24 773,79 + 12,0 = 24 785,79
Poranne tuptanko odbyte. Fajny klimat przy wschodzącym słońcu :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Społeczność
Sztafeta
Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Biegacze to ćpuny…bo jak inaczej mi ktoś wyjaśni,że mając zdrowe zmysły można wstać tak rano i tyle biegać?
@Belzebub Ćpam sport ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna no ewidentnie ten zastrzyk dopaminy jest ci potrzebny. Podziwiam!
@Trypsyna masz ty jeszcze siłę żeby coś robić przez resztę dnia? Ja to później bym kilka godzin dochodził do siebie
@razorn3 Normalnie, po bieganiu szybki prysznic i do pracy jadę rowerem
@Trypsyna podziwiam. Ja znowu mam na prawdę jak w tym memie, że bieganie rano jest super, bo masz pewność, że nic gorszego Cię tego dnia nie spotka. Na rower w lato wsiądę i zrobię 100km, ale jednak bieganie to dużo wiekszy wysiłek. silownia przed 10 też słabo idzie. Mam odczucie jakby organizm musiał najpierw uzbierać powera i się rozgrzać
Chciałem Cię dzisiaj naśladować, ale zrobiłem wczoraj nogi na siłce i po 8km stwierdziłem, że nie ma co walczyć z materią i jutro będę nadrabiał objętość za ten tydzień. Ale chociaż wstałem niewiele później
@razorn3 jak trzymasz tętno w ryzach to około godzinki Cię nie zabije, wręcz obudzi na resztę dnia.
@mordaJakZiemniaczek Elegancki poranek
@mordaJakZiemniaczek chyba ze przy tempie 9min/km masz już tętno 150 to wtedy nie
Zaloguj się aby komentować
24 764,34 + 9,45 = 24 773,79
Zwlec z wyrka mi się nie chciało, chociaż staram się teraz budzić o 6:30. Ale jak już się człowiek wreszcie zbierze... to pójdzie, bo co ma robić
Dzisiaj klasycznie czwartkowo, czyli 45 min easy i rytmy 100/100 razy osiem.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman Baza z przebieżkami, bardzo lubię ten trening 🤌🏼
@Trypsyna potrafi podnieść HR na sam koniec, ale nie na długo
@Zioman powodzonka 💪🏼
Zaloguj się aby komentować
24 740,19 + 24,15 = 24 764,34
Przesuwam granicę pobudek coraz dalej, dziś alarm na 4:00. Ja chyba w poprzednim wcieleniu byłam piekarzem, bo za⁎⁎⁎⁎ście się czułam jak wstałam xD jeszcze ciemno było na dworzu.
Szybkie śniadanie, mini kawusia, ubranie i o 4:40 wyruszyłam w przygodę. Wleciało dziś: 3,2km BS; 12.9 km M; 1.6km BS; 3,2km M i 3.2km BS
Był duuuży luz i zapas, jestem bardzo zadowolona z międzyczasów (wrzucam w komentarzu). W trakcie przyjęłam 2 żele izotoniczne i 250ml wody.
Z ciekawostek, na czczo po porannym siku ważyłam 56.00 kg. Przyjęłam na śniadanie 131g pożywienia + około 500ml płynów. W trakcie biegu dwa żele (ok 120g łącznie) i 250ml wody. Łącznie możemy przyjąć że do układu pokarmowego trafiło 1 kg treści.
Bezpośrednio po biegu zważyłam się z ciekawości. Waga wskazała 55,50 kg. Czyli w trakcie biegu ubyło mi około 1,5kg, z czego znaczna większość to na pewno woda. Jest to jakieś 2.5% ubytku mojej masy ciała, co wskazuje na mocne odwodnienie. A i tak biegłam w dosyć „sprzyjających” warunkach, 16 stopni i pochmurno.
Pamiętajcie aby się nawadniać kochani 🫶🏼 treningi będą wtedy mniej obciążające :)
<br />
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna zazdroszcze dyscypliny
@BoguslawLecina Dzięx
@Trypsyna Dwutlenek węgla z glikogenu w mięśniach, spalone pewnie jakieś 300 g węgli.
Ja uwielbiam wstawać rano, poranki są cudowne a dzień jest tak długi, niestety mi to kompletnie nie wychodzi.
@GazelkaFarelka Nie biegłam podłączona do maski ergospirometrycznej, więc nie wiemy dokładnie jaki tu mógł być udział wykorzystanego glikogenu. Natomiast szacunki pewnie byłyby podobne.
Tak, uczucie długiego dnia jest niesamowite przy tak wczesnym wstawaniu. Dodatkowo lubię tą otaczającą ciszę z świata o poranku
hmmm, ubyło pół kilo, zgadza się?
@Lorn matematyka jest Twoją mocną stroną 😁
@Trypsyna napisałaś że ubyło 1,5kg
Zaloguj się aby komentować
24 736,05 + 4,14 = 24 740,19
Poranne miejskie bieganie. Udało mi się ukręcić czas 6min/km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Rzeznik Elegancko
@Trypsyna dziękuję proszę Pani
Zaloguj się aby komentować
24 730,52 + 5,53 = 24 736,05
Dzisiaj pobiegane w parze
#sztafeta #psy #pokazpsa
@bacteria Teraz piesio leży i myśli, dlaczego ty tak wolno biegasz.
Zaloguj się aby komentować
24 717,43 + 13,09 = 24 730,52
drogi pamioetniczku to byl dobry dzien 13km wlecialo leciutko sie biegalo i do tego dostalem awansik w pracy zycie jest wspaniale
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina gratulacje 😎
@Trypsyna dzieki
Zaloguj się aby komentować
24 706,07 + 11,36 = 24 717,43
Bieg o temacie przewodnim: Zdążyć przed burzą.
Prawie się udało, miało być 12 kilometrów łącznie. Wleciał BS i 8 przebieżek. Mimo dużego ciepła czułam się super, serducho też elegancko podawało. Ale za to upociłam się jak świnia, pierwszy raz się ze mnie tak lało 😅
Jutro o świcie będzie mocna robota 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
a ja właśnie przemokłem na rowerze. Fajny taki deszczyk, gorący, pachnący... Biega się w nim też fajnie.
Zaloguj się aby komentować
24 702,01 + 4,06 = 24 706,07
Trening wczoraj odbyty
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 695,24 + 6,77 = 24 702,01
takie tam nocne interwaly na 3 min przerwie, mialo byc ich 9 ale za duzo pojadlem picki i musialem zakonczyc przed czasem xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina tempo eleganckie!
Zaloguj się aby komentować
24 683,66 + 11,58 = 24 695,24
Wtorki to teraz będzie nowy zestaw interwałów - 4x (200 on, 200 off, 200 on, 200 off, 400 on, 400 off). Trochę się obawiałem, ale chyba nie miałem czego? Wyszło całkiem solidnie, repsy też dość równo. Zadowolony, teraz można jeden dzień odsapnąć.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman solidne bieganko
Zaloguj się aby komentować
adamszuba
★Gruba ryba
24 678,59 + 5,07 = 24 683,66
Kolejna piątka wskoczyła. Tym razem na wyjeździe, to może liczy się podójnie?
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 672,71 + 5,32 + 0,56 = 24 678,59
Bazunia
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować
24 647,46 + 8,23 + 5,0 + 7,01 + 5,01 = 24 672,71
Dawno cus nie wrzucałem. Krótkie biegi to nie ma co się chwalić. Ostatnio złapało chorubsko takze odpuszczenie treningów że 20 dni. W upale dość ciężko się biega, rano najlepiej,ale niestety trzeba się wcześnie kłaść spać,ale to wszyscy muszą :p póki co wolę chłodniejsza porę, na 8km była dziś mordowania, dużo wody zatrzymałem w sobie po słonych przekąskach eh:p walczymy dalej ! #sztafeta #biegajzhejto #trening
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 638,45 + 9,01 = 24 647,46
Potuptane troche szybciej niż baza by wyjść ze strefy komfortu xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 626,08 + 12,37 = 24 638,45
#sztafeta #bieganie
Jeee, w końcu papaton zrobiony...
A nie, czekaj, cyferki mi się pojebały.
Ale i tak jest za⁎⁎⁎⁎ście.
10km w 1:03h, mimo że było wcześniej i gorąco. Na kilku odcinkach w słońcu i bez wiatru to myślałem że się zagotuje i utopię we własnym pocie.
@myoniwy dobra robota, papaton coraz bliżej 💪🏼
@Trypsyna myślę że jak bym się zawziął to i za 2 dni bym go przebiegł. Ale potem by mi nogi odpadły. Jednak wolę trochę podbudować kondycję i mięśnie. Do końca sierpnia na lajcie to zrobię.
@myoniwy Pamiętaj, aby się nawadniać w trakcie - tym bardziej w wakacyjnej temperaturze. Polecam softlaski, bardzo przydatna rzecz przy bieganiu.
Zaloguj się aby komentować
24 620,05 + 6,03 = 24 626,08
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 600,5 + 0,98 + 4,79 + 6,78 + 7,0 = 24 620,05
Parkrun + dobieg + jakieś pitu pitu po osiedlu
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
24 593,0 + 10,1 = 24 593,1
Na dobranoc.
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 581,99 + 11,01 = 24 593,0
Wczorajsze poranne bieganie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować