@Lubiepatrzec do tej pory słodziłem na zmianę cukrem (płaska łyżeczka) lub erytrytolem (półtorej łyżeczki). Ale ostatnio zacząłem zawsze wybierać zwykły cukier. Piję 5-7 kaw dziennie

@Lubiepatrzec Mlekiem? Nie słodzę ani kaw, ani herbat od... 20 lat. Ale niestety słodycze lubię.

@Lubiepatrzec @Yes_Man może stewia? w smaku jak cukier i naturalna.

Cholera, nie wiedziałem że z cukrem można mieć takie jazdy.

@Opornik ja wcale nie słodzę ale byłem ciekaw alternatyw.

@Nemrod baza. Kiedyś pijałem syrop kawowy, czyli 3x podwójne espresso, z cukrem i mlekiem. Było gęste jak syrop

Potem z braku czasu i czasem składników przeskoczyłem na zwykłą mocną kawę z mlekiem.

Potem mleko z 3,2 na 1,5%. A teraz większość kawy (w pracy) piję bez cukru, a zabielam wodą. 0,4L shot i do przodu

@Yes_Man ppdpowiem że są kawy, które są słodkie same z siebie, bez dodatków i aromatów, to tak gdyby co jednak tej słodyczy w codziennej kawie brakowało.

@plemnik_w_piwie O kurła. Ja tylko łagodne kawy, zwykłą jak mnie serio muli. Ale jak jest mleko, to zawsze z mlekiem.

@Yes_Man ile kofeiny dziennie wychodzi, bo brzmi jak w opór dużo

@Zelich może ma te geny od kawy? Większość ludzi jak i ja przy takiej ilości kawy nie da rady całej strawić w ciągu doby i przez to gorzej śpi w nocy

@Zelich dziennie nie można przekraczać 12-13 filiżanek mocnego espresso.

Także moje spożycie jest w normie

@Opornik ksylitol i erytrytol też są naturalne.

BTW chemicznie są to alkohole xD

@Lubiepatrzec ja słodzę tylko w pracy (bo za darmo)

@Yes_Man 500 mg kofeiny jest brane za przedawkowanie, zarówno Twoje 5-7 kaw jak i te 12-13 (!) mocnych espress trochę przekraczają tę wartość

@Yes_Man a sypiasz dobrze budząc się rano wypoczęty ?

@SuperSzturmowiec i tak też można żyć

@bori

Zasadniczo robię to od kilku lat, ale znowu wróciło ssanie na cukier w postaci słodyczy. Cieszy mnie to że pojawia się coraz więcej produktów bez cukru: np ketchupy, zdrowe wersje słodkich kremów, czy ciastka wielozbożowe bez cukru

@bori O tak, to jest poważny problem. To, że mamy wszędzie dostepne słodycze to jedno, większość ludzi rozumie że jedząc snickersa, je słodkiego batona, który jest kiepskim żarciem. No ale takie jogurty pitne na przykład są dosładzane w cholerę, widziałem że niektóre mają wiecej curku niż coca cola.

@bori

Czytałem badanie, że węgli powinno się mieć około 50% w diecie, tak niby najzdrowiej.

I nie zestawiałbym cukier ze skrobią. Niby prawda, ale jednak nie do końca

@Yes_Man Na "zdrowe wersje" czy produkty "bez cukru" należy podwójnie uważać. Część producentów jest uczciwa i zmienia recepturę tak by całkowicie pozbyć się tego co niezdrowe. Niestety większość po prostu zastępuje cukier jakimś słodzikiem i pora na CSa. Część słodzików jest niezdrowa i może powodować problemy z układem trawiennym (np. rozwolnienie po poliolach). Tak więc zawsze należy czytać skład produktu.

@austrionauta zdecydowanie, dlatego wracam do korzeni w moim przypadku do 2018 roku

@austrionauta dlaczego?

@austrionauta w owocach też jest cukier

@Gustawff fruktoza konkretnie, cukier prosty. Szybko się wchłania i nie obciąża trzustki (insulina nie jest potrzebna)

@Kyros bo zawierają niewielką ilość cukru w towarzystwie błonnika, no i powodują uczucie sytości. generalnie, są zdrowe

@Yes_Man fruktoza jest ok tylko gdy mamy ja razem z błonnikiem np w owocach, choc i tam wcale nie ma jej duzo. W postaci czystej (np syropy glukozowo fruktozowe) jest produktem mocno do unikania. Obciąża wątrobę bo tam dopiero jest metabolizowana plus tona innych rzeczy. Jest coraz więcej badań wskazująych, że część chorób metabolicznych powiązana jest właśnie z toną fruktozy pchanej do wszystkiego co jemy.

@sleep-devir nie mam problemu z wagą, ale ze zmęczeniem, swędzeniem skóry, częstym siku w nocy już tak. To wszystko powoduje nadmiar cukru w organizmie

@powodzenia bo to wyrzuty glukozy są odpowiedzialne xD obczaj kiedy i czym walisz sobie bombę insulinowa a zlokalizujesz powody napadów

@Sweet_acc_pr0sa wiem o tym

@gedzior84 co do zasady nie, ale i od tego są wyjątki (zapewne jakieś schorzenia)

Odstawienie cukru niesie ze sobą całą masę korzyści. Polecam kanał tego jegomościa:

https://youtu.be/QQ\_Uw8MVatE?si=AYHpx3fu0wngzR-L

@gedzior84 cukier prosty albo disacharydy można odstawić bez szkody, makroskladniki będą ok cały czas

@Legendary_Weaponsmith zaciekawiłeś mnie, dlaczego tam nie można go dostać?

@Legendary_Weaponsmith niestety, może wywoływać sraczkę

@Yes_Man bo to bardzo odporny na nowości kraj. A wysokie podatki skutecznie odstraszają wszelkie biznesowe inicjatywy.

@Legendary_Weaponsmith przecież mogą to importować z Finlandii. Aż do teraz myślałem że cała Skandynawia na tym jedzie. Finowie słodzą tym zasadniczo wszystko

@CoryTrevor odstawienie slodyczy i slodzenia kawy to nie jest skrajność. Jest masa węglowodanów w innych rzeczach.

@Michumi Niezły wynik! Cukier to takie niewinne cholerstwo, które niestety strasznie uzależnia

@Budo z gorzką czekoladą będę musiał się przeprosić, średnio lubię

@Yes_Man proszę

@Yes_Man

to w Lidlu

3 rodzaje są

@Michumi Ototototo, dzięki!

@Yes_Man batony białkowe oshee, vitanella z biedronki. jest tego w chuy

@Michumi zaczynam aktualizację listy, dzięki za sugestie

@Yes_Man szczerze? Dla wielu osób gorzka czekolada jest za mało słodka i nie lubią jej, bo zapychają się innymi rzeczami. Jak odstawisz cukier np. na miesiąc, to spróbuj jakiejś gorzkiej czekolady potem. Możesz się pozytywnie zaskoczyć.

@VonTrupka moja waga jest stała od mniej więcej 7 lat

@Yes_Man jak jesteś taki ciężki, że aż wbiłeś ją w podłogę lata temu, to może dobrze że ograniczasz cukier

@tosiu to też. Na razie zaczynam od najpopularniejszej rzeczy. Przetworzone będę dobierać na bieżąco