@Rozpierpapierduchacz Zanim doszedłbym do paczkomatu nie byłoby czego wysyłać

@Paciu06 Robiłeś wcześniej jakieś badania krwi, albo konsultowałeś się z lekarzem przed braniem?

@Piechur niee, generalnie ja jestem zdrowy a oni sami piszą, że to suplement diety dla osób zdrowych i nie zastępuje żadnych leków. Osobiście mogę powiedzieć, że pomogło. Brałem z miesiąc i przestałem żreć słodycze a byłem uzależniony od wszelkiego rodzaju żelek.

@LondoMollari uuu to nie, ja to muszę uzupełnić zapas, taka mała spiżarnia, co by było wszystko na co jest ochota

@LondoMollari +1, chodzenie głodny na zakupy to jest okropny pomysł. xD

@designariusz Codziennie odpowiednik przynajmniej tabliczki czekolady. Znowu zacząłem się z tym kitrać i podjadać potajemnie, bo daje mi to dodatkową frajdę (takie sporty ekstremalne dorosłych ludzi). Napojów słodkich nie pijam, cukru nie używam, ale cokolwiek czekoladowego, ciastka i ciasteczka - wpierdzielę bez skrupułów

@designariusz zmieniając nawyki można zastąpić słodycze twardymi narkotykami

@osn_jallr Big if true

@Piechur może spróbuj zastąpić to mocnym, porządnym kakao?

@osn_jallr mozna, jak sie juz tak zdesperowanym jest. Nie do tego nawiązywałem, za każdy nawyk możesz walnąć sobie truciznę. To że można, nie znaczy że powinieneś.

@Modrak Ech, wolałbym bez takich ekstremalnych doświadczeń. Motywacji we mnie brak, bo słodycze dają mi trochę radości, a często zajadam ze stresu (tego się wyeliminować nie da na ten moment)

@Piechur Dwie rzeczy jeszcze stosuję. Jedna to okno żywieniowe - staram się w czasach stresowych po prostu nie jeść - herbatki, kawki (bez cukru) dowolnie, ale jedzenia nie.

Druga, to zastąpienie słodyczy nabiałem ze słodzikami. Bierze mnie ochota na podjadanie, to biorę 0.5kg skyra czy jogurtu greckiego 0%, parę kropel jakiegoś funky flavors (picrel), i wciągam. Z takiego posiłku wyjdzie ~300kcal, 60g białka, i raczej się jeść już nie chce. A jeśli się dalej chce, to kolejne 0.5kg, i już fizycznie więcej nie wejdzie, a jedynie "zużyłeś" 600kcal.

Gdybym się bawił w zabawę z liczeniem twarogu i nabiału, to w ostatnim bardzo stresującym tygodniu bym chyba z 10kg w tydzień nastukał.

@LondoMollari No to jest jakaś metoda. Na ten moment chyba spróbuję zrobić sobie komplet badań krwi. Z nawykami będzie ciężko, bo najbardziej przeszkadza mi świadomość przesuniętej granicy - wiem, że MOGĘ zjeść dużo słodkiego, więc ciężko się zatrzymać. Coś jak z łebkami mającymi auta o dużej mocy, którym trudno powstrzymać się od zapierdalania, bo wiedzą, że auto im na to pozwala

@Piechur Na budowanie nawyków polecam książkę Atomic Habits. Nie jest to wybitna literatura, ale ma sporo praktycznych metod krok po kroku, jak "tresować" swój małpi mózg do działania pod dyktando tej "ludzkiej" części mózgu.

@Piechur no kumam. U mnie bylo podobnie, ale teraz jakoś sobie sam to w głowie poukładałem i wbrew pozorom jest naprawdę spoko. A i jeszcze skróciłem mocno okno i jem tylko pomiędzy 11-19 i taki rygor w głowie, też mi pomaga się tego pilnować, żeby nie wpieprzać czegoś poza tymi godzinami, a często to właśnie słodycze byly. No ale znajdź swoj sposób i sie go trzymaj, bo wydaje mi się, że to u kazdego może być coś innego. Powodzenia!

@roadie Próbowałem, to zjadałem miskę owoców, a potem i tak jakieś ciastko. Ogólnie miałem już kilka epizodów rzucania, ale nigdy nie było tak, żebym już nie chciał jeść, zwłaszcza jeśli chodzi o ciasta. Pierwsze trzy tygodnie abstynencji to był dramat, a potem już było tylko ciężko (ale pół roku wytrzymałem). Szukam jakiejś skutecznej metody na ograniczenie albo rzucenie

@UncleFester Jak gosc ma wywalona insulinę to żadne pierdolenie I lustra nie pomogą. Trzeba ustabilizować układ grylinowo leptynowy najpierw

@UncleFester Ja tego próbowałem już, ale długofalowo nie zadziałało nigdy. Właśnie zobaczyłem, że tag #uzaleznienieodslodyczy to chyba ja stworzyłem rok temu, kiedy właśnie się wszystko znowu spierdzieliło xD I co było przyczyną? Oczywiście niekonsekwencja i zjedzenie kawałka ciasta, bo myślałem, że może umiem już się kontrolować (nie umiem)

@hatti-vatti Założyłem, że cierpi psyche nie soma.

@hatti-vatti Pierwsze słyszę te nazwy, poczytam po robocie, dzięki

@hatti-vatti @Piechur berberynę jem 3x dziennie od paru lat (HCL od Swansona - testowałem kilka innych ale jakoś do niego mam zaufanie bo na nim mi waga ruszyła i spadła). Ona obniża cukier we krwi, działa podobnie (aczkolwiek słabiej) od metforminy - leku dla cukrzyków. Zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, przez co trzustka mniej pracuje a to sprzyja chudnięciu. Ona nie niweluje jednak chętki na słodkie. Ale pomaga schudnąć pod warunkiem, że nie jesz słodyczy. Niżej w komentarzu opisałem chrom

@Atexor kudzu, Woda z cytryna i solą, bergamota I ewentualnie mumio. Podziękujesz mi później ;)

@Atexor a I w ogole to opamiętaj się z tą berberyna I idz do endokrynologa bo to nie jest bezpieczny suplement jak nie wiesz co się dzieje z Twoimi hormonami. I przeczytaj sobie koniecznie Glukozowa Rewolucję jak sie nauczysz jak jeść to będzie Ci prościej.

@hatti-vatti o kurde, czytam, że to dobre na żołądek , a ja mam nadżerki na żołądku. Dzięki za polecajke, bo nawet o tym nie słyszałam

@hatti-vatti u mnie z hormonami jedyne problemy (jak je badałem) to dość niski teść (ale w normie) i "brak produkcji" dopaminy/serotoniny/endorfin/oksytocony, ale to już badanie organoleptyczne.

Przed braniem berberyny robiłem srogi "przegląd techniczny" aby wykryć problemy senności (tu akurat okazał się niedobór kwasu foliowego + D3), ale i po nim parę razy się badałem, w tym na medycynie pracy i tylko MCH miałem lekko przekroczone, ale jak sprawdziłem to właśnie z tego powodu że zacząłem brać żelazo i kwas foliowy. Włączyłem też więcej zielonego w dietę.

Przed braniem berberyny sporo czytałem na ten temat, zacząłem od polskich stron, ale były niskiej jakości bo wszystkie gadały o tym jaki to cudowny środek etc. i szybko przerzuciłem się na artykuły naukowe, które mówiły że potrzebne są dalsze badania nad ustaleniem maksymalnej dawki, ale ludzie w tych brali do 1500mg (ja 1200), ze skutków wymieniali ew. bóle brzucha, nudności (przejściowo), albo niskie ciśnienie - te akurat mam cały czas jeszcze przed jej braniem xD

Pojawiały się też pojedyncze skrajności o wpływie na wątrobę u niektórych, ale... ja nic tutaj nie czuję. Na razie nie jestem w stanie wywrócić diety do góry nogami, ale wprowadziłem trochę lepsze nawyki, tj. rzadko jem coś słodkiego, więcej zielonego, a słodkie przekąski wolę zastąpić skyrem albo lnem. Przed jedzonkiem też lubię szklankę wody ;)

Książki nie znałem, nie powiem że wezmę się od razu do czytania, ale dodam sobie do listy tych co poczytam jak będę miał głowę... bo po opisie na lubimyczytać oraz podsumowaniu gugla (wg. niego najpierw warzywa potem reszta - tgo nie znałem) wydaje się ciekawa. Obecnie mam etap, że tylko ew. filmy pooglądam, bo na granie i czytanie nie mam głowy. Ale tu nie kwestia hormonów akurat. Tylko wszystkiego wokół :P

O mumio nie słyszałem, ale trochę kojarzy mi się z węglem aktywnym, choć tu widzę że mumio ma niezły skład. A jak w smaku? A bergamotkę chyba miałem i lubiłem. Lubię różne herbatki, podobnie jak yerby :)

Dzięki ^^

@radidadi Pisałem właśnie wyżej, że to na mnie nie działa. Udało mi się kilka razy wcześniej zrobić dłuższe przerwy, ale zawsze wracałem do nałogu, bo zwyczajnie nigdy nie przestało być trudno i wystarczył moment słabości, żeby się wszystko posypało. Słyszałem, że kilka tygodni może być ciężko, a potem nie czuje się już takiej potrzeby, ale ja nawet po 5 miesiącach potrafiłem mieć turbo ssanie. Kawę na przykład rzuciłem i tu rzeczywiście 2 tygodnie organizm musiał się przyzwyczaić, a później zero ciśnienia, a piłem po 5 kubków dziennie w najgorszym momencie

@Piechur też mam z tym problem, potrafiłem jeść dwie Milki dziennie :D jak ssie to wypijam szklankę mleka, staram się nie kupować słodyczy bo jak nie ma w domu to wieczorem nie podjadam.. ostatnio jem keto w tygodniu i nie mam już takiego smaczka wieczorem na coś słodkiego

@radidadi Mi się w sumie wieczorami nie chce jeść i mam zasadę, że jakoś o 20 myję zęby i potem już nic nie zjadam. Ale panie, po śniadaniu i jakoś do 16 to mnie nosi tak, że ryję za słodkim jak świnia za truflami

@Piechur spróbuj może ciemne pieczywo na śniadanie, jajka, żadnych płatków, drożdżówek itd

@radidadi Tak jadam xD Ale potem wjeżdżają ciasta, ciastka, czekolady

@mehdnpl Pozostałości po świętach, a w styczniu i lutym nagromadzenie imprez urodzinowych

@Piechur to śmietnik. Wypierdol to teraz. Jak to czytasz idź do tej szafki i to wyjeb.

@Yes_Man Jem regularnie jak tylko coś jest pod ręką, a zwykle jest, a jak nie ma to sobie kupuję. Słodycze zjadam zwykle między czasem po śniadaniu do wieczora, ale nigdy w nocy. Nie pijam słodkich napojów, interesują mnie tylko wyroby czekoladowe oraz ciasta i ciasteczka. Badania krwi przede mną, ale robiłem dwa lata temu i było wszystko git. Brak nadwagi, BMI 23.

Kiepsko ogarniamy z małżonką czas na przygotowanie posiłków, więc czasami nie jadam obiadów, zamiast tego słodycze. Jutro mam konsultację z internistą, to poproszę o skierowanie na badania krwi i zacznę próbować metod opisanych powyżej przez innych

@Piechur złe nawyki. Spróbuj zamiast słodyczy kupić sobie orzechy - są sycące, zdrowe i skutecznie odciągną Cię od słodyczy

Trzymam kciuki