Sztafeta

28 001,32 + 2,84 = 28 004,16

to już drugi bieg w miesiącu, więc czas pomyśleć o nowych ciuchach do biegania 😂

dorzuciłem 2 min więc wyszło zawrotne 22 min biegu

a playlista wylosowała 🎵 https://youtu.be/YTcopp-mpmo

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 979,95 + 21,37 = 28 001,32

czy jest cos piekniejszego niz wstanie o 5 zeby isc na papatonik?

no pewnie cos by sie znalazlo

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 948,15 + 10,6 + 10,6 + 10,6 = 27 979,95

Cały tydzień takiej ciulozy na zmęczonych nogach i pustym żołądku, a idź pan w c⁎⁎j

#sztafeta #bieganie

27 943,13 + 5,02 = 27 948,15

Potuptane, to teraz śniadanko mistrzów.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 938,12 + 5,01 = 27 943,13

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 930,62 + 7,5 = 27 938,12

Ostatni ponadprogowy trening tej fazy, zatem wybrałem się do trochę dalej oddalonego parku, gdzie okrążenie to jakieś 4K. Ogólnie było całkiem spoko, równe tempo, ale jak przyszło na rytmy, to flaczki powiedziały "dobra, dobra, nie ciśnij tak, bo coś wyciśniesz" i musiałem powiedzieć "pas". Trochę szkoda, ale to mała dewiacja od zwykłego treningu, w większości go wykonałem.

Do domu idąc marszem już kłopotów nie miałem, na szczęście A, i kółko wyszło w 17 minut (3.9K).

#ziomanbiega #sztafeta

27 925,62+5=27 930,62

Cos zegarek wariowal na starcie i mi sie czas nie zgadzal po biegu, sprawdzilem i liczyl mi czas przez pierwsze 15 sekund ale nie mierzyl dystansu Niby dobrze sie bieglo i wydawalo mi sie, ze moge szybciej ale nogi nie chcialy przyspieszyc xD

#sztafeta #bieganie

27 913,62 + 12,0 = 27 925,62

Dzień doberek

Start dnia z chillowym tuptankiem, nogi trochę beton po wczorajszym intensywnym dniu. Teraz czeka mnie ponad 2 dni odpoczynku, lecę się pakować, pierwszy raz jadę na weekend panieński xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 909,86 + 3,76 = 27 913,62

Dziś krótkie i obrzydliwie wolne tuptanko w zone 2, czyli u mnie zone 3, a jak sie zapomnę, to i 4. To dla mnie najtrudniejszy rodzaj treningu biegowego... Mam wrażenie że jak próbuję kontrolować wolne tempo, puls i oddech, to popadam w zniecierpliwienie i irytację, co chyba podnosi mi tętno, więc zmieniam taktykę na skupienie się na krokach i otoczeniu, ale wtedy zapominam o kontroli wysiłku i przyspieszam - więc z powrotem skupiam się na utrzymaniu wolnego tempa i krąg się zamyka. W efekcie takie truchtanie pół godziny odczuwalnie wlecze mi się dłużej niż long runy (nowe - nie znaliście, co?). Wiem, że to zmora wielu biegaczy, ale i tak zostawię tu swoje marudzenie oraz chętnie przyjmę rady - tylko takie, które nie wymagają używania słuchawek/telefonu;)

#sztafeta #bieganie

27 907,31 + 2,55 = 27 909,86

ain't much but it's an honest work

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 897,31 + 10,0 = 27 907,31

krociutki thresholdzik na drugi interwal nie mialem juz sil mentalnych xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 890,17 + 7,14 = 27 897,31

Kolejna dawka wpierdzielu moim udom

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 864,42 + 25,75 = 27 890,17

Dziś wpadła maratońska robota. Stety bądź niestety wyruszyłam późno jak na siebie (bieg zaczęłam o 7:12), więc i słońce dawało o sobie znaki. Ale szczerze? Nie przeszkadzało mi ono dziś. Czułam się świetnie. Słonko mnie zdecydowanie ładowało, może mam jakiś panel fotowoltaiczny w skórze xD

Dzisiejszym mięskiem było: 3.2km BS; 9.6 km M; 1.6 km BS; 9.6 km M i 1.6 km wyciszenia.

Dałam z siebie 21,37%, trening bardzo luźny, wydolnościowo i oddechowo wszystko pod mega kontrolą. Nie spodziewałam się że przy tym tempie będę tak fajnie się czuć. Do tego taki high mnie złapał, że na ostatnich kilometrach normalnie sobie nuciłam i machałam łapami do rytmu muzy która mi leciała na słuchawkach. To znak że był spory zapas. Za⁎⁎⁎⁎ście :)

W trakcie wsunęłam ponad pół litra wody, oraz 4 żele.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 854,32 + 10,1 = 27 864,42

Co tu dużo pisać? Dycha jaka jest każdy widzi.

¯\_(ツ)_/¯

#sztafeta #bieganie

27 844,74 + 9,58 = 27 854,32

Czwartek, zatem 45 min easy i 8 rytmów 100/100. Weszły elegancko, pod koniec nawet trochę się spociłem. Dobrze, że gorąco nie było.

#ziomanbiega #sztafeta

27 817,43 + 27,31 = 27 844,74

Wszystko co dobre, to się kończy

I tak jest właśnie z moim wyjazdem do #ustka

To były cudne dwa tygodnie, i choć pogoda nie była plażowa to bardzo dobrze je spędziliśmy. Spacery, rowery, plażowania coś tam też było (no i dzisiaj będzie). Jutro wyjazd skoro blady świt, więc cud będzie jeśli w ogóle jutro uda mi się pobiegać wieczorem

Fajnie było pobiegać z @EmPfLiX, przebiec Grand Prix Ustki i sobie tutaj luźno pobiegać

Pękło właśnie 300 km w sierpniu, nie jest źle

Miłego czwartko-piątunia!

#sztafeta  #bieganie

27 806,24 + 11,19 = 27 817,43

kolejna bazka

jest git

pozytywny przekaz leci

pozdro dla chlopakow

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 789,53 + 5,5 + 11,21 = 27 806,24

To już drugi trening w ciągu tygodnia, gdzie "nie powinienem tego robić, ale..."

Jak mi autko 40C pokazało, to myślałem, czy nie odpuścić powtórzeń na stadionie, ale z drugiej strony lepszej pogody do aklimatyzacji nie można sobie wymarzyć :D planowałem 8x600m, ale po 6 stwierdziłem, że starczy. Jeśli nie byłem w stanie utrzymać tempa, to pewnie nie miało to już sensu. Jeszcze w niedzielę spodziewałem się odnowienia kontuzji, więc biorę co jest.

I wróciła 5 z przodu na VO2max! :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 783,86 + 5,67 = 27 789,53

Baza na taśmie bo u nas dzisiaj 32 stopnie

#sztafeta #bieganie

27 733,20 + 23,71 + 2,79 + 21,37 + 2,79 = 27 783,86

Dni mijają, a mój pobyt w #ustka zbliża się ku końcowi 😢 Niemniej korzystam ile się da - biegowo i nie tylko 😅

Wczoraj losowo wpadł ciut wydłużony wariant papatonu, ale na dzisiaj już był konkretny plan: pełne #2137 z @EmPfLiX - który ambitnie postanowił ponownie zaatakować ze mną papieski dystans 😁

Umówiliśmy się przy piekarni nieco ponad 2 km od mojej kwatery, żebym mógł sobie na luzie kupić bułki (w tym te, które schodzą jak - hehe - ciepłe bułeczki) i przechować je w jego aucie 😎 I tak, tuż przed 6:30, wyruszyliśmy na podbój Ustki i okolic 😄

Biegło nam się bardzo fajnie - tempo luźne w porywach do ciut szybszego, by wcelować mniej więcej w dwie godziny. Kilometr przez miasto, dwa kilometry plażą a potem już głównie przez lasy. Pogoda była bardzo łaskawa - 17°C, Słońce skryte za lekkimi chmurkami, delikatne powiewy wiatru, a trafił się nawet moment gdy parę kropel spadło z nieba! W każdym razie nie było mowy o zdychaniu z gorąca ☺️

Muszę pochwalić @EmPfLiX - mimo ciężkich przejść (2x konkretne zawody w ostatni h dniach) nie poddawał się i równo przebierał nogami 😎 a i sporo gadane było.

Na metę dotarliśmy tuż po dwóch godzinach, odebrałem bułki i tam się rozstaliśmy. Jeszcze raz dzięki za towarzystwo! 😊

Potem już pozostało sobie dobiec niecałe 3 km do domku, połączone z zakupami w biedrze - a jakże!

No i można już było rozpocząć dzień kawą z żoną ☺️

Miłego! ♥️

#sztafeta #bieganie