Zdjęcie w tle

Trypsyna

GURU
  • 1065wpisy
  • 3195komentarzy

7 715,45 + 12,0 + 15,03 + 15,12 + 12,0 + 12,28 = 7 781,88

Małe zaległości w dodawaniu ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Czwartek - 12km BS na taśmie

Sobota - 4x 1 mila w progu/1’ tr; 4x200/200

Niedziela - long run na taśmie, 15km

Wtorek - 12km BS na taśmie

Dziś - 3x 1 mila w progu/2’ tr


Wiatrzysko dziś potężne, pokręciłam się na bieżni lekkoatletycznej (pierwszy raz w sezonie ʕ•ᴥ•ʔ)

Teraz trochę chillu i w niedziele atakuje PB w starcie na dystansie 5km (✌ ゚ ∀ ゚)☞

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

44a8d6ba-94a8-46d8-910d-1f61d68b34ae

Zaloguj się aby komentować

Mnie ciekawi Ares, bo po pierwsze jest spójny graficznie, po drugie jest dużo mniejszy a po trzecie jest krótszy. Prawda to?

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

363 + 1 = 364


Tytuł: Dolores Claiborne

Autor: Stephen King

Kategoria: kryminał, sensacja, thriller

Wydawnictwo: Albatros

Format: książka papierowa

ISBN: 9788382154702

Liczba stron: 256

Ocena: 8/10


Fabuła jest w postaci monologu, prowadzona przez starszą kobietę, która składa zeznania w komisariacie. Bogata kobieta, u której bohaterka pracowała większość życia, umarła i podejrzenia zostały skierowane na morderstwo wykonane przez nią. W trakcie całej jej wypowiedzi, przyznaje się do morderstwa swojego męża z przez kilkunastu lat.


Bardzo fajnie mi się czytało, oryginalny zabieg z tym monologiem. Świetny rys psychologiczny Dolores, normalnie miałam w trakcie czytania "przed oczami" jej całą postać, emocje - wszystko kleiło się kupy, to w jaki sposób opowiadała, komentowała etc.

Historia kobiety, która z pełną determinacją parła do przodu, gdyż była matką, a matki dla swoich dzieci zrobią wszystko. Dosłownie wszystko.

Historia Dolores jest właściwie jej monologiem, który mówi o jej życiu i wyborach, o jej pracy i rodzinie. Doskonałe studium psychologii natury kobiecej.

Może i jakoś dużo samego napięcia/grozy nie było, ale leciało to wszystko jednym tchem


Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz


#dwanascieksiazek  5/12


#bookmeter

9db3abf2-90a2-425a-a476-878ef120a40c

@Trypsyna Masz pioruna. Pisarsko, literacko wiele osób, w tym skromna moja uważa tę książkę Kinga za najlepszą w jego dorobku. Gdyby nie napisał stu innych, gorszych, zostałby klasykiem omawianym w szkole.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

@Trypsyna odnośnie pudełek, to kiedyś popełniłem te, od gościa z YT - Policzona Szama. Różnią się one tym, że pojemnik jest z metalu. Stal nierdzewna, chyba. Jest w każdym razie materiałem reagującym z magnesem. Kurde, jaki to był game changer. To się w ogóle nie odbarwia, idealnie myje. I cholera nie mogę już takich znaleźć, nawet u majfrendów.

Zaloguj się aby komentować

6 727,52 + 12,12 + 13,64 + 15,0 = 6 768,28

Zaległe trzy bieganka

Czwartek: baza 12 km

Sobota: 3.2km BS; 2x600/600; 3x400/400; 4x300/300; 3.2km BS - mechanicznie lekkie ciężary były

Dziś: mały long run na taśmie, 15km


Temperatura się poprawia, oby to był przedsmak wiosny ʕ•ᴥ•ʔ

Przekroczyłam już 500km tuptania w tym roku :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

b8aaa1ec-4ed8-4068-a2df-8b04499cbea5

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

@SilverHandJob przy Matce Roju to ładnie się spociliśmy jak ostatnio graliśmy, moim zdaniem chyba najcięższe nemezis - choć pewnie @SilverHandJob zależy to sporo od postaci którymi gramy 😀

Zaloguj się aby komentować

5 267,07 + 15,24 = 5 282,31


Dziś wpadła mocna robota, 3.2km BS; 6x800/400; 4x200/200; 3.2km BS

Oj ciężko dziś było, warunki też najlepsze nie były (topniejący śnieg i tony piasku na chodnikach)

Trening z serii jak dobrze że to za mną xD ale to oznacza że kolejne będą lepsze ʕ•ᴥ•ʔ


#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

b988d3b1-916f-49a1-9fdc-bb2588739d39

Zaloguj się aby komentować

Po zrobieniu treningu na bieżni mechanicznej, skonsumowałam banana, przyjęłam tabletkę kofeiny i się wzięłam za robotę. Myślałam że będę bardziej zmęczona po bieganiu, a siła dziś mnie zaskoczyła, bo wleciało wszystko zaskakująco cacy. Możliwe że ta kofeina zmniejszyła poziom zmęczenia :D

Najbardziej cieszy podciąganie z ciężarem, 3 serie z zawieszonym talerzem 10kg po 5 powtórzeń oraz wyciskanie na klatke. 37.5 kg w pełnej kontroli wraz z pauzą na 6 powtórzeń 🤙🏽

#hejtokoksy #trypsynadźwiga #silownia

d5e43d8f-d042-433c-8971-756c26d8d220

Zaloguj się aby komentować

5080,89 + 12 + 18 =5 110,89


Wczorajsze i dzisiejsze biegi na taśmie. Myślałam że long run będzie bardziej wymagający pod kątem psychicznym a weszło na luzie :D Do tego testowałam żel z treca, fioletowy i bardzo mi podszedł. A po longu wleciał konkret trening siłowy z @scorp ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ


#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

155de204-4b1a-4af3-980e-7e38a1dc51c0

@mordaJakZiemniaczek Niestety nie mam pewności czy bieżnia po której biegam jest odpowiednio skalibrowana (╯°□°)╯︵ ┻━┻ bo również mnie dziwi to tempo, ale fizycznie czuję że zasuwam szybciej więc idk - może fakt że mam dobre chłodzenie nad sobą sprawia że mi serducho dobrze pracuje w tych warunkach

Zaloguj się aby komentować

@Trypsyna Jestem upośledzony, za każdym razem jak widzę te kanapki to mi się ta szafka butów przypomina (kobieta ma szafkę pełną butów, wow!).


A tak na serio, pytanie do eksperta, chciałem zapytać już wcześniej: Co sądzicie o tej teorii biegania tzw. "boso"? - Boso w teorii, bo w praktyce to w naszych warunkach ciężko, dlatego wolę określenie "na płasko", czyli z jakąś chociaż minimalną osłoną. Zafascynowało mnie to swego czasu.

Zawołam drugiego eksperta, wujka @enron


https://www.ted.com/talks/christopher_mcdougall_are_we_born_to_run


https://en.m.wikipedia.org/wiki/Barefoot_running

@Opornik Nie będę w tym temacie robiła z siebie eksperta w bieganiu w obuwiu (bo chyba to jest obuwie, ale mogę się mylić :D) typu barefoot, bo po prostu nie interesowałam się mocno tematem. Zależy jaki masz cel w tym wszystkim. Jeśli masz ideę biegania jak "najbardziej naturalnie" + nie masz żadnych kontuzji w obrębie stóp/nóg i sprawia Ci to przyjemność to zakładaj i se tuptaj. Na duży plus jest tutaj to, że faktycznie możesz mocno wzmocnić pracę stóp jak i łydek (ud raczej też ale w mniejszym stopniu). Ale i tym samym większe ryzyko potencjalnej kontuzji jeśli masz bardziej osłabione przez kontuzje/mało aktywny tryb życia te struktury. Więc "to zależy" (najlepsza odpowiedź w tematach medycyny/dietetyki/trenowania ( ͡° ͜ʖ ͡°) )


Obecne buty biegowe jednak pozwalają Ci na mniejsze obciążanie nóg, dzięki czemu możesz biegać więcej i mocniej. Jeśli chcesz startować w zawodach i ucinać swoje wyniki to raczej bieganie non stop w butach typu barefoot (moim subiektywnym zdaniem) może być mniej korzystne. Masz większe obciążenia strukturalne, potencjalnie mniej wykonasz danej pracy oraz będziesz potrzebował więcej czasu regeneracji.

Natomiast jako dodatek do rotacji butów może to być ciekawe rozwiązanie, aby raz na jakiś czas pobiegać w takim obuwiu w celu wzmocnienia struktur. Sama mam jedną parę butów (co prawda nie barefoot) z małą ilością pianki oraz bardzo niskim dropie - którą czasem zakładam z myślą aby bardziej zmęczyć struktury w nodze co by potem mocniej oddać z kopyta w wyścigówkach.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować