Sztafeta

36 266,73 + 11,61 = 36 278,34

Luźna improwizacja biegowa. 50 minut w 3 strefie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 258,23 + 8,5 = 36 266,73

Miała być regeneracyjna godzinka ale kumpel napisał czy wpadnę pogadać więc zmieniłem plany i wypiłem herbatkę owocową. Mam trochę przemyśleń jak rozjeżdżają się zainteresowania i jednak jak alkohol ciągnie w błoto- bo przez 40 minut rozmowy zdążył wyzerować trzy browary (a ile przed tym to nie wiem) i dostał ten maślany wzrok alkoholika... Szkoda gadać. Dobrze, że zawróciłem z tej drogi ku przepaści i biegnę na pełnej piździe w drugą stronę.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 189,08 + 14,59 + 12,08 + 5,02 + 4,95 + 5,01 + 6,13 + 21,37 = 36 258,23

No dobra, dawno nie było więc jest. Papatonik numer 134 odklepion

Niby niewiele się działo. Spokojne tuptanka w strefach luzackich strefach, ale z paroma fajnymi akcencikami

Najpierw w czwartek skoczyłem na siłkę i standardowo sobie na koniec przeleciałem piątkę. Tym razem nie było zapieprzania na maxa, bo byłem świeżo po obiedzie i za bardzo mi się przewalało w brzuchu xD Niemniej ruszyłem żwawo, od 11 km/h i już po 750m dobiłem do 15 km/h. Żeby nie przegiąć, potem robiłem sobie zabawy z tempem, okresowo zwalniając do 13 km/h, przyspieszając do 15,5 km/h i takie tam. Trening trwał równe 21:37

W sobotę miałem zamiar uczestniczyć w Biegu na Piątkę wokół Zalewu Nowohuckiego. Ponieważ w czasie gdy były zapisy nie miałem pewności co do tego czy będę w ten weekend w Krakowie, skończyłem goły i wesoły - zapisy zamknięte, rezerwowe numery będą albo ich nie będzie Więc wiedziałem, że lecę w ciemno - jako plan B miałem pomysł, by w razie braku numeru po prostu sobie pobiec coopera na sąsiedniej bieżni.

Ta sobota to był jeden wielki festiwal awarii. Oczywiście na miejsce chciałem dobiec - mam tam ok. 4-5 km w zależności od trasy. Najpierw pulsomierz się zbiesił, zegarek go nie wykrywał. Dobra, trudno. Potem okazało się, że coś się popierdzieliło micoachowi - naliczył mi kilometr grubo z 200m przed czasem, pierwszy kilometr spokojnego truchtu se wyliczył na 3:44 min/km xD Nic to, zakończyłem trening i poleciałem wyłączywszy micoacha. Doleciałem nad Zalew, 10 minut do startu... kurczę, gdzie jest biuro zawodów? ᶘᵒᴥᵒᶅ Heh, na stadionie obok! Poleciałem, już nie truchtem - i pytam błagalnie o pakiety... jest! Ostatni pakiet rezerwowy! Dobrze, że pisałem maila do organizatora, bo mnie kojarzył i stwierdził że i tak nikt już nie zdąży się po niego zgłosić I faktycznie, doleciałem do miejsca startu na niecałą minutę przed rozpoczęciem biegu.

BUM! Poszło, a ja stwierdziłem nagle że jadę na maxa. Średni to pomysł po dobiegu i całej tej szarpaninie - i już po pierwszym kilometrze, gdy zegarek mi pokazał czas 4:06, wiedziałem że rekordów bić nie będę. Z drugiej strony staruszek fenix różnie nalicza kilometry więc kto wie... Ale kolejne kilometry z czasami jeszcze większymi jasno mi pokazały że se po prostu fajnie pobiegam i tyle. Koniec końców i tak nieźle wyszło, bo 20:42 czyli bardzo blisko życiówki. Trzeba będzie popracować nad zejściem poniżej 20 minut

No i dzisiaj papatonik Niby miałem wstać koło 5 rano, ale wstałem koło 7 xD i jeszcze tak zamarudziłem, że wybiegłem o 8:30 Ikskurłade. Nie spieszyłem się zbytnio, jeszcze leciałem przez aptekę i piekarnię, potem doleciałem do Wałów Wiślanych, by wrócić przez Zalew Nowohucki i zamknąć trasę pod domem równiutkim #2137

No i to w zasadzie tyle. Tydzień zamknięty, generalnie wszystko zgodnie z planem a ja nawet dość wyluzowany.

Miłej reszty niedzieli!

P.S. Dziwnie mi przerobiło filmik na gifa, przez jakąś dziwną stabilizację wygląda jakbym się wkleił xD

#sztafeta #bieganie

36 163,54 + 7,77 + 7,77 + 10,0 = 36 189,08

Biegi z tego tygodnia, 2x7,77 i dzisiejsza 10, pierwszy raz brałem udział w zorganizowanym biegu, wśród 350 innych biegaczy, udało się zamknąć 10 w 52:13, zadowolon;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

36 151,54 + 12 = 36 163,54

Jednak jest ładny ten październik.

#sztafeta #bieganie

36 135,49 + 1,29 + 7,65 + 7,11 = 36 151,54

Dobra, nie oszukujmy się - skoro nie poszedłem z samego rana to już dzisiaj nie pójdę biegać, więc można wrzucić za ostatnie tygodnie. Wróciłem do treningów z grupą na stadionie, ale był to dla mnie jak na razie za duży szok i Pan Garmin krzyczał, że jestem przeciążony i tak też się czułem, więc na razie nie dorzucam żadnej bazy w tygodniu. Trzeba wrócić powoli, bo jak się zajadę to znowu się zniechęce, a tego bym nie chciał.

Poza bieganiem są jeszcze DPDki na rowerze, co zaraz wyląduje zresztą na Równiku, ale także łącznie 2h10' basenu na tydzień (rozbite na dwa treningi - 1,5h oraz 40'), także powoli do przodu. Jeszcze będzie przepięknie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 102,76 + 20,0 + 1,16 + 8,08 + 3,49 = 36 135,49

wczorajszy trening "biegaj w krakowie" i dzisiejsza spokojna 20tka i kebab regeneracyjny

i zaczalem czytac advanced marathoning pfitzingera zoabczymy co tam ciekawego ma do powiedzenia

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#bieganie #buty

Dostałem za darmo buty do biegania z temu.

BPRO Runulng on.

Po pierwszym założeniu super, wręcz jakbym w sprężynach biegał, takie mają wybicie.

Ale, mają nabiegane 15 km na bieżni i podeszwa dosłownie znika. Tak więc chińskie wynalazki zjadają się same na widok bieżni. Nie polecam zakupu.

36 062,26 + 10,4 + 4,0 + 5,1 + 4,0 + 3,0 + 3,5 + 5,1 + 4,0 + 1,4 = 36 102,76

Dawno mnie nie było.

Wrzucam biegi z października na raz.

Coś tam sobie tuptam powoli. Mimo problemów zdrowotnych i zakazu biegania na zewnątrz (tylko bieżnia). Nic, ciśniemy dalej.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

36 040,01 + 5,18 + 11,92 + 5,15 = 36 062,26

3 tydzień biegania według planu i póki co, wszystko idzie zgodnie z planem. Za tydzień pierwsze interwały. Może dający o sobie znać achilles nie powie, że mu się to nie podoba.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 992,61 + 5,02 + 5,92 + 5,01 + 5,01 + 7,29 + 8,01 + 10,02 + 1,12 = 36 040,01

Parę treningów z ostatnich tygodni Niestety ponad dwa tygodnie przertwy ze względu na skurcze w prawej łydce i przeziębienie. Powoli wracam do treningów. Niedługo Bieg Niepodległości ,tym razem Radom nie Wawa. Bieg na 10 km i trzeba parę dyszek spróbować przebiec. Za duże tłumy w stolicy i pakiet już nike taki zachęcający cenowo. #biegajzhejto #bieganie #trening

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 968,61 + 24,0 = 35 992,61

Eleganckie, leśne tuptanko w komfortowym tempie. Zwiedzałem trochę nowych ścieżek więc papaton nie wyszedł i wpadło więcej kilometrów niż zakładałem i delikatnie już czułem to w braku kalorii (bardzo lekkie śniadanie i obiad). Wiatr przeraźliwie zimny poza lasem. W domu zasłużone kakauko.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 935,06 + 13,54 + 20,01 = 35 968,61

90 minut wybiegania na bieżni

Raz sikałem, obejrzałem jeden film.

FAJNIE. 😎

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 917,03 + 18,03 = 35 935,06

90 minut tuptania na taśmie 7 dni do maratonu 😃

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 898,43 + 13,51 + 5,09 = 35 917,03

Jesienne klepanie kilometrów i szukanie pomysłów na biegową setkę w 2026r. 🤔

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 883,3 + 3,6 + 6,48 + 5,05 = 35 898,43

Regeneracja, tempo (które miało być progiem) i baza. Garmin zapodał wczoraj sugestię biegu w progu tlenowym, ale nie dałem fizycznie rady. Zabrakło pary w nogach i serducho jeszcze tak nie zapodaje. Mimo wszystko nie wyszło źle, bo pobiłem PR na 1 km (4'34"), 1 milę (7'29") i 5 km (25'50"). Dzisiejszą bazę klepałem już w nowych butach i komfort zdecydowanie na plus, ale mimo to nie biegło mi się zbyt przyjemnie, bo coś tam jeszcze czuję w nogach po wczorajszej harówce. W weekend pewnie odpoczynek, żeby się nie posypać.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 877,3 + 6,0 = 35 883,3

30 minut tuptanka na taśmie przed treningiem siłowym

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 862,1 + 15,2 = 35 877,3

Bardzo przyjemny bieg w malowniczych warunkach.

#sztafeta #bieganie

35 848,51 + 0,7 + 8,52 + 4,37 = 35 862,1

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 844,13 + 4,38 = 35 848,51

Potuptanken Zazwyczaj widzę most z przeciwnej perspektywy- ta też ładna

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie