@nxo banany są top!

@BoguslawLecina miłego tuptania 😁

@bartek555 nie ma tragedii, bo jest ok 14 g białka (głównie z pieczywa), ale w stosunku do ilości węgli tutaj to faktycznie tyle co nic. W posiłku potreningowym za to będzie jego conajmniej 30+g :D

@bartek555 Zależy od brzucha - nie każdy dobrze toleruje białko bezpośrednio przed bieganiem

@scorp jak bialko wplywa na bieganie?

@bartek555 białko jest makroskładnikiem które ciężej się trawi, potencjalnie większe szanse na ból jelit podczas biegu. Posiłek przed wysiłkiem biegowym powinien być lekki, węglowodanowy i zawierający jak najmniej błonnika, fatu i białka - czyli to co sprawia że posiłek ma dłuższy pasaż jelitowy. Plus wyżej wymienione składniki mogą powodować większe gazy jelitowe. Bieganie z wzdęciami/mocniej pracującymi jelitami jest nie przyjemne, a biegając jeszcze bardziej pobudzasz ich pracę.

Ale oczywiście są i wyjątki, są osobniki co zjedzą byle co i nic nie czują. Kwestia indywidualna :)

@bartek555 Białko wciąga się nosem.

Aaapsiiik!

@Opornik kofeina pobudza jelita, chyba powszechnie znany jest efekt wypicia kawy i poczucia zaraz że krecik puka w taborecik. A uwierz mi, nie ma większej zgrozy jak podczas biegania nagle złapie Cię skręt jelita i załatwienia się tu i teraz ;) + jednak szykuje mi się trening trwający nie całe 2h, więc chce przyjąć więcej kofeiny.

Nie widzę w tym nic dziwnego, dosyć powszechne jej użycie w takim przypadku. :)

@Trypsyna ok, zupełnie nie pijam kawy więc się nie znam.

@Trypsyna krecik puka w taborecik xd

@Opornik nie tylko sportowców. Ja tak codziennie przed pracą robię xD

@Trypsyna

>nie ma większej zgrozy jak podczas biegania nagle złapie Cię skręt jelita i załatwienia się tu i teraz

Widziałem takie zdjęcie z jednego maratonu... ale czekaj, to częsta przypadłość przy dłuższym bieganiu? Nigdy o tym nie słyszałem.

A co sądzicie o loperamid? Mi kiedyś dali jak jechałem na hardkor do lasu i musiałem się dwa dni obyć bez srania, a przynajmniej bez rozwolnienia. Kiedyś go nawet dodawali do amerykańskich MRE, pamiętam straszne historie ludzi którzy musieli je jeść przez kilka tygodni w odległych posterunkach.

@Opornik każdy szanujący się biegacz wie że jedną z najbardziej kluczowych rzeczy treningowych jest załatwienie się przed bieganiem, serio xD

Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto podczas treningu biegowego nie szukał w panice kibla :D

Słyszałam o pojedynczych gagatkach co biorą właśnie np stoperan przed startami, ale chyba to do mnie nie przemawia. Nigdy nie brałam leków przeciwbiegunkowych i nie wiem jak mój organizm by się zachował. Wolę za przeproszeniem walnąć konkretną dwójke przed wyjściem i czuć puste jelitka. Zawsze to mniejszy balast podczas biegu xD im mniejsza waga, tym lepiej się tupta :D

@Opornik @Trypsyna zwykła mechanika, biegniesz to skaczesz i wszystko przesuwa się w dół, zresztą podobnie jest w górach przy schodzeniu z w dół

@Trypsyna po energetykach się nie chce srać, więc to nie kofeina

@Enzo będzie w potreningowym 💪🏼

@Loginus07 tak, bo węglowodany powodują wyrzut insuliny do krwi a insulina we krwi blokuje spalanie tłuszczu z komórek

@Lorn najstraszniejsza rzecz - nie móc załatwić się przed wyjściem. Cały bieg w strachu i z myślą że może Cię złapać w każdej chwili xD

Dobra, widze ze raz podałes wartosci w kcal a raz w gramach ech

@minaret Bardzo dobre wybory, u mnie też wjeżdża owsianka jak mam więcej czasu do treningu

@Budo z angielskiego „długi bieg”

@mk-2 było w pyte, szybki zrzut

@Niv jajecznica to żyćko! Preferujesz samą, czy z jakimiś dodatkami? :)

@Trypsyna każdą opitole byle nie była za sucha, ja nie z tych co twierdzą że sernik bez rodzynek i już - tu również oba warianty zjem;) a jak sam robie to mam różne fazy, wcześniej była przeładowana boczkiem, pieczarkami, cebula i co mi tam jeszcze w ręce wpadło, a teraz czysta jak Europa być powinna, wiesz - troche trzeba poredukować na lato

@ovoc dobre podładowanie przed tyloma godzinami kręcenia 💪🏼