Sztafeta

27 925,62+5=27 930,62

Cos zegarek wariowal na starcie i mi sie czas nie zgadzal po biegu, sprawdzilem i liczyl mi czas przez pierwsze 15 sekund ale nie mierzyl dystansu Niby dobrze sie bieglo i wydawalo mi sie, ze moge szybciej ale nogi nie chcialy przyspieszyc xD

#sztafeta #bieganie

27 913,62 + 12,0 = 27 925,62

Dzień doberek

Start dnia z chillowym tuptankiem, nogi trochę beton po wczorajszym intensywnym dniu. Teraz czeka mnie ponad 2 dni odpoczynku, lecę się pakować, pierwszy raz jadę na weekend panieński xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 909,86 + 3,76 = 27 913,62

Dziś krótkie i obrzydliwie wolne tuptanko w zone 2, czyli u mnie zone 3, a jak sie zapomnę, to i 4. To dla mnie najtrudniejszy rodzaj treningu biegowego... Mam wrażenie że jak próbuję kontrolować wolne tempo, puls i oddech, to popadam w zniecierpliwienie i irytację, co chyba podnosi mi tętno, więc zmieniam taktykę na skupienie się na krokach i otoczeniu, ale wtedy zapominam o kontroli wysiłku i przyspieszam - więc z powrotem skupiam się na utrzymaniu wolnego tempa i krąg się zamyka. W efekcie takie truchtanie pół godziny odczuwalnie wlecze mi się dłużej niż long runy (nowe - nie znaliście, co?). Wiem, że to zmora wielu biegaczy, ale i tak zostawię tu swoje marudzenie oraz chętnie przyjmę rady - tylko takie, które nie wymagają używania słuchawek/telefonu;)

#sztafeta #bieganie

27 907,31 + 2,55 = 27 909,86

ain't much but it's an honest work

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 897,31 + 10,0 = 27 907,31

krociutki thresholdzik na drugi interwal nie mialem juz sil mentalnych xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 890,17 + 7,14 = 27 897,31

Kolejna dawka wpierdzielu moim udom

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 864,42 + 25,75 = 27 890,17

Dziś wpadła maratońska robota. Stety bądź niestety wyruszyłam późno jak na siebie (bieg zaczęłam o 7:12), więc i słońce dawało o sobie znaki. Ale szczerze? Nie przeszkadzało mi ono dziś. Czułam się świetnie. Słonko mnie zdecydowanie ładowało, może mam jakiś panel fotowoltaiczny w skórze xD

Dzisiejszym mięskiem było: 3.2km BS; 9.6 km M; 1.6 km BS; 9.6 km M i 1.6 km wyciszenia.

Dałam z siebie 21,37%, trening bardzo luźny, wydolnościowo i oddechowo wszystko pod mega kontrolą. Nie spodziewałam się że przy tym tempie będę tak fajnie się czuć. Do tego taki high mnie złapał, że na ostatnich kilometrach normalnie sobie nuciłam i machałam łapami do rytmu muzy która mi leciała na słuchawkach. To znak że był spory zapas. Za⁎⁎⁎⁎ście :)

W trakcie wsunęłam ponad pół litra wody, oraz 4 żele.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 854,32 + 10,1 = 27 864,42

Co tu dużo pisać? Dycha jaka jest każdy widzi.

¯\_(ツ)_/¯

#sztafeta #bieganie

27 844,74 + 9,58 = 27 854,32

Czwartek, zatem 45 min easy i 8 rytmów 100/100. Weszły elegancko, pod koniec nawet trochę się spociłem. Dobrze, że gorąco nie było.

#ziomanbiega #sztafeta

27 817,43 + 27,31 = 27 844,74

Wszystko co dobre, to się kończy

I tak jest właśnie z moim wyjazdem do #ustka

To były cudne dwa tygodnie, i choć pogoda nie była plażowa to bardzo dobrze je spędziliśmy. Spacery, rowery, plażowania coś tam też było (no i dzisiaj będzie). Jutro wyjazd skoro blady świt, więc cud będzie jeśli w ogóle jutro uda mi się pobiegać wieczorem

Fajnie było pobiegać z @EmPfLiX, przebiec Grand Prix Ustki i sobie tutaj luźno pobiegać

Pękło właśnie 300 km w sierpniu, nie jest źle

Miłego czwartko-piątunia!

#sztafeta  #bieganie

27 806,24 + 11,19 = 27 817,43

kolejna bazka

jest git

pozytywny przekaz leci

pozdro dla chlopakow

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 789,53 + 5,5 + 11,21 = 27 806,24

To już drugi trening w ciągu tygodnia, gdzie "nie powinienem tego robić, ale..."

Jak mi autko 40C pokazało, to myślałem, czy nie odpuścić powtórzeń na stadionie, ale z drugiej strony lepszej pogody do aklimatyzacji nie można sobie wymarzyć :D planowałem 8x600m, ale po 6 stwierdziłem, że starczy. Jeśli nie byłem w stanie utrzymać tempa, to pewnie nie miało to już sensu. Jeszcze w niedzielę spodziewałem się odnowienia kontuzji, więc biorę co jest.

I wróciła 5 z przodu na VO2max! :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 783,86 + 5,67 = 27 789,53

Baza na taśmie bo u nas dzisiaj 32 stopnie

#sztafeta #bieganie

27 733,20 + 23,71 + 2,79 + 21,37 + 2,79 = 27 783,86

Dni mijają, a mój pobyt w #ustka zbliża się ku końcowi 😢 Niemniej korzystam ile się da - biegowo i nie tylko 😅

Wczoraj losowo wpadł ciut wydłużony wariant papatonu, ale na dzisiaj już był konkretny plan: pełne #2137 z @EmPfLiX - który ambitnie postanowił ponownie zaatakować ze mną papieski dystans 😁

Umówiliśmy się przy piekarni nieco ponad 2 km od mojej kwatery, żebym mógł sobie na luzie kupić bułki (w tym te, które schodzą jak - hehe - ciepłe bułeczki) i przechować je w jego aucie 😎 I tak, tuż przed 6:30, wyruszyliśmy na podbój Ustki i okolic 😄

Biegło nam się bardzo fajnie - tempo luźne w porywach do ciut szybszego, by wcelować mniej więcej w dwie godziny. Kilometr przez miasto, dwa kilometry plażą a potem już głównie przez lasy. Pogoda była bardzo łaskawa - 17°C, Słońce skryte za lekkimi chmurkami, delikatne powiewy wiatru, a trafił się nawet moment gdy parę kropel spadło z nieba! W każdym razie nie było mowy o zdychaniu z gorąca ☺️

Muszę pochwalić @EmPfLiX - mimo ciężkich przejść (2x konkretne zawody w ostatni h dniach) nie poddawał się i równo przebierał nogami 😎 a i sporo gadane było.

Na metę dotarliśmy tuż po dwóch godzinach, odebrałem bułki i tam się rozstaliśmy. Jeszcze raz dzięki za towarzystwo! 😊

Potem już pozostało sobie dobiec niecałe 3 km do domku, połączone z zakupami w biedrze - a jakże!

No i można już było rozpocząć dzień kawą z żoną ☺️

Miłego! ♥️

#sztafeta #bieganie

27640,53 + 5,03 + 12,09 + 5,00 + 10,04 + 5,64 + 5,17 + 5,01 + 5,30 + 6,00 + 5,01 + 5,00 + 8,90 + 5,00 + 10,00 = 27733,20

Pobiegłem hen. Nie wpuścili, więc wróciłem! Ech i po urlopie.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

27 635,48 + 5,05 = 27 640, 53

Aż szkoda w taką pogodę biegać na bieżni, ale niestety nie mam innej możliwości. Dobre i to 😀

#sztafeta #bieganie

27 557,45 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,50 + 6,51 + 6,51 + 6,51 = 27 635,48

Moje bieganie od poniedziałku. Lajtowo, bo odcinki po 6,5 km. Co 4 godziny. Przez 48 godzin xD

Tak, ukończyłem wyzwanie Davida Gogginsa 4x4x48

#sztafeta #bieganie

27 552,06 + 5,39 = 27 557,45

wczorajsze truchtanie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 539,94 + 12,12 = 27 552,06

Poranne tuptanko odbyte, easy + 6 przebieżek. Samopoczucie 11/10 :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 532,86 + 7,08 = 27 539,94

Cześć, Sztafeto!

Pierwsze bieganko po miesięcznej przerwie (od biegania i w dużej mierze od hejto).

Fajnie było, już prawie zapomniałam jak ja to lubię!:)

Nie uda mi się nadrobić piorunków za cały miesiąc, ale od dziś postaram się biegać i piorunować regularnie:)

#sztafeta #bieganie