@macgajster niedojadam abyście wy mieli.

@macgajster prowadzenie portalu?

@Opornik @AdelbertVonBimberstein jest #nowywlascicielhejto. Nie wiedziałeś?

@macgajster spokojnie pilnuje go, żeby nie zniknał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bartas

Możesz dzisiaj wyjść szybciej. Nie trzeba pilnować bo bezwietrzny dzień.

@bartas mobbing w pracy występuje tylko jeśli jest się zatrudnionym tutaj to on zatrudnia i jeszcze do tego to nie jest praca

@AdelbertVonBimberstein ale za to mglisty

@roadie ale koniom będzie lżej

@roadie miejże litość dla zwierzęcia. @PlatynowyBazant20 dobrze mówi.

@Woncki nie ma.

@ten_kapuczino byłem w tym miejscu już. Pierwszy raz odchudzałem się 10 lat temu i zaszedłem z 113 na 82 w najchudszym momencie. Potem trzymałem długo 92-94 kg. Następnie pojawiły się dzieci, stres i ostatecznie po latach dobiłem do 107.

Teraz przeanalizowałem swoje błędy i cele. Po pierwsze pozbyć się grubasa z głowy.

Po drugie chudnięcie nie jest celem same w sobie tylko estetyczna sylwetka.

Po trzecie zmiana nastawienia do sportu. Wtedy biegałem aby schudnąć i była to dla mnie żadna przyjemność. Teraz jeżdżę rowerem bo cholernie to lubię.

Po czwarte plan mam na wiele lat pracy, a jestem upartym gnojem.

Po piąte buduję dobre nawyki żywieniowe i nie głodzę organizmu (chudnę równo, systematycznie, powoli).

Po szóste powoli radzę sobie ze swoimi wewnętrznymi demonami i leczę swoje kompulsywne obżeranie się

Po siódme rzuciłem alkohol- najgorszy dla mnie czynnik i potykacz w pracy nad sobą

@AdelbertVonBimberstein fajnie, fajnie, to urocze, że myślisz, że długofalowo możesz to zmienić...

@ten_kapuczino idź być dudleusem gdzie indziej Xd

dudleusem 

@AdelbertVonBimberstein nie znam, ale wpiszę sobie w kalendarz, żeby za 24 miesiące poprosić cię o zdjęcie wagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ten_kapuczino ok. Za 24 miesiące mam plan być w środku cyklu testosteronowego więc do usłyszenia.

@ten_kapuczino chuja tam. Zszedłem z 99 do 88 w dwa tygodnie, wróciłem do stabilnego 90kg. Jojo po byku.

@Marcus_Aurelius 182 cm

@AdelbertVonBimberstein o to podobnie mamy, ja ten sam wzrost a startowałem że 117kg, tylko u mnie inaczej podchodziłem bo bardzo mi zależalo żeby jak najwięcej masy mięśniowej zostało dlatego proces trwał dosyć długo ale też nie spinałem się niewiadomo jak, gratuluję wyniku

@Sweet_acc_pr0sa mniej jak 85 to nie ujadę bo mam dojebane uda i szerokie barki. Mięsień też już zaczynam budować.

@kejdzu praca zmianowa zabija duszę, a bez tego ciężko zadbać o siebie.

Do dzisiaj jak śni mi się koszmar to w klimacie: wróciłem do fabryki do pracy na 3 zmiany 4 brygady (serio xD).

Teraz mam luksus bo pracuję 2 tygodnie po 12 godzin i mam 2 tygodnie wolnego. Mam czas dla siebie nawet po zrobieniu obowiązków w domu typu gotowanie, pranie, sprzątanie, odebranie i zawiezienie dzieci do przedszkola i szkoły.

Zadbaj o siebie póki nie jest za późno. Najważniejsze to trzymać michę- mi pomogło dopiero jak zacząłem mocno to kontrolować, tj. ważenie wszystkiego i wpisywanie w fitatu.

@kejdzu co wy macie z tym 107kg, ja też tak zrzucałem xD. Ze 107 do 65kg w rok. Po prostu przestałem jeść. 65kg przy 185cm wzrostu to było trochę mało, teraz ważę 85-87kg i jest ok.

@redve równowaga w przyrodzie musi być zachowana. Kilogram Polaka musi się zgadzać. XD

@Papa_gregorio no jo. Skleroza.

@splash545 bardzo dziękuję. Nie będę ukrywał, że #pompujwpoprzekziemi długo było jednym ze środków i świetnym motywatorem. Teraz poszedłem dalej.

@AdelbertVonBimberstein i elegancko

@RetroCoder80s dojebany flamindżek.

@kwasnica3000 celuję w to co na załączonym obrazku. 3-4 aktywności w tygodniu, w zależności od pogody mieszam rower/siłownia. Do tego praca fizyczna. Jest progres i zaczynają się rysować mięśnie (tzn. łapy to zawsze miałem spoko ze względu na profil pracy, nogi mam genetycznie dojebane i barki szerokie, ale zawsze słabo wypadało klatka, brzuch i plecy- to zostało mi dużo pracy).

@AdelbertVonBimberstein fajnie, fajnie, ja bym tylko zwiekszyl podaz bialka 130-150 na dobe aby miesnie zostali

@kwasnica3000 gościu, na tym zdjęciu mam 198 g białka zjedzone i tyle wchodzi prawie dzień w dzień. xD

Sugeruj się nie propozycją fitatu a tym ile faktycznie spożywam.

@AdelbertVonBimberstein a chyba ze tak