Trypsyna

21 644,92 + 12,01 = 21 656,93

Z rana zrobiłam bazę z przebieżkami, potem wleciała kalistenika na placu z drążkami. Fajny, aktywny poranek.

Blok treningowy pod maraton już przygotowany, jutro już wjeżdża pierwsza jakościówka. Szykuje się duuużo tempowego biegania ( ͡° ͜ʖ ͡°) Plan jest robić 5-6 treningów przy założeniu ok 75 km w tygodniu. Dodatkowo planuję jeszcze mini redukcję zrobić. Aktualnie ważę 56.5-57 kg, cel to 55kg. Nie jest to dużo, a chcę zobaczyć czy przy tej wadzę będę fajnie się czuć :D deficyt będzie nie duży, rzędu 200 - max 300 kcal (moje aktualne zapotrzebowanie to ok 2600 kcal). W dni mocniejszych treningów będę wchodziła na zero kaloryczne. Tabelki i excele pod liczby przygotowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #dieta #silownia

Polska niedziela

Ok 950 kcal na talerzu

#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto #dieta #obiad

Owsianka ma napoju migdałowym, z owocami i masłem orzechowym

Około 575 kcal

A jaką wy najbardziej lubicie owsiankę? Często się pojawia u was?

#dieta #jedzenie #gotowanie #jedzzhejto

21 381,56 + 11,36 = 21 392,92

60’ bieg spokojny, przy okazji wleciało opalanko.

Przyjemne tuptanie, samopoczucie bardzo dobre :) Jutro już dorzucę przebieżki.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dzień dobry

Podano ok 540 kcal

#jedzenie #jajecznica #sniadanie #jedzzhejto #dieta

21 304,47 + 7,59 = 21 312,06

40’ spokojnego biegu.

Pierwszy rozruch po infekcji. Samopoczucie całkiem okej, wydolnościowo było lepiej niż się spodziewałam. Tętno nie szalało. Pacjent powoli może wracać do tuptania

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Zapasy wody uzupełnione 🤝🏼

Czy dostanę atest @Wrzoo ? 💦

#codziennepiciu #woda #nawodnienie

339 850,77 - 5,6 - 3,8 = 339 841,37

Wczorajsze i dzisiejsze nabijanie kroczków.

Zdrowie mocna poprawa, parametry wracają do normy. Jutro będzie pierwsza przebieżka biegowa w ramach testu :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Mieliśmy startować pojutrze w zawodach ultra na dystansie ponad 100km. Niestety zdrowie pokrzyżowało nam plany.

Wczoraj u mnie mocna gorączka, u @scorp od kilku dni poważny kaszel i osłabienie. Co prawda dziś czujemy się lepiej ale w takich chwilach trzeba kierować się rozsądkiem. Zdrowie mamy jedno, a startów w zawodach możemy mieć jeszcze wiele przed nami :)

Czy jest przykro? W cholerę. Tu nawet nie chodzi o wydane pieniądze na start, sprzęt i przygotowania czy poświęcony czas ku tym zawodom. Ale to była po prostu walka z własnym ego i narzuconymi przez siebie oczekiwaniami.

Jeszcze odbijemy to sobie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Są i plusy tej sytuacji:

- Szybciej rozpoczniemy nowy blok treningowy

- Mamy mase niewykorzystanych żeli na przyszłe treningi xD

Parę dni regeneracji i można zacząć przygotowania na jesienne starty. W rozkładzie jazdy oficjalnie mamy:

28.09 Półmaraton Gdańsk

25.10 Maraton w Lizbonie (Nasza pierwsza zagraniczna impreza biegowa ❤️)

W komentarzach przyjmuję wasze prognozy odnośnie tego jakie wykręcę czasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy #sport

Ktoś, coś? ⚡️

#hejtowyzwanie #zebropiorun

Yghh, a w piątek wieczorem zawody… Trzymajcie proszę kciuki aby to była króciutka infekcja 🙏🏼a ja tymczasem lecę wyleżeć ile się da ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#zalesie #choroba #bieganie

20 723,87 + 10,0 = 20 733,87

Rozruch i opalanko po podróży. Miło pobiegać po płaskim 😌

Tydzień zamknięty z 55 km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

20 567,35 + 19,5 = 20 586,85

Dzisiejsza wycieczka biegowa po Karpaczu i okolicach. W sumie to pierwszy taki prawdziwie górski bieg, świetnie się bawiłam 😃 Jak profil był momentami mniej łaskawy lub teren był mocno techniczny to przełączaliśmy się na power walking. Trzeba było się mocno skupić nad tym aby dobrze kroki stawiać, co by sobie krzywdy w głupi sposób nie zrobić.

Na zbiegu nogi mocno dostały :D

Hoka Speedgoat 5 bardzo dobrze się spisały, podłoże mało odczuwalne, spory komfort przy biegu i bardzo dobrą przyczepność na kamieniach (co prawda suchych) zapewniają 🤝🏼

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

20 486,19 + 2,23 + 5,56 = 20 493,98

Baba na urlopie, zwiedziłam przed chwilą stadion w Karpaczu. Świetnie usytuowany, widoki lux :D Wpadło dobiegnięcie na stadion oraz 30’ lekkiej bazy.

Nogi trochę obolałe, łaziłam wczoraj i dziś po górach. Jutro planujemy małą wycieczkę biegową 😃

Tydzień do startu w Ultra (° ͜ʖ °)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

No cóż

Może następnym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #maraton

340 200,9 - 16,57 = 340 184,33

A dziś sobie weszliśmy na Śnieżne Kotły

Moim zdaniem sporo fajniejsze niż wejście na Śnieżkę: mniej turystów, mniej schodów, bardziej malownicze i szersze widoki

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer #gory #wedrujzhejto #wedrowki #sudety

Kroczki nabite 🤝

#spacer #bieganie #garmin #smartwach #aktywnehejto

340 282,37 - 18,79 = 340 263,58

Śnieżka zdobyta, bez tlenu i sherpy łatwo

A tak na serio, jest to mój pierwszy wypad w góry i pierwszy zdobyty szczyt. Bardzo mi się podobało :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Final boss na trasie

Śnieżka

#gory #wedrujzhejto #spierdotrip #sudety

Wysokoenergetyczne śniadanie i lecimy na wędrówkę po Sudetach

#sniadanie #jedzenie #jedzzhejto