aby komentować
36 539,25 + 7,50 + 10,01 + 15,15 = 36 571,91
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
36 532,22 + 7,03 = 36 539,25
Tuptupu
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna Prychłem
@Trypsyna mądry ten Kopciuszek. Poza tym to gówno na obcasach ani wygodne ani ładne. Raz na okazję założy i będzie leżeć w szafie.
@WatluszPierwszy widać, że to bajka, bo w rzeczywistości żadna kobieta by tak nie zrobila... ( ͡o ͜ʖ ͡o)
@sireplama szkoda... kobieta w obuwiu sportowym ma u mnie +10 od razu
Every shoe is running shoe if you're @Trypsyna enough
Zaloguj się aby komentować
36 526,29 + 5,93 = 36 532,22
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Przekalkulowane. Przeliczone. Zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
36 517,99 + 8,30 = 36 526,29
Bez szału dzisiaj, naprawdę czuję zmęczenie (tak też od wczoraj mi Garmin pokazuje- coś mu się czasami uda) i zrobiłem to, co jeszcze nie wejdzie mi na jutrzejszą formę. Mam nadzieję.
Fale Haugesund
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
36 504,64 + 13,35 = 36 517,99
Progowy rozruch.
Nóżka dziś mocno niosła. Oby i w niedziele na półmaratonie tak podawała. Zobaczymy co to będzie. 😃
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
36 494,42 + 10,22 = 36 504,64
Przyszły deszczowe dni, kapota na garb i do przodu. Fajnie się śmigało, bo opad był czymś pomiędzy mżawką a lekkim deszczem.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
36 483,97 + 10,45 = 36 494,42
Dyszka z przebiezkami co kilometr
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
36 470,97 + 13,00 = 36 483,97
Tupu, tupu... chlapu, chlapu...
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@splash545 pogoda jak marzenie
@GreatSouthernFrendkill fantastyczna
@splash545 czlowiek sie tak nie poci
Zaloguj się aby komentować
36 449,97 + 21,00 = 36 470,97
Spokojne 2h 10 minut humor gituwa
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
