Zdjęcie w tle
Zioman

Zioman

Autorytet
  • 700wpisy
  • 1351komentarzy

14 476,62 + 7,74 = 14 484,36


"Może dzisiaj pobiegam po pracy..."

"A jaka temperatura jest?"

"Około ośmiu."

"Czyli taka idealna?"

"...dobra, ruszam d⁎⁎ę."


Garmin zasugerował easy ze sprintami, to wziąłem. Pierwszego zaserwowałem takiego, że mocno ponad to, co było przewidywane (ok. 3:25/k), aż mi się ścięgno udowe odezwało "chuopie, wiesz co robisz?". Na szczęście następne były już bardziej w widełkach, zatem problemy się skończyły. Trening zrobiony elegancko, chuop zadowolony


#ziomanbiega #sztafeta

5b773898-495b-4673-b1eb-e4be75b0ac4d
AdelbertVonBimberstein

@Zioman ziomek co to za apka tak ładnie statystyki udostępnia?

Zioman

@AdelbertVonBimberstein Smashrun, stronka. Podpinasz do Stravy i sama zbiera dane.

Zaloguj się aby komentować

The Chase to porywający film fabularny, który przenosi widza w głąb biegu Cocodona 250 z 2024 roku, wyczerpującego ultramaratonu na dystansie 250 mil, prowadzącego przez zapierające dech w piersiach tereny Arizony. Film podąża za pięcioma elitarnymi sportowcami, którzy przekraczają swoje granice w nieustannej pogoni za zwycięstwem i nieuchwytnym rekordem trasy.


Historia każdego z biegaczy rozwija się z czystymi emocjami, pokazując ich strategie, niepowodzenia i triumfy, gdy poruszają się po surowych górach, palącym pustynnym upale i własnych wewnętrznych walkach. Łącząc oszałamiające zdjęcia z intymną opowieścią, The Chase oddaje istotę rywalizacji, odporności i nieugiętego ducha sportowców wytrzymałościowych w jednym z najtrudniejszych wyścigów na świecie.


BTW edycja 2025 obecnie właśnie trwa


https://www.youtube.com/watch?v=k0HkYULFVvA


#biegiultra #bieganie #sport #dokument

Lorn

@Zioman Długi film, pobiorę i będzie na jakiś wieczór

Zaloguj się aby komentować

14286,20 + 6,79 = 14 292,99


Klepanko z rana. Na takie krótsze dystanse zdarza mi się używać jeszcze moich starych Novablastów 3, które mają w sobie już prawie 1300 kilometrów - od spodu nie wyglądają źle, ale pianka już nie ta...


#ziomanbiega #sztafeta

f1cf286a-a528-4a76-9f69-26afeb85d871

Zaloguj się aby komentować

14 207,41 + 8,56 = 14 215,97


Nowy tydzień, nowe rozdanie Poniedziałek u nas to wolne, zatem wybrałem się do najbliższego lasku, zrobiłem dwa kółka i wróciłem do domu - bardzo fajny trening. Wszystko zielone, jeszcze gdzieniegdzie widać kwitnące kwiaty... trzeba korzystać!


#sztafeta #ziomanbiega

9f3f8e96-6d00-4d38-aecd-80e2f2211975

Zaloguj się aby komentować

13 974,35 + 6,3 = 13 980,65


Ciężko było się zebrać, ale w końcu ruszyłem d⁎⁎ę i pobiegłem raczej wolno, ale bez sprawdzania tempa, po prostu tak, jak się czułem. Bardzo fajny bieg, 3 wielkie parkowe kółka. W tym tygodniu tylko 26K, w przyszłym zrobię 30+.


#ziomanbiega #sztafeta

788e516d-7659-4619-a037-32727452d4c7
pluszowy_zergling

No i wspaniale, fajnie sobie kilometraż dostosowujesz

Zioman

@pluszowy_zergling chciałbym planowo robić 40-50, zatem stopniowo zwiększam

Zaloguj się aby komentować

13 682,67 + 5,01 = 13 687,68


Nie chciało mi się dzisiaj, ale żona pomogła i chociaż ruszyłem się do parku na małe 5K. Miało być odbudowywanie kilometrażu i na razie tak to idzie


#sztafeta #ziomanbiega

8f8be833-5441-4e42-b5a4-18a0e032b3f3
pluszowy_zergling

Wyśmienicie, niechaj idzie. Jest pogoda rankiem i późnum wieczorem na tuptando!!!

Zaloguj się aby komentować

13 139,67 + 5,01 = 13 144,68


No cóż... miało być orańsko, nowy plan, a wyszły... gile z nosa. Niedoleczyłem jeszcze w pełni tej choroby z urlopu, a nie chcę rzucać się w wir ostrych zapierdzielań w takim stanie - wolę się dokurować. W ubiegłym tygodniu przebiegłem tylko dyszkę, a już teraz mam w obecnym 15K... podejrzewam, że ten i przyszły tydzień przeznaczę na więcej regeneracji i powolny wzrost ogólnego kilometrażu. Plan nie zając, nie ucieknie


#ziomanbiega #sztafeta

c8cd3a0d-4003-4252-ab84-55621948e8ed

Zaloguj się aby komentować

13 061,87 + 10,19 = 13 072,06


Pierwszy dzień na niebieskim Danielsie Jutro będzie oranko, ciekawe jak to pójdzie...


A, odjąłem od licznika tysiąc km, bo chyba kolega @splash545 się machnął tutaj: https://www.hejto.pl/wpis/12-764-38-17-13-781-38-obejrzalem-sobie-3-shorty-od-tej-pani-odnosnie-techniki-b


#ziomanbiega #sztafeta

4dc6f22a-05a4-495c-9049-919ec2b5d343

Zaloguj się aby komentować

12 754,37 + 10,01 = 12 764,38


Powrót na stare śmieci i po lekkiej chorobie mniejszy dystans niedzielny. Biegło się przyjemnie, chociaż serducho było wyżej niż zazwyczaj.


Mam plan od jutra - biorę się za niebieski plan Danielsa na najbliższe 16 tygodni. Brakowało mi trochę określonych założeń - czas wrócić do porządnego trenowania


#ziomanbiega #sztafeta

53da5843-da30-41a9-9eab-3a12313dc0bf
BoguslawLecina

przerabiales moze juz plany danielsa wczesniej? podobno straszna orka

Zioman

@BoguslawLecina jeszcze nie - czas na debiut

Trypsyna

@BoguslawLecina działam na planach Danielsa od 1,5 roku. Mega polecam ;)

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

11 824,32 + 9,44 = 11 833,76


EASY - EASY - ANAER - [EASY] - LONG


Nauczony wczorajszym upałem tym razem wybrałem się godzinkę wcześniej i było git. Biegałem głównie po drogach polnych, widziałem przydrożne krzyże, kapliczki... Najciekawszym motywem było jednak to, że eskortował mnie lokalny pimpek - podziwiam, przebiegł jakieś 9 kilometrów!


#ziomanbiega #sztafeta

a176b521-9e8c-43ea-a584-23221909f98d
peposlav

Yo, co roku nad Pierzchały pod namiot jeżdżę z dzieciakami! Pozdro 600, w Płoskini jest ta fatalna nawierzchnia o ile pamiętam dobrze

Pozdro600

Kumplowi kaszubowi zawsze opowiadam, że nazwa pierzchały wzięła się od czynności miejscowych kobiet, które po raz pierwszy zobaczyły kaszuba XD

Zioman

@peposlav dobra etymologia Asfalt w Płoskini jest raczej git, przynajmniej w większości głównych dróg, w sensie ja nie zgłaszałem większych uwag, a trochę rowerem jeździłem (ale polnych dróg też tu trochę).

Zaloguj się aby komentować

11 784,95 + 8,87 = 11 793,82


EASY - EASY - [ANAER] - EASY - LONG


Ładne lato mamy tej wiosny, czyż nie? Najcieplejszy trening w roku, a wyszedłem przed dziewiątą. Fajnie się biegło interwały, takie siedem powtórzeń tempa 5K z recovery pomiędzy.


#ziomanbiega #sztafeta

80573875-7b4e-41ae-a069-457046e75bf4

Zaloguj się aby komentować

zjadacz_cebuli

sorry, tak mi się skojarzyło xD


 Ja j⁎⁎ię ale mnie w-------ą wszelkiej maści internetowi hobbyści w tym kraju, kopałbym ich jak kurczaki. Chcesz zacząć coś robić, nie wiem k---a łowić ryby, sklejać samoloty, srać psa jak sra, cokolwiek i zadasz k----m na forum pytanie


Witam, chcę zacząć chodzić po bułki. Czy lepiej do biedronki czy do lidla? Pozdrawiam.

to po 10 sekundach masz

Witam, zły dział! Ten temat był już poruszany na forum! Jako, że jesteś nowy to tym razem skończy się tylko na warnie ale w przyszłości UŻYJ OPCJI SZUKAJ. Pozdrawiam, moderator forum wypieki.net

Chcesz zacząć chodzić po bułki? Super! Tylko pewnie masz nogi te same od urodzenia, które niestety po 2-3 pójściach do biedry ci się r---------ą więc musisz u--------ć nogi i zamontować tytanowe protezy za 9000 dolarów, do tego buty z aerożelem za 5000zł (dostępne w naszym sklepie internetowym), no i urządzenie mierzące pokonany dystans, tętno oraz poziom c---a starego w twojej d⁎⁎ie, bo inaczej jest ryzyko zawału. Przeczytaj też koniecznie poradnik Sebastiana Gałeckiego (niestety niedostępny w PDF ale możesz kupić w naszym sklepie internetowym za 99,99zł) o przechodzeniu przez ulicę, bo z samochodami nie ma żartów i głównym błędem większości początkujących jest w----------e się pod TIRa. Jeżeli chcesz kupować do 6-8 bułek to wystarczy taka torba sportowa za 500zł ale jeżeli 10 bułek i więcej to potrzebujesz już torby COMBAT z uranu i pajęczej sieci, czasami się pojawiają na allegro. Amerykański żołnierz w Iraku nosi w takiej granaty jak szczela więc to solidny sprzęt, będzie służył latami. Mam nadzieję, że pomogłem, pozdrawiam!

EH PANOWIE CORAZ WIĘCEJ AMATORÓW SIĘ PCHA DO ZABAWY HEHE MAM NADZIEJĘ, ŻE PRZEJDZIE TA NOWELIZACJA USTAWY I PO BUŁKI BĘDZIE MOŻNA CHODZIĆ TYLKO Z LICENCJĄ BO SERIO NIEKTÓRZY NIE MAJĄ ANI DOŚWIADCZENIA ANI WYOBRAŹNI I NA PRZYKŁAD UPUSZCZĄ BUŁKĘ NA PODŁOGĘ

hehe pamiętacie obwarzan75 rogalking jak byliśmy w '99 na zlocie pieczywa tostowego w Siedlcach? XD Co tam się działo to głowa mała!!! Całe życie z wariatami XDDD KTO MA WIEDZIEĆ TEN WIE XD

K-----A

Dzemik_Skrytozerca

@zjadacz_cebuli


Taguj #pasta #elektrodapl

zjadacz_cebuli

@Dzemik_Skrytozerca tagować w komentarzach? Kurde, serio dawno mnie tu nie było

Zaloguj się aby komentować

11 692,45 +8,32 = 11 700,77


EASY - [EASY] - ANAER - EASY - LONG


Takie tam łatwe klepanko bazy (no prawie, wg zegarka). Następny trening w Polsce! Pogoda ma być lepsza, niż tutejsza.


#ziomanbiega #sztafeta

a2cc4c00-814c-482d-89a0-ba87b8960747

Zaloguj się aby komentować

11 508,21 + 8,51 = 11 516,72


[EASY] - EASY - ANAER - EASY - LONG


Nowy tydzień, stary ja. Cieszy fakt, że zebrałem d⁎⁎ę rano, pomimo wczorajszego obżarstwa A biegało się bardzo fajnie, robiłem tym razem 4 wielkie parkowe okrążenia po ~2.1K plus grosze na koniec.


#ziomanbiega #sztafeta

0fcca469-f09e-405f-a5c0-351b4f9b2dfb

Zaloguj się aby komentować

11 348,05 + 15,02 = 11 363,07


EASY - EASY - ANAER - EASY - [LONG]


Wziąłem autobus z Penny Lane i wywiozłem się pod lotnisko, by przebiec sobie piętnastaczka ze Speke do mojej dzielnicy. Pogoda ideolo, nie za ciepło, nie za zimno, nic nie padało, lekki wiatr. Wszystko dookoła już zielone albo kwitnie, sporo ludzi korzysta z parków - czy to z dziećmi, psami czy z drugimi połówkami/przyjaciółmi/wrogami/nemezis. Fajnie mają ci, co pod nosem takie tereny mają, człowiek może latać i latać.


Tydzień zamykam czterdziechą łącznie, pasuje mi to, ale to takie minimum Trzeba śrubę kręcić, ale o gwint dbać!


#ziomanbiega #sztafeta

8649695a-a9bc-4823-ba91-5bfd2aed6891
378a5c10-9650-420b-b762-fa3903238f79
cb1772c8-78e7-40c0-b46d-87255b53632e
HerrJacuch

Ale miałeś piękne okoliczności do tuptania, zazdroszczę. I bardzo ładny bieg oczywiście.

Zaloguj się aby komentować

10 934,51 + 8,32 = 10 942,83


EASY - EASY - XXXX - [EASY] - LONG


Życie różnie się układa, a wczoraj nie miałem okazji wyjść pobiegać. Dzisiaj za to, pomimo później jak na siebie pory (wg Smashruna to najpóźniejszy bieg w ciągu ostatnich 6 miesięcy) wyszedłem na znany dobrze park i wklepałem pięć okrążeń. Piękna pogoda, w przyszłym tygodniu ma się zepsuć, ale lato można już było poczuć.


#ziomanbiega #sztafeta

34376a2f-a78a-4e79-bced-0b7cd22899c9
pluszowy_zergling

Trening zrealizowany w 100% idealnie wedle tabelki nie musi być doskonały, bo mamy życie. Niech forma rośnie!

Zaloguj się aby komentować

10 736,05 + 8,32 = 10 744,37


EASY [EASY] ANAER. EASY LONG - taki śmieszny sobie wskaźnik tygodniowy wykombinowałem


Dzisiaj znowu 5 kółek w parku, troszkę cieplej niż wczoraj, troszkę szybciej, ale nie za szybko.


#ziomanbiega #sztafeta

6a225c78-9b0e-454e-a020-c91cffe3e982
pluszowy_zergling

Weszły ładnie, ale mega ciepło, nie czujesz się zagotowany podczas biegu ?

Zioman

@pluszowy_zergling na szczęście nie, ale im cieplej, tym bardziej trzeba się pilnować. W takich 20+ już pewnie byłoby ciekawie

Zaloguj się aby komentować

10 673,48 + 8,48 = 10 681,96


Mam w planie robić 5 kółek bazy w parku, więc zaczynam serię (pewnie czwartek będzie trochę szybszy, coś człowiek musi przycisnąć plus long w niedzielę). Ciepełko, biegaczy sporo, wszyscy na letnio. Skurwisynki jakieś dwa wpadły na podkręconym rowerze, musieli jechać z 60 na godzinę, czarne ubrania i kominiary, bo takie wśród patoli rowerowej teraz w modzie ubranka są.


#ziomanbiega #sztafeta

2e69e20f-b1db-4377-ba76-629219839f37
Mr.Mars

@Zioman Bardzo dobry plan.

Zioman

@Mr.Mars trzeba trochę zwiększyć kilometraż, bliżej 50 na tydzień

Trypsyna

@Zioman Jakiś nowy start się szykuje?

Zioman

@Trypsyna hah, nie, po prostu trzymanie formy.

pluszowy_zergling

@Zioman No ładnie, tak trzymać!

Zaloguj się aby komentować

10426,93 + 15,22 = 10 442,15


Za piękną mamy pogodę jak na Wyspy, zatem wsiadłem w pociąg i się wywiozłem na północ, tylko po to, żeby wbić tą odznakę 15K przy pierwszym longu Ekstra klimat i trasa, dawno już tak przyjemnie mi się nie człapało. Sporo ludu wylazło, ale to nie dziwota, trzeba korzystać, póki się da.


#ziomanbiega #sztafeta

846e8eb6-446b-4f66-be8d-9ed3d39cc487
115591c9-df8d-4ed5-84d1-881177df243e
1cbdd84e-563c-4377-be31-9fd93bea716c
sleep-devir

Za to u nas dzisiaj pogoda iście brytyjska : zimno, wieje i jeszcze deszcz pada 🥲

Jak tak można żyć? 😉

Zioman

@sleep-devir no widziałem, że za gorąco nie macie Spokojnie, niebawem wpadam do PL to i mi się dostanie

Sveg

O, Blitz beach w Crosby

Zioman

@Sveg yup, gruz na gruzie

pluszowy_zergling

@Zioman Gratulację odznaki, ale jeszcze bardziej gratulacje pięknych okoliczności natury!! \o/

Zaloguj się aby komentować