Zioman

39 494,8 + 6,7 = 39 501,5

Six seven, hehe.

Takie tam bieganko z rana, zimne całkiem bo rzadko mi się zdarza biegać poniżej zera. Ale fajnie było ogólnie, serducho w takich temperaturach bardziej w ryzach.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 406,74 + 8,44 = 39 415,18

Dzisiaj tak trochę przymrozkowało, siwa trawka dookoła... mogłem stestować zestaw ubraniowy na taką pogodę, przypasował mi :) Pierwszy raz od dawna w czapce i rękawiczkach! A, i na mapce widać, gdzie wylało w parku po ostatnich opadach - trzeba było biec wzdłuż ogrodzenia ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 267,81 + 7,61 = 39 275,42

Dla zmiany klimatu zapodałem sobie dzisiaj 20 minut progiem, weszło fajnie, może jeszcze w tym roku spróbować machnąć 10K podobnym tempem? Zobaczymy :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 171,97 + 6,77 = 39 178,74

Bieganko z rana jak śmietana, cztery stopnie na dworze, to trzeba było założyć pantalony.
Taka temperaturka miała pewnie wpływ na HR, ale nie narzekam, trzeba niekiedy oszukać

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 019,09 + 13,4 = 39 032,49

Miłe, dłuższe bieganko, bo niedziela i w ogóle. Wybrałem się w rejony, gdzie jeszcze mnie nie było, zdobyłem trochę skwadratów ;) Fajna pogoda, pomimo chłodku to słoneczko przyświecało momentami i raczej komfortowo się zwiedzało.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 841,29 + 6,69 = 38 847,98

Dzisiaj pogoda dla koneserów - wiało, padało, przynajmniej nie było mocno chłodno. No ale po coś człowiek ma tą kurtkę przeciwdeszczową, prawda? W takie dni podziwiam tych, którzy biegają codziennie jeszcze bardziej.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 747,21 + 6,98 = 38 754,19

Dzisiaj ciepłe bieganko poranne, 16 minut progiem. Pierwszy wpis z automatu, zobaczymy jak to wyjdzie ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38 551,59 + 6,66 = 38 558,25

Serducho o dwa uderzenia wyżej jak wczoraj - Tempo ziomeczku, o bazie zapomnij.
Najbardziej boli to, że wtedy DSW na nabliższy tydzień się zmienia i tak jak w czwartek planowało coś z VO2Max, to teraz będzie progowo.

A może to j⁎⁎⁎ąć i znowu wziąć sobie jakiegoś Danielsa...

#ziomanbiega #sztafeta

38 476,86 + 6,77 = 38 483,63

40 minut (albo 4 okrążenia) w bazie. Milutko, w miarę ciepło i słoneczko. Dobry początek tygodnia.

#ziomanbiega #sztafeta

38 349,8 + 10,32 = 38 360,12

Bieg dzisiaj był dwufazowy.
Najpierw robiłem żonie za backmarker, bo miała finał planu 5K (styl Run Walk Run), zrobiła swoje w 28 minut, bardzo zadowolona.
A potem dokręciłem jeszcze trochę do zaleceń Garmina i wybrałem się do domku, bo zaraz miało padać. I padało.

Luźny tydzień, kilometrów coraz mniej wg zegarkowych sugestii, to średnio mi się podoba, no ale dam jeszcze szansę do końca miesiąca albo roku, zobaczymy jak to będzie szło.

#ziomanbiega #sztafeta

38 135,33 + 5,79 = 38 141,12

Baza z rana jak śmietana.

Ciepło mamy u nas ostatnio, anormalnie ciepło jak na listopad. Cały czas śmigam na krótko.

#ziomanbiega #sztafeta

435,55 km, 44 godziny nieprzerwanego biegu

Białoruska Społeczność Biegowa (RunWawaRun) złożyła życzenia dla Polski z okazji nadchodzącego Dnia Niepodległości. “Biegliśmy w dzień i w nocy - drogami, ścieżkami, przez pola i lasy, wsie i miasta, żeby narysować taką wspaniałą mapę! Jest to zarówno gest wdzięczności dla Polski, jak i życzenia z okazji Dnia Niepodległości” - czytamy na profilu klubu na Instagramie

#bieganie #sport #strava #polska #dzienniepodleglosci

38 093,17 + 6,67 = 38 099,84

Garminek łaskawca dał mi dzisiaj 16 minut popylania takim tempem około półmaratońskim (4:50/k). Fajnie weszło, chciałoby się więcej, ale na razie się grzecznie słucham zaleceń.

Z innej mańki - zacząłem sobie ostatnio robić jakieś proste ćwiczenia, taki ogólnorozwojowe. Przyznam, że nigdy się w to nie bawiłem i tylko sobie po prostu biegałem, ale chciałbym ogólnie poprawić kondycję mięśniową, to coś tam wywijam, zginam i pompuję (ile mogę). Dowiaduje się o istnieniu mięśni, o których nie wiedziałem, że je mam - bo zaczynam je czuć :P

#ziomanbiega #sztafeta

37 919,39 + 6,65 = 37 926,04

Niby sprinty, ale ogólnie Base - trening taki raczej z łatwiejszych.
Nadal się grzecznie słucham, bo obciążenia ogólnie idą w górę, po prostu wolno. Ale mi się nie spieszy ;)

#ziomanbiega #sztafeta

37 873,47 + 5,07 = 37 878,54

Halo baza 30M, jak mnie słyszysz?

#ziomanbiega #sztafeta

37 779,81 + 10,42 = 37 790,23

Zjadłem późno śniadanie i wyszedłem za wcześnie po nim, dlatego musiałem swoje odbekać podczas tego longa, ale nie było tragicznie. Wybrałem się po trzy kwadraty i powiększyłem swoje podboje ;)

#ziomanbiega #sztafeta

37 525,61 + 5,89 = 37 531,5

Lubię Squadrats, mają śmieszne maile jak człowiek gdzieś zawita w nowe miejsce.

Miało być dzisiaj troszkę wolniej, ale i tak nie wyszło źle.

Październik - 173,7 kilometrów. Tak akurat, myślę.

#ziomanbiega #sztafeta

37 298,07 + 8,35 = 37 306,42

Idę spać.
Garmin - luz mordo, jutro widzimy się na 36 minut, z czego 16 minut szybciej.

Pobudka.
Garmin - mordo, tak ci się dobrze spało, że zmieniamy to na 3x7 minut zapierdzielania, łącznie 45 minut.

No gites, fajnie było. Całkiem podobają mi się te sugestie zegarka - jak na razie ;)

#ziomanbiega #sztafeta

37 148,98 + 5,1 + 8,57 = 37 162,65

Poniedziałek: 30 min baza. Kibel wybiegałem :P
Wtorek: 50 min anaeroby. Niestety, recovery między seryjkami pocisnąłem za szybko, to Garmin mi zaliczył całość do Tempa Ale już wiem, gdzie był błąd, to się naprawi następnym razem.

#ziomanbiega #sztafeta

36 978,17 + 11,15 = 36 989,32

Takie tam tuptando z przelotnymi mżawkami.

Na koniec musiałem się ewakuować, bo kupa... dzieci i rodziców przyszła do parku na cotygodniowy junior parkrun ;)

#ziomanbiega #sztafeta