Sztafeta

28 091,16 + 13 = 28 104,16

Pobiegane z przyjemnością, pomimo kiepskiej pory - od razu po pracce, w samo południe... Piękna pogoda, a więc troszkę gorąco i od groma spacerowiczów do wymijania, ale i tak było miło :)

#sztafeta #bieganie

28 080,16 + 11 = 28 091,16

Nie ma to jak bieganko!

#sztafeta #bieganie

28 075,16+5=28 080,16

Na tetnie jeszcze mialem troche zapas i liczylem, ze zbije pare sekund, bo dobrze sie bieglo. Probowalem przyspieszyc ale nogi powiedzialy nie xD Dzisiaj po pracy postaram sie na hiking + zachod Slonca wyskoczyc

#sztafeta #bieganie

28 040,63 + 9,99 + 6,66 + 10,1 + 7,77 = 28 075,16

Tyle udalo sie nabiegac w tym tygodniu ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

28 019,26 + 21,37 = 28 040,63

Kiepsko się dzisiaj czułem - objawy jak alergiczne, głównie zatkany nos i ogólna zamula ale parę dni Garmin kazał robić rest day to mówię sobie a lecę i zobaczymy jak będę się czuł w trakcie. Pierwsze 8km raczej spoko, później ok 200m wzniosu i jak wracałem z górki to normalnie mnie "odcinało" (nie HR) aż musiałem robić parę przystanków Był to zdecydowanie mój najtrudniejszy #papaton do tej pory i pod względem fizycznym i psychicznym... Ale dowiozlem go (tak wiem, nie ma się czym chwalić ).

Wróciłem do domu, usta sine więc szybki prysznic i po chwili sprawdziłem sobie temperature i pokazało 38,5

Dzwońcie po śmieciarkę

#sztafeta #bieganie

28 004,16 + 15,1 = 28 019,26

Dzizas

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

28 001,32 + 2,84 = 28 004,16

to już drugi bieg w miesiącu, więc czas pomyśleć o nowych ciuchach do biegania 😂

dorzuciłem 2 min więc wyszło zawrotne 22 min biegu

a playlista wylosowała 🎵 https://youtu.be/YTcopp-mpmo

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 979,95 + 21,37 = 28 001,32

czy jest cos piekniejszego niz wstanie o 5 zeby isc na papatonik?

no pewnie cos by sie znalazlo

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 948,15 + 10,6 + 10,6 + 10,6 = 27 979,95

Cały tydzień takiej ciulozy na zmęczonych nogach i pustym żołądku, a idź pan w c⁎⁎j

#sztafeta #bieganie

27 943,13 + 5,02 = 27 948,15

Potuptane, to teraz śniadanko mistrzów.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 938,12 + 5,01 = 27 943,13

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 930,62 + 7,5 = 27 938,12

Ostatni ponadprogowy trening tej fazy, zatem wybrałem się do trochę dalej oddalonego parku, gdzie okrążenie to jakieś 4K. Ogólnie było całkiem spoko, równe tempo, ale jak przyszło na rytmy, to flaczki powiedziały "dobra, dobra, nie ciśnij tak, bo coś wyciśniesz" i musiałem powiedzieć "pas". Trochę szkoda, ale to mała dewiacja od zwykłego treningu, w większości go wykonałem.

Do domu idąc marszem już kłopotów nie miałem, na szczęście A, i kółko wyszło w 17 minut (3.9K).

#ziomanbiega #sztafeta

27 925,62+5=27 930,62

Cos zegarek wariowal na starcie i mi sie czas nie zgadzal po biegu, sprawdzilem i liczyl mi czas przez pierwsze 15 sekund ale nie mierzyl dystansu Niby dobrze sie bieglo i wydawalo mi sie, ze moge szybciej ale nogi nie chcialy przyspieszyc xD

#sztafeta #bieganie

27 913,62 + 12,0 = 27 925,62

Dzień doberek

Start dnia z chillowym tuptankiem, nogi trochę beton po wczorajszym intensywnym dniu. Teraz czeka mnie ponad 2 dni odpoczynku, lecę się pakować, pierwszy raz jadę na weekend panieński xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 909,86 + 3,76 = 27 913,62

Dziś krótkie i obrzydliwie wolne tuptanko w zone 2, czyli u mnie zone 3, a jak sie zapomnę, to i 4. To dla mnie najtrudniejszy rodzaj treningu biegowego... Mam wrażenie że jak próbuję kontrolować wolne tempo, puls i oddech, to popadam w zniecierpliwienie i irytację, co chyba podnosi mi tętno, więc zmieniam taktykę na skupienie się na krokach i otoczeniu, ale wtedy zapominam o kontroli wysiłku i przyspieszam - więc z powrotem skupiam się na utrzymaniu wolnego tempa i krąg się zamyka. W efekcie takie truchtanie pół godziny odczuwalnie wlecze mi się dłużej niż long runy (nowe - nie znaliście, co?). Wiem, że to zmora wielu biegaczy, ale i tak zostawię tu swoje marudzenie oraz chętnie przyjmę rady - tylko takie, które nie wymagają używania słuchawek/telefonu;)

#sztafeta #bieganie

27 907,31 + 2,55 = 27 909,86

ain't much but it's an honest work

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 897,31 + 10,0 = 27 907,31

krociutki thresholdzik na drugi interwal nie mialem juz sil mentalnych xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 890,17 + 7,14 = 27 897,31

Kolejna dawka wpierdzielu moim udom

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 864,42 + 25,75 = 27 890,17

Dziś wpadła maratońska robota. Stety bądź niestety wyruszyłam późno jak na siebie (bieg zaczęłam o 7:12), więc i słońce dawało o sobie znaki. Ale szczerze? Nie przeszkadzało mi ono dziś. Czułam się świetnie. Słonko mnie zdecydowanie ładowało, może mam jakiś panel fotowoltaiczny w skórze xD

Dzisiejszym mięskiem było: 3.2km BS; 9.6 km M; 1.6 km BS; 9.6 km M i 1.6 km wyciszenia.

Dałam z siebie 21,37%, trening bardzo luźny, wydolnościowo i oddechowo wszystko pod mega kontrolą. Nie spodziewałam się że przy tym tempie będę tak fajnie się czuć. Do tego taki high mnie złapał, że na ostatnich kilometrach normalnie sobie nuciłam i machałam łapami do rytmu muzy która mi leciała na słuchawkach. To znak że był spory zapas. Za⁎⁎⁎⁎ście :)

W trakcie wsunęłam ponad pół litra wody, oraz 4 żele.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 854,32 + 10,1 = 27 864,42

Co tu dużo pisać? Dycha jaka jest każdy widzi.

¯\_(ツ)_/¯

#sztafeta #bieganie