@vredo Wszyscy się gapią

@Gepard_z_Libii Bo jest kurwa gigan... fantastyczny!

@przemoko90 To nic złego, my tutaj jesteśmy tolerancyjni, nikt cię nie będzie oceniał na podstawie orientacji

@Gepard_z_Libii nie?

@przemoko90 Czasem ktoś napisze że op to pedau ale to żadna złośliwość tylko stwierdzenie faktu

@Gepard_z_Libii ale po co te tłumaczenia, ten obrazek to żart chyba każdy to czai. Wiadomo jak jest

@przemoko90 a to już tylko poprzez obrazki można żartować?

Przecież ja to dla beki pisałem

@dolitd to nieprawda

@dolitd dokładnie tak jest - sflaczałe i obwisłe

@Enzo zazdrości

@BoguslawLecina Co powiedziałeś??

@Gepard_z_Libii że kiedyś miałeś lepszy brzuch

@tomasz-hejto-official @Gepard_z_Libii stary to slabo widzi i slyszy

@tomasz-hejto-official i tak do piekła pójdziecie to was nie będę obrażał

@AdelbertVonBimberstein a po co

@Opornik Nie no z dyszkę muszę przybrać

@Gepard_z_Libii uważaj bo za zakrętem 40.

@Opornik Jak bym stówę ważył z taką docinką to pudziana bym liściem zabił

@Gepard_z_Libii I na co ci to?

@Opornik Nie chciałbym być taką wielką swinią, ale dojebać pudziano to byłoby coś

@PrzylecialWiekszySamolot nie chcesz tego.

15 lat noszenia butów roboczych zrobiło swoje

@bartek555 eksperta zawsze miło posłuchać

@onpanopticon Mięsień mięśniowi nie równy.

Ja od lat pracuje fizycznie i ogólnie sporo się ruszam i ćwiczę od dawna więc zbity jestem jak pasierb

@onpanopticon pewnie nie ma nog ;)

@bartek555 dokładnie

@onpanopticonogólnie całą masę mam praktycznie na górze, brzuch, plecy, barki i ramiona, a nogi cieniutkie i za nic nie mogę tego ogarnąć.

Dupkę mam jak orzeszek, zawsze mi laski zazdroszczą, jakby było czego, ja tam lubię duże

@onpanopticon @Gepard_z_Libii ze zdjeciami to w ogole jest smiesznie jak nie ma porownania. Chlopy niektore wygladaja jak wielkie dziki, a potem sie okazuje ze to 160cm 70kg. No i w druga strone, dzik moze nie wygladac na wielkiego dopoki nie stanie obok nornalnego czlowieka. Trzdba umiec to wykorzystac ;)

@bartek555 @onpanopticon ze zdjęciami jeszcze jest tak, że jak nie flexujesz to wyglądasz zawsze jak buła, ale wystarczy lekko się napiąć i dzik.

Ale fakt, wzrost robi robotę, bo widzę chłopaków mega sylwetka ale jak masz te 170 cm to niestety, wizualnie tracisz. Ja przy moich 182 cm to tak na granicy jestem a jakbym miał z te 3-4 cm więcej to w ogóle byłoby fajnie.

@nxo widzimy sie na mr olimpia

@nxo spokojnie to nie zając, nie ucieknie

@Belzebub Dzięki.

Tylko o michę muszę zadbać, bo sylwetkę mam fajną z natury, no i ćwiczyć lubię, więc kwestia formy to nic trudnego u mnie.

Gorzej z odżywianiem, ale w nowym roku mam zamiar zamieszkać z kobietą, to jakoś to będzie

@Gepard_z_Libii z kobieta? Ja pierdole chlopie, opanuj sie

@bartek555 ile to z chłopami można

@Gepard_z_Libii co trzeci sie resetuje

@bartek555 Serio?

Słyszałem że tylko po sylwestrze

@bartek555 w sumie już niedługo

@Belzebub xDDD

Jak zawsze specjalista od wszystkiego. Spokojnie można otrzymać taką sylwetkę przez lata: aktywność + zdrowe nawyki i brak używek.

@cebulaZrosolu stać, ale ja całe życie suchar jestem, nawet u mamy jak mieszkałem, to wysuszony byłem.

Spalam wszystko jak ruski dizel, a wpierdalam sporo oj wpierdalam

@Pawelvk o to to

@wiatrodewsi Dzięki.

Ja akurat miałem łatwo, bo tylko zbudować mięsnie musiałem, tkankę tłuszczową od zawsze mam na niskim poziomie.

A najwięcej chyba mi dało zwisanie na drążku z obciążeniem i uginanie kolan - polecam

@Gepard_z_Libii uginanie kolan petarda na dół brzucha, cable crunch na górę albo weighted crunch z mocnym wyciągnięciem rąk tak do góry i lekko przed siebie i przytrzymaniem z sekundę. W ogóle na początku robiłem weighted crunch z utrzymaniem w napięciu tak 30-40 sekund i też robiło robotę.

Ab wheel ale to technicznie trudne bo może obciążać lędźwie przy złym wykonaniu ale też petarda i można robić zawsze i wszędzie.

@wiatrodewsi przede wszystkim trzeba nie jesc

@FriendGatherArena chyba nie żreć jak świnia

@Gepard_z_Libii nie kazdy czlowiek zre jak swinia, a mimo to malo kto ma na tyle niski poziom tkanki tluszczowej, zeby odsłonic miesnie brzucha.

@FriendGatherArena musisz jeszcze ruszyć dupę od czasu do czasu

@Gepard_z_Libii zeby spalic tkanke tluszczowa z tego co sie orientuję to nie musisz. Żeby zrobić takie miesnie jak ty pewnie juz tak

@FriendGatherArena nie tylko tłuszcz.

Bez odpowiedniego odżywiania wszystko słabnie, mięśnie, kości, zęby, włosy.

Trzeba żreć, byle z umiarem

@Half_NEET_Half_Amazing w końcu gepard