Sztafeta

9 268,67 + 5,47 = 9 274,14

Takie se tuptanie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 263,09 + 5,58 = 9 268,67

Jakoś wydawało mi się że trasa jest trochę dłuższa niż ostatnio. No cóż. Przeliczyłem się. Choć tym razem szybciej niż ostatnio mimo że spotkałem znajoma i chwileczkę pogadałem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 252,09 + 11,0 = 9 263,09

Tak se o, dzisiaj.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 247,83 + 4,26 = 9 252,09

Postanowiłem biegać w rytm muzyki. Tempo oczywiście pomijam, ponieważ nie jestem w stanie utrzymać 180 BPM albo wyżej. X)

Chodzi o to, że pomiędzy szybszymi partiami są wolniejsze fragmenty. Więc jak jest szybciej, to biegnę, a jak wolniej, to spaceruję.

No i fajnie. ; )

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 237,81 + 5,02 = 9 242,83

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 224,68 + 13,13 = 9 237,81

Baza i 10 przebieżek, kopyta rozgrzane

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 210,18 + 14,50 = 9 224,68

Trening jakościowy z akcentem na 4,8km oraz 3,2km w progu.

4,8km w progu: 3:34/km; 177bpm

3,2km w progu: 3:38/km; 178bpm

Weszło lekutko - i to w wyklepanych już Endorphin Speedach

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 201,17 + 9,01 = 9 210,18

Kurde zapomniałem zdjęcia zrobić ;__;

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 181,37 + 7,17 + 10,11 + 2,52 = 9 201,17

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 167,37 + 14,00 = 9 181,37

Jestem dziś niewyspany i zniechęcony. Odczucia te opuściły mnie w okolicach 5 kilometra. Została radość z ruchu i kontaktu z naturą. Zrobiłem 2 kilometry więcej niż zamierzałem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 144,2 + 23,17 = 9 167,37

Spokojny bieg idealnie w założone tempo. Jakbym miał jeszcze z godzinkę to bym dobił z 10km bo rezerwy są- chociaż już mi się ssanie włączyło i musiałbym wrzucić jakiegoś batona. Kiedyś wam obiecałem zdjęcia z Doliny Śmierci i w końcu coś zrobiłem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 131,12 + 6,31 + 6,77 = 9 144,20

Tuptanko z wczoraj i dziś - nogi dochodzą do siebie ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 123,42 + 7,70 = 9 131,12

Spokojny wtorek zaliczony. Jeszcze do pracy na 14 i dzień zaliczony. Dziś niestety "okienko pogodowe" nie dopisało i było chłodno. Trzymajcie się tam ciepło!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 117,25 + 6,17 = 9 123,42

Pobiegałem, spotkałem kotka, pogłaskałem kotka, humor gituwa, tak trzeba żyć

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 111,94 + 5,31 = 9 117,25

Znalazłem jakieś zaległe bieganie z minionego piątku :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 096,93 + 15,01 = 9 111,94

Spokojne bieganko zakończone rytmami

FAJNIE. 😎🤌

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

9 090,38 + 6,55 = 9 096,93

Od rana jestem jakiś wypalony, siłowy trening ciężary w dół, bieg- miałem nie biegać- ale jednak zrobiłem małą regenerację. Próbowałem utrzymać 6:00 nie udało się, trudno będę się uczył biegać wolniej. Nie przesadzałem, chociaż po 3 km zaskoczyło i mógłbym tak długo, ale jeszcze basen z dzieciakami wieczorem. Teraz rozciąganie. Koniecznie bo mało było ostatnio i zaczynam to czuć. Potem rozbije się jeszcze masażem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

8975,67 + 12,01 + 5,01 + 12,01 + 5,01 + 10,05 + 5,16 + 7,01 + 5,03 + 13,02 + 5,09 + 12,01 + 13,01 + 10,29 = 9090,38

Ferie minęły niewiadomo kiedy i zapomniałem dodać biegi z lutego... Trudno wrzucam 2 tygodnie z marca - coś tam potuptane.

Dobrego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

8 970,67 + 5,00 = 8 975,67

Kolejny bieg "z ludźmi" za mną. Mimo tłumu było fajnie. Blisko domu, co pozwoliło mi po prostu dotrzeć na miejsce spacerem. Dla kogoś to może być śmieszne ale... przebiegłem 5 km w czasie 27:55, co jest moim rekordem Lekkoatleta jak sie masz Na mecie przypomniałem sobie jednak, gdzie byłem jeszcze dwa lata temu. A byłem w tzw. d⁎⁎ie czyli mówiąc ładniej zjadały mnie powoli moje demony, #depresja i lęki. Wczoraj zameldowałem się na starcie w tłumie ludzi i w cale nie miałem w głowie jedynie myśli, że za chwilę to sobie głupi ryj rozwalę i że może lepiej dać sobie spokój. To jest na prawdę cudowne uczucie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

8 942,04 + 6,41 + 1,08 + 21,14 = 8 970,67

Wigan Half Marathon odbyty
Nowy PB (chip time): 105 (poprawa o blisko 8 minut względem 152 w 2025 r.). Pozycja: 94/1031 (rok temu 287/1230).

Najbardziej cieszy pełna kontrola i technicznie to zupełnie inny bieg niż rok temu. Mimo 208m przewyższenia, biegło się bardzo stabilnie – bez żadnych przystanków czy marszu na podbiegach. Co ciekawe, mimo znacznie lepszego czasu, średnie tętno było o 5 bpm niższe niż rok temu (174 vs 179), kadencja 182 vs 173, i GCT 219 vs 244ms, co pokazuje, że "silnik" pracuje teraz na zupełnie innych obrotach. Najlepsze przyszło na koniec – mimo że podbiegi w Wigan potrafia odciąć (przekonalem sie o tym na wlasnej skorze rok temu ) to koncowe km fajnie i mocno mi wjechaly:
17 → 3:58
18 → 3:55
19 → 4:30 (podbieg)
20 → 4:24
21 → 4:16

Zostawiłem sobie trochę rezerwy w banku, bo priorytetem jest Manchester Marathon (juz 19 kwietnia), więc nie było biegania "na odcięcie". Progress w technice i wydolności jest jednak mega wyczuwalny wiec generalnie jestem bardzo z siebie zadowolny

#sztafeta #bieganie