scorp

1933,74 + 15,02 = 1948,76

Pobiegane z rana. Życzę smacznej kawusi i wspaniałego weekendu. Chyba dzisiaj pęknie 2k w sztafecie ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta

Villagers of Ioannina City - Age Of Aquarius

Hipnotyzujący utwór. Końcówka, kiedy wchodzą dudy, za każdym razem rozwala mi mózg.

https://www.youtube.com/watch?v=Cr7u-F3Uuyw

#muzyka #stonerrock #rock #folkrock #folk

1913,09 + 5,01 = 1918,1

Skromna, regeneracyjna piąteczka. Weekend w planach ma być pracowity, więc oszczędzam siły. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta

= 1902,79

Poprawny wynik

#sztafeta #poprawnywyniksztafeta

1782,24 + 5,01 + 11,51 = 1798,76

Podzieliłem dzisiejszy bieg na dwie części. Pierwsza faza: dzida na pełnej w celu przetestowania ile wycisnę na 5k. Poszło bardzo dobrze, bo weszła poprawa PB o całe 25 sekund! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Po wycisku na 5k odpocząłem w miejscu przez 5 minut, bo nogi trochę galaretowate, no i wyruszyłem dalej na standardową wycieczkę biegową - pozostałe 11,51km w tempie 4:24/km. To był dobry dzień!

Wykresy w komentarzu.

Z okazji nowego PB robię #pokaznogi , aż strach pomyśleć co będę miał do pokazania jak się uda zrobić sub 17 na 5k xD

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

= 1782,24

Poprawny wynik

MÓJ ARKUSZ

#sztafeta #poprawnywyniksztafeta

1673,09 + 10,22 = 1683,31

Miał być trening interwałowy, ale nie pykło. Walka z silnym wiatrem skutecznie wypompowała mnie z energii po pierwszych dwóch lapach.

Udało się zrobić:

1x1000m w tempie 3:27 / 3' trucht

1x1000m w tempie 3:30.

Dalej to już wolne tuptanie w tempie 4:58. Już mnie zaczyna męczyć ta pogoda.

#sztafeta

= 1659,41 

Poprawny wynik, prześledziłem wszystkie biegi od samego początku sztafety i kilka się zagubiło. Teraz jest legitnie.

#sztafeta #poprawnywyniksztafeta

Tomki i Tosie / Tomki i Kasie / kurde faja, sam nie wiem jak się mamy nazywać… Przyjaciele w sztafecie! Biegacze!

Czas na nasze pierwsze, końcowo-miesięczne podsumowanie #sztafeta ! Edycja Styczeń 2023

Ze sztafetą ruszyliśmy 18 stycznia i do końca tego miesiąca udało nam się wspólnymi siłami przebiec aż 1659,41 km! Już w ciągu pierwszych pięciu dni udało nam się pokonać dystans dzielący dwa skrajne punkty naszego kraju – Gwiazdę Północy w Jastrzębiej Górze i Rysy (726 kilometrów). Do końca miesiąca podwoiliśmy ten dystans z naddatkiem, więc udało nam się przebiec Polskę w tę i z powrotem!

Do zabawy dołączyło 37 uczestników. Sumarycznie wyszliśmy biegać 185 razy.

 Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem (przypominam, że liczymy od 18 stycznia do 31 stycznia):

 1 miejsce: @enron - z dystansem 190,96 km

2 miejsce: @scorp - z dystansem 179,57 km

3 miejsce: @robert-zabel - z dystansem 165,92 km

W załączeniu dosyłam zestawienie wszystkich biegaczy z tego miesiąca wraz z ich sumarycznym, przebiegniętym dystansem. Gratuluję wszystkim!

 To tyle, od jutra dalej biegamy! Samych sukcesów życzę. I oby było nas coraz więcej!

 #sztafeta #bieganie

1567,84 + 15,37 = 1583,21

Se potuptałem do paczkomatu. Fajnie było, tylko w drodze powrotnej trochę ciężko i ślisko.

#sztafeta

= 1567,84

Poprawny wynik

#sztafeta #poprawnywyniksztafeta

HeXeN - Desolate Horizons

Jeden z moich ulubionych instrumentali. Jest dużo melodii, harmonii, inspiracji muzyką klasyczną - wszystko co lubię. W kontekście ich pozostałych utworów, jakby ktoś przesłuchiwał, to ja na przykład do wokalu musiałem się długo przekonywać. Mogło być lepiej. Tak czy siak warstwa instrumentalna ich utworów jest na tyle ciekawa że skutecznie przyćmiewa nijakość wokalu.

https://www.youtube.com/watch?v=Tox_WvOHp4I

#muzyka #metal #instrumental #thrashmetal #gitara

1422,46 + 5,21 = 1427,67

Bieg regeneracyjny w tempie 5:36/km. Odpoczywanko bo dałem do pieca w poprzednim tygodniu z kilometrażem. Jutro znowu wchodzę na pełne obroty. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie

1244,74 + 8,01 + 19,56 = 1272,31

Na koniec tygodnia czas na relaks! Spokojnym tempem wyruszyliśmy z Kirą na podbój lasu. Było dużo szaleństwa, w tym kilka pogoni za sarnami. Było też epickie zaliczenie gleby - na szczęście ucierpiała tylko moja godność. Bieg zaliczam do udanych.

Dorzucam jeszcze wczorajsze, popołudniowe 19k.

I przy okazji: #poprawnywyniksztafeta

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

1161,98 + 1,68 + 4,91 = 1168,57

Parkrun Kraśnik - edycja 103. Rozgrzewka plus część zasadnicza 5k.

Jest dobrze, ale mogło być lepiej. Niestety nie udało się zejść poniżej 18 minut - być może popełniłem błąd że nie byłem w pełni wypoczęty, mogłem zrezygnować całkiem z wczorajszego treningu xD. Jakieś wykresy w komentarzu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Be'lakor - Abeyance

Elegancki melo death. Polecam, ja.

https://www.youtube.com/watch?v=rYBgWgjjgxQ

#muzyka #metal #deathmetal

1140,97 + 12,00 = 1152,97

Dzisiejszy easy run. Rzadko biegam pod tętno, ale dzisiaj sobie zrobiłem trening pilnując serducha żeby nie wskoczyć powyżej 154 uderzeń. Średnie HR - 146.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

= 1140,97

Poprawny wynik

#sztafeta #poprawnywyniksztafeta

Przy okazji małe ogłoszenie parafialne. Gorąca prośba aby przy sprawdzaniu aktualnego sumarycznego dystansu sztafety, przed dodaniem swojego posta, korzystać ze społeczności - a nie z tagu. Z jakiegoś powodu nie do każdego posta dodaje się tag sztafety, mimo że jest dobrze otagowane (zakładam że to jakiś bug serwisu).

Pozdrawiam cieplutko.

Bloody Tyrant - Kenshi Subete Hey Ru

Tajwański zespół grający muzykę z gatunku Melodic Death/Black metalu z domieszką folkową (obecnie skręcili bardziej w kierunku death, ich wcześniejsze wydania były mocniejsze). Okładka tego singla jest genialna.

https://www.youtube.com/watch?v=JTNgOAOk344

#muzyka #blackmetal #deathmetal #metal

1025,57 + 12,18 = 1037,75

Nogi zostały ruszone.

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie