2139+59=2198
Nic specjalnego. over/under z planu na zwifcie.
Trochę po wczorajszym ciężko było, ale weszło.
Zdaje się że pierwszy zagraniczny wyjazd gdzie będzie rower zaliczony będzie w piaski. Potem może sierra nevada. Jeszcze zobaczę.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Zaloguj się aby komentować
6113 +12 +12 +12 +13 +11 +12 +12 +14 +12 +12 = 6235
Pracodomy i sprawunki. Pierwszy styczeń z tak dużą liczbą kilometrów na rowerze ~600 oraz 90km przebiegnięte.
Niby tylko pracodomy ale tętno mi spadło około 10 uderzeń przy podobnych czasach przejazdu, na paru segmentach nawet mimo że zima i rower ciężki + ubranie zimowe to wbiłem rekordy życiowe. Jak nie zabraknie samozaparcia to zapowiada się cudowny sezon
#szosa #rowerowyrownik #rower
Zaloguj się aby komentować
2 096 + 43 = 2 139
Kiedy bazy nie ma, interwały harcują xd
A dziś interwały średniej długości nad progiem (105proc ftp), 9x4min@272w (uśredniając), co daje równiutkie 4w/kg. Weszły jak Groenewegen w Jakobsena ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik
Zaloguj się aby komentować
Mordeczki jak to jest z tym bikefittingiem? W kilku sklepach widziałem "stacje" gdzie można większość rzeczy regulować, ale zastanawiam się czy to służy do wyboru nowego roweru, czy też może być pomocne przy właściwym ustawieniu siodełka/kierownicy w obecnym. Jeżdżę na crossie/trekkingu jeżeli ma to znaczenie
#szosa #mtb #gravel #rower
Śmiało możesz iść z rowerem na którym już jeździsz
Zaloguj się aby komentować
A Wy jak tam, dalej baza?
Ja dzis solidny wpierdziel
#rower #szosa #hiponaszosie
@Hipo Po cztery minuty mówisz? I takie delikatesiki? Kolega widzę nadal baza!^^
Zaloguj się aby komentować
2075+35+142+53+38+31+41+47+26+38+30=2556
Zauważyłem że jest stacjonarny równik, to wrzucam swoje jazdy ostatnie (niecałe 2 tygodnie). Głównie Z2/Z3 i kilka dni interwałów bo wracam po chorobie totalnie wyjechany.
142 - Uber Pretzel gdzieś w okolicach 2.4-2.8wkg z kręcenia (pomijam zjazdy). Tylko tego i pełnej trasy w Londynie nie miałem zaliczonych. Teraz został tylko Londyn, ale to temat na inny weekend.
Wam też w sobotę nie działały liczniki kropelek w Zwifcie?
Dzisiaj 2x20' w sweet spocie. W sumie to nie wiem po co ja staram się jakoś trenować. Ścigać się w tym sezonie raczej znowu nie będę, może na jakieś zagraniczne wyjazdy żeby forma była i tyle, ale nie czuję motywacji.
W związku z tym że otwierają mi pod nosem całodobową siłownię to będę miał w końcu czas/możliwości chodzić regularnie tak jak ja bym tego chciał. Macie jakieś fajne zestawy ćwiczeń typowo na kolarstwo? Poświęciłbym jeden dzień w tygodniu na nogi chętnie (i d⁎⁎ę, wiadomo), reszta pewnie będzie standardową rozbudową góry i wzmacnianiem cora żeby nie połamać się od siedzenia w fotelu.
#stacjonarnyrownik #rower #zwift #szosa #trenazer
Zaloguj się aby komentować
Czołem Hejtownicy. Jest już jakieś oficjalne określenie, na użytkowników tego portalu?
Mam pacjenta Canyon Al 6 na Tiagrze. https://www.canyon.com/pl-pl/road-bikes/endurance-bikes/endurace/al/endurace-6/2732.html?dwvar\_2732\_pv\_rahmenfarbe=BK%2FBK&dwvar\_2732\_pv\_rahmengroesse=S&history=1
Strzela w nim support. Na 99 % jest do wymiany, bo to plastikowe gunwo.
Z uwagi na to że ze spraw techniczno mechanicznych jestem jeszcze słabszy niż na rowerze, to pytanie: co kupić?
Obecnie siedzi Token Ninja Lite BB4124, BB86 standardowy szosowy, kompatybilny z osiami 24 mm.
#szosa
@Wycu91 No to ładuj zwykłego tokena o tych samych wymiarach
@Wycu91 miałeś problem z hamulcami? nie dzwonią czasem klocki?
@MMichal nie zauważyłem, piszczą w trakcie/po deszczu ale nigdy nie dzwoniły.
Zaloguj się aby komentować
Trasa ogarnięta od 14, będąc na poście od 16 dnia poprzedniego. Jeżdżę na aplikacji rouvy podpiętej pod trenażer zwift hub
#rowerowyrownik #szosa #rouvy #strava #stacjonarnyrownik #zwift
@Marsz_szybkich_konopi motovun, na skraju widzę buje... Czyli Istria! Jak to wygląda w rouvy: na ekranie leci film z danej konkretnej trasy? Wschodni fragment to mały sztosik, ale środkowa część raczej nudnawa
Tak to zapamiętałem
@bzdecior większość tras ma nagrania, aczkolwiek znajdują się też takie trasy bez nagrania z samym widokiem z góry, taką trasą była tam u góry powiem ci w połowie już była trochę nudna bo w sumie nic się nie działo. Dużo lepiej się jeździ na nagranych trasach. Jeśli chodzi o nagrania to w większości przypadków są dobrej jakości. Nic nie przycina i miło się jeździ. Jeździłem dwa tygodnie na zwifcie potem przesiadłem się na rouvy i lepiej mi się jeździ na tym drugim
Zaloguj się aby komentować
1985 + 63 = 2048
Kiedy druga strefa wzywa moim obowiązkiem jest gapić się w youtuba dwie godziny xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #trenazer
Zaloguj się aby komentować
A co to za promocje na #szosa?
I to jeszcze Trek w Airbike, którego nie tak dawno opuszczał.
Wracamy do normalności i negocjowania rabatów w świecie #rower?
@Wycu91 sytuacja znana od jakiegoś czasu, sklepy są zatowarowane po uszy. Ostatnio nabyłem fulla cena katalogowa 15k, transakcyjna 11.5k.
Kto miał kupić już kupił, kto nie kupił kupi teraz na zniżkach. Problem to będzie po obecnym sezonie, bo kto jeszcze miałby kupić rower?
Nie jesteśmy Niemcami gdzie 70% jeździ
@Wycu91 jeszcze jak można negocjować :] ja na Cannonie topstone ugrałem 4200 zł rabatu ($_$)7
@Farmer_Joe Zaczynam Jak zobaczyłem te ceny, to nawet przez chwilę miałem ból d⁎⁎y, bo w czerwcu przyjechał do mnie canyon na Tiagrze kupiony za 6800
Ale co już pojeździłem to moje.
Może przy okazji zakupu gravela cena będzie bardziej ludzka
Zaloguj się aby komentować
W zeszłym roku kupiłem Tribana RC520 z szerszymi oponami jak w gravel ale bez bieżnika).
W tym roku chciałbym spróbować go trochę "ulepszyć" w pedały zatrzaskowe i kupić do tego jakieś buty.
Najgorsze jest to, że rowerem często jeżdżę na miasto przez co mam wrażenie, że typowe pedały zatrzaskowe nie są dla mnie z racji, że nie pojadę na nich w normalnych butach ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Tak więc pytanie do Was co powinienem w ogóle wybrać na początek z butów i pedałów?
Wolę kupić średnią półkę i mieć pewność, że starczy na długo, a nie będzie jakieś kosmicznie drogie
#szosa #gravel #rower
@Hipo @Jason_Stafford @San_Jose
To w sumie byłbym za opcją jakieś zatrzaskowe + dokupilbym do tego nakładki abyjechacnw zwykłych butach
W takim wypadku, które byście polecali?
Najlepiej jakieś co w sumie przy zaczęciu pokonywania większych dystansów (standardowo robię 30-80km) też dawałyby radę.
Do tego buty, najtańsze z Decathlonu są okej? Tak powiedzmy 200-300zł byłbym w stanie wydać
@XDDDDDDD zawsze jeszcze możesz sobie kupić "cywilne" buty z zatrzaskami, np. Adidas Velosamba
@XDDDDDDD ja pedały polecam z Shimano, SPD SL z serii 105 r7000, cena do jakości bardzo dobra.
Buty mam z fizika. Wcześniej miałem z Shimano za 200 PLN (RC100) I zero problemów.
Zaloguj się aby komentować
1949 +72 = 2021
Potężna baza łamiąc chucherka wielkimi chłopami zaledwie kołysze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik
Zaloguj się aby komentować
4954 + 33 = 4987
Formy brak. Bomba 3 km od domu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#szosa #rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
Hej, jest jakaś opcja by scalić wyniki na #strava z dwóch aplikacji? W sensie #rouvy mam połączone z stravą i wysyła dane o prędkości i kadencji. Aplikację zepp mam połączoną z stravą i wysyła dane o tętnie i kcal. Jest jakaś opcja by to połączyć? Pewnie mógłbym podpiąć zegarek Amazfit Stratos do rouvy ale to by wymagało zakupu odbiornika BT bo aktualnie korzystam z ant+. Jest jakaś opcja by to ograć?
#rower #amazfit #szosa #gravel
@wonsz "czy dane o różnych atrybutach tych samych aktywności w obrębie tych aktywności?' - to drugie, po prostu mam dwa treningi na stravie a tak naprawdę to był jeden. w jednym jest odległość, prędkość, itd. a w drugim tętno i kcal.
@weirdo2k23 no to niestety spodziewalbym się najgorszego wariantu tj. eksport danych z obu źródeł i ręczne scalanie do jednego z formatów akceptowanych przez stravę, jeśli nie istnieje gotowe rozwiązanie.
@wonsz "czy dane o różnych atrybutach tych samych aktywności w obrębie tych aktywności?" - jak to zrobić? i rouvy i zepp wysyłają treningi automatycznie, nawet nie wiem jak to scalić xd
Zaloguj się aby komentować
4909 + 45 = 4954
W poszukiwaniu zaginionej formy. Na razie nie widać, ale już mi brakuje dłuższych tras.
#rowerowyrownik #szosa
@moderacja_sie_nie_myje Pewnie że mogą być na gębę, co nie znaczy że można wpisywać jakieś bzdury.
Zaloguj się aby komentować
1762 + 38 = 1800
Klasyczne 30/15
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower
@Kevin_Malone Jakoś Ci się nie dodał poprawnie tag stacjonarnego (nie ma go wśród tych szarych pod niebieskimi dodawanymi z ręki), przez co nie było go widać wśród wpisów na tagu. Ale wrzuciłem już poprawny wynik
@ytong dzięki za czujność. Ten tag to był chyba copy paste z wynikiem i widocznie Hejto dodaje tagi tylko przy ręcznym wpisaniu
@hejto #hejtonaprawczarnoliste
Zaloguj się aby komentować
Ktoś chce miejsce w rouvie na miesiąc od dzisiaj? Mam dwa wolne sloty
#szosa #rouvy #stacjonarnyrownik
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry pedalarze i pedalarki!
Jako że pewien serwis skutecznie przeszkadza ostatnimi czasy w użytkowaniu samego siebie, wespół z @Mordi postanowiliśmy uruchomić dla Was oraz dla waszych rowerowych przyjaciół i znajomych serwer na Discordzie.
Discord staje się coraz popularnieszy i daje większe możliwości niż messanger.
Będziemy na nim prowadzić pogaduchy, umawiać się na jazdy, dzielić tipami rowerowymi oraz, być może, wspólnie planować jakieś większe wyjazdy.
Będą śmieszne obrazki i poważne tematy.
Żeby jednak nie bałaganić i nie zrobić z tego drugiego mirko z bandą niereformowalnych kretynów, postanowiliśmy ustalić pewne zasady oraz zadbać o to, by byle małpa z dostępem do klawiatury nie spamowała nas swoimi jakże fekalnymi treściami.
Dlatego też każdego, kto chciałby dołączyć prosimy o wiadomość na PW do mnie lub do @Mordi o wysłanie linka z zaproszeniem.
Zasady:
1. Jeździsz rowerem.
2. Absolutny zakaz treści z tagu przegryw.
3. Wzajemny szacunek. Nie musisz się z kimś zgadzać, ale w dyskusji chcielibyśmy używać czegoś więcej niż usunkonto albo #!$%@?.
#rowerowyrownik #rower #szosa
A mnie bardziej zastanawia brak newsów o zwierzęcych prąciach, stęskniłem się za nimi:)
@sullaf za dużo pracuję ostatnio
@Rzona napisałem priv
Zaloguj się aby komentować
Kontynuacja wpisów o PODSTAWOWYM "bikefittingu" i wyborze roweru (na dole wrzucę linki do poprzednich), czyli dlaczego należy zmienić kilka rzeczy zaraz po kupnie roweru (siodło, kierownica, mostek) butów (wkładki).
Wkładki do butów rowerowych.
99% butów rowerowych, ma tzw wkładki higieniczne, czyli takie co się do niczego nie nadają. Nie ważne czy to buty za 100zł czy za 1500zł (ofc są drobne wyjątki). Podeszwa buta tez jest oczywiście profilowana (w moich RP901 podeszwa jest karbonowa, profilowana, ale wsadzenie dobrych wkładek to był kosmos i przeskok w komforcie +10), ale to niewiele daje, każdy ma inną stopę, dlatego należy dobrać odpowiednie wkładki.
Wkładki które są standardowo w butach rowerowych nie dają żadnego wsparcia łuku stopy, co może powodować drętwienie/mrowienie palców, zewnętrznej części stopy, uczucie chodzenia po gorącym/zimnym i tak dalej.
Dodatkowo, dobrze dobrane wkładki mogą:
- odciążyć d⁎⁎ę do 50%
- odciążyć kolanka
- poprawić ruch kolan, przez co wyeliminować ból kolan.
- poprawić ogólny komfort z jazdy
I najważniejsze! ;)
- Zwiększyć moc przekładaną na pedały ;).
Na przykładzie krótkiego wideło (w komentarzu), możecie zobaczyć jak działa wsparcie łuku stopy. Kształt wkładki to jedno, sztywność konstrukcji to drugie.
Małymi palcami dociskam wkładkę do stołu i później kciukiem dociskam miejsce wsparcia łuku stopy.
Wkładki Shimano z butów Shimano XC5 SH-XC500 (cena około 400zł).
Wkładki Shimano z butów Shimano SH-RP901 (około 1200zł, karbonowa podeszwa). Idealny przykład, który pokazuje że drogie buty, mają średnie wkładki. A te wkładki, mają nawet wymienne rozmiary tego wsparcia łuku. Gnie się jak papier.
Wkładki Specialized Body Geometry SL Footbeds, niebieskie ++ to średnie wsparcie łuku / wysokość tego wsparcia. Cena okolo 90zł
Wkładki Specialized Body Geometry SL Footbeds, zielone +++ czyli największe wsparcie/uwypuklenie dla łuku stopy. Cena jak wyżej.
https://www.specialized.com/us/en/body-geometry-sl-footbeds/p/156119?color=228285-156119
Ostatnie to SOLESTAR KONTROL Fiberglass (mieszkania włókna szklanego i karbonium). To już jest wyższy lvl zabawy, nie każdemu pasują do stopy, sztywne jak Pal Azji ;), nie są tanie, około 400-450zł :).
https://solestar.de/products/solestar-kontrol
Nawet do butów za 100-200zł warto wsadzić wkładki, chociażby te Specialized. Zwiększają niesamowicie komfort, np jak wsadziłem do swoich XC5 wkładki speca, to komfort jazdy +100. Nie tylko pod łukiem stopy, ale też but staje się troszeczkę sztywniejszy, przez co np mniej czuć bloki (zwłaszcza MTB SPD).
#szosa #rower #mtb #enduro #gravel #bikefitting
Oczywiście są tez inne firmy które produkują wkładki, ale nie używałem, więc w tym temacie się nie wypowiem. Należy po prostu dobrać wkładkę, do swojej stopy i buta :).
Oryginalny wpis na wypoku:
https://wykop.pl/wpis/63342953/wkladki-do-butow-rowerowych-kontynuacja-wpisow-o-p
Dobieranie rozmiaru roweru i siodełka:
https://www.hejto.pl/wpis/w-zwiazku-z-tym-ze-wypok-umar-tak-jak-zyl-przerzucam-kilka-moich-wpisow-ktore-mo
@uysy nie śmigam za dużo rowerem, a rower zwykły taki, ale to co robisz jest za⁎⁎⁎⁎ste. Gdybym szukał info, chciałbym otrzymać tyle informacji w takiej formie.
@uysy kurde byłem u niby najlepszego fittera w Poznaniu (nie stricte na usłudze fittingu, ale gadaliśmy chyba z 1h..), byłem u fizjoterapeuty, żaden mi nie powiedział nic o wkładkach
Kiedyś w podstawówce miałem zdiagnozowane płaskostopie, czyli chyba lepiej będzie wziąć te z mniejszym uwypukleniem, niebieskie?
@arturro101 U mnie fitter trochę zbagatelizował temat wkładek, choć od dzieciaka mam płaskostopie. Ostatecznie ogarnąłem temat u fizjo, który wyrabia indywidualne wkładki i różnica kosmiczna - wracający temat bolących kolan jak renkom odjoł.
Zaloguj się aby komentować
W związku z tym, że wypok umar tak jak żył. Przerzucam kilka moich wpisów które mogą się komuś przydać.
Krótki poradnik jak nie dać sobie wcisnąć złego rozmiaru PIERWSZEGO #rower typu #szosa i #gravel + rozmiary siodełek.
[To jest taka mocna podstawa o którą warto się opierać przy pierwszym zakupie, jak ktoś kupuje kolejny rower, to już raczej wie czego szuka.]
Kilka słów wstępu na temat zakupu swojego PIERWSZEGO roweru typu szosa lub gravel:
95% sprzedawców nie ma pojęcia o bike sizingu i bikefittingu, sprzedadzą Ci to co mają na stanie, albo "tak jak im się wydaje" bo inny klient chwalił (ale też się nie znał). Podobnie jak pani w mięsnym, jak pytacie czy ta szyneczka to dobra.
Ponad 80% ludzi, swoją pierwszą szosę lub gravela kupuje ZA DUŻĄ.
Przejechanie się na rowerze (swoim pierwszym) w około sklepu, zazwyczaj kończy się kupnem za dużego rozmiaru, bo 5 minut jest wygodnie, w rozciągniętej pozycji.
Po zakupie roweru, powinno się dostosować go pod siebie, wymieniając:
- kierownicę (szerokość kierownicy = szerokość barków w dużym uproszczeniu).
- mostek (dostosować do swojej budowy górnej części ciała / rąk)
- siodełko pod swoją szerokość tyłka.
Podstawowy wzór jest bardzo prosty, ogólnie dostępny i daje nam "mniej więcej" pojęcie, jakiego rozmiaru powinniśmy szukać, później ten rozmiar dopieszczamy mostkiem i kierownicą.
Przekrok x 0.665 = rozmiar roweru, czyli odległość zaznaczona na obrazku. Na rysunkach z geometrią rowerów, zazwyczaj jest oznaczone jako TT (Top Tube lub effective top tube).
W moim przypadku przekrok to 82cm x 0.665 = 54,53. Więc w Canyonie mam rozmiar S, gdzie TT = 53,7 (i tyle samo w gravelu Genesisa). Jeżdżę na damskiej wersji Canyona S, męską musiałbym mieć XS.
Jeżeli jesteśmy na przełomie rozmiarów, ZAWSZE bierzemy rozmiar mniejszy, zawsze. Rower łatwiej wydłużyć, niż skrócić.
Oczywiście są "dziwne" ramy, jak Merida Silex czy Giant Revolt. Merida ma całkiem fajny kalkulator, jeżeli w tabelce producenta jesteśmy na przełomie, lub w dolnym zakresie rozmiaru, bierzemy mniejszy. Resztę poprawiamy mostkiem i ewentualnie kierownicą.
Osoby o wzroscie do 175cm i przekroku 80cm teoretycznie powinny brać coś w rozmiarze 52-54.
Osoby o wzroście 165cm i przekroku 75cm 49 - max 52.
Ja wiem, że zaraz się znajdzie ktoś, kto napiszę JA MAM 176cm i jeżdże na 56! No spoko, to nie moje zdrowie i wygoda, tylko Twoje ;). Przerobiłem już 2 szosy, 2 gravele, 2 bikefittingi, mam teraz 3 szosę i 3 gravela :). Zrobiłem sobie szkolenie z bikefittingu, sporo czytam i pytam :). I widzę co się ludziom wciska
Podsumowując przekrok x 0.665 = TT = baza rozmiaru na który powinniśmy patrzeć.
I jeszcze jedna rzecz, sugerowanie się długością rury podsiodłowej pod rozmiar roweru to przeszłość, patrzcie na geometrię w tabelce (TT). Romet np ma jakiś idiotyczny zwyczaj podawania rozmiaru w calach
EDIT: Przy wzroście 172cm i 82cm brałbym:
Np popularnego Decathlonowego RC500 albo RC520 bez wahania brałbym S (spokojnie do 175cm Ska)
Canyon Endurace / Canyon Ultimate / Canyon Grizl - XS
Trek Emonda rozmiar 52
Van Ryser EDR CF rozmiar S
Siodełka:
MOCNO poglądowy wybór rozmiaru siodła pod swój tyłek (rozstaw kości kulszowych). Ofc to w przypadku normalnego tyłka, miednicy, nóg itp. Nie mówię tutaj o specyficznych problemach, schorzeniach itd.
Bo:
Po zmierzeniu rozstawu kości kulszowych.
80-100mm = siodło 130mm
100-120mm = siodło 143mm
120-140mm = siodło 155mm
140-160mm = siodło 168mm
#bikefitting
Oryginalny wpis na wypoku z komentami:
https://wykop.pl/wpis/58528637/krotki-poradnik-jak-nie-dac-sobie-wcisnac-zlego-ro
Super, ja ze świętokrzyskiego a żona stolica i jeździmy w sumie i tu i tam z tym że krótkie trasy jak narazie więc nie widzę większego sensu inwestować dopóki nie zrobi się jakoś niewygodnie, ewentualnie przy zmianie rowerów na lepsze. Dzięki za pełne info!!
@mati3654 w ogóle zapomniałem Ci powiedzieć że na drugim Fittingu, zanim zaczęliśmy cokolwiek sprawdzać z moim ciałem, czy w ogóle wpinać rower w trenażer, fitter zrobił wywiad o moich oczekiwaniach co do kolarstwa, czy chce się ścigać, czy zależy mi na pozycji bardziej wygodnej, jak dużo chce jeździć. Wypytał o przebyte kontuzje etc. Bo to rower ma się dopasować do Ciebie, a nie Ty do roweru (chyba że bardzo chcesz ;) )
Powiem Ci że gdybym znowu miał kupować lepszy rower to pewnie wybrałbym się na usługę zwaną dobór rozmiaru ramy roweru.
@uysy a jak wygląda sprawa mostka? Mam siodełko na maksa do przodu i jest w miarę ok, ale na pewno nie idealnie. Wzrost 178-180, zależy jak kto mierzy. Mam rozmiar M 54cm. Rower dobrałem taki, bo według producenta jest to górna granica zakresu, więc wydawało mi się że będzie ok.
https://geometrygeeks.bike/bike/specialized-diverge-2015-2016/
Powinienem kupić mostek 80 zamiast standardowo w tym rozmiarze 100 i wtedy regulować już siodełkiem? Czy może 90 żeby nie przesadzić? A może powinienem popracować nad elastycznością, regularnie się rozciągać i samo przejdzie? Nie mam parcia na jakieś super prędkości, raczej całodniowe wycieczki, o ile to ma znaczenie.
Zaloguj się aby komentować
