Suplementy diety, które warto przyjmować (w niektórych przypadkach)
Spoiler alert: nie ma suplementów, które każdy powinien przyjmować. To, co jest dobre w jednym scenariuszu, niekoniecznie sprawdzi się w innym.
Przedstawiam jednak pięć suplementów, których pozytywne działanie jest poparte badaniami.
- Kreatyna
Jest szalenie popularna wśród entuzjastów sportu. Chociaż nadal musisz trenować konsekwentnie, aby uzyskać przyrost siły, kreatyna może zapewnić dobry zastrzyk mocy, pomagając komórkom wytwarzać energię, co z kolei pomaga w rozwoju większej ilości mięśni.
Organizm wytwarza własną kreatynę, ale nie w ilościach, które maksymalizują wzrost mięśni, więc stosowanie suplementu ma sens dla niektórych...
























