Sztafeta

24 702,01 + 4,06 = 24 706,07

Trening wczoraj odbyty

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 695,24 + 6,77 = 24 702,01

takie tam nocne interwaly na 3 min przerwie, mialo byc ich 9 ale za duzo pojadlem picki i musialem zakonczyc przed czasem xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 683,66 + 11,58 = 24 695,24

Wtorki to teraz będzie nowy zestaw interwałów - 4x (200 on, 200 off, 200 on, 200 off, 400 on, 400 off). Trochę się obawiałem, ale chyba nie miałem czego? Wyszło całkiem solidnie, repsy też dość równo. Zadowolony, teraz można jeden dzień odsapnąć.

#ziomanbiega #sztafeta

24 678,59 + 5,07 = 24 683,66

Kolejna piątka wskoczyła. Tym razem na wyjeździe, to może liczy się podójnie?

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 672,71 + 5,32 + 0,56 = 24 678,59

Bazunia

#sztafeta

24 647,46 + 8,23 + 5,0 + 7,01 + 5,01 = 24 672,71

Dawno cus nie wrzucałem. Krótkie biegi to nie ma co się chwalić. Ostatnio złapało chorubsko takze odpuszczenie treningów że 20 dni. W upale dość ciężko się biega, rano najlepiej,ale niestety trzeba się wcześnie kłaść spać,ale to wszyscy muszą :p póki co wolę chłodniejsza porę, na 8km była dziś mordowania, dużo wody zatrzymałem w sobie po słonych przekąskach eh:p walczymy dalej ! #sztafeta #biegajzhejto #trening

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 638,45 + 9,01 = 24 647,46

Potuptane troche szybciej niż baza by wyjść ze strefy komfortu xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 626,08 + 12,37 = 24 638,45

#sztafeta #bieganie

Jeee, w końcu papaton zrobiony...

A nie, czekaj, cyferki mi się pojebały.

Ale i tak jest za⁎⁎⁎⁎ście.

10km w 1:03h, mimo że było wcześniej i gorąco. Na kilku odcinkach w słońcu i bez wiatru to myślałem że się zagotuje i utopię we własnym pocie.

24 620,05 + 6,03 = 24 626,08

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 600,5 + 0,98 + 4,79 + 6,78 + 7,0 = 24 620,05

Parkrun + dobieg + jakieś pitu pitu po osiedlu

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 593,1 + 7,40 = 24 600,5

#sztafeta

24 593,0 + 10,1 = 24 593,1

Na dobranoc.

#sztafeta #bieganie

24 581,99 + 11,01 = 24 593,0

Wczorajsze poranne bieganie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 575,97 + 6,02 = 24 581,99

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 565,66 + 10,31 = 24 575,97

Siemanko, zaczynam dzisiaj II fazę niebieskiego Danielsa. Dzisiaj szło mi wyjątkowo przyjemnie, pewnie dlatego że temperatura lekko niższa i ogarnięta wilgotność.

Jak odczuwam ostatnie 4 tygodnie? Bardzo pozytywnie - to taki powrót do poziomu około połówkowego, wszystkie parametry idą w górę, człowiek przyzwyczaił się do wysiłku, potencjał jeszcze się nie wypłaszcza. Mam nadzieję, że następne 4 tygi będzie podobnie.

#ziomanbiega #sztafeta

24 565,66 + 27,31 = 24 592,97

Czasem człowiek ma lenia, czasem ma chcicę 😅 Co robić? To co się chce! Nawet jeśli nie ma #2137 to coś tam w temacie wpadło xD

Widoki takie, że nogi same niosły 😍

Miłego poniedziałku! ♥️

#sztafeta #bieganie

24 554,57 + 11,09 = 24 565,66

69 dni hehe do maratonu

nie wiem czy to wina gorunca, wczorajszego biegania po gorkach czy tego ze postanowilem sprawdzic bieganie bez muzyki

ale bylo ciezko xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24521,06 + 5,17 + 10,15 + 8,17 + 5,01 + 5,01 = 24554,57

Raczej aktywny wypoczynek, niż prawdziwe bieganie, ale należy mi się

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

24 511,06 + 10,0 = 24 521,06

Pobudka 4:45, banan, dwie szklanki wody i o 5:00 byłam już w blokach startowych. Wczoraj po południu zrobiłam dosyć mocny trening siłowy nóg (back squaty, rdl, izometryczne spięcia łydek) więc trzeba było zaliczyć baze zanim doomsy wyjdą xD jutro rest day, nogi mają conajmniej 48h wolnego od tuptanka 🤝🏼

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 472,22 + 17,86 + 11,82 + 9,16 = 24 511,06

Siemka, kolejny tydzień za mną. Nie ukrywam czułem się zarąbiście, trochę za szybkie 2 traningi na płaskim w tym jeden w za⁎⁎⁎⁎stej ulewie. Takiej że musiałem do domu wracać inną trasą bo lekko mostek utonął xd

Za to niedzielny bieg to jakiś mentalny przeskok, nie byłem świadomy co to jest 7-10% nachylenia xddddddd mam górkę około 109m i plan był na to by 10x ją dziś robić akurat 20km 1km do góry 1 na dół. W praktyce po 5 razach byłem już turbo padnięty mimo, że starałem się w miarę trzymać stref i używać żeli. Po 12km takich zabaw w końcu wybiegłem na płaski teren by rozprostować nogi ale po 2km dosłownie jakby ktoś mi zabrał połowę energii. Ostatnie km turbo walka z głową i zaakceptowanie tego, że do 20km dziś nie dobiegnę.

No nic najważniejsze że 470m przewyższenia załpane i prawie 40km w tym tyg wytuptane :) Trzymajcie się tam :)

4/15 tyg do maratonu trailowego

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie