15 674,00 + 18,76 + 7,08 + 8,30 = 15 708,14
Drogi pamiętniczku, interwały, baza i long run. Ostatnio coś tętno podwyższone ale co zrobić. Ciasnąć obserwować, nie zawsze będzie spadać :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaczynają mi się te long runy podobać
@pluszowy_zergling No i o to chodzi, już prawie syndrom sztokholmski XD Mi dziś bardzo źle się biegło bo w trasie wciągnąłem fastfood na obiad i jeszcze po dziewczynie dokończyłem. Myślałem że się przekręcę ale trzeba było robotę wykonać i odbyć pokutę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
15 194,97 + 6,60 = 15 201,57
Takich dwóch ziomków spotkałem przy robieniu bazy. Nie chciałem walić im lampą więc rozmazane trybem nocnym. Musicie uwjeżyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) że tam są XD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
aby cie taki w piętę chapnął za nagabywanie (☞ ﾟ ∀ ﾟ)☞
ofuczały chociaż? (´･ᴗ･ ` )
@VonTrupka Znalazłem je tylko dlatego że usłyszałem fuczenie jednego z nich, drugi był bardziej wyluzowany (✿❦ ͜ʖ ❦)
@minaret pierwszy fuczał na drugiego pijoka żeby ruszył swoje kolce (⌒ ͜ʖ⌒)
Zaloguj się aby komentować
I kolejne ml upuszczone ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#krwiodawstwo
dzisiaj się dowiedziałem,że krwiodawstwo to uszczerbek an zdrowiu. Z każdą donacją gorzej będzie ze zdrowiem na starość. Ile w tym prawdy nie wiem.
@Rmbajlo no to ładnie żeś się dowiedział
@Rmbajlo zero
@Rmbajlo Twoim na pewno xD
Właśnie siedzę i czekam na swoje pierwsze oddanie
Zaloguj się aby komentować
14 965,52 + 15,14 = 14 980,66
Miało być bieganie rano ale sobie pospałem i musiałem przełożyć na wieczór. W ciągu dnia mocno padało i się fajnie schłodziło, niestety po 5 km i mnie złapała burza z potężnym opadem. Było klimatycznie przez kolejne 4 km, chmury i za nimi zachodzące słońce przeplatane piorunami a do tego całkiem mokry ja i puste miasto. Potem się uspokoiło, ale nie wiem czy mokra koszulka coś nie przeszkadzała paskowi bo w drugiej połowie biegu tętno niższe niż w pierwszej XD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret Pożycz trochę tego tętna!
Ja po pierwszym HM w swoim życiu widzę, że dopiero tak po 20 kilometrze się zaczęła powolna wspinaczka w górę, to chyba dobry prognostyk, że trening idzie w zamierzoną stronę, może jeszcze się serducho wyćwiczy
Zaloguj się aby komentować
14 704,24 + 7,15 = 14 711,39
Dzisiejsza baza z ciut wysokim tętnem. Bez zaskoczenia, temperatura, wczoraj mała imprezka, a dziś dość aktywny dzień na działce i bieganie za młodą bo mieliśmy sukces i zaczęła śmigać na dwóch kołach na rowerze. Trochę okrążeń za nią zrobiłem i mogłem potem skrócić rozgrzewkę XD
Ostatnio Garmin mi zachodzi za skórę. Raz że mi zmienia wartości % stref zupełnie z czapy, mimo że mi się LTHR nie zmienia, a dwa że mi zmienia max HR. I to dziś po biegu w bazie, gdzie prawie cały był w Z2 postanowił sobie obniżyć mi Max HR na 194. I to mimo tego że z 1,5 miesiąca temu miałem zmierzone z paska 198 XD Hooyek z niego.
Ale za to sobie laczki z Zalando zamówiłem więc humor jeszcze bardziej gituwa.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
14 558,26 + 6,65 + 7,29 = 14 572,20
Wczoraj bazunia (choć przez temperaturę wysokie tętno) i dzisiejsze interwały 6x90s @4:35 z przypadkowym crossdressingiem XD Przez przypadek kupiłem damskie Hoki, a jakiś czas temu też dorwałem w dobrej cenie czapkę. One size, ale jakaś ciasna, po dwóch biegach zauważyłem na metce że damska (kto by się spodziewał po tym kolorze
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
I rysunki z dzisiejszego
Zaloguj się aby komentować
14 088,50 + 7,04 = 14 095,54
I na koniec miesiąca 6 km w progu. Nie jestem zadowolony z tego biegu. Może temperatura zrobiła swoje ale tempo miałem trochę szybsze niż planowane startowe a tętno ciut za wysoko + 2 ostatnie km z kolką. Ale co zrobić, jeździć, obserwować 👉👉
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret Biegać, naQrwiać. FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
W sumie to dobrze że się ta kolka trafiła, trzeba było jakoś z tym walczyć i zawsze jakaś niespodzianka przetrenowanaᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Teraz ja sie muszę zaczarować, by potrafić w 4 strefie tak cisnąć, pięknie O_o
Zaloguj się aby komentować
13 553,88 + 4,71 = 13 558,59
Wczoraj był wycisk więc dziś regeneracja w słoneczku. Miłej niedzieli!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
13 416,92 + 21,55 = 13 438,47
Dziś dłuższe wybieganie z moim przyjacielem. Zaczęło się słabo, bo mieliśmy się spotkać w innym miejscu, ale okazało się że wjechałem w jakiegoś wkręta i złapałem flaka w samochodzie XD Szybka rewizja planów, szofer wpadł po mnie i zmieniliśmy trasę na coś w mojej okolicy.
Bieg był dla mnie trochę testowy bo sprawdzałem jak mi się przyjmą żele, a co najważniejsze jak buty dadzą radę na dłuższym dystansie. Było dobrze więc wiem już w czym będę startował w czerwcu :D Od ~ 14 km zrobiło się ciężko, ale to zapewne kwestia szybszych powtórzeń i treningu nóg z czwartku. Ale jeszcze sobie podkręciliśmy tempo na koniec, w końcu robota musi być wykonana. Traska fajna, momentami prawie jak u Kenijczyków :D Koledze wyszedł ładny trening bazy, u mnie coś bardziej steady, bo na granicy Z3/Z4 z przewagą drugiego.
Na początku stycznia gdy zapisywałem się na Wrocławski Nocny półmaraton to w planach miałem sub 2. Dziś wg Garmina wyszło 1:58 w takim movnym ale jednak treningowym biegu, przegadanym, momentami po lesie ze skakaniem nad błotem więc warunki nie były idealne. Zobaczymy co wyjdzie za 7 tygodni na wyścigu :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret bardzo się starałeś, lecz gry nie wygrałeś. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Przeholował
@TheCaptain A Panie to i tak dystans nie do końca prawdziwy bo jak za wracaliśmy i strzelaliśmy zdjęcia to sobie zapomniałem odpauzować i mi zjadło kawałek, musiałem ściągnąć od kolegi dystans XD
@minaret dobry trening i dobra fotka 💪🏼 polskie kenijskie warunki 😎
Kawał trasy, pięknie, no i opalenizna będzie
Zaloguj się aby komentować
13 281,10 + 5,99 + 8,72 = 13 295,81
Dzisiejsze szybsze powtórzenia, ale słabo to wyszło, nie mogłem tempa wyczuć i nierówno wybiegane. Bywa i tak. Ale na plus trening progowy z wtorku, wyszło tak z 7 km w 4 strefie, fajnie się śmigało. I kadencja ciągle się poprawia, 185 wyszła :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
12 690,29 + 18,03 = 12 708,32
Dzień dobry! Dziś w planie treningowym 16 km, więc wziąłem na testy nowo nabytą kamizelkę z myślą o dokręceniu do papatonu. Tętno wysokie i zamiast 16 easy wyszło steady więc odpuściłem dodatkowy dystans, rozum wygrał :D Sama kamizelka na plus, nie miałem dużo nawrzucane, ale wziąłem wodę, żel, rękawiczki, chustę, telefon z słuchawkami i kurtkę, ładnie leżało na mnie, nic nie skakało ani uciekało, bez zarzutów. No i kolorek za⁎⁎⁎⁎sty mi się trafił w promocji :D Oczywiście plecy bardziej spocone ale nie widzę innej opcji. W domu jeszcze dodałem jakąś czapkę, więcej żeli i inne pierdoły a nadal miałem dużo miejsca w kieszonkach, a tej głównej na plecach nawet nie użyłem :D A to najmniejsza kamizelka z serii, te większe to muszą być potwory. Miłej niedzieli!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Haha huop sra w lesie xd
@vredo Obok końskiego żeby nikt nie zwrócił uwagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@minaret Spoko, i tak oskarżą niedźwiedzia
@minaret w planach będzie jakieś ultra, że zakup kamizelki?
@Trypsyna Główny powód to bieg w lipcu, niby tylko połówka ale górska, z jedną stacją po drodze i startuje o 12, więc uznałem że lepiej się zaopatrzyć w coś co udźwignie zapas wody XD Na dłuższe wybiegania starczał mi pas, ale wiadomo że z czasem dystanse się wydłużają więc myślę że skorzystam z niej
Zielono, ładnie, tak właśnie trza żyć \o/
@pluszowy_zergling Aż musiałem się zatrzymać i zerknąć na zegarek czy dobrze biegnę bo ostatni raz ten kawałek odwiedzałem w grudniu i było nie do poznania XD A słońce też idealnie do zdjęcia poświeciło, potem niestety się schowało i trochę mnie przepizgało
@minaret No, ja po porannym turlaniu chwilkę się musiałem w domku dogrzać, jak tak 2-6 stopni i ciągle "kapie" to łatwo, by skostniały paluchy heh.
Zaloguj się aby komentować
12 542,86 + 3,89 + 6,23 = 12 552,98
Środowa baza, wieczorem miasto dawało smogiem, jakże tęskniłem. A dziś - time trial, trzeci tydzień z rzędu XD Co coach Amy kombinuje to nie wiem, nie rozumiem co ten bieg miał na celu. Chyba za mało dziś zjadłem i nie wyszedł taki ładny negative split jak ostatnio. Ale najważniejsze - o 3s/km szybszy niż tydzień temu więc jest plus :D Liczę że w weekend znajdzie się czas na dłuższe wybieganie bo mi kamizelka doszła i aż się nie mogę doczekać testów
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
12 334,49 + 7,09 = 12 341,58
Dziś coach dała swobodny bieg który miał być mało intensywny ale wycisnąć wszystko z nóg. No to postanowiłem sobie pobiec próg, ale jak biegłem pierwszy kilometr tempem co to mi ostatnio zegarek mówił że odpowiada mojemu LT to miałem tetno na granicy strefy 2 i 3. Postanowiłem więc się pobawić i zrobić coś na znak piramidki i jakoś rozłożyło się to na Z3/Z4. Nareszcie czuję powrót do formy z początku marca, legancko
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
12 249,82 + 6,40 + 13,35 = 12 269,57
W sobotę 13 km w ciężkich warunkach bo wybiegłem o 12:30. Robiłem 3 okrążenia po pętli, w jedną stronę gorąco, a w drugą wiało prosto w twarz, najgorzej że podnosiło też piasek. Tak średnio bym powiedział XD. Za to dziś w końcu jakieś sensowne parametry biegu, 10 s na km szybciej niż w ostatnim czasie, a tetno tak o 10 niższe. I kadencja fajna wyszła, 175+, rośnie i rośnie :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
11 340,05 + 5,98 = 11 346,03
Go Oscar, beat it!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Dałbym 2 pioruny, za wynik i za opis, ale nie mogę
Zaloguj się aby komentować
11 088,24 + 4,02 = 11 092,26
Tydzień temu time trial i w tym tygodniu coach też wrzuciła. Trzeba było zrobić to zrobiłem. Było całkiem całkiem, w stosunku do biegu wzorcowego z lutego (oba biegi na 5 min) tempo o 6 sekund lepsze, no i udało się ładny negatywny split zrobić. Mooooże coś w baku zostało ale bardzo niewiele.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
I jeszcze dodatek śmieszny. Przełożyłem sobie ten trening z jutra na dziś. Garmin coach upomina że to będzie 3 treningi z rzędu i żebym uważał na kontuzje. Dwa razy musiałem zaakceptować że na pewno chcę to zrobić. Klepnąłem, kolejne treningi miały się ułożyć po tej czasówce. I co Coach Amy ugotowała to ja nawet nie XD pic tel to chyba po złości za grzebanie w planie
@minaret to i tak nieźle, Greg za nieposłuszeństwo zsyła kontuzje
Zaloguj się aby komentować
Robi wrażenie ten zwiastun, wierzę że Gaga da radę i będzie to ładne widowisko
#filmy #heheszki
Zaloguj się aby komentować
11 044,61 + 5,59 + 7,03 = 11 057,23
Dwa spokojne biegi z planu treningowego, aż się udzieliła czerwcowa temperatura
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
10 540,44 + 13,46 = 10 553,90
Oj ciepło cieplutko, fajnie było pobiegać w słońcu. Przełożyłem sobie długi bieg z planu z niedzieli na dziś bo szykuje mi się weekendowy wyjazd na koncert i coś czuję że będzie brak mocy na dłuższe wybieganie. I bardzo dobrze bo na zewnątrz było dziś pięknie. Starałem się skupić na kadencji żeby nad nią pracować i zgodnie z planem udało się uciułać 170, taki drobny sukces dzisiejszego dnia
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret a na czyj koncert się wybierasz?
I tętno szło prawie razem z kadencją ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@TheCaptain Odwiedzam wieloletniego przyjaciela w Krakowie i lecimy na pro8l3m. A o tętnie i innych parametrach specjalnie nie wspominałem bo jak Stonoga mówił, szkoda strzępić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
10 424,27 + 4,41 = 10 428,68
Coach Amy i time trial na 1 mile, poszło zgodnie z oczekiwaniami czyli słabo. 1,5 miesiąca po pierwszej próbie czasowej planu i wynik praktycznie taki sam. Z pozytywów - dałem z siebie wszystko co miałem bo prawie skończyłem bełtem XD To co zależało ode mnie wcisnąłem, a z utratą formy się pogodziłem. Jako ciekawostkę powiem ze dokładnie za tydzień znów mi wrzuciło time trial, nie wiem o co tu chodzi XD Tym razem na 5 minut
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret no daj już spokój, ile można!
Przeczytałem o spadku formy u Ciebie jakiś czas temu i cały marzec miałem też tragiczny! Wszystko przeszło i na mnie xD
Teraz czytam, że wciąż nie jest lepiej i nie napawa mnie to optymizmem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@TheCaptain No właśnie to jest patologia. Chory się już nie czuje a co nie wyjdę biegać to garminowy race predictor pokazuje gorsze czasy XD Prawie jak na początku przygody z zegarkiem. Ale już się nie przejmuję bo w sumie po co? To że coś tam złapałem nie zależy ode mnie, to jak mnie rozjebało też nie, ja mogę tylko robić swoje wyniki i trzymać się planu więc na tym się skupię. Ostatni raz sobie pozwoliłem na to narzekanie
@minaret piękne podejście, tak trzymaj.
Najgorzej, że nie byłem nawet chory. Wystarczył Twój wpis ( ͠° ͟ʖ ͡°) nie no, żartuje. Razem z wiosną przyszło pylenie i to mnie zabija.
Ale fakt, trzeba jeździć i obserwować.
Zaloguj się aby komentować
