Sztafeta

7 025,49 + 10,64 = 7 036,13

Baza bazunia na zakończenie tygodnia. Wleciało łącznie 75 kilometrów 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

7 006,47 + 19,02 = 7 025,49

Mocne otwarcie miesiąca. Wpadł fajny trening jakościowy:

rozgrzewka + 16 km w tempie maratońskim 3:58/km + 6 rytmów (100/100) + schłodzenie.

Był to zarazem pierwszy bieg w Sonicblastach - na początku biegu miałem mieszane uczucia, wydawało mi się że są bardzo sztywne. Aż za bardzo. Ale jakoś po pierwszych dwóch kilometrach noga się przyzwyczaiła i zaczęły mnie fajnie nieść. Przypominają mi trochę Novablasty 2.

Mija już także drugi tydzień gubienia wagi. W planie redukcja z 77kg do 72kg. Przyciskam się sporym deficytem, od 600 do nawet 1200 kalorii - zależy jak mi wypadnie w ciągu dnia. No i prawie 2kg już zleciały. Za jakiś miesiąc osiągnę swój cel i będę znowu lekki jak piórko 🪶🪶🪶

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 995,42 + 11,05 = 7 006,47

Disiejszy poranek: -3 ale wiosnę już czzuć.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 967,72 + 4,2 + 4,0 + 4,0 + 4,0 + 2,8 + 4,0 + 0,7 + 4,0 = 6 995,42

Cały luty w jednym wpisie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

6 956,94 + 10,78 = 6 967,72

Dzisiejsza 10 z córką jadąca na rowerze obok. Dużo energii musiałem zużyć na pilnowanie jej zachowania na drodze. Szczęśliwie bez żadnych ekscesów zakończyliśmy Nasz trening.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 923,33 + 14,23 + 9,98 + 9,40 = 6 956,94

jakieś tam popierdółki niewrzucone prędzej

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 897,69 + 25,64 = 6 923,33

Zrobione, pierwszy raz w życiu taki dystans. Przypadkowo prawie zszedłem poniżej 3 godzin, oficjalnie 317.

Ogólnie bardzo ciekawy bieg, na trasie bardzo dużo błota z topniejącym śniegiem, wiec chlupotanko w butach jak najbardziej było a od drugiego punktu odżywczego tzn ok 17km wjechały suche skarpetki i worki na śmieci :D

Teraz czas na jakąś regenerację, bo nogi dosłownie wbiły mi się w d⁎⁎ę i dorobiłem się podrażnienia międzypośladowego :D

Póki co zdecydowanie nie dorzucam dystansu, trzeba porobić trochę treningu siłowego, podejrzewam że dopiero na jesień maraton wleci

Pozdro!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 890,18 + 7,51 = 6 897,69

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 878,78 + 5,5 + 5,9 = 6 890,18

Udało się ostatnio zejść poniżej 5 min na piątaku znowu, ale nie przesadzam jeszcze i ograniczam się do dwóch biegów tygodniowo. Dzisiaj nadepnąłem na kamień - oczywiście stopą po kontuzji - i kostka się wygła tak, że znowu trochę kuśtykam, ale do jutra powinno przejść.

#sztafeta #bieganie

6 865,77 + 13,01 = 6 878,78

Miesiąc kończę spokojnym biegankiem. W sumie w lutym wybiegałem 300 km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 839,65 + 11,06 + 6,42 + 8,64 = 6 865,77

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

6 827,29 + 12,36 = 6 839,65

Miałem dzisiaj nie biegać ale pogoda zachęciła.

Niewiele do 200km w tym miesiącu brakuje- może bym dzisiaj dobił jakbym miał więcej czasu, ale biorąc pod uwagę, że ponad 80 procent z tego (pi razy drzwi) na bieżni- to jestem bardzo zadowolony. Znaczy, że mogę w każdych warunkach.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 816,59 + 10,70 = 6 827,29

Z racji ładnej pogody jeszcze dzisiejsze bieganko

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 666,2 + 5,67 + 12,44 + 5,02 + 5,79 + 10,55 + 3,08 + 10,45 + 10,22 + 7,90 + 12,49 + 12,91 + 9,43 + 5,05 + 3,79 + 9,16 + 8,45 + 9,77 + 8,22 = 6 816,59

Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!!

W lutym misz-masz u mnie, struktury w tym treningu nie ma, ale coś tam powolutku tuptanko wraca ^_^

Z wyścigów w sumie Karnawałowe Grand Prix Krakowa biegane w raczkach po śniegu i lodzie, a tak to zwykłe życie

01.02.2026 - Karnawałowy bieg GPK, przepisałem się na 5k, albowiem gdyż odczuwalna -20 - -15, lód, gołoledź i kupione turystyczne raczki w sobotę, no nie było pewnośći, ku wielkiemu zdziwieniu na lodzie i śniegu takie raczki trzymają się świetnie, a jako, że mają końcówki ze stali to dają radę na "asfalcie", ale trzeba wtedy ostrożnie!

04.02.2026 - Decathlon midweek run - Radek Chojecki - Trening interwałowy w tempie półmaratonu 5-6x5' a w przerwie 2' trucht

07.02.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #121 - 5k po lodzie i śniegu ze znajomymi

08.02.2026 - 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Dużo sprawności pod Cogiteonem, na finisz 6 mocnych rytmów, bardzo przyjemne!

11.02.2026 - Decathlon midweek run - Marcin Kunz - Piramidka - szybko w ciul/truchcik: 30''/1' 1'/1' 1'30''/1' 2'/1' 1'30''/1' 1'/1' 30''/1' 1'/1' 1'30''/1' 2''/1' 1'30''/1' 1'/1' 30''/1' , to był bardzo mocny trening ! + roztruchtanie wieczorkiem

14.02.2026 i 15.02.2026 - Po dyszce w górach z towarzystwie na obozie fitness ^_^

18.02.2026 - Decathlon midweek run - Radek Chojecki - 8x100m/100m, mocno dość

19.02.2026 i 20.02.2026 - Po dyszcze po okolicznym parku lotników, by troszkę stresu upuścić, mieliśmy zwolnienia grupowe w pracy

20.02.2026 - Biegaj w Krakowie z BtB - Radek Kłeczek - Rozbieganie i 6 rytmów, ale delikatnych, bo jeszcze Bronowickie parki były oblodzone

21.02.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #123 - Znów 5k po totalnym lodowisku, mało bezpieczne to bieganie, dla koneserów rejczel.

22.02.2026 - 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Też sprawność, ale tym razem 2 rytmy, ale w dość zawrotnym tempie

25.02.2026 - Decathlon midweek run - Radek Chojecki - Siła biegowa w skipach, było nas 27 osób, więc nie dało się mocno poćwiczyć, ale to nadrobił człowiek kolejnego dnia

26.02.2026 - Biegaj w Krakowie z ITMBW - Bartosz Zając - Tu nie było opierniczania się, 2x8x200 na wahadle z przerwą 1', 3' przerwy między seriami, po kontuzji śmigałem tam 320 więc nie jest źle

27.02.2026 - Biegaj w Krakowie z BtB - Radek Kłeczek - Bardzo podobnoe jak tydzień wcześniej, rozbieganie, tym razem w dwóch grupach i 8 rytmów (a nie 6 jak w tamtym tyg) no i bardziej żwawo, bo się pożegnaliśmy z lodowiskiem!

28.02.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #124 + Vat - trochę mnie kolega przeczołgał, wyszło 40' progu, człowiek czuje, że żyje!

Dystans w lutym to 150,39, także człek żyje i sobie tupta ^_^

Udanego wybuchu Wiosny, niechajże ten świat się do życia zbudzi!!!

\o/

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

6 657,55 + 8,65 = 6 666,2

Yeah, uh-huh, you know what it is Black and yellow, black and yellow

Jaram się jak pochodnia, czekałem na ten dzień od kiedy urodził mi się syn, żeby móc z nim biegać w wymarzonym wózku z Thule. No i na urodziny spiąłem się i kupiłem mu wozek- rakietę. Choć w sumie to nie wiem czy jemu czy sobie ;)

Skoro już ma wózek, który jest warty jest 2-3 razy tyle co moje daily, to korzystam. Dzisiaj tempo na spokojnie, by wyczuć w ogóle jak się biega. Tempo było koło 7min/km, ale zapomniałem wyłączyć zegarek, bo trzeba było młodego przewinąć

#rodzicielstwo #zyciejestdobre

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

6 634,05 + 23,5 = 6 657,55

longrun w sobotę, czy to herezja?

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

6 601,38 + 8,70 + 7,80 + 16,17 = 6 634,05

Pierwszy tydzień - odbyty.

Jakoś poszło. Fajnie było wrócić na siłkę w tym tygodniu. Dawno nie ćwiczyłem na ciężarach.

Ale po dzisiaj, cieszę się na dwa dni przerwy pod rząd. Sczególnie że dziś planuję się jeszcze wystać pod sceną na koncercie Hallas w Kopenhadze.

Do półmaratonu 3 tygodnie.

Km w ramach treninigu: 253,55 + 32,67 = 286,22

No i to ostatnie chwile żeby dołożyć coś od siebie do mojej półmaratonowej zbiórki na wcześniaki.

#sztafeta #bieganie #biegamdobrze

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 596,25 + 5,13 = 6 601,38

Pierwsza przebiezka od pazdziernika 25. Ale pogoda <3

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

6 577,25 + 19,00 = 6 596,25

El bydlaq przy sobocie. 14,4 km M i 6 przebieżek. Średnie tempo odcinka: 4:38, klasa.

W końcu wiosenne słońce 🌞🩵 vibe nie do opisania

Luty zamykam z 288 kilometrami 😁

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin