@Lubiepatrzec gdy mam dużą przerwę to biorę na start pomiędzy 16-20 k jednostek zbijając codziennie o 4k aż dojdę do 4k dziennie.

@AdelbertVonBimberstein

Schemat dawkowania preparatów zawierających w swoim składzie witaminę D3 może być bardzo zróżnicowany. Nie jest konieczne przyjmowanie takich samych dawek witaminy D3 codziennie, a równie dobrze można ją stosować co drugi dzień, czy raz na tydzień. Taka dowolność jest możliwa ze względu na to, że witamina D3 charakteryzuje się długim okresem półtrwania, dzięki czemu po jej zażyciu pozostaje ona w organizmie przez dłuższy okres czasu [8]. Jednak, co istotne, w warunkach polskich nie jest zalecane stosowanie dawek uderzeniowych, a zastosowanie wyższych dawek niż standardowo zalecane wymaga konsultacji lekarskiej [7].

7. Rusińska A i wsp. Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r. Postępy Neonatologii 2018; 24(1): 1-24.

8. Płudowski P, Kryśkiewicz E, Kaczmarewicz E. Zasady suplementacji i standardy oceny zaopatrzenia organizmu w witaminę D w świetle jej działania plejotropowego. Post N Med 2012; 25(3): 265- 272.

@AdelbertVonBimberstein ja parę lat biorę taką + tran w kapsułkach

@bartek555 pół miesiąca siedzę teraz w Norwegii. Także tego.

@AdelbertVonBimberstein no i? :D

@bartek555 no i to, że zwiększoną dawkę stosuję tylko w Norwegii i tylko gdy mam większą przerwę w suplementacji. Wspomniane źródło wspomina, że niezalecane są takie dawki w polskich warunkach.

Standardowo biorę 4k jednostek co jest górną zalecaną granicą dawki dobowej dla dorosłego (90+ kg chłop here).

@bartek555 w sumie może powinienem napisać jakie są zalecane dawkowania, aby ktoś z głupia frant krzywdy sobie nie zrobił.

@AdelbertVonBimberstein nie chcemy zebys umar i zostawil nam hejto w spadku

@bartek555

@starszy_mechanik +1 ale to musi byc dluzszy okres zeby zaszkodzic, sporo powyzej 1 mc

@bartek555 na IG jakaś rolka z polskim szamanem mi wyskoczyła który przekonywał że 50k dziennie to na luzie można ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@starszy_mechanik chłopy na Antarktydzie w sytuacji badawczej dostają raz na tydzień chyba albo miesiąc? (Do sprawdzenia) 50 k.

@AdelbertVonBimberstein dostają 50k miesięcznie ale rozbite na dzienne dawki

https://vitamindwiki.com/1700+IU+vitamin+D+%2850000+monthly%29+helped+antarctic+explorers+%E2%80%93+RCT+Jan+2012

@starszy_mechanik @bartek555 Bardzo ciężko wyskoczyć poza normę. Ja waliłem 50 albo 100 µg przez pół roku i jesienią wynik wyszedł mi w dolnej granicy normy. Znajomej stwierdzili niedobór i przepisali coś 12000 UI.

@mordaJakZiemniaczek a co konkretnie brales?

@bartek555 D3+K2 z KFD. Typowe Broscience - 1 tabletka w dzień słoneczny, 2 w brzydką pogodę xD

@myoniwy w Polsce jest mało słońca a dodatkowo chodzisz w ubraniu.

@Lubiepatrzec Ale dużo spawam.

@myoniwy w Polsce od września do maja praktycznie nie ma słońca i nawet jak ja pracowałem cały dzień na dworzu, to i tak tylko twarz odsłonięta.

@tankowiec_lotus „masz ze slonca” jesli masz wystawiona odpowiednia powierzchnie ciala przez odpowiedni czas. Wystawienie mordy na slonce na 15 min nie pomoze.

@AdelbertVonBimberstein da się zrobić

@konrad1

moja skóra nie przyswaja D

niczyja skóra nie przyswaja wit. D. Wit. D powstaje w skórze z prowitaminy, pod wpływem promieni słonecznych. A samej witaminy spożywasz do groma i ciut ciut z każdym przyjętym tłuszczem.

@tosiu

Na początek należy wspomnieć, że chociaż jest możliwe, zdarza się wyjątkowo rzadko: szczególnie w naszej szerokości geograficznej, w której zdecydowana większość osób ma niedobory w tym zakresie.

(...)

Do przedawkowania witaminy D może dojść przy regularnym zażywaniu suplementów diety o dawce 10 000 IU na dobę lub przy jednorazowym zażyciu dawki 50 000 IU.

Więc generalnie należy zachować umiar, a korzyści są większe niż realność zagrożenia.

@John_polack u mnie siada na głowę- lekki stan depresyjny.

@GrindFaterAnona a ile ciała miałeś odkryte? Spędzam po 12-14 godzin na słońcu dziennie jak jestem w pracy, w Polsce trochę mniej, ale nawet latem odkryte mam tylko: twarz (niecała) i kawałek przedramion.

@AdelbertVonBimberstein tylko twarz