17 517,82 + 19,10 + 8,65 + 5,60 = 17 551,17
Trochę bazy, trochę progu i długi bieg z dziś. Wczoraj impreza rodzinna więc dzisiejszy wypad był pokutą, oj ciężko było.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
16 856,27 + 6,51 = 16 862,78
Płacę za cały zakres tętna więc korzystam z całego zakresu XD
Dziś w planie time trial na 5 min poprzedzony 3.2 km rozgrzewki i 2 km schłodzenia. Już na rozgrzewce wiedziałem że nic z tego nie będzie. Temperatura już o 8:45 robiła swoje i podczas rozgrzewki byłem badziej spocony niż czasem po całym biegu XD Wynik próby czasowej? Słabo, 1s/km wolniej niż podczas próby miesiąc temu, ale jak po tętnie widać walczyłem so końca. Warunki też mocno inne, miesiąc temu Max który wyciągnąłem to 188 bpm.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Na bogato
Zaloguj się aby komentować
16 515,27 + 17,08 + 8,01 = 16 540,36
Dwa spokojne biegi, jeden krótszy drugi dłuższy. Wczoraj nawet butki z gore tex założyłem i pobiegłem nad rzekę licząc na ciekawe wrażenia i oczywiście deszcz mi uciekł XD A dziś cieplutko, tętno wysokie bo się w nocy wkręciłem i grałem do 3 w samuraje ale za to takiego kawalera spotkałem ją koniec więc humor gituwa.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
O, kot, j⁎⁎ać staty.
@minaret o kolega też leworęczny? :)
@cebulaZrosolu Akurat nie, ale jakoś tak się przyzwyczaiłem że Garmina na prawej noszę przy aktywnościach i do spania. W ciągu dnia na lewej, chyba że zakładam dwa zegarki to zwykły na lewą idzie a garmin na prawą XD
@minaret jest koteł jest piorun, pozdrawiam
@duk Kocur musi być ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
16 117,80 + 9,06 + 6,18 = 16 133,04
Wczorajsze eazy z HR 145 i dziś interwałki. Ciężko było, o 13:30 gorąco, trochę mało wypiłem w ciągu dnia a do tego słabe spanie bo kotu waliło na łeb XD Ale robota wykonana, auuuu
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
16 053,82 + 9,75 = 16 063,57
Dobry wieczór, dziś 7 km w tempie nieco szybszym niż planowane startowe na połówkę. Wszystko w progu, może trochę za wysoko ale ostatnio słabo ze snem z uwagi na godziny pracy, od przyszłego tygodnia chyba się to zmieni i będzie git.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret elegancko 💪🏼 kiedy start w połówce?
@Trypsyna Równiutko za miesiąc, 15/06. X Nocny Wrocław ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Też będe na tym biegu. Czy ćwiczyłeś już bieganie o 22 i suplementacje przez cały dzień?
@Puzzle_zwierzakow Ostatni miesiąc to bieganie prawie zawsze po 20:30, także longi więc raczej nie będzie zaskoczenia
Zaloguj się aby komentować
15 674,00 + 18,76 + 7,08 + 8,30 = 15 708,14
Drogi pamiętniczku, interwały, baza i long run. Ostatnio coś tętno podwyższone ale co zrobić. Ciasnąć obserwować, nie zawsze będzie spadać :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaczynają mi się te long runy podobać
@pluszowy_zergling No i o to chodzi, już prawie syndrom sztokholmski XD Mi dziś bardzo źle się biegło bo w trasie wciągnąłem fastfood na obiad i jeszcze po dziewczynie dokończyłem. Myślałem że się przekręcę ale trzeba było robotę wykonać i odbyć pokutę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
15 194,97 + 6,60 = 15 201,57
Takich dwóch ziomków spotkałem przy robieniu bazy. Nie chciałem walić im lampą więc rozmazane trybem nocnym. Musicie uwjeżyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) że tam są XD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
dzisiaj się dowiedziałem,że krwiodawstwo to uszczerbek an zdrowiu. Z każdą donacją gorzej będzie ze zdrowiem na starość. Ile w tym prawdy nie wiem.
@Rmbajlo no to ładnie żeś się dowiedział
@Rmbajlo zero
@Rmbajlo Twoim na pewno xD
Właśnie siedzę i czekam na swoje pierwsze oddanie
Zaloguj się aby komentować
14 965,52 + 15,14 = 14 980,66
Miało być bieganie rano ale sobie pospałem i musiałem przełożyć na wieczór. W ciągu dnia mocno padało i się fajnie schłodziło, niestety po 5 km i mnie złapała burza z potężnym opadem. Było klimatycznie przez kolejne 4 km, chmury i za nimi zachodzące słońce przeplatane piorunami a do tego całkiem mokry ja i puste miasto. Potem się uspokoiło, ale nie wiem czy mokra koszulka coś nie przeszkadzała paskowi bo w drugiej połowie biegu tętno niższe niż w pierwszej XD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret Pożycz trochę tego tętna!
Ja po pierwszym HM w swoim życiu widzę, że dopiero tak po 20 kilometrze się zaczęła powolna wspinaczka w górę, to chyba dobry prognostyk, że trening idzie w zamierzoną stronę, może jeszcze się serducho wyćwiczy
Zaloguj się aby komentować
14 704,24 + 7,15 = 14 711,39
Dzisiejsza baza z ciut wysokim tętnem. Bez zaskoczenia, temperatura, wczoraj mała imprezka, a dziś dość aktywny dzień na działce i bieganie za młodą bo mieliśmy sukces i zaczęła śmigać na dwóch kołach na rowerze. Trochę okrążeń za nią zrobiłem i mogłem potem skrócić rozgrzewkę XD
Ostatnio Garmin mi zachodzi za skórę. Raz że mi zmienia wartości % stref zupełnie z czapy, mimo że mi się LTHR nie zmienia, a dwa że mi zmienia max HR. I to dziś po biegu w bazie, gdzie prawie cały był w Z2 postanowił sobie obniżyć mi Max HR na 194. I to mimo tego że z 1,5 miesiąca temu miałem zmierzone z paska 198 XD Hooyek z niego.
Ale za to sobie laczki z Zalando zamówiłem więc humor jeszcze bardziej gituwa.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
14 558,26 + 6,65 + 7,29 = 14 572,20
Wczoraj bazunia (choć przez temperaturę wysokie tętno) i dzisiejsze interwały 6x90s @4:35 z przypadkowym crossdressingiem XD Przez przypadek kupiłem damskie Hoki, a jakiś czas temu też dorwałem w dobrej cenie czapkę. One size, ale jakaś ciasna, po dwóch biegach zauważyłem na metce że damska (kto by się spodziewał po tym kolorze
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
I rysunki z dzisiejszego
Zaloguj się aby komentować
14 088,50 + 7,04 = 14 095,54
I na koniec miesiąca 6 km w progu. Nie jestem zadowolony z tego biegu. Może temperatura zrobiła swoje ale tempo miałem trochę szybsze niż planowane startowe a tętno ciut za wysoko + 2 ostatnie km z kolką. Ale co zrobić, jeździć, obserwować 👉👉
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret Biegać, naQrwiać. FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
W sumie to dobrze że się ta kolka trafiła, trzeba było jakoś z tym walczyć i zawsze jakaś niespodzianka przetrenowanaᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Teraz ja sie muszę zaczarować, by potrafić w 4 strefie tak cisnąć, pięknie O_o
Zaloguj się aby komentować
13 553,88 + 4,71 = 13 558,59
Wczoraj był wycisk więc dziś regeneracja w słoneczku. Miłej niedzieli!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
13 416,92 + 21,55 = 13 438,47
Dziś dłuższe wybieganie z moim przyjacielem. Zaczęło się słabo, bo mieliśmy się spotkać w innym miejscu, ale okazało się że wjechałem w jakiegoś wkręta i złapałem flaka w samochodzie XD Szybka rewizja planów, szofer wpadł po mnie i zmieniliśmy trasę na coś w mojej okolicy.
Bieg był dla mnie trochę testowy bo sprawdzałem jak mi się przyjmą żele, a co najważniejsze jak buty dadzą radę na dłuższym dystansie. Było dobrze więc wiem już w czym będę startował w czerwcu :D Od ~ 14 km zrobiło się ciężko, ale to zapewne kwestia szybszych powtórzeń i treningu nóg z czwartku. Ale jeszcze sobie podkręciliśmy tempo na koniec, w końcu robota musi być wykonana. Traska fajna, momentami prawie jak u Kenijczyków :D Koledze wyszedł ładny trening bazy, u mnie coś bardziej steady, bo na granicy Z3/Z4 z przewagą drugiego.
Na początku stycznia gdy zapisywałem się na Wrocławski Nocny półmaraton to w planach miałem sub 2. Dziś wg Garmina wyszło 1:58 w takim movnym ale jednak treningowym biegu, przegadanym, momentami po lesie ze skakaniem nad błotem więc warunki nie były idealne. Zobaczymy co wyjdzie za 7 tygodni na wyścigu :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret bardzo się starałeś, lecz gry nie wygrałeś. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Przeholował
@TheCaptain A Panie to i tak dystans nie do końca prawdziwy bo jak za wracaliśmy i strzelaliśmy zdjęcia to sobie zapomniałem odpauzować i mi zjadło kawałek, musiałem ściągnąć od kolegi dystans XD
@minaret dobry trening i dobra fotka 💪🏼 polskie kenijskie warunki 😎
Kawał trasy, pięknie, no i opalenizna będzie
Zaloguj się aby komentować
13 281,10 + 5,99 + 8,72 = 13 295,81
Dzisiejsze szybsze powtórzenia, ale słabo to wyszło, nie mogłem tempa wyczuć i nierówno wybiegane. Bywa i tak. Ale na plus trening progowy z wtorku, wyszło tak z 7 km w 4 strefie, fajnie się śmigało. I kadencja ciągle się poprawia, 185 wyszła :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
12 690,29 + 18,03 = 12 708,32
Dzień dobry! Dziś w planie treningowym 16 km, więc wziąłem na testy nowo nabytą kamizelkę z myślą o dokręceniu do papatonu. Tętno wysokie i zamiast 16 easy wyszło steady więc odpuściłem dodatkowy dystans, rozum wygrał :D Sama kamizelka na plus, nie miałem dużo nawrzucane, ale wziąłem wodę, żel, rękawiczki, chustę, telefon z słuchawkami i kurtkę, ładnie leżało na mnie, nic nie skakało ani uciekało, bez zarzutów. No i kolorek za⁎⁎⁎⁎sty mi się trafił w promocji :D Oczywiście plecy bardziej spocone ale nie widzę innej opcji. W domu jeszcze dodałem jakąś czapkę, więcej żeli i inne pierdoły a nadal miałem dużo miejsca w kieszonkach, a tej głównej na plecach nawet nie użyłem :D A to najmniejsza kamizelka z serii, te większe to muszą być potwory. Miłej niedzieli!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Haha huop sra w lesie xd
@vredo Obok końskiego żeby nikt nie zwrócił uwagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@minaret Spoko, i tak oskarżą niedźwiedzia
@minaret w planach będzie jakieś ultra, że zakup kamizelki?
@Trypsyna Główny powód to bieg w lipcu, niby tylko połówka ale górska, z jedną stacją po drodze i startuje o 12, więc uznałem że lepiej się zaopatrzyć w coś co udźwignie zapas wody XD Na dłuższe wybiegania starczał mi pas, ale wiadomo że z czasem dystanse się wydłużają więc myślę że skorzystam z niej
Zielono, ładnie, tak właśnie trza żyć \o/
@pluszowy_zergling Aż musiałem się zatrzymać i zerknąć na zegarek czy dobrze biegnę bo ostatni raz ten kawałek odwiedzałem w grudniu i było nie do poznania XD A słońce też idealnie do zdjęcia poświeciło, potem niestety się schowało i trochę mnie przepizgało
@minaret No, ja po porannym turlaniu chwilkę się musiałem w domku dogrzać, jak tak 2-6 stopni i ciągle "kapie" to łatwo, by skostniały paluchy heh.
Zaloguj się aby komentować
12 542,86 + 3,89 + 6,23 = 12 552,98
Środowa baza, wieczorem miasto dawało smogiem, jakże tęskniłem. A dziś - time trial, trzeci tydzień z rzędu XD Co coach Amy kombinuje to nie wiem, nie rozumiem co ten bieg miał na celu. Chyba za mało dziś zjadłem i nie wyszedł taki ładny negative split jak ostatnio. Ale najważniejsze - o 3s/km szybszy niż tydzień temu więc jest plus :D Liczę że w weekend znajdzie się czas na dłuższe wybieganie bo mi kamizelka doszła i aż się nie mogę doczekać testów
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
12 334,49 + 7,09 = 12 341,58
Dziś coach dała swobodny bieg który miał być mało intensywny ale wycisnąć wszystko z nóg. No to postanowiłem sobie pobiec próg, ale jak biegłem pierwszy kilometr tempem co to mi ostatnio zegarek mówił że odpowiada mojemu LT to miałem tetno na granicy strefy 2 i 3. Postanowiłem więc się pobawić i zrobić coś na znak piramidki i jakoś rozłożyło się to na Z3/Z4. Nareszcie czuję powrót do formy z początku marca, legancko
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
12 249,82 + 6,40 + 13,35 = 12 269,57
W sobotę 13 km w ciężkich warunkach bo wybiegłem o 12:30. Robiłem 3 okrążenia po pętli, w jedną stronę gorąco, a w drugą wiało prosto w twarz, najgorzej że podnosiło też piasek. Tak średnio bym powiedział XD. Za to dziś w końcu jakieś sensowne parametry biegu, 10 s na km szybciej niż w ostatnim czasie, a tetno tak o 10 niższe. I kadencja fajna wyszła, 175+, rośnie i rośnie :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
11 340,05 + 5,98 = 11 346,03
Go Oscar, beat it!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Dałbym 2 pioruny, za wynik i za opis, ale nie mogę
Zaloguj się aby komentować
