24 695,24 + 6,77 = 24 702,01
takie tam nocne interwaly na 3 min przerwie, mialo byc ich 9 ale za duzo pojadlem picki i musialem zakonczyc przed czasem xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Społeczność
Sztafeta
Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
@BoguslawLecina tempo eleganckie!
Zaloguj się aby komentować
24 683,66 + 11,58 = 24 695,24
Wtorki to teraz będzie nowy zestaw interwałów - 4x (200 on, 200 off, 200 on, 200 off, 400 on, 400 off). Trochę się obawiałem, ale chyba nie miałem czego? Wyszło całkiem solidnie, repsy też dość równo. Zadowolony, teraz można jeden dzień odsapnąć.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman solidne bieganko
Zaloguj się aby komentować
adamszuba
★Gruba ryba
24 678,59 + 5,07 = 24 683,66
Kolejna piątka wskoczyła. Tym razem na wyjeździe, to może liczy się podójnie?
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 672,71 + 5,32 + 0,56 = 24 678,59
Bazunia
#sztafeta
Zaloguj się aby komentować
24 647,46 + 8,23 + 5,0 + 7,01 + 5,01 = 24 672,71
Dawno cus nie wrzucałem. Krótkie biegi to nie ma co się chwalić. Ostatnio złapało chorubsko takze odpuszczenie treningów że 20 dni. W upale dość ciężko się biega, rano najlepiej,ale niestety trzeba się wcześnie kłaść spać,ale to wszyscy muszą :p póki co wolę chłodniejsza porę, na 8km była dziś mordowania, dużo wody zatrzymałem w sobie po słonych przekąskach eh:p walczymy dalej ! #sztafeta #biegajzhejto #trening
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 638,45 + 9,01 = 24 647,46
Potuptane troche szybciej niż baza by wyjść ze strefy komfortu xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 626,08 + 12,37 = 24 638,45
#sztafeta #bieganie
Jeee, w końcu papaton zrobiony...
A nie, czekaj, cyferki mi się pojebały.
Ale i tak jest za⁎⁎⁎⁎ście.
10km w 1:03h, mimo że było wcześniej i gorąco. Na kilku odcinkach w słońcu i bez wiatru to myślałem że się zagotuje i utopię we własnym pocie.
@myoniwy dobra robota, papaton coraz bliżej 💪🏼
@Trypsyna myślę że jak bym się zawziął to i za 2 dni bym go przebiegł. Ale potem by mi nogi odpadły. Jednak wolę trochę podbudować kondycję i mięśnie. Do końca sierpnia na lajcie to zrobię.
@myoniwy Pamiętaj, aby się nawadniać w trakcie - tym bardziej w wakacyjnej temperaturze. Polecam softlaski, bardzo przydatna rzecz przy bieganiu.
Zaloguj się aby komentować
24 620,05 + 6,03 = 24 626,08
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 600,5 + 0,98 + 4,79 + 6,78 + 7,0 = 24 620,05
Parkrun + dobieg + jakieś pitu pitu po osiedlu
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
24 593,0 + 10,1 = 24 593,1
Na dobranoc.
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 581,99 + 11,01 = 24 593,0
Wczorajsze poranne bieganie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 575,97 + 6,02 = 24 581,99
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 565,66 + 10,31 = 24 575,97
Siemanko, zaczynam dzisiaj II fazę niebieskiego Danielsa. Dzisiaj szło mi wyjątkowo przyjemnie, pewnie dlatego że temperatura lekko niższa i ogarnięta wilgotność.
Jak odczuwam ostatnie 4 tygodnie? Bardzo pozytywnie - to taki powrót do poziomu około połówkowego, wszystkie parametry idą w górę, człowiek przyzwyczaił się do wysiłku, potencjał jeszcze się nie wypłaszcza. Mam nadzieję, że następne 4 tygi będzie podobnie.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman Elegancko
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
24 565,66 + 27,31 = 24 592,97
Czasem człowiek ma lenia, czasem ma chcicę 😅 Co robić? To co się chce! Nawet jeśli nie ma #2137 to coś tam w temacie wpadło xD
Widoki takie, że nogi same niosły 😍
Miłego poniedziałku! ♥️
#sztafeta #bieganie
@enron Normalnie czacha Ci dymi
@Trypsyna Chłop biega na silniku parowym, wydało się
@GazelkaFarelka mamy steampunk w domu
@enron To uczucie gdy jebniesz się w kolejności cyferek, ale już wklepane do excela, to c⁎⁎j zostaw tak
@myoniwy byle się w dobrą stronę cyferki popitoliły
Trochę wyżej z tętnem niż zwykle, średnie 145
Zaloguj się aby komentować
24 554,57 + 11,09 = 24 565,66
69 dni hehe do maratonu
nie wiem czy to wina gorunca, wczorajszego biegania po gorkach czy tego ze postanowilem sprawdzic bieganie bez muzyki
ale bylo ciezko xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24521,06 + 5,17 + 10,15 + 8,17 + 5,01 + 5,01 = 24554,57
Raczej aktywny wypoczynek, niż prawdziwe bieganie, ale należy mi się
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
24 511,06 + 10,0 = 24 521,06
Pobudka 4:45, banan, dwie szklanki wody i o 5:00 byłam już w blokach startowych. Wczoraj po południu zrobiłam dosyć mocny trening siłowy nóg (back squaty, rdl, izometryczne spięcia łydek) więc trzeba było zaliczyć baze zanim doomsy wyjdą xD jutro rest day, nogi mają conajmniej 48h wolnego od tuptanka 🤝🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna nieźle młoda, a było co w weekend?
@MICK3Y Było biegane, dźwigane i chodzone
@Trypsyna Jak ty przeżyjesz dwa dni bez biegania.
@Trypsyna Podziwiam ludzi biegających o takiej godzinie. Sam tak kiedyś robiłem, ale do pewnego czasu wolę się wyspać.
@WatluszPierwszy od
@WatluszPierwszy Ja się wysypiam i biegam o tej porze. Średni czas snu z ostatnich 30 dni to 7 godzin i 40 minut, więc prawie książkowo. W weekendy sama z siebie wstaje przed 5:30, więc takie pojedyncze pobudki przed 5 nie robią mi większej różnicy. Ale za to o 20:45 już jestem w łóżku.
@Trypsyna Dobre tempo, miałbym niezły wycisk próbując dotrzymać kroku
@notak Dzięki
Zaloguj się aby komentować
EmPfLiX
★Inspirator
24 472,22 + 17,86 + 11,82 + 9,16 = 24 511,06
Siemka, kolejny tydzień za mną. Nie ukrywam czułem się zarąbiście, trochę za szybkie 2 traningi na płaskim w tym jeden w za⁎⁎⁎⁎stej ulewie. Takiej że musiałem do domu wracać inną trasą bo lekko mostek utonął xd
Za to niedzielny bieg to jakiś mentalny przeskok, nie byłem świadomy co to jest 7-10% nachylenia xddddddd mam górkę około 109m i plan był na to by 10x ją dziś robić akurat 20km 1km do góry 1 na dół. W praktyce po 5 razach byłem już turbo padnięty mimo, że starałem się w miarę trzymać stref i używać żeli. Po 12km takich zabaw w końcu wybiegłem na płaski teren by rozprostować nogi ale po 2km dosłownie jakby ktoś mi zabrał połowę energii. Ostatnie km turbo walka z głową i zaakceptowanie tego, że do 20km dziś nie dobiegnę.
No nic najważniejsze że 470m przewyższenia załpane i prawie 40km w tym tyg wytuptane :) Trzymajcie się tam :)
4/15 tyg do maratonu trailowego
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@EmPfLiX jaki maraton biegniesz?
@Zielczan plan jest na bartłomino trail:) w październiku :)1300m przewyższeń
Zaloguj się aby komentować
adamszuba
★Gruba ryba
24 465,9 + 6,32 = 24 472,22
Pierwsze potruchtanie od tygodnia. Niby dzieci wyjechały i jest więcej czasu, a wskutek tego jest go mniej.
No ale dziś przyjemne i delikatne tuptanie w tropikalnych warunkach - duszno straszliwie, więc nie wysilałem się zbytnio, by nie zemdleć 😉
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować